עס איז פּרוווד אַז די מידע - אַ וועג צו לאָנדזשעוואַטי

נישט צו שטאַרבן יונג אין די פּלאַנז פון רובֿ מענטשן. פון קורס, מיט עלטער קומט יריווערסאַבאַל גשמיות ווירקונג: שלאָס ווייטיק, גרוי האָר און אַ פאַרקלענערן אין די קוילעלדיק עסטעטיש אַפּעלירן. אבער לעבן פֿאַר אַ ביסל מער דעקאַדעס, וועט געבן איר די געלעגנהייט צו פּרובירן אויף אַלע די כיין פון וויסנשאַפֿט און טעכנאָלאָגיע. טאָמער איר וועט נעמען ווי אַ פרייַוויליקער אין דעם לערנען פון מיקראָטשיפּס עמבעדיד אין די מאַרך, אָדער דורך די צייַט זיי אויסטראַכטן ראָובאַטיק בוטלערס וואס טוען פֿאַר איר עלעמענטאַר כאַוסווערק. פאָרויס מיר וועלן האָבן פילע מער טשיקאַווע זאכן.

די הויפּט סיקריץ פון לאָנדזשעוואַטי

ססיענטיסץ האָבן לאַנג געגרינדעט אַ גענעראַל געדאַנק פון די כּללים פון לעבן נאָך 80 יאר. די מערסט אַפּביט און פריילעך מענטשן טענד צו בלייַבן אַוועק פון עלטער-פֿאַרבונדענע געהער אָנווער און קאַגניטיוו פּראָבלעמס. אַלע די וועגן אַז פירן צו לאָנדזשעוואַטי, האָבן אַ לאַדזשיקאַל און SCIENTIFIC סובסטאַנטיאַטיאָן.

טרינקען קאַווע

די מידע פון טרינקט קאַווע האט צעטיילט מענטשן אין צוויי ירעקאַנסיילאַבאַל לאגערן. העלפט פון די מענטשן אין דער וועלט באָווס איידער די מקור פון לעבן-געבן קראַפט, און קענען נישט ימאַדזשאַן זייַן מאָרגן אָן אַ גלעזל פון Refreshing טאַמיק טרינקען, בשעת די אנדערע העלפט געזאגט עס איז געווען גאָרנישט אָבער אַ געפערלעך מעדיצין. אויב איר האָבן דזשוינד דער לאַגער פון דער ערשטער לאַגער, איר ניטאָ אין גליק. קאַווע טאַקע העלפּס מענטשן צו לעבן מער מיט די צושטאַנד אויב עס איז נאַטירלעך. ווען אן אנדער מאָל עמעצער פֿון Friends אָדער קרובים ווילן צו באַשולדיקן איר פון אַדיקשאַן, נוצן אַ שטאַרק טאָמבאַנק-אַרגומענט: קאַפפעינע העלפּס איר צו פאַרברייטערן די לעבן פון אַרויף צו אַ צייַטיק עלטער.

פאַרגעסן וועגן דרוק

לעבן איז שווער, עס גיט אונדז מיט פילע סאַפּרייזיז. א סעריע פון נעגאַטיוו געשעענישן קענען גרונט דרוק, די אַראָפּגיין פון מאָראַל און גשמיות שטאַרקייַט, ווי געזונט ווי די פאַרוויסונג. איר קענען ניט גאָר עלימינירן די פּריקרע מאָומאַנץ, אַזוי נעמען זיי קאַמלי און מייַכל זיי פילאָסאָפיקאַללי. מענטשן לעבעדיק אונטער דעם יאָך פון כראָניש דרוק זענען אין העכער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַביסאַטי, ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז אין דעם גוף, ווי געזונט ווי די אַנטוויקלונג פון געפערלעך גייַסטיק קראַנקייַט.

עמפּלויעעס פון האַרוואַרד אוניווערסיטעט געלערנט אַ גרופּע פון עלטערע מענטשן עלטער ווי 75 יאר. עס אויס אַז מענטשן וואס זענען ימאָושנאַלי קאָופּינג מיט יריווערסאַבאַל גשמיות וואונדער פון יידזשינג און לעבן מער. לאָנגעוויטי דעפּענדס אויף ווי געשווינד אַ מענטש קענען קאָפּע מיט אַ סטרעסספול סיטואַציע. ווער עס יז וואס קענען ניט אַנטקעגנשטעלנ זיך די נעגאַטיוו ווירקונג פון לעבן, קריגן שלעכט געוווינהייטן, כולל סמאָוקינג און אַלקאַכאָליזאַם.

לייענען ביכער

עס ס שווער צו געדענקען די טעג ווען די אָוונט פרייַע צייַט איז געווען באזירט דער הויפּט אויף לייענען ביכער. איצט איר טאָן ניט טראַכטן אין דיין טאָג אָן אַ באַליבט סעריע אָדער סקאַנדאַליעז רעדן ווייַזן. די פּראָבלעם איז אַז די מער צייַט איר פאַרברענגען אין פראָנט פון אַ בלוי פאַרשטעלן, די ווייניקער בלייבט פֿאַר אנדערע כאַביז. עס ס צייַט צו טוישן עפּעס. ססיענטיסץ האָבן געוויזן אַז לייענען ביכער טאַקע לידז צו לאָנדזשעוואַטי. אויב מיר באַטראַכטן די פּראָבלעם פון בילדונג אין אַלגעמיין, און דאָ איר קענען אַנטדעקן אַ טשיקאַווע גאַנג: געבילדעט מענטשן זענען ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַלזשעימער ס קרענק. די ברירה איז דייַן: טאָן ניט פאַרפירן אַ איין רעדן ווייַזן אָדער לעבן לאַנג. טשאָאָסינג די רגע אָפּציע, נאָר פאַרבייַטן אַ פּאָר פון שעה אויסגעגעבן וואַטשינג טעלעוויזיע, לייענען.

גוט שלאָפן

אויב איר דיליבראַטלי מלחמה מיט שלאָפן, עס וועט נישט פירן צו עפּעס גוט אין די לאַנג גאַנג. עס איז ניט נייטיק צו טרער אַוועק פון די מנוחה פון די נאַכט און צו אָפּגעבן טייַער שעה פון זייער באַליבט אַקטיוויטעטן. דו זאלסט נישט קעמפן שלאָפן בעשאַס די דייטיים. יעדער מאָל עס איז אַ מעגלעכקייט צו נעמען אַ דרעמל, טאָן עס. אויף די אנדערע האַנט, טאָן ניט פאַרברענט, דעוועלאָפּינג די מידע פון סליפּינג פֿאַר אַ לאַנג צייַט. נאָר שטעקן צו די גאָלדען מיינען און שלאָפן צווישן 7 און 9 שעה פּער טאָג. א גוט שלאָפן וועט באַפרייַען איר פון פילע כראָניש חולאתן, עס וועט העלפן פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן וואָג. אַלע די סיבות זענען גלייַך שייך צו דער גוף ס יידזשינג. אַזוי האַלטן ויסלאַכנ זיך בייַ זיי און סטרויערן די מאָדע פון דעם טאָג.

באַקומען אַרויף אַוועק די קאַנאַפּע

רובֿ פון אונדז זענען צוגעוווינט צו ספּענדינג פּאָטער צייַט ליגנעריש אויף דער קאַנאַפּע. טאָמער דאָס שולד עוואָלוציע און די געזעץ פון קאַנסערוויישאַן פון ענערגיע. אַרויסרופן די נאַטור און אָנהייבן צו ווייַזן גשמיות טעטיקייט. ססיענטיסץ האָבן לאַנג פּראָווען אַז געניטונג האט אַזוי פילע געזונט Benefits. אין דערצו, עס וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג און האַלטן די גוף אין גוט פאָרעם, עס וועט העלפן איר לעבן אַ לאַנג צייַט. פֿאַר וואָר, דאָס איז נישט אַ סוד פֿאַר איר, און איר ווע געהערט דעם טעאָריע פילע מאל פון אנדערע קוואלן. אבער וואָס כאַפּאַנז? וואָס זענען איר פּערסיסטאַנטלי איגנאָרירן דעם גוט עצה? טראַכטן וועגן אַז בשעת זיצן אין אַ שטול אָדער ליגן אויף דער קאַנאַפּע, איר 'רע נאָר אַפּראָוטשינג די באַשערט מאָמענט פון טויט. אין די סוף, 150 מינוט פון באַוועגונג אַ וואָך - עס ס 'נישט אַזאַ אַ אוממעגלעך אַרבעט. פּרובירן עס און איר וועט זען פֿאַר זיך.

טייַנען אַ נאָרמאַל וואָג

אַביס מענטשן - יענע וועמענס גוף מאַסע אינדעקס יקסידז די פיגור פון 30 ווייזט. אויב איר האַלטן די במי אונטער קאָנטראָל, איר וועט באַשיצן זיך פון ערנסט חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק טיפּ וו צוקערקרענק, האַרץ קרענק און אַפֿילו ראַק. פֿאַר מאָרביד אַביסאַטי מענטשן ריזיקירן געטינג עטלעכע חולאתן. די גוט נייַעס איז די רעווערסיביליטי פון דעם פּראָצעס. אַפֿילו אויב איצט איר האָבן וידעפדיק וואָג, באַקומען באַפרייַען פון עס, איר קענען לייגן יאָרן צו דיין לעבן.

אין דעם רעספּעקט, עס איז איין קייוויאַט: צווישן יענע מיט אַ קליין וידעפדיק פון במי (25 צו 29) איז מער סענטאַנעריאַנז ווי צווישן די, וואס זענען אַביס, 3 אָדער 4 טייפּס. עס איז דעריבער וויכטיק נישט צו לויפן זיך ריקרוטיד אין עטלעכע קילאָגראַמס. מיר אויך ווילן צו ציען דיין ופמערקזאַמקייַט צו די וישאַלט פון אָפּטימאַל טנאָים, אויב דיין גוף איז שטענדיק טיטערינג אויף דעם ראַנד. סוממינג אַרויף: אַביסאַטי - עס ס 'שלעכט, מאָרביד אַביסאַטי - זייער שלעכט, נאָרמאַל וואָג - עס איז געווען גוט, אַ קליין וידעפדיק פון די קלאַל - אויך געזונט.

אָפּזאָג פון מעדיצין און אַלקאָהאָל דעפּענדענסי

אַמאָל ווידער מיר זענען גערעדט וועגן די קלאָר ווי דער טאָג פאַקט. אבער מעדיצין זידלען (דער הויפּט שטאַרק) לידז צו ומגליק. צווישן מעדיצין ניצערס זענען אָפט פרי טויט פון אַ אָוווערדאָוס פון אַ געפערלעך טרונק. צום באַדויערן, אַ מענטש אַליין קענען נישט ברעכן אויס פון די ראָצכיש קרייַז, עס איז דאַווקע נייטיק קליניש זאָרגן. אַלקאָהאָל אָפענגיקייַט איז ערגעץ נירביי. עס טוט ניט ענין אַז אַלץ אין דיין סוויווע טרינקען אַלקאָהאָל. א מענטש וואס האט נישט גאַט געוויינט צו זיי, עס איז בעסער נישט צו טאָן עס בייַ אַלע.

אין דער זעלביקער לערנען, האַרוואַרד אוניווערסיטעט עמפּלוייז, ווו די סערווייד מענטשן עלטער ווי 75 יאר, עס איז געפֿונען געוואָרן אַז אַלקאָהאָל - דאָס איז די הויפּט גרונט פון פרי טויט. אבער אַפֿילו מעסיק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קענען ווירקן לעבן יקספּעקטאַנסי. דעריבער, קאַץ אין די נומער פון טרינקען אָדער אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון זיי טוט נישט ויסקומען אַזאַ אַ שלעכט געדאַנק.

עסן וועדזשטאַבאַלז

עס ס צייַט צו פֿאַרשטיין אַ פּשוט אמת: די ווורשט און קעז טרייַס - עס ס ניט אַ געזונט עסנוואַרג. אַמאָל ווידער, מיר אָנטרייַבן איר נישט צו גאָר געבן אַרויף זייער באַליבט עסנוואַרג. סימפּלי אַרייַן אין די דיעטע פון מער Fruits און וועדזשטאַבאַלז. אבער זייער קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט פלייש מוזן זיין שנייַדן אַראָפּ צו אַ מינימום. אויף די געזונט עסנוואַרג באזירט מעדיטערראַנעאַן דיעטע. אַז איז וואָס אין די אַפּעננינע פּענינסולאַ און אין גריכנלאנד זענען אַזוי פילע סענטאַנעריאַנז. זיי עסן Fruits און וועדזשטאַבאַלז, געזונט פאַץ און אַ קליין סומע פון פלייש.

קוויטינג סמאָוקינג

עס איז גאָרנישט חידוש אין די פאַקט אַז שווער סמאָוקערז לעבן ווייניקער ווי די, וואס זענען ביכולת צו באַקומען די מידע אָדער קיינמאָל סמאָוקט אין אַלע. ווידער, אַלעמען ווייסט וועגן אים, אָבער ניט אַלע הערן צו דעם.

קאַמיונאַקייטינג מיט positive מענטשן

דער שליסל צו אַ לאַנג און גליקלעך לעבן איז געפֿונען! און דער סוד ליגט ניט אין די לאַנג שעה פון טריינינג אין די ספּאָרטזאַל אָדער טעגלעך עסן בריסל ספּראַוץ. לאָנדזשעוואַטי סוד איז אין רעגולער קאָמוניקאַציע מיט פייַן מענטשן. א מענטש וואס האט אַ סטאָרמי געזעלשאַפטלעך לעבן און די צופֿרידנקייט פון געזעלשאַפטלעך קרייַז, לעבן מער ווי ייסאַלייטאַד פון געזעלשאַפט, מענטשן זענען פֿאַרמאַכט. We found אַ גוט אַנטשולדיקן צו טרעפן ווידער מיט Friends.