וואָס FOODS אַנטהאַלטן וויטאַמין ה? ראָלע פון וויטאַמין ה און פֿאַר דעם גוף

וויטאַמין ה (ביאָטין, ב7) איז געווען דיסקאַווערד ווי אַ רעזולטאַט פון יקספּעראַמאַנץ וואָס זענען געווען באגלייט אויף ראַץ. ראָודאַנץ געגעבן אַ פריש יי פּראָטעין. דעם אַלאַוז די כייַע פּראָטעין. אָבער, איבער צייַט די ראַץ אָנהייבן צו פאַלן פיל האָר, אָבער עס זענען געווען אויך הויט און מאַסאַלז. נאָך וואָס, די חיות אנגעהויבן צו געבן יי יאָוק בוילד. אַלע די סימפּטאָמס ביסלעכווייַז פאַרשווונדן. עקספּערץ גענומען עטלעכע דעקאַדעס צו זייַן ייסאַלייטאַד פון די האַלב יאָוק וויטאַמין ה עס איז דעם מאַטעריע אַלאַוז איר צו ומקערן ניט בלויז די הויט פון ראָודאַנץ, אָבער אויך וואָל. עס איז כדאי צו באמערקן אַז די ביאָטין פאַרשידענע וויטאַמין ב7, איז חרובֿ בייַ הויך טעמפּעראַטורעס און דיזאַלווז אין וואַסער מיט אַ הויך ף מדרגה.

וואָס איז דעם וויטאַמין

שיינקייט ניילז, הויט און האָר פון מענטש הייבט זיך אן אין די קישקע. וויטאַמין ה איז סינטיסייזד ווייאַבאַל און געזונט FLORA אין דעם גוף. קיין שיינקייט אינסטיטוט וועט ניט זיין ביכולת צו מאַכן אַ מענטש מער אַטראַקטיוו אויב זיין גוף איז ניט אַפֿילו אַ מינימום לאַגער פון ב7.

שיינקייט אויך דעפּענדס אויף די געזונט פון די לעבער. עס איז דעם גוף זאָל האָבן אַ קליין צושטעלן פון ביאָטין - בעערעך 0001, דעם ציפער זאָל זיין שטענדיק. דאַנק צו דעם מענטש טאָן ניט האָבן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון געלט צו מאַכן זייַן אויסזען אַטראַקטיוו און ומקערן נאַטירלעך שיינקייט.

וואָס FOODS אַנטהאַלטן וויטאַמין ה

ביאָטין איז פאָרשטעלן אין דעם זאַץ פון פילע עסנוואַרג. רובֿ פון די מאַטעריאַל אין דער יי יאָוקס. אַנטהאַלטן עס און אין כייַע פּראָדוקטן: קעז, קו ס מילך, שינקע, הינדל פלייש, רינדערנס, כאַזער, באָווויין האַרץ, אין די רינדערנס און כאַזער לעבער, און קידניז. וויטאַמין ה און האט פּרעסערוועד סאַרדינז, הערינג און פליאָנדרע.

מיט אַכטונג צו פּראָדוקטן פון פאַרזעצן אָפּשטאַם, אַז ביאָטין קענען זיין געפֿונען אין גאַנץ גריינז קאָרן, פריש אַניאַנז, פּאַטייטאָוז, מעלאַנז, bananas, אָראַנדזשאַז, apples, בלומענקרויט, קעראַץ, גרין פּיז, מאַשרומז, פּינאַץ, ווייץ מעל, רייַז Bran, ברוין רייַז, סוי בינז און טאַמאַטאָוז.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין וועדזשטאַבאַלז און Fruits וויטאַמין ב7 קאַנטיינד יוזשאַוואַלי אין אַ פּאָטער שטאַט. אבער אין פלייש פּראָדוקטן - אין קאָמבינאַציע מיט פּראָטעינס. עס איז די פּראָדוקטן קענען זיין אַ גוט מקור פון ביאָטין. אָבער, די מאַטעריע וואָס איז נייטיק פֿאַר די מענטש, Produced בלויז דורך ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. דעם קענען זיין אַטשיווד נאָר ריכטיק קאָרמען און אַבזערווינג די כּללים פון אַ געזונט סטיל.

די מענטשלעך גוף זיך איז ביכולת צו פּראָדוצירן טויגן אַמאַונץ פון וויטאַמין ען אָבער, דעם קענען זיין אַטשיווד בלויז אויב די ינטעסטאַנאַל FLORA איז אין אַ נאָרמאַל שטאַט און נעמט אַלע נייטיק נוציק קאַמפּאָונאַנץ.

מיקראָפלאָראַ און ביאָטין

צולייגן צעמישונג און יבערקערן די וואָג אין דער קישקע קענען זיין אַ ענין פון מינוט. עס ס גענוג צו נעמען אַ אַנטיביאָטיק, צו עסן פעט און זיס טריץ, טרינקען 100 גראַמז פון אַלקאָהאָל. אַזוי עס איז מעגלעך צו רעדוצירן די פּראָדוקציע פון וויטאַמין ה דעריבער, יענע מענטשן וואס אָפט טרינקען אַלקאָהאָל און עסן רעכט, Faster ווי די אנדערע עלטער. די הויט פון אַזאַ אַ מענטש ווערט שלאַבעריק און סאַגגי, און די האָר הייבט צו פאַלן אויס.

עס קאַנטיינד וויטאַמין ה אין די פּראָדוקטן וואָס זענען בנימצא צו אַלעמען. אָבער, די הויפּט מקור פון אַז מאַטעריע - אונדזער גוף. אין דער מענטש קישקע ריזיק נומער פון פאַרשידן מייקראָואָרגאַניזאַמז ריזיידז. זייער גאַנץ וואָג איז 1 - 1,5 קג. זיי אַרבעטן אַרום דעם זייגער, קריייטינג ימפּענאַטראַבאַל באַריערז פֿאַר פאַרשידן יילמאַנץ. אין אנדערע ווערטער, אַלע די מייקראָואָרגאַניזאַמז וואָס לעבן אין אונדזער גוף - עס 'ס אַ פאַקטיש געזונט פאַבריק, וואָס קענען זיין לייכט צעבראכן. אָבער, צו צוריקקריגן אין דער צוקונפֿט פיל מער שווער, און אין עטלעכע קאַסעס כּמעט אוממעגלעך.

הילעל מיקראָפלאָראַ וויטאַל אָפֿט לידז צו פּריקרע דערשיינונגען אַזאַ ווי וידעפדיק וואָג, שלעכט שמעקן פון די מויל, האָר אָנווער און הויט יידזשינג. צו קאָפּע מיט די פּראָבלעמס, פילע גיין אויף אַ דיעטע. ווי אַ רעזולטאַט פון די מיקראָפלאָראַ פון די מאָגן סופפערס אַפֿילו מער. זייער געפערלעך אין דעם פאַל, דער פּראָטעין דיעטע. אין דעם פאַל, עס חרובֿ כּמעט אַלע פון ביאָטין אין דעם גוף. דעם מאַטעריע איז חרובֿ אַווידין.

קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, און וויטאַמין ה

פון ביאָטין אָפענגיק און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, ווי דעם מאַטעריע איז אַקטיוולי ינטעראַקץ מיט ינסאַלאַן און איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון אנדערע נוציק קאַמפּאָונאַנץ אַז ביסט פאַראַנטוואָרטלעך נאָר פֿאַר גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם. און דעם, ווי מיר וויסן, די מערסט וויכטיק פּשוט קאַרבאָוכיידרייט. זייער אָפֿט, וויטאַמין ה פּריסקרייבד צו פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. דאס איז אן אנדער וועג צו פֿאַרבעסערן גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם.

נאָרמאַל קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם איז וויכטיק פֿאַר אַלעמען, ווייַל עס איז אַ הילעל פון די נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז. דער מענטש הייבט צו באַקומען מיד, נערוועז, וויקאַן. אָפֿט אַ צוקערקרענק לאָסעס די פיייקייַט צו סאָלווע זייער אייגן, אַפֿילו פּשוט טאַסקס.

אויסזען און ביאָטין

פֿאַר יעדער מענטש וואס וויל צו מאַכן אַ positive רושם אויף די מענטשן אַרום זיי, וויכטיק אַטראַקטיוו אויסזען, ווי געזונט ווי אַ געזונט אָטעם. אין דעם פאַל, איר זאָל נישט קלייניקייַט מיט ביאָטין. וויטאַמין ה כּולל שוועבל. דעם קאָמפּאָנענט שטענדיק קומט צו די האָר סעלז פון די הויט און ניילז. ביאָטין אַלאַוז איר צו קאָנטראָלירן פעט מאַטאַבאַליזאַם, פאַרמייַדן יבעריק ויסשיידונג פון סעבום. אין נאך, די וויטאַמין ה פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון סעבאָררהעאַ.

פאָרמולאַטיאָנס פֿאַר ינקריסינג לעוועלס פון וויטאַמין ה

ווי שוין דערמאנט, ביאָטין פֿון די עסנוואַרג פּראַקטאַקלי ניט אַבזאָרבד. דעריבער, אַ ספּעציעל צוגרייטונג "בלאַגאָמין" איז געווען Created. וויטאַמין ה, איז אַ טייל פון די געצייַג. אָבער, צו נוצן עס בלויז 14 יאר אַלט.

אין דערצו, די מעדיצין האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, כולל לאַקטיישאַן און שוואַנגערשאַפט ידיאָוסינקראַסי.

קויפן וויטאַמין ה אין דער אַפּטייק קענען זיין אָן שוועריקייט.

ביאָטין טעגלעך קורס

פֿאַר אַ נאָרמאַל געזונט מענטש טעגלעך קורס פון דער מאַטעריע איז 10 - 30 מייקראָוגראַמז. אבער לאַקטייטינג און שוואַנגער ווייבער דאַרפן 50-120 מייקראָוגראַמז פון וויטאַמין ה

דער מאַנגל פון ביאָטין און זייַן אָוועראַבונדאַנסע

ביי דעפיסיענסי פון וויטאַמין ה אין יומאַנז הייבט צו פאַלן אויס האָר זאל אָנהייבן אָנצינדונג ניט בלויז אויף די הויט, אָבער אויך אויף די מיוקאַס מעמבריינז. אין דערצו, קענען פראָליק אַנעמיאַ, דעפּרעסיע וועט זיין אַ אָנווער פון אַפּעטיט, מוסקל ווייטיק, ימפּערד בלוט צוקער, ינסאַמניאַ, עקל. מיט אַ מאַנגל פון ביאָטין אויס יריטאַבילאַטי, מידקייַט. עס קען קומען אַ שטאַט פון דראַוזינאַס און לעטערדזשי.

מיט אַכטונג צו די אָוועראַבונדאַנסע פון וויטאַמין ה, אַזאַ קאַסעס האָבן ניט געווען אַפֿילו די אַפּוינטמאַנט פון גרויס דאָסעס. זייער זעלטן זייַט ווירקונג שטיי אויף. וסואַללי עס ס אַ ווייטיק אין די קאַסטן, שאָרטנאַס פון אָטעם, כייווז, הויט ויסשיט.