פאַרגרעסערן זיך-שאַצן: עצות און טריקס

אַזאַ אַ קוואַליטעט מענטש ווי זיך-שאַצן, איז ינעקסטריקאַבלי לינגקט מיט זיך-בטחון, דערגרייכן זיכער סאַקסעסאַז אין פאַכמאַן אַרבעט אָדער פּערזענלעך לעבן. נאָך אַלע, מענטשן וואס האָבן דעם כאַראַקטעריסטיש אַנדערסטייטיד, אָפֿט האָבן אַ פּלאַץ פון קאַמפּלעקסאַז און פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט אים. אָננעמען זיך פֿאַר וואס איר זענט, צו גלויבן אין זיך - דאָס איז איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון צוקונפֿט הצלחה. דעריבער, פאַרגרעסערן זיך-שאַצן - אַ פּראָסט גרונט פון באַהאַנדלונג צו סייקאַלאַדזשאַסס. אָבער, איר קענען אַרבעטן אויף דיין אייגן און זענען געגעבן עטלעכע פון די נואַנסיז און אַבזערווינג די כּללים זענען גאַנץ פּשוט.

דער ערשטער שריט איז צו באַשליסן וואָס איז זיך-שאַצן און ווי עס איז געגרינדעט. אין פּסיכאָלאָגיע, דעם קוואַליטעט איז באטראכט ווי אַ סאַבדזשעקטיוו שטעלונג צו זייער אייגן פּערזענלעך מידות. רובֿ אָפֿט, זיך-שאַצן איז געגרינדעט אין קינדשאַפט, און עס איז לאַרגעלי ינפלוענסעד דורך די שטעלונג פון אנדערע, אין באַזונדער, באַטייַטיק אַדאַלץ (עלטערן). אָבער, אין שפּעטער לעבן, עס קענען טוישן. אַזוי, אויב אַ מענטש איז סעראַונדאַד דורך חברים אָדער אַקוויינטאַנסיז, נעגאַטיוו שטימונג, קעסיידער קריטיסייזינג אים, דעמאָלט, ווי אַ רעזולטאַט, וואָלט זיין אַ רעדוקציע פון זייַן זיך-שאַצן.

איר קענען פּרובירן צו פאָרן אַ פּשוט פּרובירן און אָפּשאַצן זיך ווי אַ גאַנץ אויף אַ 10-פונט וואָג. רובֿ מענטשן שטעלן זיך 5-6 ווייזט, און דעם איז אַ דורכשניטלעך רעזולטאַט. אבער מיר מוזן טאָן אַז דאָס ענטפֿערן סאַגדזשעסץ אַז איר מייַכל זיך העלפט דורכויס און נעגאַטיוולי דורך די זעלבע סומע. פאַרגרעסערן זיך-שאַצן איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר הצלחה. נאָך אַלע, דער נאָר וועג דער מענטש האט די געלעגנהייט צו נישט זיין דערשראָקן פון שוועריקייטן און גלויבן אין אַ positive אַוטקאַם.

פּסיטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן ארבעטן אויף זיך און טאָן די עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן זיך-שאַצן, וואָס געפֿינט גאַנץ אַ פּלאַץ. אַזוי, איר זאָל קיינמאָל רעלי סאָוללי אויף די מיינונגען פון אנדערע. פון קורס, עס איז וויכטיק, אָבער נישט ווי פיל ווי איר טראַכטן. די נאַטור פון Friends וואס קעסיידער קריטיקירן אייער פּראָגרעס אָדער דערגרייכונגען זאל זיין אַנאַלייזד. איינער האט צו ווונדער: "וואָס טאָן זיי טאָן עס (זאָגן)?" עס אנגעוויזן אַז פילע פעסטשטעלן זיך און כאַפּן זייער זיך-שאַצן דורך דעמעאַנינג אנדערע. אויב דאָס איז די הויפּט סיבה וואָס מענטשן ווי צו איגנאָרירן אָדער ויסשליסן פון קאַמיוניאַן.

אויך, פאַרגרעסערן זיך-שאַצן דעפּענדס אויף אונדזער אייגן רעזולטאַטן. איר קענען דזשאַט זיך אַ פּלאַן פון וואָס איר ווילן צו דערגרייכן, און צו נעמען זייַן ימפּלאַמענטיישאַן. עס איז ניט נייטיק אין דעם פאַל מיד שטעלן זיך די ציל פון שיין אַ אָלימפּיק מייַסטער און נאָבעל לאַורעאַטעס. וואָס עס איז פּלאַננעד צו זיין טאַקע פעאַסיבלע. אויב פֿאַר קיין סיבה איר טאָן ניט דערגרייכן עפּעס מצליח, טאָן ניט זיין יבערקערן. אַנאַלייז די סיטואַציע. נאָר דיין שולד אין דעם? עס זאל האָבן פּלייַעד אַ ראָלע, און די פונדרויסנדיק צושטאנדן?

וועגן צו פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן זאל זיין אַזאַ ווי די נוצן פון קורץ-גלויבן פֿראַזעס (אַפפירמאַטיאָן). לעמאָשל, דיין מאָרגן איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט די רעדן פון פֿראַזעס: "איך בין מצליח", "איך וועט מצליח זיין", אאז"ו ו זאָל קיינמאָל זיין גערעכט איידער די סוויווע ... דעם ינשורז אַז איר וועט פילן אַפֿילו מער זיך-צווייפל. אן אנדער שליסל צו הצלחה - אַ כאַרמאָוניאַס שייכות מיט קרובים. מיר מוזן געדענקען אַז עס איז שטענדיק עמעצער וואס קענען העלפן אין שווער מאל, וואָס מיטל אַז איר זענען שטאַרק גענוג צו בלייַבנ לעבן די דורכפאַל און פּרובירן צו מאַכן אן אנדער פּרווון.

אין סדר צו פאַרגרעסערן זיך-שאַצן צו זיין עפעקטיוו, איר דאַרפֿן צו קעסיידער אַרבעט אויף זיך. איר קענען טאָן וואָס ער לייקס, לאָזן עס זייַן דיין הויפּט פאַך אָדער פערדל. כּמעט אַלעמען רייזאַז בטחון, ווען ער ווייסט אַז טאן עפּעס איז בעסער ווי אנדערע. און איינער פון די הויפּט כּללים - צו שפּילן, עס איז נאָר אין באַוועגונג, ניצן פּראָצעס און טעות, איר קענען דערגרייכן קיין רעזולטאַטן.