אַנולאָמאַ-ווילאָמאַ. ברידינג פיר (באריכטן)

לויט צו די לערנונגען פון די ינדיאַן גורו Swami סיוואַנאַנדאַ, עס זענען פינף געביטן אין די יאָגאַ פיר: ברידינג, געניטונג, דיעטע, אָפּרו און זיך אַנטוויקלונג.

באַמערקונג אַז די אָטעם איז אין דער ערשטער אָרט. קיין יאָגאַ קלאַס פֿאַר ביגינערז ינטראַדוסיז זייַן סטודענטן מיט אַ ספּעציעל ברידינג טעכניק. עס איז אַ ליכט פילונג פון דנאָ צו שפּיץ ווי אַ רעזולטאַט פון טיף ברעטס דורך די נאָז. אויגן פֿאַרמאַכט, ברידינג יוואַנלי און גאָר.

אַנולאָמאַ-ווילאָמאַ - רעספּעראַטאָרי פיר, דער עמעס ענערגיזער, וואָס Effectively ריליווז דרוק און דייַגעס. אין דער טראדיציאנעלער זינען, דעם פיר איז דער הויפּט געטראגן אויס פֿאַר אָפּרו און פֿאַרבעסערן גייַסטיק פאָרשטעלונג, ווי ווויל ווי זי פּריפּערז אַלע די גוף פֿאַר קלערן. אַדוואַנטאַגעס פון טעכנאָלאָגיע און זייַן פּאַשטעס אַטראַקץ ניט בלויז יענע, וואס זענען עמעס פאַרקנאַסט אין יאָגאַ, אָבער אויך יענע וואס זענען זייער ווייַט פון עס.

אַנולאָמאַ-ווילאָמאַ: טאן ברידינג עקסערסייזיז

דער ציל פון געניטונג - אָטעם קאָנטראָל, וואָס קענען ווערן געטאן יעדער טאָג. אַנולאָוו-ווילאָמו אָדער "בייַטנ לויט דער ריי נאָזלאָך ברידינג," איז בעסטער געטאן איידער די זיצן קלערן אָדער אַסאַנאַ פיר. דער ציל פון ברידינג עקסערסייזיז איז צו סטימולירן ענערגיע טשאַנאַלז אַז לויפן דורך די גוף ווי ילעקטריקאַל ווירעס. די רעכט זייַט פון די מאַרך קאָנטראָלס די לינקס זייַט פון דעם גוף, און וויצע ווערסאַ.

דורך זייַן זייער נאַטור אין אונדז איז יוזשאַוואַלי דאַמאַנייטאַד דורך יעדער איינער זייַט אָדער די אנדערע; די רעכט מאַרך (עס האט אַ שעפעריש, פאַכמאַן) אָדער די לינקס מאַרך (מענטשן קלוג מיט מאַט סקילז). אַנולאָמאַ-ווילאָמאַ איז צו רייניקן די מיינונג און סטימולירן די לינק און רעכט ענערגיע טשאַנאַלז אַזוי אַז זיי זענען באַלאַנסט.

ווי צו אָנהייבן פיר

אַנולאָמאַ-ווילאָמאַ (פּראַנייַאַמאַ) זאָל זיין פּראַקטיסט טעגלעך, פּרעפעראַבלי אין דער מאָרגן איידער די זון ריסעס. ווי יאָגיק ברידינג איז בעסטער געטאן איידער קלערן אָדער Performing אַסאַנאַס.

טריינינג

עס איז צייַט צו נעמען די פיר פון יאָגיק ברידינג. זיצן אין פּאַדמאַסאַנאַ, סוכאַסאַנו אָדער קיין באַקוועם זיצן שטעלע (אָבער פּרעפעראַבלי מיט לעגס קראָסט ביי די אַנגקאַלז). קאָשער צו נוצן קלערן קישן. ווען בויען רוקנביין, און פּלייצעס רילאַקסט, איר קענען נעמען די פיר פון יאָגיק ברידינג, קלאָוזינג זיין אויגן און גענומען אַ טיף אָטעם אין דורך דיין נאָז.

מיר אָנהייבן אויף די לינקס

גיי די טעכניק ווישנו מודראַ: די ביסל פינגער, רינג פינגער און גראָבער פינגער פון די רעכט האַנט האַלטן די אויסגעשטרעקט שטעלע, בשעת די אינדעקס און מיטן פינגער בענט. די לינקס אָרעם זאָל זיין אין דעם צייַט צו רוען אויף זייַן קני. נעמען 3 טיף ברעטס פריערדיק. אויף די דריט ויסאָטעמען, ברענגען דיין הענט צו די פּנים, קלאָוזינג די רעכט נאָזלאָך מיט דיין גראָבער פינגער, און בשעת ברידינג דורך די לינקס נאָזלאָך. צייט צו דורכפירן ינאַליישאַן - פיר סעקונדעס.

האַלטן דיין אָטעם

נאָענט ביידע נאַסטראַלז מיט דיין גראָבער פינגער אויף די רעכט, און די אינדעקס און מיטן Fingers אויף די לינקס. טייַנען אַ מונדיר, קעסיידערדיק דרוק אויף די נאַסטראַלז. די פּלייצעס זאָל זייַן רילאַקסט. האַלטן דיין אָטעם פֿאַר 16 אַקאַונץ.

ויסאָטעמען רעכט

אַראָפּרעכענען די גראָבער פינגער פון די רעכט נאָזלאָך, ויסאָטעמען סלאָולי - צו די חשבון 8 לונגען זאָל זיין גאָר ליידיק.

איצט אָטעמען רעכט

ענלעך האַנט שטעלע, מיט מילד דרוק אויף די לינקס נאָזלאָך מיט די אינדעקס און מיטן Fingers. אָטעמען אין פֿאַר פיר ביללס, פילונג דיין לונגען מיט לופט.

האַלטן דיין אָטעם

איבערחזרן דעם אָטעם-האַלטן, ווהיטש'ווע געטאן איידער. דורך אַנאַלאַדזשי, מיר גיינ ווייַטער צו די ווייַטער שריט.

ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דורך 4, אָבער דעם זאָל ווערן געטאן סלאָולי, צוגעהערט צו די סענסיישאַנז פון דיין גוף און זייַן פּאַסאַבילאַטיז. א קייַלעכיק ענדס ווען די עקסכאַליישאַן פון די לינקס זייַט (דער איינער וואָס אנגעהויבן יאָגאַ ברידינג טעכניק). איר מוזן שטרעבן צו אַכט ראָונדס. בעשאַס די לויף פון זייער חשבון קענען זיין באגלייט ניצן די קרעלן אין דיין לינקס האַנט אָדער ניצן די Fingers זיך.

Benefits פון ברידינג פיר

יאָגאַ ניט בלויז אַווער פון די Benefits פון אַזאַ טעכנאָלאָגיע ווי אַנולאָמאַ-ווילאָמאַ. די ווירקונג איז אויך געפֿונען און סייאַנטיס, ווי די יבערבליק אויס אַז דעם פיר ברידינג סאַטיספאַקטאָרילי איז משפּיע די מאַרך. די לערנען געוויזן אַז אויב די לינקס נאָזלאָך ברידינג ווייניקער שווער, די רעכט זייַט פון די מאַרך איז דאָמינאַנט. און טאַקע, איין גרופּע פון סאַבדזשעקס איז געווען דיטעקטאַד טעטיקייט פֿאַרבונדן מיט די שעפעריש אַרבעט. דורך אַנאַלאַדזשי, אויב אין די רעכט נאָזלאָך איז געווען ווייניקער מניעות צו די פול פּאָזיציע, די לינקס זייַט פון די מאַרך איז פּרידאַמאַנאַנט. דאס מאָל, די סאַבדזשעקס באזעסענע ויסגעצייכנט מינדלעך סקילז. די רעכט זייַט פון די מאַרך קאָנטראָלס די שעפעריש טעטיקייט, בשעת די לינקס זייַט קאָנטראָלס לאַדזשיקאַל מינדלעך טעטיקייט. איין זייַט קענען זיין אין "כייבערניישאַן" שטאַט, און ברידינג פּראַקטאַסאַז - אַ זיכער וועג צו זייַן ופלעב.

1) מיט רעגולער פיר צו ריין ניט בלויז די מאַרך, אָבער אויך די פאַרשידן טשאַנאַלז אין דעם גוף, ווי געזונט ווי געזונט און שטאַרקייַט ינקריסיז.

2) אַנולאָמאַ-ווילאָמאַ ריליווז קאָולדז, רומאַטיזאַם, גאַוט, חולאתן פון רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס.

3) בלוט דרוק און צוקערקרענק קענען זייַן גאָר געהיילט דורך פּראַקטיסינג דעם פּראַנייַאַמאַ, און פאַרגעסן וועגן די חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, אַרטריט, פלאַטולענסע, און וואַריקאָסע וועינס, אַסידאַטי און סינוסיטיס.

4) טאָץ ווערן positive, פאַרשווינדן שפּאַנונג, כּעס, דייַגעס און פאָרגעטפולנעסס, הויך בלוט דרוק, מייגריין; צו פאַרבייַטן זיי רעסטפול שלאָפן קומט.

5) די קאַנסאַנטריישאַן, געדולד, פעסטקייַט, די פיייקייַט צו שעפעריש אַפּראָוטשיז אויך צולייגן צו Benefits אַנולאָמאַ-Bel.

6) די נומער פון די ינקאַמינג זויערשטאָף אין דער אָרגאַניזם.

7) דעם טעכניק ריליווז דרוק, אויג ווייטיק און ווייטיק אין די אויערן. עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן.

8) טריץ מייגריין און העלפּס באַקומען באַפרייַען פון בלאַקידזשיז אין אַרטעריעס.

9) עס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז אַ וויכטיק פאַקטאָר פֿאַר די אָנווער פון עקסטרע קילאָגראַמס.

10) האט פּראַל אויף באָוועל פֿונקציע, ריליווז פאַרשטאָפּונג.

טאָן

באַמערקונג די ווייַטערדיק זאכן צו דורכפירן די טעכניק אַנולאָמאַ-ווילאָמאַ:

- די מעטראָנאָמע קענען ווערן געניצט ווי אַ דערמאָנען ווען קאַלקיאַלייטינג די צייַט.

- אויב איר קענען נישט זיצן אין פּאַדמאַסאַנאַ אָדער סוכאַסאַנו, טאָן ניט זאָרג. נעמען קיין אנדערע באַקוועם זיצן שטעלע (צוריק זאָל זיין גלייַך).

- דער ערשטער זעקס חדשים פון פיר אַנולאָמאַ-Bel - צייַט צו "שלייַפן" בקיעס.

- ינאַליישאַן אָדער רעזולטאַט זאָל זיין ינוואַלווד בלויז איין נאָזלאָך, בשעת די אנדערע מוזן זיין געהאלטן טייטלי פֿאַרמאַכט.

- ווען איר ייַנאָטעמען די בויך זאָל פאַרגרעסערן אין באַנד, אַזוי איר קענען נישט שפּאַנונג דיין מאָגן אויך.

- עקספּיראַטאָרי צייַט זאָל זיין מער ווי צוויי מאָל ווי די ינספּיראַטאָרי צייַט.

- די Fingers זאָל ניט זיין צו שווער צו קוועטשן זייַן נאַסטראַלז.

- שטענדיק געדענקען אַז די פאַרהאַלטן אין ברידינג אָדער שאָרטנאַס פון אָטעם נאָך ברידינג פּראַקטאַסאַז זענען אויבן קאַפּאַציטעט, וואָס איז אַנדיזייראַבאַל.

אַנולאָמאַ-ווילאָמאַ: באריכטן און SCIENTIFIC זאָגן

מעדיצין בלויז לעצטנס דיסקאַווערד די באַטייַט פון ברידינג עקסערסייזיז - אַז איז געווען דיסקאַווערד טויזנטער פון יאָרן צוריק דורך יאָגיס. מאָדערן סייאַנטיס האָבן געפֿונען אַז אַ מענטש טוט ניט אָטעמען גלייַך מיט ביידע נאַסטראַלז, אַז איז, אין געוויסע ינטערוואַלז איין נאָזלאָך אַרבעט בעסער ווי די אנדערע. אָבער, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די שטודיום זענען געווען באגלייט אין פּאַטיענץ וואס האָבן זיכער געזונט פּראָבלעמס האָבן שוין ידענטיפיעד. סאַבדזשעקס זענען ין די ספּעסיפיעד צייַט צו דורכפירן זיי ברידינג פּראַקטיסיז. נאָך די יבערבליק עס איז געפֿונען געוואָרן אַז זייער רעספּאָנסעס אָנווייַזן באמערקט פּראָגרעס און פֿאַרבעסערונג פון געזונט נאָך פּראַקטיסינג אַנולאָמאַ-Bel.

אבער מאָדערן מעדיצין איז נאָך זייער ווייַט פון די אלטע יאָגיס וואס נאָך דעמאָלט געגלויבט אַז פילע חולאתן זענען פֿאַרבונדן מיט ימפּערד רעספּעראַטאָרי ציקל (צו לאַנג אַ מענטש ברידז דורך איינער נאָזלאָך). צו פאַרמייַדן און ריכטיק דעם צושטאַנד דיסקרייבד אויבן, זיי דעוועלאָפּעד אַ טעכניק אַז ריסטאָרז די נאַטירלעך ברידינג פּראָצעס.