פינף נאַטירלעך וועגן צו פאַרגרעסערן ברוסט גרייס

פילע גערלז און וואָמען אין די יאָג פון סעקשואַלאַטי און בטחון חלום צו פאַרגרעסערן ברוסט גרייס. עמעצער באַשלאָסן פֿאַר דעם צו גיין אונטער דער כירורג ס מעסער, און עמעצער איז לימיטעד צו די שאַפונג פון ילוזשאַנז און דיסעפּשאַנז מיט די ספּעציעל ונטערוועש און פּאַדס.

אָבער, עס זענען בייַ מינדסטער פינף נאַטירלעך און sophisticated וועגן צו פאַרגרעסערן ברוסט גרייס אָן ריסקינג זייער געזונט, און נישט דורך ינטראָודוסינג אנדערע אין טעות.

אופֿן 1 - מער קאַלאָריעס

אין פאַקט, דאָ מיר טאָן ניט מוטיקן אונדזער ליב לייענער צו אָווועריטינג. מינדלעסס אַבזאָרפּשאַן פון אַלע וואָס איז מעגלעך, פון קורס, וועט פירן צו אַ באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין ברוסט גרייס, אָבער די גרייס פון די מנוחה וועט אויך פאַרגרעסערן, אָבער מיר טאָן ניט דאַרפֿן.

אויף דורכשניטלעך, פֿאַר דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די ווייַבלעך גוף, איר דאַרפֿן 2500 קאַלאָריעס אַ טאָג, און אויב מיר לייגן צו עס אַ נאָך 250 קאַלאָריעס און עסן בעשאַס דעם טאָג אין קליין פּאָרשאַנז 5 אָדער 6 מאל, דעמאָלט איר ניט נאָר טוט ניט דערגרייכן די וואָג, אָבער אויך באַמערקן אַ positive ענדערונג אין דער סומע פון דיין קאַסטן.

ויסמייַדן פאַטטי עסנוואַרג, שנעל עסנוואַרג, שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. לייגט טראָפּ אויף גריינז, וועדזשטאַבאַלז, מילכיק פּראָדוקטן נידעריק אין פעט, ניסלעך און דאַר Fruits.

אופֿן 2 - באַנק קליין ווייץ פֿון די קאַסטן צו די גענייגט ייבערפלאַך

אין סדר צו ציען און אַ ביסל ראַונדיד פאָרעם פון די ברוסט, איר וועט דאַרפֿן אַ פּאָר פון דאַמבעלז -2 1.5 קגס, אַטלעטיק באַנק, די צוריק פון וואָס מיר כאַפּן צו אַ הייך פון 60 דיגריז און דיסציפּלין, ווי טאָן די עקסערסייזיז אויף די פּעקטאָראַל מאַסאַלז קעסיידער.

אַזוי, נעמען אַ האַנטעל אין דיין הענט, ליגן אַראָפּ אויף די צוריק באַנק, דאַמבעלז פּאַזישאַנד בייַ קאַסטן מדרגה - עלבאָוז זענען לאָוערד און בענט בייַ אַ 90 גראַד ווינקל, פּאַלמס facing פאָרויס. ווייַטער, הייבן זיך די האַנטעל, הענט האַלטן אין פּאַראַלעל, זענען עריינדזשד אויבן די ברוסט וואָג נישט באָמבלען און ניט ברעד אין האַנט. ליפטינג דומבבעללס טאן ויסאָטעמען, דראַפּינג זיי צוריק צו די קאַסטן - אָטעמען.

דאס געניטונג זאָל זיין געטאן עטלעכע מאל אַ וואָך פֿאַר 20 רעפּס און דרייַ שטעלט.

אופֿן 3 דיוואָרסע האַנט אין האַנט

דאס געניטונג וועט אויך העלפן סטרויערן די ברוסט פאָרעם און פאַרגרעסערן עס. איידער סטאַרטינג, איר דאַרפֿן צו קריק די צוריק פון די באַנק אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע, לייגן אַראָפּ אויף די באַנק מיט זייַן צוריק צו כאַפּן זייער הענט מיט די דומבבעללס אויבן די קאַסטן, עלבאָוז אַ ביסל בענט, פּאַלמס facing פאָרויס. אויף די ויסאָטעמען סלאָולי פאַלן די געווער אָן בענדינג און ספּרעאַדינג זיי באַזונדער פּאַראַלעל צו דער פּאָדלאָגע, און דעמאָלט צוריקקומען די אָרעם צו זייַן אָריגינעל שטעלע.

דאס געניטונג איז אויך רעקאַמענדיד צו טאָן צוואַנציק רעפּס פֿאַר דרייַ שטעלט.

אופֿן 4 דיפּס

אין סדר צו פאַרגרעסערן ברוסט גרייס, עס איז נייטיק צו סיסטאַמאַטיקלי טאָן שטופּן-אַפּס. פילע מענטשן טאָן דעם געניטונג פאַלש, ברענגען אַלע די Benefits צו אַ מינימום. צו ויסמייַדן דעם, מאַכן זיכער אַז דיין הענט בשעת ינסטאַלירונג טראָפּ האט שטענדיק געווען אונטער די פּלייצעס. די צוריק זאָל בלייַבן גלייַך איבער די געניטונג. די בויך זאָל זיין טאַקט אַרויף קעסיידער. אויף די ייַנאָטעמען, מיר דורכלאָזן די גוף אַראָפּ אויף די ויסאָטעמען - אַ שאַרף מי כאַפּן עס אַרויף.

דאס געניטונג איז אויך רעקאַמענדיד צו טאָן צוואַנציק רעפּס פֿאַר דרייַ שטעלט.

אופֿן 5 געהעריק זאָרגן קרעם

צו דאַטע, קאָסמעטיק קאָמפּאַניעס און סטאָרז פאָרשלאָגן צו דיין ופמערקזאַמקייַט אַ ריזיק קייט פון ספּעציעל קרימז אַז דערלויבן צו אַ ביסל פאַרגרעסערן ברוסט גרייס און זייער פֿאַרבעסערן הויט ילאַסטיסאַטי און פירמנעסס. אבער געדענקען, אז דעם אופֿן איז גוט בלויז אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אַלע די אויבן - אַנדערש איר וועט דערגרייכן אַ צייַטווייַליק ווירקונג, וואָס וועט פאַרשווינדן ווען איר האַלטן ניצן די קרעם.