די ידעאַל פיגור פֿאַר וואָמען - ספּאָרט אָדער ווייַבלעך?

פֿאַר אַ פרוי וואס קאַסטאַמייז זייער אויסזען אונטער ידעאַל, גיכער אָדער שפּעטער עס ווערט באַטייַטיק די קשיא פון צי צו זייַן אַ נאָרמאַל, און וואָס צו טאָן צו דערגרייכן עס. ספּאָרט פיגור גערלז - אַבסאָלוט גוט, ווייַל דעם גוף טיפּ האט פילע אַדוואַנטאַגעס. צווישן זיי איז די פיייקייַט צו לייכט האַלטן אָפּטימאַל וואָג מיט מינימאַל מי, און די גיך פיייקייַט צו אַדאַפּט צו קיין גשמיות טעטיקייט. אבער געזונט, ווען דעם ציפער איז געגעבן דורך נאַטור אָדער קונה אין אַ פרי עלטער, דאַנק צו בערייש קלאסן אין עטלעכע ספּאָרט אָפּטיילונג (אָפּטימאַללי - שווימערייַ אָדער גימנאַסטיק). עס אויך כאַפּאַנז אַז אַ פרוי אין מיטל עלטער, געניטונג און ברענגען די פיגור אין דער סדר, אין זוכן פון נייַ כערייזאַנז פון אַנטוויקלונג הייבט צו אַפ אַנ עמעס שטרעבן צו טוישן די פאַרהעלטעניש פון מוסקל און פעט געוועב אין אייער גוף. וואָס זענען די פּראָס און קאָנס פון די צילן? וואָס זענען לאַנג-טערמין ווירקונג קענען אָנמאַכן אַנקאַנטראָולד מאַכט מאַסע?

די ידעאַל פיגור פֿאַר וואָמען - ספּאָרט אָדער ווייַבלעך?

דער שליסל פונט פון אַ שיין גוף - די אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש פון פּראַפּאָרשאַנז. אויב עס איז גאנץ, אַפֿילו די גרייס פון די אַרויסגעבן פאַדעס אין דער הינטערגרונט. פֿאַר וואָמען איבער די געזונט-באקאנט פאָרמולע די פאַרהעלטעניש פון טאַליע און היפּס מער ווי אַ יאָרהונדערט דאַטערמאַנז ווי דער גוף איז געהאלטן שיין און סעקסי. דערצו, אויב די דיווייישאַן פון די קלאסישע גאָלדען אָפּטיילונג אין דער ריכטונג פון דיקריסינג די טאַליע און היפּס פאַרגרעסערן איז באַגריסן, די פאַרקערט איז ניט שטענדיק געהאלטן שיין.

איין ווערסיע, פֿאַר וואָס די ידעאַל פיגור פֿאַר וואָמען מוזן דאַווקע מיינען פינענעסס און בייגיקייַט אין די מיטן פון די גוף, איז אַז די ענלאַרגעד בויך ליידיז זאל סאַבקאַנשאַסלי ינטערפּראַטאַד ווי אַ אָנווייַז פון די פאַרקערט געשלעכט פון שוואַנגערשאַפט. אן אנדער סיבה אַז נשים זאָל נאָכגיין די טאַליע, איז אַז ווען עס איז ברייט, די פּראָפּאָרציע פון זכר Figures אַפּראָוטשינג און לאָסעס די ווייך פאַרפירעריש פאָרעם. דעריבער ינטוזיאַסטיק שטאַרקייַט טריינינג טויגיקייַט פאַנס זאָל שטענדיק געדענקען אַז די עקסערסייזיז מיט ווייץ פֿאַר די לאַטעראַל מאַסאַלז זאָל נישט פּריווייל אין טערמינען פון טריינינג. אַנדערש, אַפֿילו אַ קליין פאַרגרעסערן זייער פירן צו ימבאַלאַנסיז. עס איז באקאנט אַז די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און אַרומיק געביטן יזיאַסט צו ינפלאַציע פון אין רעגולער באַשעפטיקונג.

די שטאַרקייַט און שיינקייט - צי די ביסט קאַמפּאַטאַבאַל קאַנסעפּס פֿאַר די ווייַבלעך פיגור?

פֿאַר גערלז די הויפּט פּרינציפּ פון טריינינג מיט באַרבעלז און דומבבעללס איז נישט צו פאַרגרעסערן די שטאַרקייַט, און אין די אַקוואַזישאַן פון רעליעף. די אַזוי-גערופֿן "וויטאַטשיוואַניע" מוסקל אַקערז בלויז ווען די מאַסע איז קאָננעקטעד צו די עראָוביק אַרבעטן מיט ווייץ. די ידעאַל פיגור פֿאַר וואָמען איז אוממעגלעך אָן אַ גוט לערנען פון די טייז, הינטן און אויבערשטער צוריק. און די מוסקל ערייז דאַרפֿן צו געניטונג מיט ווייץ. און אַפֿילו אויב די וואָג איז קליין, עס מוזן זיין רעכט דאָסעד און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן.

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון די אַנקאַנטראָולד גראָוט פון בייסעפּס און טריסעפּס, ווייַל וואָמען דורך נאַטור טאָן ניט האָבן אַ מעקאַניזאַם שטעלן פון מוסקל מאַסע, זייער כאָרמאָונז האט מער צו אַ פאַרגרעסערן אין גוף פעט. אבער זייער יקספּיריאַנסט אַטליץ און יונג ליידיז פון אַ אַזוי-גערופֿן מעסאָמאָרפיק פיסיקווע פֿון די הינטער-טיף געניטונג אַ דיספּראַפּאָרשאַניט פאַרגרעסערן קענען זיין באמערקט, למשל, די דיך אָדער קאַלב.

באַלעט מאַסע פֿאַר אַלע

די מערסט שיין Figures פון גערלז מער אָפֿט אין יענע וואס דינגען אין אַטלעטיקס, גימנאַסטיק אָדער באַלעט. די יענער מאכט עס מעגלעך צו סיימאַלטייניאַסלי שנייַדן אַ שיין אַוטליין פון מאַסאַלז און פאַרמייַדן פעט דיפּאַזאַץ. פֿאַר יענע וואס אין זייער יוגנט האט מיסט זייַן געלעגנהייַט צו נאָכפאָלגן אין די טריט פון די העלדין פון די פילם "שווארצע סוואַן", לעצטנס Created אַ פּראָגראַם געהייסן גוף-טאַנצן אָדער גוף-באַלעט. דיינדזשערז פאַרגרעסערן מוסקל אין דער זעלביקער צייַט ווי עס איז לעגאַמרע לאָודז. אבער עס איז אַ געלעגנהייט צו באטייטיק פֿאַרבעסערן ענדעראַנס, און אַפֿילו פֿאַרבעסערן נעוראָמוסקולאַר קאָואָרדאַניישאַן. די ידעאַל פיגור פֿאַר וואָמען ריקווייערז היפּש ופמערקזאַמקייַט און אַרבעט אויף זיך. אין דערצו, עס איז קעדייַיק נישט צו גיין צו ווייַט אין די יאָג פון האַרמאָניע און שטאַרקייַט, און ברענגען די רעזולטאטן פון זייער אַרבעט צו נול.