פּראָטעין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: די מערסט פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַנז

פּראָטעין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער יעדער טאָג ווערט מער און מער פאָלקס. טאקע, סטיקינג צו אַ מאַכט צושטעלן סיסטעם, עס איז גרינג צו טייל מיט די עקסטרע וואָג, אָבער עס האט באַטייַטיק דראָבאַקס, וואָס ווייניק מענטשן וויסן. לאָזן ס באַטראַכטן די מערסט פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן פּראָטעין דיעטע.

פילע גלויבן אַז עס איז די קאַרבאָוכיידרייץ זענען די קאַלפּריץ פון וידעפדיק וואָג. צו די אנהענגערס פון דעם געדאַנק זענען די געזונט-באקאנט ד"ר אַטקינס און דער שאַפֿער פון דער קרעמלין דיעטע. פון קורס, אַזאַ אַ דערקלערונג האט עטלעכע אמת. למשל, איר קענען נישט לייקענען אַז אַ טייל פֿון דער קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין פילע עסנוואַרג אַזאַ ווי מעל, פּראַסעסט טוווע, אאז"ו ו, ביישטייערן צו וואָג געווינען. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז אין דערצו צו די "שלעכט", עס זענען אויך נוצלעך קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי פּעקטין און פּאַליסאַקעריידז. אָן זיי, אונדזער גוף טוט נישט עקסיסטירן. קאַרבאָהידראַטעס זענען די מקור פון די מוסקל געוועב, וואָס איז ניט מעגלעך אָן די געהעריק מאַטאַבאַליזאַם פון פּראָטעינס און סינטעז פון כאָרמאָונז. נאָר ימאַדזשאַן וואָס שאָדן צו די גוף וועט גרונט דער אַוועק אין די דיעטע ווי נוטריאַנץ.

די רגע פאַלש פאָדערן איז אַז די פּראָטעין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אַרבעט וואונדער, און פאַרלירן וואָג זיצן אויף עס קענען זיין אַלץ. דאס איז נישט אַזוי. זאל ס קוק אין זייַן אַספּעקץ אין דעטאַל.

אויב יקסקלודיד פון די דיעטע פון וועדזשטאַבאַלז, פרוכט, מעל און זיס, קאַלאָריע טעגלעך דיעטע וועט פאַרמינערן בייַ מאל אַז וועט גרונט דראַסטיק וואָג אָנווער. אָבער עס קען זיין אַ אַנדערש אַוטקאַם. דיעטע ערלויבט אַ אַנלימאַטאַד נומער פון פלייש און פיש פּראָדוקטן, כולל אַלע קינדס פון סאָסידזשיז, וואָס איר קענען פרעעלי מאַכן אַרויף פֿאַר די פעלן פון קאַלאָריעס. אבער עס איז נייטיק צו פאַרבייַטן עטלעכע פּראָדוקטן אין וידעפדיק פון די אנדערע - און וואָג וועט בלייַבן אין דער זעלביקער אָרט. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז בלויז 9% פון ווורשט פּראָדוקטן פון פּראָטעין, אָבער פעט 20-45%, אַזוי די פּראָדוקטן מער פעט ווי פּראָטעין.

די דריט מיטאָס פּראָטעין דיעטע - מיד נאָך די געבעטן וואָג אָנווער , איר קענען צוריקקומען צו די נאָרמאַל מאַכט צושטעלן סיסטעם. אַזוי זיין אַווער אַז, אין פּרינציפּ, קיין פון די מאַכט צושטעלן סיסטעם, כולל פּראָטעין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער טוט נישט פירן צו אַזאַ אַ אַוטקאַם. אומגעקערט צו די געוויינטלעך מעניו מיטל אַ צוריקקומען צו די ערשטע וועג פון לעבן און, דעריבער, אַ נייַ וואָג געווינען. אַז איז באַלד פאַרפאַלן וואָג וועט ריאַפּיר. עס איז דער דריט מיסקאַנסעפּשאַן איז אָפֿט דער גרונט פון אַ נול רעזולטאַט אין וואָג אָנווער. עמעצער גיינינג וואָג נאָך אַ פּאָר פון חדשים נאָך די דיעטע, עטלעכע זאל בלייַבנ לעבן אַרויף צו אַ יאָר. דעריבער, נאָך אַ פּראָטעין דיעטע איז נייטיק צו דיווערסיפי די מעניו מיט פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז און Fruits.

לעצטע מיסלידינג - פּראָטעין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער קענען ווערן אַ וועג פון לעבן, ווייַל עס קענען שטעקן צו אויף אייביק. די באַשטעטיקן איז עראָוניאַס. מאַנגל פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט קען פירן צו ערנסט דיסטערבאַנסיז אין געזונט און אַפֿילו כראָניש חולאתן. אין דערצו צו רידוסינג די געזונט און ימיונאַטי, לאַנג עסן בלויז פּראָטעין קענען ווערן אַ גרונט פון ניר שטיינער, לעבער דיספונקטיאָן, און אַפֿילו די אַנטוויקלונג פון פאַרשידן טומאָרס.

פון קורס, דער פּראָטעין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער (באריכטן באַשטעטיקונג) איז גענוג עפעקטיוו. און מיר אָנטרייַבן איר נישט צו געבן עס אַרויף! אבער איינער זאָל ניט ווערן פאַנאַטיקאַל סופּפּאָרטערס פון פּראָטעין דערנערונג, ווען געניצט פּראָטעין עסנוואַרג ווי אַ מקור פון וואָג אָנווער - בלויז. זייער עפעקטיוו איז די רידזשעקשאַן פון מעל און זיס, וואָס כּולל די אַזוי-גערופֿן שלעכט קאַרבאָוכיידרייץ אַז העכערן די אויסזען פון עקסטרע קילאָוז. אבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די נייטיק קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען פאָרשטעלן, למשל, וועדזשטאַבאַלז, און ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר די געהעריק פונקטיאָנינג פון דעם גוף. בשעת די פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג איז א מאל זייער גרויס, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן אייער געזונט.