גרויס בויך. ז און סאַלושאַנז

אויב אַ גרויס בויך איז נישט קאָננעקטעד מיט שוואַנגערשאַפט אָדער ערנסט קראַנקייַט, רובֿ מסתּמא, מיר זענען גערעדט וועגן יבערוואָג ווען פאַטטי דיפּאַזאַץ געגרינדעט מערסטנס אין די בויך.

גרויס בויך - ניט אַזאַ אַ זעלטן דערשיינונג אין מאָדערן מאל. פעט דיפּאַזאַץ אין דער געגנט קעראַקטערייזד דורך ביידע מענטשן און ווייבער. זיציק סטיל, אָווועריטינג, ירעגיאַלער לעבן און דיעטע, נעבעך קוואַליטעט עסנוואַרג ווי "שנעל עסנוואַרג", אַ גרויס סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע, דרוק, שלעכט געוווינהייטן - אַלע דעם לידז צו אַ מאַנגל פון אַ קעגנער וואס איז זייער ספּוילז די פיגור.

גרויס בויך אין מענטשן און ווייבער - איז ניט נאָר אַנסייטלי אָבער אויך געפערלעך פֿאַר דיין געזונט. מיט דעם פאַרשפּרייטונג פון פעט עס איז די ריזיקירן פון צוקערקרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, כייפּערטענשאַן. דאקטוירים האָבן לאַנג קומען צו דער מסקנא אַז געזונט דעפּענדס אויף דער טאַליע. די ריזיקירן די גרופּע ינקלודז מענטשן וועמענס טאַליע אַרומנעם יקסידז 82 סענטימעטער פֿאַר ווייבער און 94 סענטימעטער פֿאַר מענטשן.

יעדער האָלדער פון אַ גרויס בויך חלומות באַקומען באַפרייַען פון עס, אָבער פילע טאָן ניט האָבן גענוג ווילפּאַוער צו גיין און טוישן דיין סטיל.

אין סדר צו באַזייַטיקן אַ גרויס בויך, איר דאַרפֿן אַ סכום פון מיטלען, קאַנסיסטינג פון אַ באַלאַנסט דיעטע און גשמיות טעטיקייט, וואָס זאָל זיין אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי, דיפּענדינג אויף די עלטער, קאָנסטיטוציע, קאָמאָרבידיטיעס און גראַד פון אָוביסאַטי.

זייער אָפֿט, מענטשן פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון בויך אַליין. פילע נאָר האַלטן עסן אָדער טראָגן זיך אויס אין די זאַל פון יבעריק מאַסע. ווי אַ רעזולטאַט, די נעגאַטיוו ווירקונג פון אַזאַ השתדלות זענען העכער רעזולטאַט.

באַזייַטיקן בלויז די מאָגן איז ניט מעגלעך. עס קענען זיין רידוסט בלויז קעגן דעם הינטערגרונט פון די גאַנץ וואָג פון די באַשטעטיק, מיט אַלע טיילן פון דער גוף פאַרלירן וואָג. אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג, קיין ענין ווי עס געבלאזן קאָרני, עס ריקווייערז אַ דאָקטער ס אָפיס און ענדאָקרינאָלאָגיסט, זינט די וואָג דאַמפּינג מוזן נעמען אין חשבון די קוילעלדיק געזונט, בייַזייַן פון כראָניש חולאתן, מעטאַבאַליק טיפּ. ווען כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס און מאַטאַבאַליזאַם אומרעכט צוגאַנג צו דעם פּראָבלעם וועט זיין גאָר אַנדערש.

צו נעמען אויף אַ דיעטע קענען נאָר זיין אונטער די השגחה פון אַ נוטרישאַניסט. אויב אַ דיעטע אַרבעט פֿאַר איינער, עס טוט נישט מיינען אַז עס איז פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. אַלע מענטשן פאַרלירן וואָג אנדערש. אין דערצו, ריין דיעטע וואָג רעכט צו דיכיידריישאַן און מוסקל געוועב. אַראָפּנעמען די פעט זיך איז פיל מער שווער און מער צייַט.

צו באַשטעטיק די וידעפדיק וואָג קענען ניט טאָן אָן געניטונג. קלייַבן די צונעמען טריינינג רעזשים וועט העלפן בלויז אַ Qualified טריינער. עס דאַרף אַ פולשטענדיק צוגאַנג - באַשטעטיק די גאַנץ וואָג, פּלוס אַ סכום פון עקסערסייזיז אַימעד בייַ טריינינג ניט בלויז די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, אָבער אויך אנדערע. ווידער, אַנדערש מענטשן דאַרפֿן פאַרשידענע עקסערסייזיז און פאַרשידענע לאָודז בעשאַס קאַרדיאָו. עקספּערץ טאָן ניט האָבן אַ העסקעמ-קולעם אויף וואָס טיפּ פון גשמיות טעטיקייט איז מער עפעקטיוו פֿאַר געטינג באַפרייַען פון בויך פעט. עטלעכע טייַנען פֿאַר אַ לויפן, בייק און שווימען, בשעת אנדערע בעסער צו געניטונג מיט ווייץ. ווידער - אַלע ינדיווידזשואַלי פאַרשידענע מענטשן העלפן צו פאַרשידענע מעטאָודאַלאַדזשיז. רובֿ פיסיאָלאָגיסץ און טויגיקייַט טריינערז שטימען אַז פליסנדיק און עקסערסייזיז צו רעדוצירן מאָגן בייַ אַ פּאַמעלעך גאַנג גיט מער מאַמאָשעסדיק רעזולטאטן ווי שנעל.

עס איז איין גענעראַל הערשן פֿאַר אַלע - קלאסן זאָל זיין רעגולער, אַנדערש די רעזולטאַט וועט ניט זיין. דעם מאָדע - אַ באַלאַנסט נידעריק-קאַלאָריע דיעטע און געניטונג - זאָל באַגלייטן דעם מענטש שטענדיק, אַנדערש אַ גרויס בויך וועט קומען צוריק.

פאַרלירן וואָג און באַזייַטיקן אַ גרויס בויך אין מענטשן פיל מער לייכט ווי ווייבער. פיסיאָלאָגי איז אַז אַ פרוי איז required פֿאַר וואָג אָנווער מי איז דרייַ מאל מער ווי מענטשן.

ניט קיין ענין ווי מאָדנע עס זאל ויסקומען, אָבער די פאָרמירונג פון פאַטטי דיפּאַזאַץ אויף די מאָגן קאַנטריביוץ צו דרוק. דעם איז רעכט צו דעם האָרמאָנע קאָרטיסאָנע, וואָס איז Produced אונטער דרוק. קאָרטיסאָנע, צוזאַמען מיט עפּינעפרינע פּראַמאָוץ די אַקיומיאַליישאַן פון פעט איז אין די בויך.

צו באַקומען באַפרייַען פון די מאָגן, עס איז נייטיק צו פאַרגעסן וועגן שלעכט געוווינהייטן, אַזאַ ווי טרינקט. מענטשן וואס זידלען אַלקאָהאָל, דער ווערט פון טאַליע אַרומנעם גרעסער ווי אַז פון נאָנדרינקערס.