רעצעפּט פֿאַר גרינס סאַלאַט מיט גרינס ייל: געשמאַק און געזונט

די פאַקט אַז פריש וועדזשטאַבאַלז מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון יעדער מענטש, באקאנט צו אַלע. אָבער, נוטרישאַניסס טייַנען אַז עס איז בילכער אַז זיי זענען געניצט ווי עסנוואַרג אין די פאָרעם פון סאַלאַדס מיט גרינס ייל. זינט אין דעם פאָרעם פון וויטאַמינס און מינעראַלס קאַנטיינד אין וועדזשטאַבאַלז, מער לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף.

גרינס ייל פֿאַר סאַלאַדס

אויב איר נעמען קיין רעצעפּט גרינס סאַלאַט מיט גרינס ייל, עס קענען זיין געזען אַז עס איז אָפֿט ניט פאָקוס אויף טשוזינג די טיפּ פון פילונג. דעם, פון קורס, דער אָומישאַן. נאָך אַלע, אין דערצו צו בעקאַבאָלעדיק זונרויז און מאַסלינע, גרינס סאַלאַט מיט פיסטאַשקע פּוטער קענען זיין רעפיללעד, כעמפּ, פֿלאַקס, קירבעס, סעסאַמי, זענעפט, פיסטאַשקע, זענעפט, קנאָבל, אַמעראַנט, ם באַקטאָרן, ראַסטאָראָפּשעווים און אנדערע געשמאַק, שמעקנדיק און זייער נוצלעך אָילס. אין סטאָרז איר קענען אויך געפֿינען אַ געמיש פון פאַרשידענע פאַץ, געשאַפֿן ספּעסיפיקאַללי פֿאַר נוצן אין סאַלאַדס אָן היץ באַהאַנדלונג.

סאַלאַט פון פריש ביץ און קעראַץ מיט קירבעס ייל

קירבעס זוימען בוימל האט אַ זייער דין און אין דער זעלביקער צייַט אַ טיף אַראָמאַ. רעצעפּט פֿאַר גרינס סאַלאַט מיט ייל קירבעס יבערראַשן איר מיט נייַ געשמאַק פלאַוואָרס. קירבעס זוימען בוימל איז עקסאַלאַנטלי קאַמביינד מיט הערבס, פריש קעראַץ, apples און ביץ. דעם בוימל איז נישט דורך געלעגנהייַט גערופֿן "אַפּטייק אין מיניאַטורע" ווייַל עס האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט אַז סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס. עס ריסטאָרז די לעבער סעלז, כילז די מאָגן און געדערעם, פיגהץ וואָרמס און פונגאַל ינפעקטיאָנס, כילז אַלסערז און ענכאַנסיז די זאַץ פון בייל. רוי ביץ און קעראַץ זענען באקומען טייסטיער אויב זיי רייַבן אויף אַ כאַבאַרניק פֿאַר קאָרעיִש מער. שפּריצן די וועדזשטאַבאַלז צו געשמאַק מיט שטעקן צוקער, זאַלץ, ערד שוואַרץ פעפער און געהאַקט קנאָבל, רייַבן דיין הענט ביז די זאַפט, סעזאָן מיט ייל און באַלסאַמיק עסיק.

סאַלאַט מיט זענעפט ייל

פֿאַרבעסערן דיין רעצעפּט גרינס סאַלאַט מיט גרינס ייל, אַדינג אַ געשמאַק פּראָדוקט פון די זענעפט זוימען. ניט נאָר טאָן איר באַקומען די טאַנגי, געווירציק און בייַסיק טאַם, אָבער אויך פאַרבעסערן די שטאַרקייַט און בייגיקייַט פון זייַן קאַפּאַלעריז, פֿאַרבעסערן זייער לעדוירעס. נאָך זענעפט רייַך אין טשאָלינע און וויטאַמינס ק און אַר די ייל פון די זאמען פון געל זענעפט ריסטאָרז פעט מאַטאַבאַליזאַם, עס העלפּס קעמפן אָוביסאַטי.

הויפּט ינגרידיאַנץ סאַלאַדס מיט פריש וועדזשטאַבאַלז

ענומעראַטע אַז וואָס ריקווייערז די רעצעפּט גרינס סאַלאַט מיט ייל, וואָס קענען זיין גערופֿן וניווערסאַל און פּאַסיק פֿאַר טעגלעך נוצן. דעם גרין (קראָפּ, פּעטרעשקע, אַרוגולאַ, סעלדעריי, קאָריאַנדער, באַסיל, מאַרדזשאָראַם, פעננעל, און אַזוי אויף. ד), בלאַט סאַלאַט וועדזשטאַבאַלז (וואָטערקרעס, קרויט, ייַזבאַרג סאַלאַט, ציבעלע), סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז (טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, פעפער , רעטעך, רעטעך, פּאַפּייאַ, און אַזוי אויף. ד.), בשמים (זאַלץ, צוקער, ערד שוואַרץ פעפער און רויט, פענוגרעעק און ה. ד.), סיזאַנינגז (נאַטירלעך עסיק, סוי סאָוס, קוקינג בוימל).

ווי צו באַקומען דעם רובֿ נוץ פון גרינס סאַלאַדס

דו זאלסט נישט מאַכן אַ גרינס סאַלאַט גרינס בוימל פֿאַר דער צוקונפֿט, ווייַל פילע וויטאַמינס זענען חרובֿ איבער צייַט. עס איז באקאנט אַז רובֿ פון די וווילטויק שפּור יסודות קאַנטיינד אין די הויט, אַזוי נישט אַוועקגענומען פון די הויט פון קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז און יונג וועדזשטאַבאַלז, און בלויז וואַשן זיי מיט אַ באַרשט. די מערסט נוציק וועדזשטאַבאַלז דערוואַקסן אין די באָדן. אָראַנזשעריי מאל קוקן מער עסטעטיקלי וווילגעפֿעלן, אָבער זיי זענען פיל פּורער ווי די זאַץ פון שפּור עלעמענטן. גרין אַניאַנז איידער אַדינג צו די סאַלאַט בעסער אויסשטרעקן פּעסטלע אין אַ מאָרטער מיט אַ קליין סומע פון פּראָסט זאַלץ, און ציבעלע - פּאַרבאָילעד. אויב די וועדזשטאַבאַלז טעם ביטער צו, אַזאַ ווי וואָטערקרעס, זיי זענען סקאָלדיד מיט בוילינג וואַסער איידער טרינקט אָדער געהאלטן אין קאַלט סאָלטיד וואַסער פֿאַר וועגן צען מינוט. פון קאָנטאַקט מיט די מעטאַל געשווינד חרובֿ וויטאַמין C, אַזוי גרין און לעאַפי וועדזשטאַבאַלז איז בילכער צו טרער די הענט, נישט שנייַדן מיט אַ מעסער. פֿאַר דעם סיבה, עקספּערץ רעקאָמענדירן קריגן פּאָרצעלייַ מעסער. גרינס ייל זאָל זיין גענומען ונרעפינעד דערגרייכט דורך ערשטער קאַלט דרינגלעך. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון יקספּעראַמאַנץ מיט סאַלאַדס. אַלע פריש וועדזשטאַבאַלז האָבן וויטאַמינס און מינעראַלס. זיי וועלן שטיין אין גוט סטעד פֿאַר אייער גוף. עס קענען און מוזן זיין תמיד דיווערסיפי די טיש פאַרשידן סאַלאַדס פון פריש וועדזשטאַבאַלז און גרינס אָילס.