איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך פליסנדיק און ווי צו טאָן עס?

מיט דעם אָנקומען פון זומער, פילע גערלז אָנהייבן צו טראַכטן וועגן לוזינג וואָג. די פאַרלאַנג צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז ווערט ינטרוסיוו פאָרעם. און אָפֿט זיי פרעגן זיך די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך פליסנדיק. אבער עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין אין סדר צו פאַרלירן וואָג דעם וועג, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון עטלעכע נאָך ווייזט וועגן די טעכניק פון די ספּאָרט. אין דערצו, עס זאל זיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

צו דאַטע, פליסנדיק קענען זיין אַטריביאַטאַד צו איינער פון די בעסטער מעטהאָדס פון געטינג די ידעאַל פיגור. דאס איז בפֿרט רעכט צו דער פאַקט אַז עס ניט בלויז לאָודז די גוף פֿיזיש, אָבער אויך העלפּס שטארקן די ימיון סיסטעם. אַלעמען וואס איז אינטערעסירט אין די ענטפֿערן צו די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך דזשאַגינג, זאָל וויסן די הויפּט אַדוואַנטאַגעס פון דעם טיפּ פון ספּאָרט. זיי זענען ווי גייט:

1. עס קענען העלפן איר צו באַן אַלע די מאַסאַלז גאָר. דעריבער, מיר קענען זאָגן אַז דאַנק צו פליסנדיק צו ברענען פעט אין ערטער וואָס קענען ווערן באטראכט פּראָבלעמאַטיק.

2. ראַנינג ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. דעם מייַלע לידז צו מעטאַבאַליק אָפּזוך פּראַסעסאַז, און צו די ימערדזשאַנס פון שטימונג. אין דערצו, קאַלעסטעראַל איז רידוסט באטייטיק.

3. צוליב דעם ספּאָרטינג געשעעניש, מיר קענען פֿאַרבעסערן די קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ.

4. אין רעגולער דזשאַגינג ינקריסאַז ענדעראַנס.

5. אַלע די טאַקסאַנז אַקיומיאַלייטינג אין די אָרגאַניזם, דורך שווייס אויס, אַזוי פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם.

דאס זענען די הויפּט אַדוואַנטאַגעס פון דעם ספּאָרטינג געשעעניש. אַזוי איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך פליסנדיק? געוויינטלעך, און מיט אים איר וועט באטייטיק שטארקן אייער גוף.

טראָץ דער פאַקט אַז דזשאַגינג איז נוצלעך, עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. לעמאָשל, פליסנדיק איז פאַרבאָטן פֿאַר יענע וואס לייַדן פון האַרץ קרענק, וואס האָבן אַ דיסאָרדער פון די ערווייז. אַזוי איידער איר אָנהייבן צו לויפן, זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער פֿאַר עצה.

עס זענען עטלעכע סיבות אַז זאָל זיין נאכגעגאנגען אין סדר צו ענטפֿערן די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך פליסנדיק און דערגרייכן די ספּעציפיש רעזולטאַטן. ערשטער, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין אַז עס איז ניט נייטיק צו מאַסע די גוף צו פיל אין די אָנהייב פון קלאסן. ספּעציעל אויב איר האָבן ביז אַהער מיט געניטונג איז ניט צו פיל מיר באַקומען צוזאמען.

צווייטנס, איידער פּראַסידינג גלייַך צו לויפן, זאָל זיין קנעאַדעד געזונט. פֿאַר דעם פּאַסיק אַ פּשוט גימנאַסטיק. דריט, עס איז בעסטער צו לויפן פֿאַר פערציק מינוט. די זאַך איז אַז די פעט סטאַרץ צו פאַרברענען יוזשאַוואַלי בלויז דרייַסיק מינוט, אַזוי עס ס וויכטיק צו לויפן מער. פערט, אין סדר צו פילן בייַ מינדסטער עטלעכע ווירקונג, איר מוזן דזשאַג יעדער טאָג. פינפט, די לויפן זאָל גרונט אַ געפיל פון טרייסט. שיכלעך, קליידער, גאַנג - אַלע דעם זאָל ווערן אויסגעקליבן ריכטיק. עס איידער דזשאַגינג איז ניט ווערט עס, אַנדערש די עפפעקטיווענעסס פון לעקציעס וועט זיין רידוסט.

אין זוכט אַ ענטפֿערן צו די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך פליסנדיק, פילע מענטשן קענען ניט פֿאַרשטיין, וואָס מאָל פון טאָג איז בעסטער צו דזשאַג. אין דעם פאַל, די צייַט נייטיק צו סעלעקטירן, באזירט אויף די טשאַראַקטעריסטיקס פון דער אָרגאַניזם. און דער מענטש ביאָרהיטהם איז משפּיע דעם ברירה אין קיין קליין מאָס. לעמאָשל, אַולז זענען בעסטער דזשאַגינג אין די אָוונט, און די לאַרקס אין די אָוונט אויף די פאַרקערט פילן ערגער.

די נומער פון מענטשן וואַנדערינג ווי צו פאַרגרעסערן מיט יעדער פּאַסינג יאָר איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג מיט יאָגאַ. דזשאַגינג, שווער געניטונג, יאָגאַ, דיעטע, און מער, פון קורס, העלפן צו סאָלווע דעם פּראָבלעם. וועלכער אָפּציע דער מענטש ניט אויסדערוויילט, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין אַז אין סדר צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַטן דאַרפֿן צו יגזערט מאַקסימום מי.