וואָס איז required פֿאַר כייפּערטענשאַן דערנערונג

באַזונדער ופמערקזאַמקייַט אין דעם קרענק זאָל ווערן באַצאָלט צו די ריכטיק מאָדע. מאַכט פֿאַר כייפּערטענשאַן ינוואַלווז בייַצייַטיק מילז אין קליין פּאָרשאַנז דורך אַ קליין סומע פון צייַט. עס זאָל העלפן נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס, באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פליסיק און וואָג וישאַלט.

מאַכט פֿאַר כייפּערטענשאַן טוט נישט באַגרענעצן אַ מענטש אין טשוזינג פּראָדוקטן. איר קענען עסן פלייש (דאַר) און פיש (אויך מיט אַ מינימום פעט צופרידן), מילכיק פּראָדוקטן, טוווע און אַ פאַרשיידנקייַט פון קעז. די מענטשלעך גוף, פון קורס, נייטיק פאַץ, אָבער די עסנוואַרג אין כייפּערטענשאַן - אַ מין פון דיעטע, אין וואָס ספּעציעל טראָפּ איז געשטעלט אויף גרינס פאַץ. דעריבער, ויסמייַדן עסנוואַרג אַזאַ ווי מיץ, פאַטטי מיץ און אָף פעט.

דיעטע אין כייפּערטענסיוו קרענק - עס איז, אויבן אַלע, די רידזשעקשאַן פון פּראָדוקטן וואָס ביישטייערן צו הויך בלוט דרוק. עלימינירן פון דיין מעניו, טרינקען אַז אַנטהאַלטן קאַפפעינע, שאַרף קיילים זענען אויך געזאָלצן און געווירציק, פּרעסערוועד. אַוועקוואַרפן פאַטטי עסנוואַרג, Muffins, און זיס פּייסטריז. רובֿ פון די דורך-פּראָדוקטן זאָל אויך זיין יקסקלודיד פון דיין מעניו (סייכל, קידניז, און לעבער). אויף אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז וואָלט האָבן צו ייַנהאַלטנ זיך, אויך, כאָטש עטלעכע געלערנטע טייַנען אַז צוויי הונדערט גראַמז פון טרוקן ווייַן (רויט, אַזאַ ווי קאַהאָרס) טוט נישט שאַטן, אלא, אויף די פאַרקערט, קענען נוץ.

דערנערונג פֿאַר כייפּערטענסיוו קרענק זאָל האָבן אַ רעגיאַלייטינג ווירקונג אויף דעם גוף ווי אַ גאַנץ, ימפּרוווינג די קידניז, די שטאַט פון וואָס דעפּענדס אויף די דרוק אין צאָרעס פון רענאַל כייפּערטענשאַן. די מעניו כייפּערטענסיוו דאַווקע זאָל אַרייַננעמען פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז אַז אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם, ווי געזונט ווי ניסלעך, דאַר Fruits און לעגיומז.

גרינס עסנוואַרג אַזוי גוט אַז עס האט קיין קאַלעסטעראַל, אָבער הויך אין פיברע, העלפּס רייניקן דעם גוף און וואָג אָנווער. דאָ עס איז איין "אָבער": פּרובירן צו געבן אַרויף זאַלץ, נאָר אַ ביסל פּריסאַליווייַאַ גרייט-געמאכט קיילים. אויב די דיעטע פון פיש, לאָזן עס זייַן טיף-ים מינים (אָושיאַניק, ים), און צו נוצן עס זאָל זיין פּילד. יצט פיש תוו -3 מאַטעריע וואָס איז אַ היפּש שלאַבאַן צו פאַרהאַלטן אין גוף קאַלעסטעראַל לעוועלס.

מאַכט פֿאַר כייפּערטענשאַן מוזן דאַווקע אַרייַננעמען קירבעס. זייַן פּאַפּ ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און איז געניצט ווי אַ דייורעטיק אַגענט. קירבעס קענען זיין בייקט אין די ויוון, עס איז אַ נאַטירלעך האָניק און טרינקען די יקסטראַקטאַד זאַפט. דעם יינציק פּראָדוקט האט ויסגעצייכנט דייורעטיק פּראָפּערטיעס, ניט יראַטייטינג אין דער זעלביקער צייַט די רענאַל געוועב.

צוקוקנ זיך צו די קיוקאַמערז, וואָס האלט די רעקאָרד פֿאַר די צופרידן פון וואַסער (כּמעט 97 פּער סענט). און די וואַסער איז נישט פּשוט, און בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו.

די דיעטע פון די כייפּערטענסיוו פּאַציענט זאָל שטענדיק אַרייַננעמען קעז, און נוצן עס איז נייטיק צו דריי הונדערט גראַמז פּער טאָג. די אַסאַדז אַז ביסט קאַנטיינד אין דעם פּראָדוקט העלפן פאַרמייַדן קייפל סקלעראָז.

גרויס השפּעה אויף דער אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן האט זאַלץ ינטייק. ססיענטיסץ זאָגן אַז דער מענטש גוף איז גענוג פּער טאָג צו נאָר איין גראַם פון זאַלץ, בשעת מיר פאַרנוצן פיל מער. מיר לייגן עטלעכע זאַלץ עסנוואַרג, גאָר אַבליוויאַס צו די פאַקט אַז דעם פּראָדוקט איז דיפּאַזאַטאַד אין אַלע טיילן פון דער מענטש גוף.

די פיייקייַט פון וואַסער ריטיינד אין דעם גוף, לידז צו די פאַרגרעסערן פון זייַן צופרידן אין די בלאַדסטרים, וואָס אין דרייען נעגאַטיוולי ווירקן די ווערק פון די האַרץ. דעם רעפּראַזענץ אַ ערנסט ריזיקירן פֿאַר מענטשן וואס לייַדן פון כייפּערטענשאַן.

און דעם אנדערן. עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן סמאָקינג ווייַל ניקאָטין קאָנסטריקץ בלוט כלים, וואָס דראַמאַטיקלי ינקריסאַז בלוט דרוק.

האַלטן שפּור פון דיין וואָג, טאָן ניט פאַרגרעסערן עס. צולייגן זיך פּיריאַדיקלי פאַסטינג און וועגעטאַריער טעג.

בלויז אַ געהעריק דיעטע, וואָס זאָל צונויפשטעלנ זיך פון געזונט-אויסגעקליבן פּראָדוקטן, זייער קוואַנטיטי, קאַנסידערינג זיי אַנטהאַלטן פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס צו העלפן מיט כייפּערטענשאַן.