קען עס זיין די ספּאָרט איז שעדלעך צו געזונט?

אַלעמען ווייסט די דערקלערונג אַז אין אַ געזונט גוף און געזונט גייסט, אָבער עס דאַרף צו טאָן מער אַקטיוו געניטונג. אבער ניט אַלעמען ווייסט ווי די ספּאָרט איז שעדלעך צו געזונט, ווי געזונט ווי נוצלעך. וואָס ללבער און ווי עס קענען ווירקן? ווי צו ויסמייַדן אַנדיזייראַבאַל קאַנסאַקווענסאַז, למשל, כאַביז, פוטבאָל אָדער טעניס? דעם וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.

אין וואָס אויס די הויפּט שאָדן צו די געזונט פון ספּאָרט?

עס איז איין זאַך - amateur טריינינג, און די אנדערע - אַ קלאַס אין אַ פאַכמאַן מדרגה. וואָס אָרגאַנס זענען רובֿ בייַ ריזיקירן? צי עס דעפּענדס אויף די מין פון ספּאָרט? פון קורס, ניט אַלע גשמיות אַקטיוויטעטן האָבן אַ אַדווערס ווירקונג אויף דעם גוף. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - וויסן ווען צו האַלטן.

אין יאָג פון ויסגעצייכנט רעזולטאַטן די גוף הייבט צו אַרבעטן אויבן זייער קאַפּאַציטעט, וואָס קען ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז. דעריבער, זייער אָפֿט פאַכמאַן ספּאָרט איז שעדלעך צו געזונט. רעפּעטיטיווע שפּאַנונג געצווונגען צו אַרבעטן פילע אָרגאַנס ממש טראָגן. ווי אַ רעזולטאַט, עס זענען פּראָבלעמס מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם (מאַסאַלז, דזשוינץ, ליגאַמאַנץ) און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם (כייפּערטענשאַן, כעדייקס), וואָס זענען אַגראַווייטיד אין אַדאַלטכוד.

ריזיקירן סיבות

ספּעציעל ספּאָרט איז שעדלעך צו געזונט אַזוי אַז עס איז אַ ריזיקירן פון פאַרשידן ינדזשעריז. לעמאָשל, פאַכמאַן פוטבאָל תקליטור אָדער באָקסערס פֿאַר זיין קורץ-געלעבט קאַריערע פירן מער ווי איין בראָך און אַ קאַנקאַשאַן. א נומער פון פּשוט קאָנטוסיאָנס און ספּריינז, טאָמער, און ניט גערעכנט. אויך, עטלעכע ספּאָרט שטארק ווירקן זיכער גוף טיילן און מוסקל גרופּעס. לעמאָשל, טעניס, באַדמינטאָן, פענסינג און שיסערייַ אַרייַננעמען דעם אָנטייל פון בלויז איין האַנט. דעריבער, מאל עס זענען קאַנסאַקווענסאַז פון פילע יאָרן פון טריינינג, ווי אַ הילעל פון די ינערלעך אָרגאַנס און ספּיינאַל קערוואַטשער. ספּעציעל עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון ווען פּלאַנירונג אַ ספּאָרט קאַריערע פֿאַר אָנהייבער אַטליץ.

וואָס איז דער פּרינציפּ צו סעלעקטירן דעם אָפּטיילונג פֿאַר די קידס?

פילע עלטערן טראַכטן וועגן דעם אַרויסגעבן לאַנג איידער דער קינד אַטענדז שולע. גאַנץ אָפֿט איך האָבן 5-6 יאָר אַלט קידס קעסיידער דינגען אין קיין אָפּטיילונג. כעזאַטייטינג אויף דעם קריטיש שריט, איר דאַרפֿן צו זאָרג וועגן איז ניט שעדלעך צו געזונט אויב די ספּאָרט? דעמאָלט טשעק מיט דיין פּידיאַטרישאַן צו עלימינירן די ריזיקירן פון יגזאַסערביישאַנז אין די בייַזייַן פון קיין קרענק. פילע דאקטוירים רעקאָמענדירן סטאַרטינג מיט טאַנצן קלאסן, רעכט צו וואָס די בעיבי לערנז צו רירן אָן אויך פּערעטרוזשדייַאַס, ווי געזונט ווי באַקומען געניצט צו די נייַ, קלירער טעגלעך רוטין.

די מערסט נוציק טייפּס פון גשמיות אַקטיוויטעטן

עס טורנס אויס אַז צו אָנהייבן צו פֿאַרבעסערן אייער געזונט, עס איז ניט נייטיק צו קויפן אַ אַבאָנעמענט צו די ספּאָרטזאַל אָדער קויפן ספּעציעל טריינערז פֿאַר פּראַקטיסינג אין שטוב. פּראָסט גיין אין דער פּאַרק קענען לייכט אומקערן אין דיין ערשטער טריינינג סעסיע, ווייַל גיין און פליסנדיק זענען די מערסט זיכער און געזונט ספּאָרט. ספּעציעל אויב די קלאסן זענען געהאלטן ינ דרויסן.

אַזוי איר ווילן צו אָנהייבן צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט? אַרייַננעמען לפּחות אַ האַלב-שעה דזשאַג מאָדע. די טויגיקייַט אַקטיוויטעטן יזיאַסט וועג צו אָרגאַניזירן די אָונערז פון פיר-טערקיש Friends, וואס זענען צוגעוווינט צו רעגולער גייט אין די פרי מאָרגן אין אַלע וועאַטהערס. אנדערע מערסט וווילטויק ספּאָרט אַקטיוויטעטן אַרייַננעמען סייקלינג און שווימערייַ. בעסטער פון אַלע, פון קורס, צו פאַרבינדן פאַרשידענע עקסערסייזיז פֿאַר ענגיידזשינג אַלע די מאַסאַלז און אָרגאַנס. דערצו, עס זאָל זיין געזונט ניט בלויז די גוף אָבער אויך די גייסט. טעמפּערד מאָראַלי העלפן יאָגאַ.

ווי איר קענען זען, איז ניט שטענדיק די ספּאָרט איז שעדלעך צו געזונט. געפינען אייער גילדענע מיטן און גיין פֿאַר אים!