סגולע פֿאַר סנאָרינג - אַ פרידלעך שלאָפן פון דיין משפּחה

וויי, אָבער די פאַקט - סנאָרינג איז איינער פון די מניעות צו אַ גליקלעך משפּחה לעבן. אין פאַרשידענע לענדער, פֿון 7 צו 30 פּראָצענט פון מערידזשיז פאַרלאָזן פֿאַר דעם סיבה. רובֿ מסתּמא, די פּאָר פּרובירן צו פאַרריכטן דעם פּראָבלעם דורך טשוזינג אַ גט. כאָטש הייַנט היילן סנאָרינג - ניט פאַנטאַזיע, איר קענען קלייַבן דער בעסטער אָפּציע פֿאַר זיך.

צו עלימינירן סנאָרינג איר דאַרפֿן צו וויסן זייַן גרונט. די מערסט פּראָסט איז די עקסטרע וואָג. די פעט וואס איז דיפּאַזאַטאַד אין די האַלדז, לייגט דרוק אויף די ערווייז און נעראָוז זייער לומען. דעריבער, די סימפּלאַסט סגולע פֿאַר סנאָרינג פעט מענטשן - צו פאַרלירן וואָג. זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט Factor צו ריכטיק די פּראָבלעם איז כּמעט שטענדיק טריגערד.

סמאָוקינג איז אַ כעמישער ווירקונג אויף די נאַסאַל פּאַסידזשיז, ענכאַנסיז די פּראָדוקציע פון מיוקאַס אין עס, וואָס אויך לידז צו סנאָרינג. עס איז אַ פּראָווען אופֿן פֿאַר סמאָוקערז. איידער געגאנגען צו שלאָפן איר דאַרפֿן צו שווענקען די האַלדז מיט מאַסלינע אָדער ם באַקטאָרן ייל פֿאַר 1 מינוט. עס וועט שמירן די מיוקאַס מעמבריינז פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך און עלימינירן דריינאַס.

אַלקאָהאָל קענען אַרויסרופן סנאָרינג, אַפֿילו אין מענטשן וואס טאָן ניט האָבן זיי אין אן אנדער צייַט. דעם איז רעכט צו דעם רילאַקסינג ווירקונג פון אַלקאָהאָל אויף די רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז. געגעבן אַז אַלקאָהאָל איז פּראַסעסט אין דעם גוף פֿאַר עטלעכע שעה, דער נאָר רעקאָמענדאַציע אין דעם פאַל וועט גיין צו שלאָפן סעפּעראַטלי פון כאַוסכאָולדז, אַזוי ווי נישט צו טשעפּענ זיך זיי.

ווענ עס יז, סנאָרינג איז געפֿירט דורך סאַנגקאַן שפּראַך ספּעציפיש צו שלאָפן אויף זייער באַקס. פֿאַר דעם סיבה הצלחה האָט מלחמה געהאַלטן אין די פרי 19 יאָרהונדערט, ניצן אַ פאָלק סגולע פֿאַר סנאָרינג. אין דעם צוריק פון פּיזשאַמע סעוון קעשענע, וואָס שטעלן אַ ליכט אונטער ראַונדיד, נישט ערלויבט צו שלאָפן אויף זייער באַקס. וועגן אַ חודש שפּעטער דער גוף איז ריקאַנסטראַקטיד, דער מענטש געץ געניצט צו סליפּינג אויף דיין זייַט.

צו עלימינירן סנאָרינג, עס זענען עקסערסייזיז פֿאַר די צונג און האַלדז מאַסאַלז. זיי זענען גוט ווייַל זיי נעמען אַרויף אַ מינימום פון צייַט, און אין די טעגלעך דורכפירונג געבן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן:

1. מאַקסימום שטעקן שפּראַך פֿאַר 2 סעקונדעס. איבערחזרן 30 מאל, 2 מאל אַ טאָג.

2. קוועטשן דיין Fingers גאָמבע און קין באַוועגן צוריק און אַרויס 25 מאל, 2 מאל אַ טאָג.

3. שטאַרק קאָמפּרעס ציין שטעקל פֿאַר 3 מינוט איידער בעדטיים. די עקסערסייזיז טייַנען מוסקל טאָן פון די האַלדז אַז האט אַ positive ווירקונג אין דרייַ וואָכן.

מאָדערן מיטל פון סנאָרינג - די מיטל פֿאַר פּלייסמאַנט אין די מויל קאַוואַטי, וועמענס קאַמף איז באזירט אויף די פאַרהיטונג פון ווייבריישאַן פון די ווייך גומען. Manufacturers פאָרשלאָגן פאַרשידענע דעוויסעס, פאַרשידענע פאָרעם און פּרייַז. די מערסט עפעקטיוו פון זיי ריזעמבאַלינג באָקסינג אַרייַנלייגן אַפּערייץ דורך יקספּאַנדינג די ערוויי. עס איז געמאכט ינדיווידזשואַלי דורך די סטאַנדאַרדס פון די מויל קאַוואַטי. עס איז וויכטיק צו טראָגן אין גייַסט אַז צו נוצן די דעוויסעס דאַרפֿן צו אָטעמען פרעעלי דורך די נאָז. דעריבער, ווען אַ פּאָליפּ, אַלערדזשיז, רהיניטיס, זיי זענען נישט פּאַסיק.

אויב ומכיישעק צו באַגרענעצן די פרייַהייַט פון באַוועגונג אין די מויל קאַוואַטי קענען ווערן געניצט ווי אַן אַנטי-סנאָרינג ספּעציעל נאַסאַל שפּריץ, למשל, "סאָמינאָרם", "אַסאָנאָר», «סילענסע». די פּרעפּעריישאַנז שמירן מיוקאַס מעמבריינז פון די גאָרגל, זייַן גרונט קליין שפּאַנונג מאַסאַלז רעדוצירן געשווילעכץ און רעדוצירן מיוקאַס.

צו עלימינירן די סיבות סנאָרינג, ביידע מויל נעאָפּלאַסמס, אַ דיוויייטיד סעפּטום, פּאַליפּס, ריקווייערז ראַדיקאַל אַגענט סנאָרינג - לאַזער. מאָדערן לאַזער בימז בעשאָלעם באַזייַטיקן געוועב, כינדערינג געזונט שלאָפן. קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר דעם אופֿן איז שלאָפן אַפּנעאַ, באגלייט דורך רעספּעראַטאָרי אַרעסט.