סוועטלאַנאַ פּערמיאַקאָוואַ דיעטע: סעקרעץ פון די שטערן

פאַרלירן וואָג ווען באַרימט מענטשן (טעאַטער און סינעמאַ אַקטערז, מיוזישאַנז און אנדערע קולטור טוערס), עס שטענדיק אַטראַקץ ופמערקזאַמקייַט. עס מיינט אַז דער פּראָצעס פון געזעגענונג מיט וידעפדיק וואָג האָבן דורכגעגאנגען געשווינד און לייכט און אַז עס איז זייער ווונדערלעך וועג צו העלפן אונדז, און ווי באַלד ווי מעגלעך צו געפֿינען אַזאַ אַ געבעטן האַרמאָניע.

איינער פון די נשים איז באקאנט קאַנווערץ סוועטלאַנאַ פּערמיאַקאָוואַ. דיעטע לעצטע שטערן פון קוון, און איצט די פאָלקס אַקטריסע איז נישט גאָרנישט אָבער אַ באַלאַנסט דיעטע.

די אַקטריסע אַדמיטאַד אַז זי איז גאָר ילימאַנייטאַד פון אייער דיעטע ברויט, שוגערי FOODS און רעגולער מאַסאַזש טריטמאַנץ.

סוועטלאַנאַ פּערמיאַקאָוואַ דיעטע ינוואַלווז געזונט סנאַקס בעשאַס די טאָג און אַ שיעור פון הייס בשמים און זאַלץ. עס איז באקאנט אַז אַ וידעפדיק פון די יענער פּראַוואָוקס וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף, ריזאַלטינג אין געשווילעכץ.

אויך, די אַקטריסע האט יקסקלודיד פאַרשידן פּיקאַלז, סמאָוקט און געפּרעגלט עסנוואַרג, עסן בלויז סטימד.

אַ וויכטיק ראָלע אין די טראַנספאָרמאַציע פון די שטערן פּלייַעד און ריכטיק דיעטע. סוועטלאַנאַ גאָר פֿאַרלאָזן שפּעט מיטאָג און די הויפּט מילז אין עס אין דער מאָרגן. פֿאַר די אַקטריסע איז ניט אַ גרויס האַנדלען, ווייַל עס איז דורך נאַטור "לאַרך".

דיעטע סוועטלאַנאַ פּערמיאַקאָוואַ האט הצלחה אויך דאַנק צו אַ באגרענעצט סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד. מאַמאָשעסדיק רעזולטאטן קענען זיין געזען דורך נאָר רידוסינג די געוויינטלעך חלק פון עסנוואַרג.

אַ וויכטיק צושטאַנד פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער איז צו נאָרמאַלייז טרינקט רעזשים - לפּחות 1.5 ליטער אַ טאָג. עס קענען זיין פריש פרוכט דזשוסאַז, מינעראַל וואַסער, אָבער די קראָם פון זיס טרינקען זאָל זיין אַוווידיד. פליסיק ינטייק אין גענוג קוואַנטיטי העלפּס רייניקן דעם גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז און וויסט.

באַלאַנסט פרישטיק - אן אנדער פּרירעקוואַזאַט, ווערביי סוועטלאַנאַ פּערמיאַקאָוואַ דיעטע איז אַזוי עפעקטיוו. ווייַל עס איז געווען בעשאַס דער מאָרגן מאָלצייַט דער גוף האט צו באַקומען די מאַקסימום ענערגיע פֿאַר גוט געזונט און גוט שטימונג. עס איז אויך אַ נערעוודיק פרישטיק וועט ראַטעווען איר פון ספּאַנטייניאַס "שלעכט" סנאַקס.

אַ ינטאַגראַל טייל פון גאַנץ מנוחה, דורך וואָס אַדזשאַסטיד די ריכטיק אָפּעראַציע פון אַלע ינערלעך סיסטעמס, כולל די דיגעסטיווע סיסטעם, איז אַ גוט נאַכט ס שלאָף.

א גרויס העלפן אין לוזינג וואָג און מיינטיינינג הויט ילאַסטיסאַטי געווארן באַליבט אַקטריסע מאַסאַזשיז. כיידראָו מאַסאַזש און האַנט מאַסאַזש געהאָלפֿן סוועטלאַנאַ ניט בלויז צו געפֿינען די געוואלט האַרמאָניע, אָבער אויך צו ויסמייַדן מעגלעך פּראָבלעמס מיט די הויט (פלאַקסידיטי, אויסשטרעקן מאַרקס), וואָס אָפֿט דערשייַנען אין גיך וואָג אָנווער.

אויך, איך בין זיכער די אַקטריסע, געזונט וואָג אָנווער איז אוממעגלעך אָן יקערדיק געניטונג. איר מוזן קלייַבן אַ סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס האָבן שוין ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס פון טריינינג, און די שטודיום זיך זענען באַקוועם פֿון אַ סייקאַלאַדזשיקאַל פונט פון מיינונג. ניט אַלעמען האט די פאַרלאַנג, צייַט און געלעגנהייט צו קעסיידער גיין צו די ספּאָרטזאַל, אָבער פּשוט עקסערסייזיז אין שטוב קענען טאָן יעדער. אַפֿילו אַזאַ אַ פּאָנעם מאַנדיין זאכן ווי קליימינג טרעפּ, רייניקונג די הויז און געגאנגען פֿאַר עסנוואַרג קענען האַלטן די מאַסאַלז טאָונד.

ווי איר קענען זען, דיעטע סוועטלאַנאַ פּערמיאַקאָוואַ באזירט אויף די גרונט פּרינציפּן פון געזונט עסן. לויט צו די אַקטריסע, קענען דערגרייכן זייער ידעאַל פון יעדער פרוי. צו טאָן דאָס, סטרויערן די דיעטע און נעמען עטלעכע מאָל צו גשמיות אַקטיוויטעטן און זיך-זאָרגן. QR ען דערוואַקסן דין סוועטלאַנאַ פּערמיאַקאָוואַ קאַנווינסיז אונדז פון די קערעקטנאַס פון זייַן אויסדערוויילט דרך.