וואָס טאָן עגגס האָבן צו זיין אין אייער דיעטע: 12 גוט סיבות

עגגס זענען נישט בלויז טייקעף פאַרגרעסערן די סומע פון פּראָטעין קאַנסומד דורך איר פֿאַר די טאָג (אין יעדער יי צו 85 קאַלאָריעס נייטיק צו זיבן גראַמז פון דעם נוציק מאַטעריע), אָבער אויך פֿאַרבעסערן געזונט. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון אַמינאָ אַסאַדז, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּרעסן. נישט באגרענעצט צו די יאָוקס - אין פּראָטעינס עס כּולל טשאָלינע, אַ נוטריאַנט אַז העלפּס פאַרברענען פעט. דאָ זענען צוועלף סיבות וואָס דעם פּראָדוקט מוזן זיין פאָרשטעלן אין אייער דיעטע.

איר וועט שטארקן דיין ימיון סיסטעם

אויב איר טאָן ניט ווילן צו קעסיידער לייַדן פֿון ינפעקטיאָנס, ווירוסעס און פאַרשידן חולאתן, איר לייגן איין יי, אָדער אַפֿילו אַ ביסל אין אייער דיעטע. איין גרויס יי כּולל 1/4 פון אַ טאָג פון סעלעניום, אַ נוטריאַנט אַז שטיצט די ימיון סיסטעם און רעגיאַלייץ טיירויד כאָרמאָונז. עס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר קינדער צו עסן עגגס. אויב קינדער און אַדאַלץ טאָן ניט באַקומען גענוג סעלעניום, זיי זאלן האָבן פּראָבלעמס מיט האַרץ, דזשוינץ, און ביינער.

איר וועט פֿאַרבעסערן דיין קאַלעסטעראַל

כּמעט אַלעמען ווייסט אַז הויך קאַלעסטעראַל - איז שלעכט, אַז עס איז צוויי מינים און אַ פּלאַץ פון עגגס. טיפּיקאַללי, דאקטוירים זענען אינטערעסירט אין די פאַרהעלטעניש פון גוט קאַלעסטעראַל און שלעכט. די טשאָלעסטעראָל עגגס פיל, אָבער עס טוט נישט מיינען אַז זיי פּאָזע אַ געפאַר צו די גוף - די גוף טראגט טשאָלעסטעראָל אַליין. עס איז פּרוווד אַז עגגס פֿאַרבעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס.

איר וועט רעדוצירן די געלעגנהייַט פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק

שעדלעך קאַלעסטעראַל אויף די אַרטעריע ווענט איז בלאַקינג זיי. נוצלעך, אויף די אנדערע האַנט, עס קענען קלאָר די אַרטעריע. מענטשן וואס האָבן הויך לעוועלס פון גוט קאַלעסטעראַל, ווייניקער אָפט פּנים די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

איר וועט האָבן מער ענערגיע

אין איינער יי כּולל וועגן פופצן פּראָצענט פון די טעגלעך דאָזע פון וויטאַמין _{ב 2,} אויך באקאנט ווי ריבאָפלאַווין. דאס איז איינער פון די אַכט ב וויטאַמינס, וואָס העלפן דעם גוף צו בייַטן עסנוואַרג אין ברענוואַרג, וואָס ינקריסאַז די ענערגיע מדרגה.

דיין הויט און האָר וועט זיין בעסער

ב וויטאַמינס זענען נייטיק פֿאַר געזונט הויט, האָר, אויגן און לעבער. אין דערצו צו וויטאַמין ב _2, עגגס אויך אַנטהאַלטן ב ₅ און ב _12. אין דערצו, זיי העלפן צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם, וואָס איז אויך זייער וויכטיק.

איר קענען העלפן באַשיצן דיין מאַרך

די עגגס זענען זייער נוציק פֿאַר די מאַרך, אַלע דאַנק צו די נוטריאַנט גערופֿן טשאָלינע. עס איז אַ קאָמפּאָנענט פון צעל מעמבריינז, וואָס איז required פֿאַר די סינטעז פון נעוראָטראַנסמיטטערס. שטודיום האָבן געוויזן אַז מאַנגל פון טשאָלינע לידז צו נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס און קאַגניטיוו ימפּערמאַנט. סורפּריסינגלי, פילע מענטשן טאָן ניט באַקומען גענוג טשאָלינע. עסן עגגס מער אָפֿט צו ריכטיק דעם סיטואַציע.

איר וועט פאַרברייטערן דיין לעבן

דיין גוף טראגט עלף יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז דארף פֿאַר אַ געזונט לעבן, און עס required די צוואַנציק אַמינאָ אַסאַדז. איר וויסן ווו צו געפינען די רוען נייַן? יא, איר געדאַנק רעכט - עגגס. דער מאַנגל פון די אַמינאָ אַסאַדז לידז צו די צעשטערונג פון מאַסאַלז, נעבעך ימיונאַטי, שוואַכקייַט, מידקייַט, נעבעך הויט און האָר געוועב.

איר וועט האָבן ווייניקער דרוק און דייַגעס

אויב איר זענט פעלנדיק נייַן יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, עס קענען שפּילן אויף דיין גייַסטיק געזונט. א 2004 לערנען געוויזן אַז די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג רייַך אין לייסין, אַזאַ ווי עגגס, זייער ראַדוסאַז די מדרגה פון דייַגעס און דרוק איז מסתּמא צו סטימולירן די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין נערוועז סיסטעם.

איר קענען העלפן באַשיצן אייער אויגן

די יי כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז באַשיצן די געזונט פון די אויג. זיי זענען געפֿונען בלויז אין די יאָוק. די אַנטיאַקסאַדאַנץ באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון צעשטערונג פון די אויג מאַסאַלז און די אַנטוויקלונג פון קאַטעראַקץ - די צוויי פּראָבלעמס זענען די מערסט פּראָסט סיבות פון וויסואַל ימפּערמאַנט און בלינדקייט אין די עלטער. לויט צו דעם לערנען, מענטשן וואס קעסיידער עסן עגגס, באטייטיק פֿאַרבעסערן אויג געזונט.

איר וועט שטארקן ביינער און ציין

עגגס זענען אַ נאַטירלעך מקור פון וויטאַמין די, וואָס איז פון גרויס וויכטיקייט פֿאַר די געזונט און שטאַרקייַט פון ביינער און ציין. עס העלפּס קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן. קאַלסיום איז דארף ניט בלויז פֿאַר די ביינער, אָבער אויך פֿאַר די געזונט פון די האַרץ, געדערעם, פֿאַר נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם מדרגה.

איר וועט פילן פול און עסן ווייניקער

עגגס זענען אַ גרויס מקור פון קוואַליטעט פּראָטעין. סך שטודיום פונט צו אַ positive פּראַל אין פּראָטעין-רייַך עסנוואַרג אויף אַפּעטיט. סימפּלי שטעלן, זיי רעדוצירן עס. איר זאל ניט זיין סאַפּרייזד צו לערנען אַז די עגגס - עס איז איינער פון די מערסט סאַטיספיינג פּראָדוקטן. אין דערצו, פּראָטעין פון עגגס אַבזאָרבד דורך די מענטשלעך גוף איז דערט פּראָצענט - אַ רעקאָרד רעזולטאַט.

איר וועט פאַרלירן וידעפדיק פעט

רעכט צו זייַן סאַטשערייטינג פּראָפּערטיעס עגגס גלייַך שייך צו די וואָג אָנווער פּראָצעס. שטודיום ווייַזן יקסעפּשאַנאַל רעזולטאַטן: מענטשן וואס פֿאַר אַכט וואָכן האט פרישטיק עגגס, פאַרפאַלן וואָג מער ווי די וואס עסן פרישטיק אויף דער זעלביקער סומע פון קאַלאָריעס, אָבער עסן פּייסטריז. די דנאָ שורה איז קלאָר - פֿאַר יעדער מענטש טריינג צו פאַרלירן וואָג, עגגס זענען די גאנץ פּראָדוקט.