פערזענלעכע טראַינינג אין די ספּאָרטזאַל: באַשרייַבונג, פּראָגראַם און רעקאַמאַנדיישאַנז

בלי, פילע ביגינערז האָבן שוין געהערט מער ווי אַמאָל פון קאָוטשיז און מער אַוואַנסירטע אַטליץ וועגן יחיד אַקטיוויטעטן, וואָס קענען זיין באקומען בייַ די ספּאָרטזאַל פֿאַר אַ אָפּצאָל. דאָ בלויז ביגינערז טאָן ניט גאַנץ פֿאַרשטיין וואָס מין פון טריינינג און וואָס זייער טייַטש איז.

דער פאָקוס פון דעם אַרטיקל איז פּערזענלעך טריינינג. דער לייענער וועט זיין באַקאַנט מיט די באַשרייַבונג און עטלעכע פאַרטיק מגילה פון פּראָפעססיאָנאַלס, און דער עקספּערץ 'רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפן ביגינערז צו געשווינד און יפעקטיוולי דערגרייכן די רעזולטאַט אין בנין אַ שיין ספּאָרט פיגור.

ברענגען קלעריטי

עס איז קלאָר אַז אַלע לייענער דאַרפֿן אַ דערקלערונג אויף יחיד לעקציעס, אַזוי עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט זיי. אין גרויס ספּאָרט, עס איז פּראָסט צו טיילן די טריינינג אין דרייַ טייפּס:

1. זיך-לערנען. דער ספּאָרצמאַן איז פאַרקנאַסט זיך, לויט צו זיין אייגן פּראָגראַם, טעכניק און מיט זיין אייגן טעכניק. דורך דעם וועג, עס זענען אַ פּלאַץ פון אַזאַ מענטשן אין די ספּאָרטזאַל.
2. טראַינינג מיט די קאָוטש. אין גרויס גאָומז עס איז שטענדיק איינער אָדער עטלעכע פּראָפעססיאָנאַלס וואס העלפן נוקאַמערז. די אַרבעט פון אַזאַ מענטשן איז באַצאָלט דורך די באַזיצער פון די ספּאָרטזאַל, וואס איז אינטערעסירט אין קלייאַנץ.
3. קלאַסס אונטער די קאַפּטער. דאס איז פּערזענלעך טריינינג מיט אַ קאַרעטע. דער אַטלעט, ווי אַ צאַצקע אויף די ווייַט קאָנטראָל, פּערפאָרמז אַלע די קאַמאַנדז פון די קאַרעטע.

טראַמפּ אין די אַרבל

אַ וויכטיק שטריך פון יחיד קלאסן איז אַז אַ אָנהייבער, ניט ענלעך פּירז וואס זענען פאַרקנאַסט אָן זייער אייגן קאַרעטע, האט אַ זיכער גאַראַנטירן פון רעזולטאַט. יא, פאַכמאַן אַטליץ טאַקע נעמען אויף קיין, אַפֿילו שווער טאַסקס, און אין אַ קורץ צייַט, מיט דער הילף פון טריינינג, לאָזן ביגינערז צו סאָלווע אַלע זייער פראבלעמען מיט די פיגור. ווי פיר ווייזט, אָנהייבער אַטליץ ווענדן צו געזונט-באקאנט פּראָפעססיאָנאַלס וואָס האָבן שוין רעקאַמאַנדיישאַנז, אַזוי עס זענען קיין גראָב טריקס.

די ווערטער פון יחיד טריינינג קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די פאַקט אַז אַ אָנהייבער ספּאָרצמאַן טוט נישט דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר אַ זאַל פֿאַר פּערזענלעך טריינינג. דאס איז דער פּראָבלעם פון די קאַרעטע. אין פאַקט, אַ פאַכמאַן אַטלעט איז ביכולת צו אַרבעטן מיט אַ תּלמיד אפילו אָן ספּעשאַלייזד סימיאַלייטערז. אבער אַלע די זעלבע עס איז בעסער צו לערנען צו דורכפירן ריכטיק עקסערסייזיז אויף אַלע מינים פון דעוויסעס, אין דער צוקונפֿט וויסן פון טעכנאָלאָגיע וועט זיין זייער נוצלעך.

מסקנא פון דעם אָפּמאַך

בעגיננערס וואָס באַשלאָסן צו טאָן פּערזענלעך טריינינג נאָך אַלע, עס איז נייטיק צו שטענדיק מסכים מיט די לערער, ווי צו פירן קלאסן, און אויך צו שרייבן אַלע מינים קאָנפליקט סיטואַטיאָנס און זייער לייזונג. דער פאַקט איז אַז פּערזענלעך טריינינג ריקווייערז פון אַ אָנהייבער אַטלעט נישט בלויז די פאָרשטעלונג פון אַ פּראָגראַם אין די זאַל. אָפט אַ אָנהייבער זאָל גאָר מאָדיפיצירן זיין דיעטע און צייַט אַלאַקייטיד פֿאַר שלאָפן.

עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר אַ אָנהייבער אַטלעט ניט צו מקיים די באדערפענישן פון אַ קאַרעטע, וויל צו פאָרזעצן זייַן שטודיום און אַקיוזיז די ינאַפעקטיוונאַס פון די פּראָגראַם פון אַ פאַכמאַן אַטלעט. אבער אַלץ טכילעס קען זיין אַנדערש, עס איז בלויז נייטיק צו קאָואָרדאַנאַט די יחיד אַרבעט אין שטייַגן און אַרבעט דורך אַלע די קאָנפליקט סיטואַטיאָנס. דיסקוטירן די רעקאַמענדיד און ספּאָרט דערנערונג, ווייַל זייער אָפט קאָוטשיז כּמעט מאַכן אַ אָנהייבער צו נעמען ביאָלאָגיקאַללי אַקטיוו ביילאגעס.

אַלץ הייבט מיט טעכנאָלאָגיע

פּראָפעססיאָנאַלס קעסיידער דערציילן נוקאַמערז אַז די גאנצע קראַפט איז ניט אין אַ גרויס וואָג, אָבער אין די טעכניק פון טאן די געניטונג. אָבער, פילע אָנהייב אַטליץ איגנאָרירן די רעקאַמאַנדיישאַנז און דינגען אין זייער אייגן מעטהאָדס. דעריבער די טראַוומע, די פעלן פון רעזולטאַטן און די מיטס וועגן אַ שלעכט מאַטאַבאַליזאַם. אבער אַלץ קען זיין אַנדערש.

פערזענלעכע טראַינינג אין די ספּאָרטזאַל איז עפעקטיוו ווייַל זיי ערשט לערנען די אַטלעט צו טאָן אַלע די עקסערסייזיז ריכטיק. דאס איז טענד צו באָקסינג: די הויפּט זאַך איז צו שלאָגן, און דאַן דעפּענדס אויף דער ברירה פון די אַטלעט. דעריבער, פּראָפעססיאָנאַלס רעקאָמענדירן צו אַלע נייַקאַמפּערס אָן ויסנעם צו אָנהייבן זייער טריפּס צו די ספּאָרטזאַל מיט יחיד לעקציעס. יא, עס איז טייַער, אָבער אין דער צוקונפֿט עס וועט דורכויס ווירקן די ווירקונג פון טריינינג, און דער אַוועק פון ינדזשעריז.

טריקס אין טריינינג

יא, עס זענען אויך אַנסקרופּיאַלאַס קאָוטשיז וואס ווילן צו באַרייַכערן זיך אין די קאָסט פון נייַקווירמערז. ידענטיפיצירן אַזאַ לערערס איז גרינג - זיי פשוט טאָן ניט האָבן אַ פאַרטיק פּראָגראַם. סלי טריינערז קענען נישט דאָך אָנווייַזן אַ גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר איין טאָג פון קלאסן, זיי קעסיידער דרייען זייער קעפ אַרום, זוכן פֿאַר פֿרייַ סימיאַלייטערז, און אויף דעם גאַנג קומען אַרויף מיט דעם פּראָגראַם. און טריינינג מיט אַזאַ פּראָפעססיאָנאַלס ראַרעלי איבערחזרן. דאָס איז אַ פאַקטיש ליגן, עס איז ניט ווערטיק צו צוטרוי אַזאַ אַנאַסעמבאַלד מענטשן, ווייַל דער רעזולטאַט וועט האָבן צו וואַרטן אַ זייער לאַנג צייַט.

א פּערזענלעך טריינינג פּראָגראַם זאָל זיין סקעדזשולד אויף טעג פֿאַר אַ וואָך אָדער אַ חודש. עס איז דער פאַקט אַז ינדיקייץ אַז דער פּערזענלעך טריינער האט גאָר געארבעט אויס די טריינינג סקימז און אויסגעקליבן די מערסט עפעקטיוו עקסערסייזיז. יא, עס איז מעגלעך צו פאַרבייַטן עקסערסייזיז אין דעם קאָמפּלעקס, אָבער עס איז מעגלעך בלויז אין די קאַסעס, ווען די נייטיק טראַינער איז פאַרקנאַסט דורך אן אנדער אַטלעט.

טשיטינג די קאַרעטע?

עס איז לאַדזשיקאַל צו יבערנעמען אַז די אָנהייבער וועט האָבן אַ פאַרלאַנג צו באַקומען די נייטיק פּראָגראַם און פאָרזעצן די קלאסן אָן אַ קאַרעטע. פארוואס נישט? אָבער, די רעזולטאַט מיט די פאַרטיק קאָרט עקסערסייזיז וועט נאָך נישט זיין. די סיבה איז גאַנץ פּשוט: פּערזענלעך טריינינג איז די ופמערקזאַמקייַט פון אַ פאַכמאַן אַטלעט. יאָ, די אָנהייבער טוט נישט באַקומען אַ רשימה פון עקסערסייזיז, אָבער די צייַט אַז דער קאָוטש וועט געבן אים.

יעדער לעקציע און יעדער צוגאַנג דער לערער וועט אָפּשאַצן מיט פאַכמאַן אויגן די ריכטיק פון די יבערכאַזערונג. קיין פאַלש קאַמף וועט זיין גלייַך קערעקטאַד. אויב עפּעס איז נייַ צו די אָנהייבער, דער קאָוטש וועט אַמאָל ווידער באַווייַזן די ריכטיק פון דער געניטונג. דעם איז וואָס איז גערופן אַ יחיד פּראָפּערטיעס. געוויינטלעך, אַזאַ אַרבעט איז באַצאָלט אַקאָרדינגלי.

Additional Functionality

ווידער, עס איז מעגלעך צו מעמערייז אָדער רעקרעאַט די פּראָגראַם דאָ און צו לערנען ווי צו טאָן די עקסערסייזיז אין עטלעכע סעשאַנז. נאָך וואָס איר קענען בעשאָלעם אָנהייב פרייַ סטודענטן. יא, אַזאַ אַ טעכניק איז פּראַקטיסט דורך רובֿ נייַקאָמערז, און עס איז גאָרנישט פאַלש מיט דעם, ווייַל שטענדיק פּערזענלעך טריינינג אין די ספּאָרטזאַל קענען פאַרגינענ זיך אַ ביסל אַטליץ. אבער עס איז אַ מער פאַקטאָר אַז אַטליץ פאַרפירן אויס פון דערזען.

און עס ס וועגן מאָוטאַוויישאַן. יאָ, דער קאַרעטע פאקטיש פאָרסעס איר צו טאָן די עקסערסייזיז. און אַלע די טריינינג איז געהאלטן בייַ אַ שנעל גאַנג אונטער דער נאָענט ופמערקזאַמקייַט - קיין גרויס ברייקס און צייַט פֿאַר גערעדט. און עס איז נישט וועגן די לימאַטיישאַנז פון טריינינג ווייַל פון די גרויס ריי פון יענע געוואלט צו פיר מיט אַ פאַכמאַן. דאָ אַלץ איז פיל מער ערנסט - דער גוף מוזן פילן אַ קעסיידערדיק מאַסע און נישט אָפּרוען. און עס ס וועגן וואָג געווינען און וואָג אָנווער.

אין מסקנא

די קאַנקלוזשאַנז דאָ זענען זיך קענטיק. פערזענלעכע טראַינינג פֿאַר ביגינערז איז די גרונט, אָן וואָס עס איז פשוט אוממעגלעך צו אָנהייבן דיין קאַריערע אין amateur אָדער פאַכמאַן ספּאָרט. קיין טאַלאַנטלי באדערפענישן אַ לערער, און די העכער די פאַכמאַן סקילז פון די קאַרעטע, די מער עפעקטיוו די רעזולטאַטן וועלן זיין. יאָ, עס ס טייַער, אָבער עס איז בלויז פֿרייַ קעז אין די מאַוסטראַפּ. צו דעם וועט זיין קיין אָנהייבער בייַ קיין סצענע פון זיין קאַריערע. פון קורס, עס איז בעסער אויב דער מאָמענט פון אמת פֿאַר אים קומט ווי באַלד ווי מעגלעך.