קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער דיעטע מעניו, און די גרונט כּללים

שטרעבונג פֿאַר שליימעס - די אייביק טרויער פון מענטשהייַט. מיר קעסיידער גיין צו שלאַכטן צו טרעפן די מאָדעל פון די "וויקטאָריאַ סיקרעט". מאל עס נאָר קומט צו דער מאַדנעסס און יגזאָסטשאַן אַז האט אַ שלעכט ווירקונג אויף די געזונט און געזונט-ווייל. דעם לידז צו די ימערדזשאַנס פון נייַ קילאָגראַמס און סענטימעטער אין דער טאַליע. מיר זענען צוריק צו ווו זיי זענען געקומען פון. אַנטלויפן אַ ראָצכיש קרייַז - ניט אַן אָפּציע. מיר מוזן קוקן פֿאַר נייַ וועגן און סאַלושאַנז. הילף קומט קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער דיעטע מעניו וואָס ריקווייערז געהעריק צוגרייטונג.

דעם אופֿן פון קערעקשאַן איז באטראכט צו זיין דער קלענסטער דימאַנדינג און די רובֿ עפעקטיוו. ווען מיר געבן אַרויף קאַרבאָוכיידרייץ - די הויפּט מקור פון ענערגיע, דער גוף האט צו קוקן פֿאַר נייַ אָנעס. זיי זענען פאַץ אַז זענען רעכט צו עס געשווינד געברענט און "פליען אַוועק." אזוי וואָס זענען די גרונט כּללים required צו נאָכקומען מיט קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער דיעטע:

- טעגלעך מעניו זאָל אַרייַננעמען קיין מער ווי 40 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ. יא, פּונקט. ניט דאַווקע גאָר געבן זיי אַרויף. איר נאָר דאַרפֿן צו רעדוצירן די נומער.

- אין דער ערשטער וואָך שיעור קאַרבאָוכיידרייט ינטייק צו די מאַקסימום, אַרויף צו 20 גראַמז פּער טאָג. אזוי איר געבן דיין גוף צו פֿאַרשטיין די בריוו פון קאַוואָנע און די ימפּענדינג צוקונפֿט: דער נוצן פון פאַץ ווי די הויפּט ענערגיע מקור.

- פּריקרע קאַנסאַקוואַנס קענען ווערן קאָנסטיפּאַטעד. דעם סטעמס פון די קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער דיעטע עסנוואַרג אַז גרונט זייַט ווירקונג. עס ס נישט סקערי. קלעקן עס צו נעמען ספּעציעל מעדאַקיישאַנז און וויטאַמינס, וואָס ילימאַנייץ דעם פּראָבלעם.

- דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, עס איז וואַסער, ניט פליסיק ווי אַ גאַנץ. טעגלעך 2-2.5 ליטער.

- אין די סוף פון רגע וואָך, צולייגן דיין גוף מנוחה. עסן אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ צו מאַכן אַרויף די וואָג. בעשאַס דעם פּעריאָד, איר זאָל זיין אָפּגעהיט מיט פאַץ און ניט זידלען זיי.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז באַווייַזן שעפֿערישקייט, באַווייַזן קוקינג סקילז, גענומען אין חשבון זייער פּרעפֿערענצן און תאוות, וועט לאָזן איר צו קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער דיעטע. איר רעסאַפּיז ביסט פאַירלי פּשוט און אין דער זעלביקער צייַט געשמאַק און וועריד. איך פֿאָרשלאָגן איר, ליב ווייבער, ווייַטערדיק אַ טעגלעך מעניו און האָפֿן אַז עס וועט אַפּעלירן צו אַלעמען!

1) פֿאַר פרישטיק איר קענען עסן סטימד יי (אין קיין פאָרעם - טוט ניט ענין), אַ שטיק פון קעז אָדער פלייש, קאַווע אָדער טיי, אָבער אָן צוקער.

2) איין שעה עסן 200 גראַמז פון קעז, געמישט מיט קרעם. ווידער, קיין צוקער.

3) דינע זופּ, האַלב פלייש אָדער פיש (אָן קיין טוווע אָדער פּאַטייטאָוז).

4) גרין עפּל, אַ גלעזל פון יאָגורט און אַ פּענעץ פון קעז וועט זיין אַ גאנץ סנאַקק.

5) אין מיטאָג, מייַכל זיך און דיין משפּחה פיש בייקט אין פאַרמייַדן מיט וועדזשטאַבאַלז און הערבס.

לעצטנס, איינער פון די מערסט פאָלקס און געזוכט-נאָך אין דער וועלט פון דיייץ איז קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער דיעטע. אַזאַ אַ דיעטע מעניו איז גאַנץ דייווערס. אָבער אין דער זעלביקער צייַט מיר זאָל נישט פאַרגעסן די הויפּט הערשן פון פערציק גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ און טיש. ספּעציעל פֿאַר איר ווילן צו פאָרשלאָגן אַ רשימה פון פּראָדוקטן צו זיין יקסקלודיד פון די טעגלעך דיעטע, אָדער לפּחות רעדוצירן זייער נוצן צו אַ מינימום.

1) קאַרטאָפל;

2) ברויט און פּאַסטאַז;

3) אַנדערש טוווע;

4) קלעם, צוקער, האָניק;

5) זיס יאָגהורץ;

6) די מאַסע פון אַלע מינים פון קעז;

7) זיס וואַסער (פאַרשידן ווייך טרינקען);

8) אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז;

9) דאָך, די ביר, וואָס ערשיינט אין מענטשן בויך;

10) $ אַ באַטייַטיק סומע פון פרוכט;

11) זאמען, זינט זיי זענען טשאַמפּיאָנס קאַרבאָוכיידרייט צופרידן;

12) אַלע קינדס פון ניסלעך.

פון קורס, פילע פון די פּראָדוקטן געפֿינט צו געבן קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער דיעטע. זייַן מעניו, אָבער, קענען זיין גאַנץ וועריד, אויב די ווייַזן פאַנטאַזיע. ווי קיין אנדערע דיעטע, עס האט אַ נומער פון אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז. אַזוי אויב איר באַשליסן צו נוצן עס צו פאַרלירן וואָג, ערשטער באַראַטנ זיך דיין דאָקטער. איר זאָל אויך האַלטן אין מיינונג אַז דעם עסנוואַרג איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר שוואַנגער ווייבער און שוועסטערייַ אונדז.