בקאַאַ - פֿאַר וואָס? לערן וואָס בקאַאַ (בצאַאַ)

וואָס איז בקאַאַ, וואָס עס איז אַ פּראָטעין, עס איז נייטיק צו טרינקען די גאַינער? אַזאַ שאלות איר קענען פרעגן דיין קאָוטש אויב איר לעצטנס געחתמעט אַרויף פֿאַר די ספּאָרטזאַל און, ווייל מאַסטערד די טעכניק, באַשלאָסן צו לערנען ווי צו בויען מוסקל שנעלער. דעם אינטערעס איז גאַנץ לאַדזשיקאַל - וואָס פּערעטרוזשדאַעציאַ אין די צימער, אויב איר קענען טרינקען "מאַגיש פּיל" און זייַן ווי הערקולעס? מיר געוועט אַז דיין קאָוטש מיסטאָמע זאָגן אַז צו נוצן אַזאַ אַדאַטיווז איז נייטיק, און אַפֿילו פּראַמפּס איר צו קויפן עפּעס. דעם איז ניט חידוש - די געצאָלט פון עמפּלוייז טויגיקייַט צימער דעפּענדס ניט אַזוי פיל פון די סעשאַנז מיט קלייאַנץ, אָבער אויף די דירעקט סאַלעס פון ספּאָרט פאַרמאַקאָלאָגי. אבער ווי זענען זאכן טאַקע האָבן אַ דאַרפֿן פֿאַר אָפּטראָג פון אַמינאָ אַסאַדז אָדער פּראָטעין שייקס?

ביילאגעס און ספּאָרט דערנערונג

איידער איר פרעגן די קאָוטש צי איר זאָל עסן פּראָטעין, קרעאַטינע אָדער אָפּטימום בקאַאַ, אַזוי פאָלקס הייַנט, טראַכטן וועגן אים.

באָדיבוילדינג פישעס צוריק צו די טעג פון די העלדן פון אלטע גריכנלאנד און רוים. אַטשיללעס, הערקולעס, די געטער פון די אָלימפּיק פּאַנטהעאָן פון מאַטאַלאַדזשי, און פּראָסט גריכן און רוימער האט אַ גרויס גוף, אָן ניצן קיין ביילאגעס צו דיין רעגולער דיעטע. זייער אויסזען, איז געווען קאַנדישאַנד דורך קעסיידערדיק טריינינג - קאַמף און פּריפּערינג פֿאַר זיי. אַוואַדע, גראָוינג אַרויף די ספּאַרטאַנס האט נישט פרעגן וועגן בקאַאַ, וואָס צו נוצן זיי, אָבער נאָר געארבעט אויף אים.

וואָס אַלע די טענות? אין פאַקט, באַקומען אַ שיין גוף מיט נאַטירלעך פּאָרטרייאַל פון מאַסאַלז טאַקע פֿאַר אַלעמען. ספּאָרט פאַרמאַקאָלאָגי - איז אַ געשעפט אַז אָפֿט Offers פאַנס פון באָדיבוילדינג ומשעדלעך פּלאַסיבאָו. אַלע דרוגס קענען פאַרבייַטן די געוויינטלעך געזונט דיעטע (מיר זענען נישט גערעדט, פון קורס, אויף סטערוידז).

אַמינאָ אַסאַדז - וואָס איז עס

אויב איר זענט טשיקאַווע צו וויסן די טייַטש פון דעם טערמין «בקאַאַ», וואָס איז דעם מעדיצין און אַז עס וועט געבן דיין גוף, ווענדן צו פיסיאָלאָגי.

מיר טאָן ניט נאָרמאַלי עקסיסטירן און אַנטוויקלען אָן די טעגלעך אַרייַנטרעטן צו אונדזער גוף פּראָטעינס. טייל פון די סיבה ליגט אין דעם פאַקט אַז פּראָטעינס אַנטהאַלטן אַמינאָ אַסאַדז. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַמינאָ אַסאַדז אַנטהאַלטן אַלע די פּראָטעינס זענען פון כייַע אָנהייב (פלייש, אָף, פיש, מילכיק פּראָדוקטן) און גרינס (לעגיומז און טוווע).

געלערנטע האָבן ידענטיפיעד מער ווי צוויי הונדערט אַמינאָ אַסאַדז, און פון די, 22 אַמינאָ אַסאַדז זענען זייער וויכטיק פֿאַר אַ געזונט מאַטאַבאַליזאַם.

יקערדיק און נאָנעססענטיאַל אַמינאָ אַסאַדז

רובֿ פון די יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז דער גוף קענען סינטאַסייז זייער אייגן אַמינאָ אַסאַדז פון אנדערע מינים (זיי זענען ינטערטשיינדזשאַבאַל), אָבער עס זענען נייַן אַמינאָ אַסאַדז אַז די גוף קענען ניט פּראָדוצירן אויף זייער אייגן. צו באַקומען זיי, מיר דאַרפֿן צו קעסיידער עסן עסנוואַרג מיט זיי. וואָס איז די נויט פון דער אָרגאַניזם אין די נייַן יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז? יעדער טאָג מיר דאַרפֿן צו עסן 10 צו 15 גראַמז פון אַמינאָ אַסאַדז, וואָס איז, קאַנסומינג עסנוואַרג מער ווי 70 גראַמז פון פּראָטעין, מיר דעקן יגזיסטינג דאַרף פֿאַר די געזונט פונקטיאָנינג פון דעם גוף.

אבער דעם איז אַ נאָרמאַל דאָוסאַדזש פֿאַר די דורכשניטלעך מענטש. אויסערדעם, וואס איז פאַרקנאַסט אין מאַכט ספּאָרט, דאַרפֿן צו עסן יעדער טאָג, צוויי מאָל ווי פיל פּראָטעין (140 גראַמז) צו דעקן די גוף ס דאַרפֿן פֿאַר אַמינאָ אַסאַדז.

בקאַאַ: וואָס און ווי עס זאָל זיין?

בקאַאַס (בצאַאַ) - אַ קאָמבינאַציע פון אַלע דרייַ טייפּס פון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. די אַרייַננעמען וואַלינע, יסאָלעוסינע און לעוסינע. ווי פיל זאָל איר טרינקען אַ טאָג בצאַאַ? ווען עס קומט צו דערוואַקסן מאַלעס, וועמענס וואָג איז וועגן 80 קג, דעמאָלט ער דאַרף צו 7 גראַמז פון אַמינאָ אַסאַדז. אָן בצאַאַ אַנטוויקלונג פון דער אָרגאַניזם איז בראַקעד, אַלע די פּראַסעסאַז זענען טערמאַנייטיד, כולל דער גוף ס פיייקייַט צו רעגענערירן און פאַרריכטן. בצאַאַ - עס איז אַ וויכטיק פּראָדוקט פֿאַר אַלעמען, אָבער מיר טאַקע דאַרפֿן צו נעמען פּילז צו באַקומען עס?

קען איך באַקומען בקאַאַס פֿון עסנוואַרג?

אויב די מאַכט צושטעלן איז קאַנטיינד אין בקאַאַ פּראָדוקטן, וואָס דאַרפֿן איז דאָרט צו באַפרייַען די אַמינאָ זויער אין דעם גוף? זאל ס זען!

הינדל - 300 גראַמז אַ טאָג איז גענוג צו דעקן די טעגלעך קלאַל אין לייסין, טריפּטאָפאַן, היסטידינע, פענילאַלאַנינע, און בקאַאַס.

בינז, בינז, פּיז - רייַך אין וואַלינע, טריפּטאָפאַן, טהרעאָנינע, מעטהיאָנינע. 150 גראַמז פּער טאָג וואָלט זיין גענוג צו פּראָדוצירן די אַמינאָ זויער סטאַנדאַרדס.

הייַזקע קעז - אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן, לייסין, אַרגינינע, וואַלינע, פענילאַלאַנינע.

יי - באַקאַנט צו אונדז די פּראָדוקט בישליימעס דיידזשעסטאַבאַל, רייַך אין בקאַאַס, מעטהיאָנינע און פענילאַלאַנינע.

פיש - יסאָלעוסינע, לייסין און פענילאַלאַנינע זענען קאַנטיינד אין דעם פּראָדוקט אין גרויס קוואַנטאַטיז.

גראָאַץ - באַקוויט, מילאַט, אָוץ, זענען קוואלן פון יסאָלעוסינע, וואַלינע, היסטידינע, לעוסינע.

ניסלעך - חוץ אַז זיי אַנטהאַלטן אַ קאָמפּלעקס פּראָטעין קאַמפּאַונדז, ניסלעך זענען אויך רייַך אין היסטידינע, יסאָלעוסינע, טהרעאָנינע, לייסין.

טייַטש די נוצן פון בקאַאַס אין ביילאגעס

אויב די יקערדיק און די בעסטער בקאַאַ געפֿונען אין עסנוואַרג, וואָס נוצן אַדאַטיווז?

ווי זיי זאָגן די Manufacturers פון ספּאָרט דערנערונג און דרוגס, די אַמינאָ אַסאַדז אַז ביסט קאַנטיינד אין עסנוואַרג, האָבן אַ אַנסטייבאַל פאָרעם. דעם מיטל אַז די אַמינאָ אַסאַדז זענען נישט אַסימאַלייטיד אין זייַן ריין פאָרעם, און איידער עס קענען רעאַגירן צו פאָרעם נייַ קאַמפּאַונדז. דעריבער, דער אינהאלט פון נוטריאַנץ איז ניט קעסיידערדיק. צו ויסמייַדן אָנווער פון אַמינאָ אַסאַדז, אַטליץ קענען נוצן דייאַטערי ביילאגעס, וואָס קאַנסערנז די אַמינאָ זויער קאַמפּלעקסאַז (מיט אַרויף צו 18 טייפּס פון אַמינאָ אַסאַדז) דערייווד אַמינאָ זויער (העסאָפע כּולל בלויז איין אַמינאָ זויער) אָדער בקאַאַס (ווי איר שוין וויסן, זיי אַנטהאַלטן אַלע דרייַ טייפּס אַמינאָ אַסאַדז).

וואָס איז די ווירקונג פון בקאַאַס אויף מוסקל גראָוט?

באקאנט פאַקט אַז אַ מענטש איז אַ פּראָטעין פאָרעם פון לעבן. דעריבער, דער אַמינאָ אַסאַדז וואָס מאַכן זיך פּראָטעינס required דורך דעם גוף. עס איז דער הויפּט וויכטיק נוצן פון די מערסט וויכטיק בקאַאַ אַמינאָ אַסאַדז, פֿאַר וואָס איר קענען האָבן די אויבן פּראָדוקטן אָדער צו נעמען זיכער קאַמפּלעקסאַז.

די אַמינאָ אַסאַדז פּאַמעלעך אַראָפּ די פּראָצעס פון צעשטערונג פון מוסקל געוועב, סטימולירן די פאָרמירונג פון נייַ, פאַרגיכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און די ברענען פון פעט.

אַרייַנטרעטן בקאַאַס

עס איז טשיקאַווע צו טאָן אַז אין דיסקרייבינג די Benefits פון די נוצן פון קאַמפּלעקסאַז פון בקאַאַס, Manufacturers פון Pharmaceutical אַדאַטיווז "אַקסאַדענאַלי" פאַרגעסן צו זאָגן אַז אַלע פון די פּראָפּערטיעס איז אַ פּראָסט וואָכעדיק עסנוואַרג. אַוואַדע, ניצן די בקאַאַ קאַפּסאַלז, איר וועט באַקומען אַ positive ווירקונג, אָבער זייַן פּראַל איז ויסערגעוויינלעך בלויז אין די פאַל אויב איר טאָן ניט עסן פּראָטעין. אין דערצו, איין פּיל איז אַזוי פאָלקס בקאַאַ 1000 כּולל בלויז 1 גראַם פון פּראָטעין.

צי איך דאַרפֿן צו נוצן בקאַאַס?

אַטענטיוו לייענער, נאָך לייענען וועגן די פּראָפּערטיעס פון די אַמינאָ אַסאַדז קען זאַדאַציאַ דעם קשיא - בקאַאַ פּרעפּעריישאַנז פֿאַר וואָס נוצן, אויב דער זעלביקער פּראָטעין איז דער דריטער טייל פון די אַמינאָ אַסאַדז? און זיי וועלן זיין רעכט.

אויב איר טרינקען פּראָטעין שייקס, ווייַל איר קענען נישט באַקומען די געבעטן פּראָטעין פון די עסנוואַרג, אַזוי וואָס וואָלט איר באַצאָלן פֿאַר אַ נאָך אַמינאָ זויער קאָמפּלעקס?

איר זאָל וויסן וועגן בקאַאַ, אַז עס איז נאָר מעגלעך צו פאַרגרעסערן דער געדויער פון דיין וואָרקאָוט, אָבער גאָרנישט מער. דאס מעדיצין קען אויך פּראָדוצירן אַ positive ווירקונג ווען איר דעקן די טעגלעך דאַרפֿן פֿאַר פּראָטעין אין דעם גוף פון עסנוואַרג. פֿאַר די וואס פּונקט סטאַרטעד פּראַקטיסינג אין די ספּאָרטזאַל, עס איז ניט דאַרפֿן צו נעמען בקאַאַס.

אויב איר זענט אַ לאַנג צייַט און ענטהוסיאַסטיקאַללי פאַרקנאַסט אין "קאַנסטראַקשאַן" פון זיין גוף און געוויינט צו געניסן ספּאָרט Farm, דעמאָלט איר זאָל טראַכטן - טאָן ניט פאַרברענגען געלט אויב איר טאָן גאָרנישט? טאקע, אלא ווי צו קויפן אן אנדער פּעקל פון אַמינאָ בקאַאַ, איר זאל ווי געזונט פאַרברענגען די געלט אויף אַ ביסל קילאָגראַמס פון פלייש.

קיינמאָל מענטשלעך דערפינדונג טוט ניט יקסיד וואָס נאַטור גיט אונדז. ריספּעקטינג די כּללים פון אַ געזונט, פול און באַלאַנסט דיעטע, איר זענט גאָר אָנזעטיקן דיין גוף מיט אַלץ איר דאַרפֿן. אַדאַטיווז אין די פאָרעם פון די אַמינאָ אַסאַדז וועט ניט שאַטן איר, אָבער באַצאָלן פֿאַר זיי מאכט קיין זינען.