טהראָווינג גראַניידז: טעכניק און כּללים

טהראָווינג גראַניידז - אַ פּראָסט פיר אין אַטלעטיקס. ספּעציעל אין די צייַט פון סטאַנדאַרדס אין די שולע אָדער די אַרמיי. די פּאָפּולאַריטעט פון דעם טעטיקייט האט באקומען אין די לעצטע יאָרן, דאַנק צו די צוריקקומען צו די רוסישע מידיאַ עקספּרעס סטאַנדאַרדס טרפּ "גרייט פֿאַר לייבער און Defense".

טהראָווינג פֿאַר דיסטאַנסע

עס זענען עטלעכע וועגן פון טראָוינג טריינינג גראַניידז. איינער פון די מערסט פּראָסט פון זיי - טראָוינג גראַניידז בייַ אַ דיסטאַנסע. דעם איז געשען מיט די לויפן אָדער פֿון די אָרט אין די דיסקרעשאַן פון די ריכטער און אָרגאַנייזערז פון די פאַרמעסט און די דאַטע פּאַראַמעטערס.

שאָל אקטן ווי טריינינג גראַנייד, ווייינג 600 גראַמז. יעדער באַטייליקטער האט דרייַ Attempts. אויב איר דורכפירן דעם געניטונג אין דער אַרמיי, די ספּעציעל רעקווירעמענץ זענען צו פאָרעם. די פאָרעם מוזן זיין אַ פעלד מיט אַ ביקס אין זייַן האַנט. אין דער זעלביקער צייַט ערלויבט עטלעכע יזינג - דערלויבט עפענען קאָלנער אָדער אַ ביסל וויקאַנד אַ גאַרטל אין דער טאַליע. אין דעם פאַל, אַראָפּנעמען די העאַדפּיעסע איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.

טהראָווינג גראַניידז בייַ אַ דיסטאַנסע איז געמאכט פון אַ ספּעציעל רימען, עס קענען אויך פאַרבייַטן די שורה וועגן 4 מעטער לאַנג. ופמערקזאַמקייַט צו אויך די קוואַליטעט פון די סטאַרטפּאַס. עס זאָל זיין דיק, וועגן איין און אַ האַלב מעטער אין ברייט און לענג פון לפּחות 25 מעטער. אין די סוף, איידער די פּאַס, פון וואָס צו זיין געשטאַלט, די ברייט פון דער שפּור איז געוואקסן צו 4 מעטער.

ווי צו ינסטאַלירן די רעזולטאטן?

די געשטאַלט איז גערעכנט בלויז ווען די גראַנייד אַראָפאַקן ין די קאָרידאָר, ניט גענומען אַוועק אין ברייט. אין דעם פאַל די ראשי שויפעט גיט די באַפֿעל: "יא", און די אַטלעט ס רעזולטאַט רעקאָרדעד אין די מינוט. אן אנדער צושטאַנד - די באַטייליקטער טוט ניט האָבן צו ברעכן די כּללים אין די ימפּלאַמענטיישאַן פון די וואַרפן, למשל, טאָן ניט גיין ווייַטער פון די סטאַרטפּאַס, נישט צו קרייַז איבער די שורה.

אויך אַ עלטער ריכטער רייזיז זיין פאָן. אַזוי ער גיט די באַפֿעל צו די ריכטער-מעטער רעקאָרד רעזולטאַט. עס טראגט אַ ספּעציעל מעזשערמאַנט.

פּרובירן נישט צו ווערן גערעכנט ווען אַן אַטלעט ווייאַלייץ איינער פון די כּללים: אין רעספּעקט פון קיין טייל פון דעם גוף אָדער קליידער פון די פּלאַץ אונטן. און נאָך אין די צייַט פון די וואַרפן אָדער מיד נאָך עס. טרעאַדס אויף די באַר זיך אָדער שאַטן איר.

ווייַטער, די רעשט פון די גראַניידז אַראָפאַקן אין די קאָרידאָר, עס איז אַ קרוק. מעזשערמאַנט רעזולטאַטן אַטלעט איז געטראגן אויס מיט אַ טאַשמע מאָס. אַקקוראַסי איז באַשטימט צו סענטימעטער.

מעזשערמאַנץ זענען געמאכט מיד, אָבער נאָר נאָך איר האָבן געענדיקט אַלע דרייַ טראָוז. די פאַרמעסט איז לאָגד די בעסטער רעזולטאַט.

אויב צוויי אָדער מער אַטליץ באַווייַזן ענלעך רעזולטאַטן, עס איז געהאלטן אַז זיי שערד די פּלאַץ. די ויסנעם צו דעם הערשן בלויז אין דיטערמאַנינג דער געווינער. אויב עטלעכע קליימז פון ווינינג אַטליץ מיט דער זעלביקער פּאַראַמעטערס, זיי צוגעשטעלט נאָך דרייַ טראָוז.

טהראָווינג גראַניידז אויף אַקיעראַסי

טהראָווינג גראַניידז אין דעם וועג אויך געמאכט אַ פליסנדיק אָדער מיט ערטער. אין אַ דיסטאַנסע פון 40 מעטער פון די טראָוינג ראָד 3 זענען עריינדזשד. די סענטראַל כאַרדאַסט שלאָגן - זייַן דיאַמעטער איז בלויז האַלב אַ מעטער, און איז וואַליוד פֿאַר איז געטינג דעם העכסטן כעזשבן.

די ראַדיוס פון די רגע קרייַז איז האַלב אַ מעטער און אַ האַלב, צוויי דריט. דער הויפּט ציל פון די אַטלעט - צו באַקומען אין די צענטער פון די ציל, אין וואָס אַ רויט פאָן אין אַ הייך פון 30 סענטימעטער פון דער ערד. קלייד קאָד, און די נומער און וואָג טריינינג גראַניידז זענען די זעלבע ווי פֿאַר טראָוינג אַ פּראַדזשעקטאַל בייַ אַ דיסטאַנסע.

אין דעם פאַל, אין סדר צו שלאָגן די ציל, דער באַטייליקטער איז געגעבן אַ פּלאַץ מער Attempts. בלויז דרייַ פּראָצעס, און 15 שאַץ אין די סטאַנדינגז. אין דעם פאַל, די אַטלעט איז באגרענעצט אין צייַט. באַן ער קענען ניט מער ווי אַ מינוט און וואַרפן טראַנסקריפּץ טראָוז אַ מאַקסימום פון 6 מינוט.

עוואַלואַטיאָן שאַץ

טהראָווינג גראַניידז אין אַ ציל יוואַליוייץ די ריכטער וואס איז אין נאָענט פּראַקסימאַטי צו דעם ציל. נאָך יעדער פּרווון, ער עסטאַמאַץ די שלאָגן אַקיעראַסי און רייזאַז די קאָראַספּאַנדינג טעלער, אויך דאַבאַלז ווי דער קול פון דעם אינפֿאָרמאַציע. בלויז נאָך יוואַליויישאַן פון די יקספּאָוזד זעמל איז ערלויבט צו וואַרפן די ווייַטער גראַנייד.

קאָנטאַקט מיט יעדער אָפּטיילונג פון די ציל איז עסטימאַטעד צו פאַרשידענע סומע פון ווייזט. פֿאַר די גראַנייד אין די צענטער קרייַז די אַטלעט וועט באַקומען 115 ווייזט פֿאַר געטינג אין די רגע קייַלעכיק פון 75 ווייזט, און לעסאָף געטינג אין די דריט - 45 ווייזט.

אויב די גראַנייד שלאָגן די פאָן, מאָונטעד אין דעם צענטער פון דער ציל, די מער ווייזט פֿאַר עס איז נישט צוגעשטעלט. די אַטלעט וועט באַקומען 115 ווייזט.

די ווינערז זענען באשלאסן ביידע אין פּערזענלעך און אין קאָלעקטיוו פאַרמעסט.

טראָוינג אַפּלייאַנסיז

דער ערשטער הערשן איז אַז איר מוזן וויסן אין סדר צו טעכניק פון טראָוינג אַ גראַנייד איז געווען ריכטיק - ווי צו האַלטן די שאָל.

עס איז וויכטיק צו האַלטן די גראַנייד אַזוי אַז די פּראַדזשעקטאַל פעדער רעסטיד קעגן די באַזע אין די ביסל פינגער פון די ספּאָרצמען. סאַם מיזיניק אין דעם צייַט זאָל זייַן פאָלדעד און געדריקט ווי פיל ווי מעגלעך צו דער דלאָניע. די מנוחה פון די Fingers זאָל פּאַסיק סנאַגלי אַרום די שעפּן פון די גראַנייד.

אן אנדער וויכטיק פונט, דער אָרט פון די גראָבער פינגער. עס קענען זיין אָדער צוזאמען די אַקס פון די פּראַדזשעקטאַל, און אַריבער עס.

געניטונג פֿאַר טראָוינג

אין סדר צו בעל די טריינינג גראַנייד טראָוינג, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו דורכפירן זיכער עקסערסייזיז.

ערשטער. שטיין אין אַ נאָרמאַל געשטעל - פֿיס אַקסל ברייט באַזונדער. האַנט אַז האַלטן די גראַנייד, קראָם איבער דער אַקסל. דורכפירן סימיאַליישאַן וואַרפן אָלטערנאַטלי סטרייטנינג די געווער פאָרויס און אַרויף. אַזוי לפּחות 9-10 מאל.

די ווייַטערדיק געניטונג. סטאַרטינג שטעלע אויך. טראַינינג גראַנייד בעשאַס טריינינג קענען זיין ריפּלייסט דורך אַ פּילקע. איר וואַרפן די פּילקע אויף די שטאָק און כאַפּן די אָפּבאַלעמענ זיך. געניטונג איז ריפּיטיד לפּחות 10-15 מאל.

די לעצטע שפּיץ. דורכפירן אַ ענלעך געניטונג מיט די אָפּבאַלעמענ זיך, אָבער אַוועק פון די וואַנט, און דעמאָלט פון די ציל, אויך פּיינטיד אויף די וואַנט. אין דער זעלביקער צייַט שטרעבן צו באַקומען ווי נאָענט ווי מעגלעך צו די צענטער. טהראָווס פאַרברענגען אַ דיסטאַנסע פון 5-6 מעטער.

כּללים טראָוינג

תּנאָים פון טראָוינג אַ גראַנייד איז נישט צו קאָמפּליצירט, אָבער אין סדר צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַטן, עס איז וויכטיק צו וויסן עטלעכע סיקריץ.

הויך אויפֿפֿירונג דעמאַנסטרייץ אַטליץ וואס קלייַבן דער בעסטער וועג צו כאַפּן די פּראַדזשעקטאַל. און עס דעפּענדס אויף דעם יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון אַ קאָנקורענט. זייער נומער - די לענג פון די Fingers, אָרעם שטאַרקייַט, שלאָס מאָביליטי.

רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, צו ענשור אַ זיכער פּאַסיק גראַנייד בייַ אַ צייַט ווען אַן אַטלעט פּריפּערז פֿאַר אַ וואַרפן. אין דער זעלביקער צייַט עס איז וויכטיק צו פאַרגרעסערן די הייבער אַזוי אַז דער צענטער פון ערלעכקייט פון דיין שאָל ארויס ווי הויך ווי מעגלעך אין די האַנט פון די טראָוער.

אַטלעט לויפן

אַ וויכטיק עלעמענט פון דעם עלעמענט עקספּרעס סטאַנדאַרדס טרפּ - לויפן אַטלעט צו וואַרפן גראַניידז. אין סדר צו צוגרייטן פֿאַר דעם מי דעם ענדיקן, עס זענען צוויי וועגן. די זייער קריטיש עלעמענט אין פראָנט פון די געשטאַלט איז קאָמפּעטענט צו נעמען די שאָל.

ווייל די ביסל טריקס איר קענען דערגרייכן גוט רעזולטאַטן, Performing טראָוינג גראַניידז. טעכניק פון דער ערשטער אופֿן איז צו אָפּנייגן די פּראַדזשעקטאַל גלייַך צוריק.

די רגע וועג פון טראָוינג - נעמען אַ פּראַדזשעקטאַל אין אַ קרייַזבויגן ערשטער פאָרויס, דעמאָלט אַראָפּ אין די סוף פון קאַטינג צוריק.

באַשלוס עלעמענט

אַזוי, אין סדר צו רעכט פירן אויס גראַנייד טראָוינג, אַלע סטאַנדאַרדס דורכפירן, איר דאַרפֿן צו קלאר נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז.

מיר אָנהייבן מיט אַ פּרילימאַנערי לויפן-אַרויף. איר האָבן צו געווינען די אָפּטימום גיכקייַט צו אַ רעפֿערענץ צייכן צוגאַנג אין אָפּטימאַל פאָרעם. עס איז בעסטער אויב די לויפן וועט זיין 10-12 ברייט פון האַלב-פּאָלופּריזשקאָוו. די פאַרנעם פֿאַר רימוווינג גראַניידז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן דורך פּאַטינג אויף די באַר לינקס פוס.

איידער טראָוינג צוויי קריטיש סטאַגעס - סקרעסטניע שריט פון באַשטעטיקן פֿיס אין דער האַלטן שטעלע.

אַמאָל געשטעלט אין אַבוטמענט פוס, פֿיס ברייקינג קאַמענסאַז און טיביאַ, און פּעלוויס בשעת קאַנטיניוינג צו באַוועגן פאָרויס. אין דעם צייַט, די רעכט פֿיס אַטלעט סטראַיגהטענס די קני, די לענד שלאָס געץ שטופּן אַנווערדז און אַפּווערדז.

די ווייַטער שריט - אַן אַטלעט רימוווז זיין לינקס האַנט ווייַט צוריק, אַזוי שטארק סטרעטשינג די קאַסטן מאַסאַלז. רעכט האַנט דעם צייַט סטראַיגהטענס די עלנבויגן. ווען די רעכט האַנט פליעס פאַרגאַנגענהייַט די קאָפּ, די עלנבויגן סטראַיגהטענס און גראַנייד גייט אויף אַ פלי צו דער געוואלט אַטלעט צו דערגרייכן מאַקסימום רעזולטאַטן ווינקל. אין די לעצט בינע פון די באַרשט ראַנז הלעסטאָאָבראַזני וואַרפן אַ גראַנייד און לעסאָף ברייקס אַוועק פֿון דער האַנט.

איצט עס איז וויכטיק צו פּאַמעלעך אַראָפּ אַזוי ווי ניט צו קרייַז די שורה און פּרובירן צו זייַן גערעכנט. צו בלייַבן אין דער זעלביקער צייַט אויף דיין פֿיס, איר דאַרפֿן צו שפּרינגען אַטלעט מיט די שטיצן פון די לינקס פֿיס צו די רעכט. די לינקס פוס אין דער זעלביקער צייַט עס איז בעסטער צו ציען צוריק אַ ביסל און דאַר פאָרויס. דעמאָלט פּלוצלינג ויסגלייַכן אַרויף, נעמען דיין פּלייצעס צוריק, בשעת העלפּינג זיך מיט זיינע הענט.

עס איז וויכטיק צו פּאַמעלעך אַראָפּ אין צייַט און געראַנטיד נישט צו קרייַז די שורה, לינקס פֿיס צו אָנהייבן האַלטן און אַ האַלב אָדער צוויי מעטער צו דער וואַרפן שורה. דעם קענען ווערן געטאן, און נעענטער, אָבער עס דעפּענדס אויף די אַטלעט ס בקיעס און גיכקייַט אַז אין טאן אַזוי ער סקאָרד אין אַ לויפן-אַרויף.

פולפיללינג אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז, איר וועט קענען צו באַווייַזן דעם העכסטן רעזולטאַטן אין טראָוינג גראַניידז.