וואָס וויטאַמינס זענען בעסטער צו טרינקען אין דער האַרבסט? וויטאַמינס האַרבסט: רעקאָממענדאַטיאָנס

אין דערצו צו די זון, זויערשטאָף און עסנוואַרג פֿאַר אַ פול און געזונט לעבן, מיר דאַרפֿן וויטאַמינס. נאָך - ווייַל די רעדאַגירן פֿאַר די ערשטער טייל פון די וואָרט - לעבן - מיטל גאָרנישט, ווי "לעבן."

בעריבערי ינפּוט וואָספּרעסטשאָן!

מענטש דאַרף וויטאַמינס יעדער טאָג, ראַגאַרדלאַס פון עלטער, דזשענדער, טיפּ פון טעטיקייט און די צייַט פון יאָר פֿאַר די פֿענצטער. די כראָניש פֿעלן פון וויטאַמינס אין די גוף נאַזיוועציאַ בעריבערי, און קענען פירן צו אַזאַ קאַנסאַקווענסאַז ווי:

• פּילינג הויט, נאָגל פראַגיליטי, צעשטערונג פון צאָן ינאַמאַל;
• טרוקן סקאַלפּ און האָר אָנווער;
• רעדנאַס און וואָטערי אויגן;
• געשווילעכץ פון די פּנים, געשווילעכץ פון די אויגן;
• קראַמפּינג, נאַמנאַס, גוף ייקס;
• דעפּרעסיע, מעלאַנטשאָליאַ, ינאַביליטי צו פאָקוס מער אכטונג;
• נערוואַסנאַס, אָפט ענדערונגען פון שטימונג, פֿעלן פון ענערגיע;
• פּיסטשעוואַרייאַ הילעל, פֿעלן פון אַפּעטיט;
• דיקריסט לאַבידאָו.

ווו ביסט דו, וויטאַמינס?

רובֿ אָפֿט עס איז אַ מאַנגל פון וויטאַמינס אין די פרילינג און פאַלן. אין דער קוואַל פון דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אין ווינטער אַ ביסל נאַטירלעך און געזונט Fruits און וועדזשטאַבאַלז, און די קייט פון פּראָדוקטן געפֿינט דורך סופּערמאַרקיץ, זענען אַנלייקלי צו ריפּלעניש די צושטעלן פון וויטאַמינס אין אונדזער גוף.

האַרבסט בעריבערי יבעריאָגן אונדז ווייַל דער גוף טוט נישט האָבן צייַט צו רירן געשווינד אין די יבערגאַנג פון די הייס זומער אין די קיל און רעגנדיק האַרבסט. שאַרף קאָאָלינג און רידוסט זונ טעטיקייט טריגערז מאַכט קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמינס אין סדר צו טייַנען די וויקאַנינג פון ימיונאַטי. געוויינטלעך, די אַקיומיאַלייטיד ריזערווז איבער די זומער וועט ניט לעצטע לאַנג, אַזוי די גוף מוזן ווערן געשטיצט אין זייַן געראַנגל פֿאַר מאַכט און געזונט.

וויטאַמין Alphabet

געדענק: יעדער צייַט - זייער וויטאַמינס. איידער איר לויפן צו די אַפּטייק און קויפן די ערשטער פאַראַנען, איר דאַרפֿן צו געפינען אויס וואָס זיי זענען אַלע ווי גילטיק, וואָס אָנעס זענען דארף אין די פרילינג, און וואָס וויטאַמינס זענען בעסער צו נעמען די פאַלן:

• וויטאַמין א (עס אַפֿילו נאַזיוואַט "רעטינאָל") איז יקערדיק פֿאַר געזונט ניילז, הויט, האָר און ציין. אין נאך, די וויטאַמין א עס פּראַטעקץ אונדזער ללבער פון רעספּעראַטאָרי חולאתן אַזאַ ווי בראָנטשיטיס, לונגענ-אָנצינדונג און טובערקולאָסיס, אַזוי עס מוזן גיין אין וויטאַמינס אין די פאַלן.
• וויטאַמינס ב 1 און ב 2 זענען גערופֿן "גראָוט וויטאַמין", זיי זענען נייטיק פֿאַר די געהעריק אָפּעראַציע פון די דיגעסטיווע סיסטעם, האַרץ און נערוועס. זיי זענען וויכטיק צו נעמען אין די פרילינג, ווען דער גוף איז ויסגעמאַטערט ווינטער פראָסץ.
• וויטאַמין ב 6 העלפּס פאָרעם אַנטיבאָדיעס און הידראָטשלאָריק זויער, איז ינוואַלווד אין העמאַטאָפּאָיעסיס, סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון נוראַל דיסאָרדערס.
• וויטאַמין ב 12 ימפּרוווז זיקאָרן, ינקריסאַז ענערגיע אויף קאַנסאַנטריישאַן און קאַמז דעם נערוועז סיסטעם און פּראַטעקץ די גוף פון אַנעמיאַ.
• וויטאַמין ב13 איז יקערדיק פֿאַר דיידזשעסטשאַן פון די וויטאַמין ב 12 און פאָליק זויער.
• וויטאַמין ב17 באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק. בכלל, קיין ענין וואָס וויטאַמינס גענומען (פרילינג אָדער האַרבסט), אַוויילאַביליטי פון געלט גרופּע ב אין קיין דיזייראַבאַל קאָמפּלעקס.
• וויטאַמין C (אַלע באַליבט אַסקאָרבינקאַ) פּאַרטיסאַפּייץ אין די רידזשענעריישאַן פון די הויט, העלפּס דעם גוף פּראָדוצירן קאַלאַגאַן, ימפּרוווז די ימיון סיסטעם, האט שוין אַקטיוולי ינוואַלווד אין די שוץ פון Ari און אַרי, עס פּריווענץ די בלוט פון טיקנינג, ראַדוסאַז די מדרגה פון שעדלעך קאַלעסטעראַל. דורך דעם וועג, עס איז אַסקאָרביק זויער - דעם איז דער ערשטער נייטיקייַט פון וויטאַמינס אין די פאַלן.
• וויטאַמין די אקטן ווי אַ קאַטאַליסט פֿאַר די פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס פון וויטאַמינס א און C, אַזוי אַז זיי זענען בעסער אַבזאָרבד, און זייער ווירקונג אויף דער גוף איז ענכאַנסט. קאַמפּלעקסאַז אין וואָס ביניען עס איז אַ הויך סומע פון וויטאַמין די (400 IU), עס איז בעסער צו נעמען די פרילינג, ווען דער גוף פון דעם זון לאָנגינג. און וואָס וויטאַמינס טרינקען האַרבסט, כדי וויטאַמין די אָוווערדאָוס? צו קלייַבן יענע אין וואָס ביניען עס אַ ביסל (ווייניקער ווי 350 יו).
• וויטאַמין E יקסטענדז אונדזער יוגנט, אקטן סוואָעבראַזנים לופט פילטער אין די לונגען, און נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק, פּריווענץ די פאָרמירונג פון טהראָמבי. אין דערצו, עס מוזן נאָמינירן אַלע יקספּעקטאַנט מוטערס, ווייַל עס קאַנטריביוץ צו די פאָרשטעלונג און מיינטיינז שוואַנגערשאַפט. עס איז די זעלבע אַלע-צייַט וויטאַמינס ווי וויטאַמינס פון גרופּע בי
• וויטאַמין ו ברענט פעט, העלפּס אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג, ימפּרוווז די קוואַליטעט פון הויט און האָר.
• וויטאַמין פּ ילימאַנייץ ברוזינג און געשווילעכץ, און איז די גאַרדיאַן פון די געזונט און קאַפּאַלעריז פון די מויל.
• וויטאַמין ה ינקריסאַז בלוט קאָאַגולאַביליטי, אַקסעלערייץ די היילונג פון ווונדז און ברענט.

פֿאַר וויטאַמינס - צו די אַפּטייק!

בלי, דער בעסטער נאַטירלעך וויטאַמינס קאַנטיינד אין די עסנוואַרג מיר עסן יעדער טאָג. פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, פלייש, אָף, פיש, מילך און מילכיק פּראָדוקטן, יאַמ-שפּייַז און גרינז - אַ נאַטירלעך שפּייַזקאַמער יקערדיק פֿאַר גוט געזונט סאַבסטאַנסאַז.

אבער ווי פיל זאָל זיין געגעסן אויף דעם טאָג פון apples, קעז און, למשל, פאָרעל צו פּלאָמבירן דעם גוף מיט די נייטיק טעגלעך קלאַל פון וויטאַמינס? נאָך אַלע, ווייניק פון אונדז עסן רעכט 3-4 מאל אַ טאָג. ווי אַ הערשן, באשטייט פון אַ מאָרגן גלעזל פון קאַווע און אַ סענדוויטש אין אַרבעט, מיר באַגרענעצן זיך צו עסן קאַלט עסנוואַרג סנאַקק, און מיטאָג איז נישט אַפֿילו צושטעלן אונדז מיט אַ טעגלעך דאָזע פון וויטאַמינס נייטיק פֿאַר פול געזונט.

גליק, די פאַרמאַסיעס פאָרשלאָגן אַ ברייט קייט פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז און קאָמפּעטענט אַפּטייקער וועט דערציילן וואָס וויטאַמינס בעסטער צו טרינקען אין דער האַרבסט, און עטלעכע - אין די פרילינג. אין דערצו, איר קענען קלייַבן וויטאַמינס פֿאַר טאַדלערז, פּריסקול קינדער, אַדאָולעסאַנץ, אַדאַלץ און די עלטער. די פאַקט איז אַז יעדער עלטער גרופּע - זייַן טעגלעך פּאָטעבני אין פאַרשידענע וויטאַמינס און עס איז דיזייראַבאַל צו נעמען דעם אין חשבון.

קידס און וויטאַמינס

די ניי מוטערס אָפֿט פּערפּלעקסינג שאלות וועגן וואָס וויטאַמינס זענען בעסטער צו טרינקען אין דער האַרבסט פון ברעקלעך צו אַ יאָר.

נובאָרנז, אויב זיי זענען געזונט און זענען ברעאַסטפעעדינג, עקסטרע וויטאַמינס זענען ניט נייטיק. אַלץ איר דאַרפֿן פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די בעיבי נעמט פֿון די מוטער 'ס מילך. און פֿאַר טאַץ וואס עסן קינסטלעך דערנערונג, וויטאַמינס פּאַסיק "וואָטערינג בעיבי". אָבער, וויללפוללי געבן וויטאַמינס אַזאַ ברעקלעך איר קענען ניט - איר זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ פּידיאַטרישאַן!

וואָס וויטאַמינס זענען בעסטער גענומען אין דער האַרבסט פון קידס 1-4 יאר? טאקע, אין דעם צייַט, זיי זענען אַקטיוולי גראָוינג, אָבער נאָך מיסטאָמע גיין צו אַ קינדער-צימער אָדער קינדער-גאָרטן. פֿאַר דעם עלטער גרופּע ווייַטערדיק פּאַסן וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז:

• ד"ר טהעיסס מולטיוויטאַמאָל ( "ד"ר טהעיסס מולטיוויטאַמאָל").
• "סאַנאַ סאָל".
• וויטאַמינס סעריעס "פּיק" "פּיקאָוויט 1+" (סירעפּ), "יינציק פּיקאָוויט 3+" (טשעוואַבלע לאָזענגעס) "פּיקאָוויט 4 +" (בונט לאָזענגע).
• קינדער ביאָוויטאַל ( "ביאָוויטאַל געל");
• "Alphabet - אונדזער בעיבי."

וויטאַמין צוגרייטונג פֿאַר שולע

פֿאַר פּריסקול קינדער, צווישן 5 און 7 יאר אַלט דאַרפֿן וויטאַמינס אַז וועט שטיצן ניט בלויז די גשמיות, אָבער אויך גייַסטיק אַנטוויקלונג - אין פאַקט באַלד צו שולע! דער בעסטער-באקאנט פּראָדוקטן:

• "פּיק 5+";
• "Alphabet - קינדערגאַרטען";
• "Univ";
• "וויטרום פּלוס";
• "טריאָוויטע";
• "מולטי-טאַבס קלאַסיק";
• "וויטאַמישקי".

פֿון 7 צו 12 יאר - זייער וויטאַמינס. שולע - עס ס ניט בלויז אַ טעמפּל פון וויסן, אָבער אויך די אַקיומיאַליישאַן פון פאַרשידענע באַקטיריאַ, טעגלעך קעגן די תּלמיד גוף. וואָס וויטאַמינס זענען בעסער צו טרינקען אין דער האַרבסט אין סדר צו שטארקן די ימיון סקס און העלפן די גוף קאָפּע מיט די מאַסע פון די תּלמיד? דאס זענען פּרעפּעריישאַנז:

• "פּיק 7+";
• "צענטער קידס וועגן";
• "קאָמפּליוויט אַסעץ."

מיט 12 יאר אנגעהויבן אַ צייַט פון אינטענסיווע גראָוט, קאַפּאַלד מיט די עלטער פון פּובערטי, און די וויטאַמינס אַ קינד דארף מער ווי אלץ! פּאַסיק פּרעפּעריישאַנז:

• "וויטרום טיניידזשער";
• "פּיק תוו -3" אָדער "פּיקאָוויט Forte";
• "סופּראַדין קידס בערז".

וויטאַמינס פֿאַר אַדולץ

וואָס וויטאַמינס זענען בעסטער צו טרינקען דערוואַקסן האַרבסט? ווייַל דער גוף פון דער דערוואַקסענער ווי געזונט ווי קינדער, דאַרפֿן די שטיצן פון ווייטאַלאַטי און ענערגיע! אין דעם מעמד, די דרוגס זענען פּאַסיק:

• "סופּראַדין";
• "דואָוויט";
• "פאַרמאַטאָן";
• "גערימאַקס";
• "ונדעוויט".

אין קורץ, די וויטאַמינס העלפן בוסט די ימיון סיסטעם, טייַנען געזונט, פֿאַרבעסערן אויף קאַנסאַנטריישאַן און ופמערקזאַמקייַט און זכּרון, ווי געזונט ווי אַ וווילטויק ווירקונג אויף קוילעלדיק געזונט. און זייער טרינקען אָדער ניט צו טרינקען - באַשליסן.