נידעריק-קאַרב דיעטע - אַ מעניו, באריכטן

אין הייַנט ס וועלט פון נידעריק-קאַרב דיעטע איז געהאלטן איינער פון די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו. ער דיזערווז אַ פּלאַץ פון כּבֿוד דיעטע ווייַל פון זייַן פּאַשטעס און זיכערהייַט. פֿאַר איין פון די מערסט געזונט-באקאנט נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיייץ זענען "קרעמלין דיעטע" פּראָטעין אַטקינס דיעטע.

אין די האַרץ פון קיין נידעריק-קאַרב דיעטע איז ינקאָרפּערייטיד אַז קאַרבאָוכיידרייט ינטייק איז זייער רידוסט. פּראָדוקטן מיט די סאַבסטאַנסיז זענען ריפּלייסט מיט פּראָטעין און פעט. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז פאַץ האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דעם גוף. די קליין סומע פון פאַץ זענען גוט. דארף צווישן דיעטע און די מינעראַלס פּאַטאַסיאַם, אַזוי מיר רעקאָמענדירן איר צו טרינקען שעפע פון מינעראַל וואַסער. גערעדט וועגן די פּראָדוקטן וואָס וועט ווערן אין די דיעטע אין גרויס קוואַנטאַטיז, בשעת קאַנטיניוינג די נידעריק-קאַרב דיעטע, אַ מעניו וועט מאַכן די וועדזשטאַבאַלז, מיץ, טשיזיז, פיש, גרינז. פֿאַר די ערשטער מאָל עס וועט זיין גענוג. אויף די מעניו אין קיין פאַל קענען ניט אַרייַננעמען מעל, טוווע, פּאַטייטאָוז, סוויץ, טוווע, אַלקאָהאָל. אויף די דיעטע זאָל רעדוצירן די גראַד פון גשמיות טעטיקייט. מידקייַט געפיל וועט זיין פּעלץ רעכט צו דער פאַקט אַז אַלע די ענערגיע איז דווקא אין קאַרבאָוכיידרייץ. אַזוי איר וועט ניט פילן די פעלן פון ענערגיע אַלע די צייַט, די דיעטע זאָל ניט זיין פּראַלאָנגד. אויף דורכשניטלעך, בלויז צוויי וואָכן.

א נידעריק-קאַרב דיעטע. מעניו פון די טאָג

פרישטיק: 2 סלייסיז פון קעז, ברויט, גרייפּפרוט, טיי אָן צוקער

לאָנטש: נידעריק-פעט הייַזקע קעז, בוילד בינז, ברוין ברויט, קאַווע אָן צוקער

מיטאָג: דאַר ים פיש, גרינס סאַלאַט, אַ טרינקען מיט קיין צוקער

נידעריק-קאַרב דיייץ אַז מעניו, איר קענען מאַכן דיין אייגן, כולל אַ רייַך דיעטע פּראָדוקטן. זייַן שטריך איז אַז איר וועט ניט פילן הונגער און ומבאַקוועמקייַט. א באַלאַנסט דיעטע, אָנ שום פון בשמים און סיזאַנינגז, וועט לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג צו פּאַסיק אייער דאַרף. עס איז וויכטיק צו געדענקען די פאַקט אַז ווען אַ דיעטע זאָל ניט פאַרגעסן וועגן וואַסער. עס איז ריין ניט-קאַרבאַנייטיד וואַסער וועט העלפן ברענגען די גוף פון טאַקסאַנז און ווייסץ, און צו פאַרלירן וואָג ווי געשווינד ווי מעגלעך.

נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיייץ אויך אַנדערש זייַן אין אַז זיי צונעמען די גוף פון פרוכט מענטש. אויב איר ווי דזשוסאַז, נעקטאַרס און פריש פרוכט, עס איז נייטיק צו לייַדן. זאל ס נאָר גרייפּפרוט, וואָס ברייקס אַראָפּ פאַץ.

אין די סוף פון קיין דיעטע עס איז וויכטיק צו פאַרריכטן די רעזולטאַט. עס איז אין דעם רעספּעקט, קיין נידעריק-קאַרב דיעטע, אַ מעניו פֿאַר אַ ביסל וואָכן עס איז געווען שיין האַרט, גיט רעזולטאַט סיסטעם. ין אַ ביסל טעג מיר דאַרפֿן צו זייַן ביסלעכווייַז באַקענענ אין די דיעטע פון די געוויינטלעך פּראָדוקטן אַזאַ ווי פרוכט און קאַשע. דעמאָלט דיין וואָג וועט נישט צוריקקומען. אַנדערש, אויב נאָך אַ צוויי-וואָך ברעכן, איר וועט אַמאָל ווידער אָנהייבן צו האָבן אַ אַנלימאַטאַד סומע פון מעל און זיס, די עקסטרע וואָג וועט צוריקקומען מיד.

א נידעריק-קאַרב דיעטע. תגובות

די מיינונג פון ווייבער, טעסטעד אויף זיך אַ נידעריק-קאַרב דיעטע איז אַמביגיואַס. עס איז קלאָר אַז אַלע צוגעוווינט צו אַ גרויס נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ (ביידע קאָמפּלעקס און פּשוט) אויף דיין דעסקטאַפּ און אין דיין מאָגן. אָבער פילע מענטשן זענען אַווער פון די עפפעקטיווענעסס פון דיעטע און אויס אַז ניט צו פילע פון די נוציק קאַרבאָוכיידרייץ. פון קורס, די דיעטע זאָל זייַן באַלאַנסט, און ווי אַלעמען אַגריז וואס פאַרפאַלן וואָג אויף אַזאַ דיייץ. אָבער אַ באַלאַנסט דיעטע טוט נישט צושטעלן אַ אַנלימאַטאַד מאַכט צושטעלן. פון קורס, די ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ איז ניט בייַ אַלע אַ positive פּראַל. פילע דייאַטערז האָבן באמערקט אַז זיי אנגעהויבן צו באַקומען מיד געשווינד, פּעלץ ומבאַקוועמקייַט אין די לעבער. דעריבער, אויב איר האָבן געזונט פּראָבלעמס איידער סטאַרטינג די דיעטע, באַראַטנ זיך דיין דאָקטער וואס וועט זאָגן איר צי די נידעריק-קאַרב דיעטע, אַ מעניו וועט רעקאָמענדירן נוצלעך און וויטאַמינס אַז שטיצן דעם גוף, צושרייַבן.

קיין דיעטע, זיין עס פּראָטעין, פעט, מאָנאָ-דיעטע, אאז"ו ו עס ינוואַלווז ניט אַ קורץ-טערמין דייאַטערי ריסטריקשאַנז, און סיסטעמאַטיש און באַלאַנסט מאָלצייַט. יעדער גוף דאַרף אַ קאָנטראָל, אַפֿילו אויב די ציפער איז ניט אין נויט פון קערעקשאַן. עס איז וויכטיק אַז מענטשן פאַרנוצן ניט בלויז וואָס איר ווילן, אָבער אויך וואָס איז גוט פֿאַר געזונט. אַז איז וואָס די צעשיידונג פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ אין באַציונג צו 30:30:40, וואָס איז באזירט אויף און געבויט אַ נידעריק-קאַרב דיעטע איז דער בעסטער פֿאַר כמעט אַלעמען וואס דאגות וועגן זייער געזונט און אויסזען.