די שוועסטערייַ מוטער צו עסן - די סיקריץ פון געהעריק דיעטע

עסנוואַרג - איינער פון די וועגן צו באַקומען די נייטיק שפּור יסודות פֿאַר דעם גוף צו פונקציאָנירן. און אויף זייַן קוואַליטעט דעפּענדס אויף ווי אַ מענטש Feels. די ויסנעם איז נישט אַ דיעטע נאָר געגעבן געבורט צו אַ פרוי. אַזוי די ענטפֿערן צו די קשיא פון וואָס צו עסן ברעאַסטפעעדינג מאַם, איז וויכטיק נישט בלויז פֿאַר איר געזונט, אָבער די געזונט פון איר קינד.

גרונט פּרינציפּן

נאָר געגעבן געבורט צו אַ פרוי ניט מיד געדענקען אַז פֿאַר די ווייַטער יאָר אַלע פון איר דיעטע וועט זיין אונטער צו זיכער כּללים, די ימפּלאַמענטיישאַן פון וואָס וועט נוץ נישט בלויז די קוואַליטעט פון ברעאַסטפעעדינג, אָבער אויך אויף איר געזונט און די בעיבי 'ס געזונט. און ווייַל בעשאַס שוואַנגערשאַפט זאָל Carefully באַטראַכטן די אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס צו עסן ברעאַסטפעעדינג מאַם.

פּרינציפּ 1: ינקרעאַסעס קאַלאָריע דיעטע. קאָנסידערינג אַז בעשאַס דער ערשטער זעקס חדשים פון לעבן דיין קינד די פרוי מוזן האָבן "פֿאַר צוויי", איר דיעטע וועט אויטאָמאַטיש ווערן געשטארקט דורך 700 קאַלאָריעס. אבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז מיר זאָל עסן צוויי סערווינגז. גענוג צו אַרייַננעמען אין די מעניו איז מער קאַלאָריע געזונט עסנוואַרג.

פּרינציפּ 2: ענג מאָניטאָר זייער פּראָדוקט קאָרב פון געזונט עסן פּיראַמיד. עס ס טאַקע וויכטיק, ווייַל די רשימה פון וואָס צו עסן קאָרמען מאָם מוזן זיין דערלאנגט צו אַלע פּראָדוקט גרופּעס, צווישן וועלכע די לידינג ראָלע איז פּלייַעד דורך פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ (פּאַליסאַקעריידז).

פּרינציפּ 3: טרינקען אין מאַדעריישאַן נייטיק, אָבער נישט דאַווקע ווי צו קאָרמען, און נאָך אים. אין דעם פאַל, די נומער פון טורנס ווי מילכיק טרינקען נידעריק-פעט פּראָדוקטן און פרוכט טרינקען, דזשוסאַז, ערבאַל טיז.

פּרינציפּ 4: עלימינירן שעדלעך פּראָדוקטן. דעם, פון קורס, גערעדט וועגן שנעל עסנוואַרג, אַלקאָהאָל (אַפֿילו אויב די עלטערע דור רעקאַמענדז 50 גראַמז צו פֿאַרבעסערן לאַקטיישאַן), קאַווע, און אַלע די קיילים צוגעגרייט ניצן ראָוסטינג, סאָלטינג, פּיקלינג אָדער סמאָקינג.

דער קאַמף פון די פּרינסאַפּאַלז איז רעפלעקטעד רובֿ קלאר אין די באַשרייַבונג פון די כוידעשלעך עסנוואַרג ראַציע.

מילז שוועסטערייַ מוטערס דורך חודש

דער ערשטער דרייַ חדשים - די מערסט שווער אין זיכער FOODS אַז ווירקן ביידע די געזונט פון דעם קינד, און אויף לאַקטיישאַן. אין פאַקט, דאקטוירים רעקאָמענדירן נאָך געבורט און אין דער צייַט פון די פאַרלייגן פון לאַקטיישאַן עסן עסנוואַרג "פּאַסטעל" פֿאַרבן. אַז איז, אַ רשימה פון וואָס צו עסן ברעאַסטפעעדינג מאַם, ינקלודעד קאַלבפלייש, ווייַס הינדל פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, פּאַטייטאָוז, צוקיני, האָבערגריץ, גרין apples. אַלע עסנוואַרג זאָל זיין האַלב אָדער, אָדער סטימד. עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין דעם פּעריאָד זאָל זיין Carefully אריין יעדער פּראָדוקט איז Carefully טראַקינג די אָפּרוף פון די קינד אָרגאַניזם.

פון 05:57 חדשים, עס קומט אַ קריטיש צייַט. מאָם ניצן זייַן מאַכט ינטראַדוסיז בעיבי מיט נייע פּראָדוקטן, וואָס דערנאָך וועט ווערן אין די צוציען.

נאָך זעקס חדשים, עס ריטיינז די רעכט צו ליבע, אָבער נאָך אַנאַקסעפּטאַבאַל פּראָדוקטן אויס פון די פערט פּאַראַגראַף.

מאַכט קאָרמען מוטער - מעניו פֿאַר די טאָג

איידער איר מאַכן אַרויף דיין מעניו פֿאַר די טאָג, אַ פרוי מוזן פֿאַרשטיין אַז עס זאָל זיין צעטיילט אין 6 ריסעפּשאַנז - די דרייַ הויפּט און דרייַ סנאַקס.

זאָל טרינקען מילך פּראָדוקט איידער דער ערשטער קאָרמען. נאָך אַ האַלב שעה, איר קענען מאַכן דיין אייגן פרישטיק. עס מוזן אַרייַננעמען קאַשע, ברויט און פּוטער און קעז, הייס טרינקען.

פֿאַר לאָנטש איר קענען צוגרייטן וועגעטאַריער אָדער פלייש זופּ, אַ פלייש שיסל מיט אַ וואַרעם גרינס זייַט שיסל, אַ וואַרעם טרינקען.

ווייַטער מאָלצייַט זאָל זיין עריינדזשד אין צוויי אָדער דרייַ שעה: אַ פערמענטעד מילך טרינקען, ברויט, פרוכט.

פֿאַר מיטאָג, איר קענען מייַכל זיך צו אַ וואַרעם גרינס שיסל מיט פיש אָדער הון, קעז קיילים און וואַרעם פרוכט טרינקען. איידער די נאַכט פעעדינגס זאָל טרינקען פערמענטעד מילך טרינקען.

דעם איז די גרונט מעניו קענען ווערן געביטן צו דיין געשמאַק און דאַרף פון שוועסטערייַ מוטערס.