פּילאַטעס: די Benefits און האַרמס

זייער פאָלקס הייַנט הנאה אַ טויגיקייַט פּראָגראַם, קאַמביינינג די פּרינציפּן פון עטלעכע ספּאָרט געביטן און פאַרשידן טייפּס פון לאָודז. איינער פון די סיסטעמס - פּילאַטעס. נוץ פון די לעקציעס פון דעם טעכניק ריזיק, לויט צו די הבטחות פון זייַן מחבר. וואָס וועגן זיכערקייַט און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס? מיר וועלן פּרובירן צו ונ דורך פאָרשן די אַרויסגעבן.

דער בלויז טיפּ פון טויגיקייַט, וואָס Fits אַלע!

פּילאַטעס פּאַזישאַנד ווי אַ טיפּ פון גימנאַסטיק, ווייל קיין ריסטריקשאַנז אויף די געשלעכט, עלטער און מדרגה פון גשמיות טויגיקייַט. עס סאָונדס גאַנץ טעמפּטינג, געגעבן אַז דער מחבר פון די סיסטעם הבטחות צו אַלע זיינע אנהענגערס אָפּזוך, מוסקל אַנטוויקלונג אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט און אַפֿילו געטינג באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז. פּילאַטעס איז רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואס האָבן קיינמאָל פּלייַעד ספּאָרט, און פאַכמאַן אַטליץ ווי אַ ביילאגע צו די יקערדיק טריינינג פּראָגראַם. תאריך אַ גרופּע פון דעם טיפּ פון טויגיקייַט ביי קיין עלטער. פילע ספּאָרט קלאַבז האָבן מגילה פֿאַר קינדער פון 3 יאר פון עלטער און עלטערע מענטשן. גערעדט פון מילד טריינינג סיסטעמען און גשמיות אַנטוויקלונג, טויגיקייַט ינסטראַקטערז אָפֿט רעקאָמענדירן זייער קלייאַנץ איז פּילאַטעס. די Benefits פון דעם טריינינג עקסערסייזיז וועט זיין פֿאַר די גאנצע גוף, מיט כמעט קיין ריזיקירן.

פּילאַטעס - די יזיאַסט וועג צו געפֿינען די גאנץ פיגור

רובֿ נשים זענען רעקאָרדעד פֿאַר די ערשטער מאָל אין די טויגיקייַט צענטער, פרעגן אַ קשיא: צי די ריכטונג אויסדערוויילט פֿאַר זיכער וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און וועט נישט פירן צו אַ אנגעצייכנט פאַרגרעסערן אין מוסקל אויך? די ריזיקירן פון "סיפאָן" אין פּילאַטעס איז ניטאָ. דעם גימנאַסטיק איז אַימעד בייַ די כאַרמאָוניאַס אַנטוויקלונג פון דעם גוף. מיט רעגולער טריינינג איר קענען דערגרייכן באמערקט רעזולטאַטן. דער גוף ווערט מער Flexible און פּאַסיק, די וידעפדיק פעט ביסלעכווייַז פאַרשווינדן. אויב אין פּאַראַלעל מיט שטודיום צו נאָכגיין אַ דיעטע צו פאַרגיכערן די פּראָצעס. קוריאָוסלי, אָפֿט רעקאָמענדירן פּילאַטעס פֿאַר אָוביסאַטי. די Benefits פון דעם סיסטעם איז קלאָר ווי דער טאָג: לעקציעס לאָזן ביסלעכווייַז געווינען קאָנטראָל איבער זייער אייגן ללבער און צו אַנטוויקלען עס. אין דער זעלביקער צייַט כּמעט גאָר ניטאָ פּילאַטעס קאַרדיאָו און מאַכט לאָודז. נאָך געהעריק טריינינג איז נישט גשמיות מידקייַט. אויף די פאַרקערט, פילע ינוואַלווד רופן דעם טיפּ פון טויגיקייַט איז זייער אָנגענעם און רילאַקסינג.

ברידינג און ענדעראַנס

ווען Performing עקסערסייזיז פּילאַטעס עקסערסייזיז זאָל זיין ענג מאָניטאָרעד פֿאַר זייער אייגן אָטעם. עס איז נאָוטווערדי אַז דער מחבר פון דעם טויגיקייַט דיסציפּלין ער געליטן אין קינדשאַפט רעספּעראַטאָרי חולאתן. פֿאַר דעם סיבה, אין זייַן סיסטעם אַנטוויקלונג און פֿאַרבעסערונג פון די מענטשלעך גוף, ער Pays ספּעציעל אכטונג צו ברידינג און די אַנטוויקלונג פון לונג פֿונקציע. פּילאַטעס קענען העלפן צו לערנען ווי צו אָטעמען רעכט און באַקומען באַפרייַען פון דיספּנעאַ. אן אנדער שטריך פון דעם טיפּ פון טויגיקייַט איז אַ עפעקטיוו טריינינג דער טיף מאַסאַלז אַז נאָרמאַלי וואָלט ניט זיין געוויינט מיט אנדערע טייפּס פון מאַסע. אַזאַ אַ אַנטוויקלונג פון דער גוף מאכט עס מעגלעך צו ווערן פֿיזיש שטארקער און סטערדיער. אין דעם וויזשוואַלי מוסקל גראָוט איז כּמעט ימפּערסעפּטיבאַל. די געשטאַלט נאָר ווערט מער טאָונד און גומע.

די נאַטירלעך אָפּזוך פון די גוף דורך מיטל פון גימנאַסטיק

Benefits פון פּילאַטעס פֿאַר וואָמען ליגט אין דעם פולשטענדיק אַנטוויקלונג פון דער גוף פֿעיִקייטן. פילע פון די שיין געשלעכט צו באַמערקן אַז מיט די התחלה פון טריינינג ימפּרוווז די קאַמפּעקשאַן און קוילעלדיק געזונט. עקסערסייזינג קעסיידער, איר קענען ווערן קאַמער און גרינגער צו לערנען צו קאָפּע מיט דרוק און אַ שלעכט שטימונג. פּילאַטעס אָפֿט געלויבט ווי אַ רידזשווואַנייטינג און גימנאַסטיק. דעם ווירקונג קענען ניט זיין דיספּיוטיד, ווי די באַלאַנסט אַנטוויקלונג פון אַלע מאַסאַלז פון דעם גוף, קאַמביינד מיט סטרעטשינג מאכט די פיגור פון די ידעאַל. אין דער זעלביקער צייַט, ווי אנגעוויזן אויבן, פּילאַטעס ימפּרוווז קוילעלדיק ענדעראַנס. דעם מיטל אַז דילינג מיט דעם ספּאָרטזאַל בעסער דערלאָזן קיין גשמיות טעטיקייט ווי מענטשן אָן ספּאָרט טריינינג.

ווייל אַ רעגולער צוריק ווייטיק, נידעריקער צוריק און האַלדז? פּילאַטעס קענען העלפן איר! די נוצן פון דעם טיפּ פון טויגיקייַט ליגט אין דעם פאַרהיטונג פון חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.

חן און גאנץ האַלטנ זיך

זייער אָפֿט קלייַבן אַ פּילאַטעס פאַכמאַן אַקטערז, מאָדעלס און דאַנסערז. דעם טעכניק אַלאַוז פֿאַר מעסיק לאָודז דערגרייכן בעסער בייגיקייַט. דער פּראָגראַם כולל טריינינג אַ פּלאַץ פון סטרעטשינג עקסערסייזיז און גאַנץ קאַמפּלעקסאַז פֿאַר די צוריק מאַסאַלז אַז שטיצן דעם רוקנביין. פּילאַטעס קענען פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך און ויסגלייַכן פּלייצעס. ין אַ ביסל חדשים פון רעגולער געניטונג מווומאַנץ ווערן מער פּלאַסטיק. קענטיק ענדערונגען אין גאַנג, עס ווערט טאַקע פליענדיק און ספּעקטאַקיאַלער. עס איז פֿאַר די סיבות אַז פּילאַטעס גאַנץ אָפֿט רעפעררעד צו פּרידאַמאַנאַנטלי ווייַבלעך טויגיקייַט קוקן. אבער אין פאַקט, זיי קענען זיין פאַרקנאַסט און מענטשן.

פּילאַטעס: די Benefits און האַרמס פֿאַר וואָמען אין דינער באַשעפטיקונג

פּילאַטעס קלאסן טאָן ניט דאַרפן קיין ספּעציעל ויסריכט און ינוואַנטאָרי. ווייַל פון דעם דעם טיפּ פון גימנאַסטיק איז צוטריטלעך צו אַלעמען. איר קענען טאָן זיך אין שטוב אויב איר ווילט. א באַטייַטיק טייל פון דער געניטונג איז פּשוט, דורכפירן זיי פאַלש איז נאָר אוממעגלעך. אויך, פילע ספּאָרט קלאַבז פאָרשלאָגן קלאסן אויף פּילאַטעס סיסטעם. Benefits און האַרמס פֿאַר וואָמען אין דעם מין פון טויגיקייַט איז גלייַך אָפענגיק אויף די קוואַליטעט פון די עקסערסייזיז. אויב היים ווערקאַוץ טאָן ניט ברענגען פרייד און גרונט ומבאַקוועמקייַט, האַלטן עקסערסייזינג און באַראַטנ זיך אַ טויגיקייַט ינסטראַקטער. עס איז מעגלעך אַז איר זענט טאן עפּעס פאַלש אָדער מיסאַנדערסטוד די באַשרייַבונג פון קאָמפּלעקס עקסערסייזיז.

פאַרגעסן אַלץ איר האָבן שוין דערציילט צו אנדערע טריינינג מעטהאָדס!

עטלעכע ביגינערז פּילאַטעס ויסקומען צו זייַן ינעפפעקטיווע, ווייַל ווען זיי טאָן ניט האָבן אַ חוש פון מידקייַט און מוסקל ווייטיק. טאקע, פון קינדשאַפט מיר זענען געלערנט אַז ווייטיק נאָך אינטענסיווע ספּאָרט טריינינג - דעם איז נאָרמאַל. אבער פּילאַטעס קיין ומבאַקוועמקייַט סיגנאַלז אַז איר באַן רעכט. עס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל צו פאַרגרעסערן די נומער פון געניטונג רעפּאַטישאַנז. Benefits פון פּילאַטעס פֿאַר געזונט איז מעסיק, אָבער גאַנץ עפעקטיוו לאָודז. דורכפאַל צו נאָכקומען מיט די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די קאָוטש זאל זיין באגלייט דורך די אויסזען פון מוסקל ווייטיק און שעדיקן.

אַבסאָלוט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר פּילאַטעס

פּילאַטעס איז פּאַסיק פֿאַר יונג קינדער, שוואַנגער ווייבער און די עלטער. זייער אָפֿט דעם טיפּ פון טויגיקייַט אַדווערטייזד ווי ווייל קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אבער דאָס איז נישט אמת. פּאַטיענץ מיט אַ דיאַגנאָסיס פון "אָסטיאַפּעראָוסיס" איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד פּילאַטעס. די נוצן פון דעם ספּאָרטזאַל איז ומלייקנדלעך אין די פאַרהיטונג פון חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. אויב, אָבער, עטלעכע כראָניש חולאתן פון ביינער און דזשוינץ זענען, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער ינדיווידזשואַלי. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו דינגען אין פּילאַטעס פֿאַר מענטשן מיט כראָניש גייַסטיק קראַנקייַט.

עקסערסייזינג קענען העלפן צוריקקריגן פון דעפּרעסיע, אָדער באַקומען באַפרייַען פון אַ שלעכט שטימונג. אבער ערנסט פּאַטאַלאַדזשיז אַזאַ ספּאָרט טריינינג זענען נישט ערלויבט. אן אנדער באַגרענעצונג - ווייטיק. מיט אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס אַ באַשלוס אויף די אַדמיססיביליטי פון טויגיקייַט זאָל נעמען אַ ספּאָרט דאָקטער. עס ס אַלע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר גימנאַסטיק פּילאַטעס. Benefits און האַרמס פון דעם טיפּ פון טויגיקייַט איצט איר וויסן, עס בלייבט נאָר צו באַשליסן ווען צו אָנהייבן עקסערסייזינג.