דיעטע פֿאַר אַקני: מעניוז, באריכטן

קיין פון די גערלז זענען נישט ענקערידזשינג אַקני און פּימפּלעס אויף די פּנים. אבער מאל אַזאַ פּראָבלעמס טאָן שטיי אויף. עטלעכע גערלז טראַכטן אַז אין דעם פאַל, זייער גוט דיעטע העלפּס מיט אַקני אויף די פּנים. איז דעם וואָס איז דאָס מאַכט סיסטעם? איצט מיר געפינען די ענטפֿערס צו זייער שאלות.

לויט צו דאקטוירים

די מיינונג פון די דאקטוירים זענען געווען צעטיילט. עטלעכע גלויבן אַז דערנערונג איז משפּיע די הויט, בשעת אנדערע זאָגן די פאַרקערט. און אין פיר, עס כאַפּאַנז אַז אַ מענטש סמאָוקס, עסט געפּרעגלט און גריסי, און זיין פּנים איז געווען אַלע ריין.

אין אנדערע עס איז אויף די פאַרקערט, זיי אַדכיר צו געהעריק דערנערונג, שפּילן ספּאָרט, בשעת אויף די פּנים פון פּימפּלעס. עס איז גרינג צו דערקלערן, ווייַל זייער אויסזען טוט ניט שטענדיק אָפענגען אויף די עסנוואַרג, אָבער עס איז אויך וויכטיק. אַקנע קענען דערשייַנען פֿאַר פאַרשידענע סיבות.

מיר זענען וואָס מיר עסן

עס האט לאַנג שוין פּראָווען אַז ראַפינירט FOODS און צוקער ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון סעבום, וואָס אין קער קלאָגס די פּאָרעס. ווען דזשוינינג זיי באַקטיריאַ פּימפּלעס. רעכט צו דיסטערבאַנסיז אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך עס איז אַ וויקאַנינג פון די מאָטאָר פֿונקציע פון די קישקע. ווי אַ רעזולטאַט, שעדלעך סאַבסטאַנסיז קענען ניט זיין פרעעלי געוויזן. אויב די ינערלעך אָרגאַנס קענען נישט קאָפּע מיט די טאַקסאַנז, די הויט פיגהץ מיט זיי.

דעריבער, אויב איר ווילן צו ריין דיין פּנים, ריין די געדערעם. איצט עס זענען פילע דרוגס אַז לאָזן דעם. און עס איז ניט נייטיק צו פאַרברענגען אַ גרולינג מאַניפּיאַליישאַן. איר קענען טרינקען אַוועק דעם קורס "לינעקס" נאַרקאָטיק אָדער "ביפידומבאַקטערין". זיי העלפן עלימינירן טאַקסאַנז.

באָוועל קלענזינג אַליין

אין דער מאָרגן, טרינקען וואַסער מיט אַ קניפּ פון זאַלץ (איין גלעזל). דרייַסיק מינוט שפּעטער, טרינקען אַ גלאז פון קעפיר. די זאַלץ רימוווז שעדלעך סאַבסטאַנסיז. קעפיר אויך העלפּס צו אָנזעטיקן די מיקראָפלאָראַ פון לאַקטאָבאַסיללי. די דיעטע אין דער באַהאַנדלונג פון אַקני באשטייט פּרידאַמאַנאַנטלי פון נידעריק-פעט מיץ, טוווע, וועדזשטאַבאַלז און פרוכט.

מאַכט פּרינציפּן

מאַכט מוזן דאַווקע אַרייַננעמען פיש. אויב איר קענען נישט קויפן עס, דעמאָלט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו פיש ייל. צו פאַרגיטיקן פֿאַר דעם מאַנגל פון תוו אַסאַדז, עסן פֿלאַקס זאמען. זיי קענען ווערן צוגעלייגט צו סאַלאַדס. אויך פון באַזונדער וויכטיקייט איז וויטאַמין יי עס איז געפֿונען אין מאַראַנץ און גרין Fruits און וועדזשטאַבאַלז. דעריבער, אָפֿט עסן אַפּראַקאַץ, בלאַקקקורראַנט, וגערקע, שפּינאַט. עס איז אויך אַ וויכטיק ראָלע אין וויטאַמין י עס איז אויך באקאנט ווי וויטאַמין פון שיינקייט. עס איז געפֿונען אין וואָלנאַץ, פּיסטאַטשיאָס, פּינאַץ און אַלמאַנדז.

צינק רעגיאַלייץ די סאַביישאַס גלאַנדז. דעריבער, אויב איר אָנהייבן צו עסן ספּאַרזשע, ויסטערז, הערינג, Bran, דעמאָלט די הויט וועט זייַן פיל Faster צו ריין. אַזאַ אַן עלעמענט ווי צינק סלאָוז סעבום.

פֿאַר ענזיימאַטיק פּראַסעסאַז פאַראַנטוואָרטלעך וויטאַמין בי עס איז געפֿונען אין קרויט, בינז, קעז, עטלעכע טוווע (ווייץ און באַקוויט) אין סויבינז און בינז. א גוט הערשן - עסן פרישטיק באַקוויט קאַשע מיט פרוכט.

דיעטע פֿאַר אַקני. וואָס איר קענען נישט עסן?

זאָל ניט זיין געניצט:

• טשיפּס;
• סוויץ;
• קראַקערז;
• פאַטטי FOODS;
• אַ גרויס קוואַנטיטי פון ברויט.

דו זאלסט נישט טראַכטן אַז דיעטע פֿאַר אַקני ינוואַלווז אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון געשמאַק און באַליבט עסנוואַרג. עס קענען זיין און געשמאַק. בלויז אין דעם פּראָצעס פון קוקינג, פּרובירן צו לייגן ווי ביסל זאַלץ ווי מעגלעך, בשמים און פאַץ. עס איז בעסטער צו קאָכן פֿאַר אַ פּאָר. אזוי איר ראַטעווען מער וויטאַמינס אין עסנוואַרג.

עס איז ווערט צו געדענקען אַז יעדער מענטש איז אַנדערש, אַזוי די דיעטע פֿאַר אַקני איז געמאכט פּערסנאַלי. דער פּראָצעס זאָל נעמען אין חשבון די בינע פון די קרענק, ספּעציעל אַ אָרגאַניזם, קאַנקאַמיטאַנט חולאתן.

געזונט אָפּציעס פֿאַר אַקני

למשל, ווען אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין האַלב רינדערנס און וועדזשטאַבאַלז, פּאַרע פיש, קאַשע וואַסער אָדער מילך. עס איז אויך נוצלעך צו נוצן שיינקייט סאַלאַט, וואָס באשטייט פון בינז (האַלב), טאַמאַטאָוז, אַניאַנז. פּלאָמבירן די שיסל מיט מאַסלינע ייל.

טרינקגעלט

פּיריאַדיקלי נוצלעך צו צולייגן פאַסטינג טעג אויף וועדזשטאַבאַלז אָדער Fruits. נאָך זיי איז צו באַוועגן צו אַ באַלאַנסט דיעטע, ילימאַנייטינג אָפּפאַל עסנוואַרג און טרינקען (אַ שטיקל, בשמים, מיץ, סאָסידזשיז, אאז"ו ו).

אויב איר קענען ניט גאָר עלימינירן געווירציק עסנוואַרג, פּרובירן צו עסן מער מילז מיט קנאָבל, ינגבער, לימענע און פּעטרעשקע. וואָס אַזוי? ווייַל עס ס 'זייער נוציק פּראָדוקטן. לימענע, למשל, נוטראַלייז די פּראַל פון פעט. מאל נוצלעך צו טרינקען אַ דעקאָקטיאָן פון פּעטרעשקע. ניצן עס יעדער טאָג, איר פאַרגעסן וועגן די געשווילעכץ. אויך דעקאָקטיאָן רימוווז פּימפּלעס, ברייטאַנז די הויט, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. קלאָר ווייַס ברויט צו פאַרבייַטן די קאָרן. עס כּולל גרויס אַמאַונץ פון ב 6.

פאַרגעסן וועגן אַנפּלאַנד סנאַקינג. די ינטערוואַלז צווישן מילז זאָל זיין דרייַ אָדער פיר שעה. טרינקען מער וואַסער, עס ריסטאָרז די סעלז און רימוווז טאַקסאַנז.

מעניו אויף דער ערשטער פיר טעג

מיר האבן דערציילט אַז איז אַ דיעטע פֿאַר אַקני. מעניו פֿאַר די וואָך וועט פאָרזעצן צו זיין געהאלטן. ערשטער זאָגן איר וואָס איר קענען עסן די ערשטער פיר טעג.

דער ערשטער זאָל האָבן פרישטיק מועסלי (אָן צוקער) מיט מילך פון דורכשניטלעך פעט צופרידן. נאָך זאָל טרינקען אַ גלעזל פון כערבאַל טיי. דינער - אַרבעס זופּ יויך פון דאַר רינדערנס, צוויי סלייסיז פון ווהאָלעמעאַל ברויט. א סנאַקק עפּל זאַפט (וועגן 200 מל) און איינער באַרנע. פֿאַר מיטאָג עסן גרינס סאַלאַט (100 גראַמז), 150 גראַמז פון דאַר ברויט און בייקט פיש. אויך, טרינקען אַ גלעזל פון גרין טיי. די רגע מיטאָג - גלאז פון יאָגורט און צוויי סייווערי ביסקאַץ (למשל, "מרים" אָדער "נאַפּאָלעאָן").

אויף דער רגע טאָג פֿאַר פרישטיק גרין טיי און הייַזקע קעז מיט געהאַקט דאַר פרוכט און ניסלעך. הויפּט שיסל זאָל זיין ניט מער ווי 150 גראַמז. ביי לאָנטש - אַ ליכט זופּ. איר קענען לייגן אַ נידעריק-פעט זויער קרעם און אַ שטיק פון פּאַפּשוי ברויט. נאָך 200 מל לאָנטש מילגרוים זאַפט און צוויי מיטל-סייזד פלוים. פֿאַר מיטאָג באַקוויט (100 ג) און נידעריק-פעט רינדערנס דישן (אויך 100 ג). דערגאַנג די קיילים איין פּאָמידאָר, מאַראַנץ זאַפט און אַ פּענעץ פון קאָרן ברויט. אויב איר באַקומען הונגעריק, איר קענען צולייגן אַ רגע מיטאָג, וואָס וועט צונויפשטעלנ זיך פון ערבאַל טיי און 100 גראַמז פון פרוכט סאַלאַט פון קיווי, bananas באַרבעלז (ומצייַטיק) און apples.

פרישטיק די דריט טאָג באשטייט פון צוויי טאָוסטיד קערל ברויט, האָבערגריץ קאַשע מיט מילך און גרין טיי. אויער פון דאַר פיש, אַ שטיק פון קאָרן ברויט, וגערקע, גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט - עס ס 'דיין לאָנטש. פֿאַר מיטאָג סטוד וועדזשטאַבאַלז (וועגן 150 גראַמז), ערבאַל טיי, עפּל איין, צוויי סלייסיז פון ווהאָלעמעאַל ברויט. די רגע מיטאָג זאָל צונויפשטעלנ זיך פון צוויי הונדערט מילאַליטערז פון ונסוועעטענעד טרינקט יאָגהורט, צוויי ברעקלעך פון ונסוועעטענעד ביסקאַט.

די פערט טאָג אויך הייבט מיט פרישטיק, וואָס באשטייט פון צוויי סאַלאַט בלעטער, גרין טיי, צוויי בוילד עגגס און דרייַ טאָסט. פֿאַר לאָנטש, עסן 150 גראַמז פון בוילד הינדל ברוסט. גאַנץ פלייש גרינס סאַלאַט (100 גראַמז), צוויי סלייסיז פון קאָרן ברויט. פֿאַר פאַרבייַסן מינעראַל וואַסער, טרינקען און עסן אַ פערשקע. פֿאַר מיטאָג, קאָכן ברוין רייַז (חלק - 100 גראַמז). דערגאַנג גאַרניש בייקט דאַר פיש (100 ג), וגערקע. פֿאַר מיטאָג און טרינקען גרייפּפרוט זאַפט (צוויי הונדערט מילאַליטערז). אויב הונגעריק איידער בעדטיים טרינקען ביאָקעפיר (200 מל) און עסן אַ טאָסט.

מעניו פֿאַר די פינפט-זיבעט טעג

ווען די פיר-טאָג דיעטע הינטער, איר קענען ניט אָפּשטעלן. זאָל זיין געהאלטן בייַ מינדסטער אַ וואָך. מעניו אויף אנדערע טעג אויף.

פינפט טאָג פרישטיק איז פּונקט דער זעלביקער ווי אין די דריט טאָג. איר קענען פאַרטרעטער האָבערגריץ פֿאַר באַקוויט. ביי לאָנטש זופּ מיט הינדל יויך מיט פריש קרויט, אַ רעפטל (אָדער צוויי) פון קאָרן ברויט און עפּל זאַפט. ביי מיטאָג הייַנט גרינס צימעס מיט רינדערנס (דאַר). פּאָרטיאַ זאָל זיין וועגן צוויי הונדערט גראַמז. אויך, בייַ מיטאָג איז געדינט טיי, רעפטל (קען זיין צוויי) פון פּאַפּשוי ברויט און צוויי מאַנדאַרין. אויב אַ ביסל שעה איידער געגאנגען צו בעט, איר באַקומען הונגעריק, דעריבער עסן אַ הונדערט גראַמז פון פרוכט סאַלאַט אַפּריקאָס, עפּל און באַנאַנע (ומצייַטיק) און טרינקען אַ גלאז פון מינעראַל וואַסער.

פרישטיק אויף די זעקסט טאָג און כולל סקראַמבאַלד, צוויי טאָוס פון ווהאָלעמעאַל ברויט און טיי. פֿאַר לאָנטש, הינדל זופּ מיט לאָקשן (קליין טאַץ), אַ וגערקע, צוויי טאַמאַטאָוז, אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט און אַ פּאָר פון סלייסיז פון קאָרן ברויט. פֿאַר מיטאָג, גערשטן קאַשע (אַ קליין חלק) פּלוס אַ פּאַרע קאָטלעט פון רינדערנס און פעפער. איר קענען וואַשן אַראָפּ אַלע דעם גלעזל פון ערבאַל טיי. די רגע מיטאָג כולל ביסקאַץ (דרייַ ברעקלעך) און זויער מילך (איין גלעזל).

אויפֿן זיבעטן טאָג אָנהייבן מיט קאַשע פֿון 5 טוווע מיט מילך (פּעקל וועט זיין גלייַך צו 150 גראַמז), גרין טיי און טאָסט. פֿאַר לאָנטש, אַ רעפטל פון ברויט, פיש זופּ, 100 גראַמז פון גרינס סאַלאַט. פֿאַר פאַרבייַסן, פלוים זאַפט (איין גלעזל) און אַ מיטל-סייזד מאַראַנץ. דינער - דעם ברוין רייַז פּילאַף און הינדל (חלק - 150 גראַמז), 100 גראַמז פון סאַלאַט, מינעראַל וואַסער און אַ שטיק פון קאָרן ברויט. די רגע מיטאָג באשטייט פון עפּל, באַרנע און ערבאַל טיי.

דיעטע פֿאַר אַקני. תגובות

גירלס וואס פּרובירן אויס דעם דיעטע זאָגן אַז עס איז עפעקטיוו. אַמאָל אַוועקגענומען פון די דיעטע פון אָפּפאַל עסנוואַרג, מיר באמערקט פֿאַרבעסערונג. פּונקט אַ וואָך עסנוואַרג מיידל געזען גוט ענדערונגען אויף די הויט. זיי זאָגן עס וועט פאַרשווינדן גאָר אַקני, פון קורס, ניט זיבן טעג. סימילאַרלי, די טערמין קענען ניט זיין געהייסן, ווייַל יעדער אָרגאַניזם.

סאָף

איצט איר וויסן וואָס איז אַ דיעטע פֿאַר אַקני, די מעניו פֿאַר די וואָך, מיר אויך יגזאַמאַנד. מיר האָפֿן אַז דאָס אינפֿאָרמאַציע האט שוין נוצלעך און טשיקאַווע. מיר ווינטשן איר צו פאַרגעסן וועגן די פּראָבלעמס מיט די הויט און בלייַבן שיין!