נוטרישאַנאַל ווערט פון רייַז בוילד, ברוין. געשטאַלט: נוטרישאַנאַל ווערט פּער 100 ג

רייַז - אַ דוירעסדיק פאַבריק פון די משפּחה פון טוווע. Officially געהאלטן זיין כאָומלאַנד, ינדיאַ און ינדאָטשינאַ. אין די געביטן די גראָז אנגעהויבן צו וואַקסן וועגן 8000 יאָרן צוריק. טכילעס, עס איז געווען געפֿלאַנצט אין די קאַנווענשאַנאַל fields, ווו ער האט געגעבן גוט ייעלדס. איבער צייַט, די אנטדעקונג איז געווען געמאכט אַז אין וואָטערלאַגד טעראַטאָריז רייַז גערעטעניש ייעלדס פיל מער ווי טרוקן באָדן. דורך דעם אופֿן עס איז ניט נייטיק צו פערטיליזע, און שניט איז ניט אַפפעקטעד אונטער דירעקט זונשייַן. צו דאַטע, דעם קולטור איז דערוואַקסן בלויז אין די Flooded פּלאַנטיישאַנז.

געפֿלאַנצט רייַז אין אַ ספּעציעל וועג. ערשטער דזשערמאַנייט ווען ספּראַוץ דערגרייכן אַ לענג פון 10 סענטימעטער, זענען טראָון זיך אין די וואַסער אין ספּעציעל קערל גרינכאַוזאַז. דעם איז געשען צו ענשור אַז די פאַבריק געגרינדעט זיך. דאס איז ווי צו סעלעקטירן די מערסט שטאַרק מענטשן, וואס אין דער צוקונפֿט וועט ענשור אַ גוט שניט.
פילע סענטשעריז צוריק, די רייַז קולטור מאַטיורד כּמעט 8 חדשים, וואָס איז געווען זייער דיסאַדוואַנטיידזשאַס. אין אונדזער צייַט, מיר זענען געווען דערייווד ווערייאַטיז, געבן גערעטעניש אין דרייַ חדשים. וואָס באטייטיק רידוסט די פּרייַז צו זאָרגן פֿאַר אים.

צוויי חדשים נאָך פּלאַנטינג רייַז הייבט צו בליען. דער שמעקן פון זייַן בלומען איז עפּעס רעמאַניסאַנט פון די אַראָמאַ פון האַלב רייַז, אָבער מיט אַ זיס טינדזש. געגרינדעט האַרט גריינז פון רייַז. דעמאָלט כאַרוואַסטיד און זיין זיכער צו טרוקן. אויב די נעץ צופרידן פון רייַז איז אויך הויך, די קערל פורעם דעקן שיכטע, און די גערעטעניש איז קאַליע. אין געביטן ווו די קערל איז סטאָרד, עס איז אויך געשטיצט דורך די ידעאַל הומידיטי. בשעת מיינטיינינג די required מדרגה פון נעץ אין די רייַז סטאָרד ונווראַפּפּעד אַ יאָר. דריי יאר עס קענען זיין סטאָרד אין זייַן אָריגינעל פּלאַסטיק פּאַקקאַגינג.

לאנג גריין ווייסע רייס

טכילעס, די רייַז האט אַ גרויס נומער פון נוטריאַנץ. אָבער, נאָך גרינדינג כּמעט אַלע די נוטריאַנץ גיין מיט די הויט. בלויז אַ קליין בראָכצאָל בלייבט, וואָס איז נישט צו באמערקט פֿאַר די אָרגאַניזם. אבער אין אַ רייַז פּלאַץ פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען טויגעוודיק פון פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו שפּייַזן די גוף מיט ענערגיע. אויך אין זייַן זאַץ זענען פּראָטעינס און פאַץ. ווי טייל פון די לאַנג-קערל רייַז קראָכמאַל איז ווייניקער ווי אין אנדערע טייפּס. דעם פאַרשיידנקייַט איז כּמעט טוט ניט שטעקן צוזאַמען און גוט פֿאַר קוקינג פּילאַף.

דעם סאָרט פון נוטרישאַנאַל ווערט פון רייַז איז 100 גראַמז:

• פּראָטעינס: 7.13 ג;
• פעט: 0.66 ג;
• קאַרבאָוכיידרייץ: 78.65 ג;
• קאַלאָריעס: 315 קייקאַל.

דאס איז פֿאַר די גראָב פּראָדוקט. און די נוטרישאַנאַל ווערט פון האַלב רייַז פּער 100 גראַמז:

• פּראָטעינס: 2.20 ג;
• פעט: 0.50 ג;
• קאַרבאָוכיידרייץ: 24.90 ג;
• קאַלאָריעס: 116 קייקאַל.

סרעדנעזערני ווייַס רייַז

דעם פאַרשיידנקייַט פון נוציק פּראָפּערטיעס ניט אַנדערש פון די לאַנג-קערל. עס איז באשטייט פון מער קראָכמאַל און שטעקן צוזאַמען עס וועט זיין האַרדער.

אין סרעדנעזערנאָם מיינונג פון 100 גראַמז פון רייַז נוטרישאַנאַל ווערט איז:

• פּראָטעינס: 7.00 ג;
• פעט: 1.00 ג;
• קאַרבאָוכיידרייץ: 71.00 ג;
• קאַלאָריעס: 320 קייקאַל.

קייַלעכיק ווייַס רייַז

פירער אין קראָכמאַל צופרידן. עס איז דעם סאָרט פון שטעקן צוזאַמען שטארק און איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלע מילז. גוט פון אים צו צוגרייטן סושי.

נוטרישאַנאַל ווערט פון רייַז פון די ווערייאַטיז:

• פּראָטעינס: 7.60 ג;
• פעט: 1.00 ג;
• קאַרבאָוכיידרייץ: 75.20 ג;
• קאַלאָריעס: 351 קייקאַל.

פּאַרבאָילעד רייַז

די סטימד רייַז נוציק פּראָפּערטיעס איז פיל גרעסער ווי אין פֿריִערדיקע גראַדעס. אַלע דעם ענין אין אַ ספּעציעל סטימינג. פּראַסעסט קאַשע איידער גרינדינג, אַזוי "אַבזאָרבד" אין דעם טייל פון די נוציק פּראָפּערטיעס פון זיך פּאַרבאָילעד רייַז.

נוטרישאַנאַל ווערט פּער 100 ג פון:

• פּראָטעינס: 6.50 ג;
• פעט: 1.00 ג;
• קאַרבאָוכיידרייץ: 79.00 ג;
• קאַלאָריעס: 350 קייקאַל.

ברוין רייַז (ברוין רייַז)

אין דער באַהאַנדלונג פון רייַז אויבערשטער שאָל איז נישט גאָר אַוועקגענומען. רעכט צו דעם, עס האט די אָריגינעל קאָלירן, און ריטיינז רובֿ פון די נוטריאַנץ. ברוין רייַז איז רייַך אין מאַנגגאַניז, מאַגניזיאַם און פּרעסן. פילע אין זייַן זאַץ פון ב וויטאַמינס, פּראָטעין, פיברע. דאַנק צו דעם זאַץ פון ברוין רייַז האט אַ גינציק ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם. אין דערצו, עס קלעאַנסעס די גוף, לאָווערס קאַלעסטעראַל. עס פּריווענץ די פאָרמירונג פון טהראָמבי. עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פילע חולאתן, ספּעציעל די שייך צו מאַלנוטרישאַן. עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק. עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די געדערעם. צווישן אנדערע זאכן, דעם מין פון רייַז ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, איז ינוואַלווד אין די ברייקדאַון פון פאַץ. עס קענען זיין געוויינט ווי אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר וואָג אָנווער. עס לאָווערס בלוט דרוק, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד גיפּאָטאָניקאַם מאָניטאָר זייַן אויפֿפֿירונג.

נוטרישאַנאַל ווערט פון ברוין רייַז:

• פּראָטעינס: 6.50 ג;
• פעט: 1.00 ג;
• קאַרבאָוכיידרייץ: 79.00 ג;
• קאַלאָריעס: 350 קייקאַל.

ווילד רייַז

דעם טיפּ פון רייַז איז אַקשלי שייך צו אנדערע געוויקסן, די זאמען פון זיזאַניאַ אַקוואַטיקאַ, וועמענס כאָומלאַנד - צפֿון אַמעריקע. בשעת אין די מנוחה פון עס איז ענלעך צו אַ טראדיציאנעלן קאַשע. צו קויפן הויך-קוואַליטעט ווילד רייַז, איר מוזן קוקן ענג צו עס.

קערל רייַז זאָל זיין פון פאַרשידענע סיזעס, אַנדערש עס איז אַ גאַראַנטירן אַז עס איז געזאמלט אין פאַרשידן פּלאַנטיישאַנז. ווי אַ רעזולטאַט, די שיסל וועט זייַן יוואַנלי האַלב. די שאָל זאל זיין טראַנספּעראַנט אָדער אָופּייק. אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו פּרובירן עס, עס איז נייטיק צו נעמען אַ ביס, גוט רייַז זאָל זיין פעסט.

דעם ציפער כּולל אַ גענוג סומע פון מאַנגגאַניז, מאַגניזיאַם, צינק, פאָספאָרוס, און וויטאַמינס פון גרופּע בי קאַמינג ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם. רעכט צו דער הויך פּראָטעין צופרידן סטרענגטאַנז מאַסאַלז. אַ וווילטויק ווירקונג אויף די דיגעסטיווע שעטעך ווייַל פון די הויך צופרידן פון פיברע. עס געהאלטן אַ דייאַטערי פּראָדוקט. לאָווערס בלוט דרוק.

נוטרישאַנאַל ווערט פון רוי רייַז פּער 100 גראַמז:

• פּראָטעינס: 6.50 ג;
• פעט: 1.00;
• קאַרבאָוכיידרייץ: 79.00 ג;
• קאַלאָריעס: 350 קייקאַל.

נוטרישאַנאַל ווערט פון רייַז בוילד צו 100 גראַמז:

• פּראָטעינס: 4.00 ג;
• פעט: 0.30 ג;
• קאַרבאָוכיידרייץ: 21.10 ג;
• קאַלאָריעס: 100 קייקאַל.

שוואַרץ רייַז

שוואַרץ רייַז (אויך באקאנט ווי טיבעטאַן) האט אַ שיין מיינונג. עס טוט ניט שטעקן צוזאַמען ווען האַלב. עס כּולל אין זייַן זאַץ פון פּראָטעינס, וואָס איז צוויי מאָל מער ווי אין אנדערע ווערייאַטיז. רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזוי עס וועט זיין זייער נוציק פֿאַר מענטשן צאָרעס פון חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים. עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאַליגנאַנט טומאָרס. זייער פיל אין זייַן סטרוקטור פון וויטאַמין E, וואָס האט וווילטויק ווירקונג אויף די הויט. געזונט זייַן נוצן מיט קעראַץ. קאַרראָץ זענען רייַך אין וויטאַמין א, וואָס איז יידילי ינטעראַקץ מיט וויטאַמין י איינער אָן דער אַנדערער איז פּראַקטאַקלי נישט אַבזאָרבד.

נוטרישאַנאַל ווערט פון רייַז פון די ווערייאַטיז:

• פּראָטעינס: 6.50 ג;
• פעט: 1.00 ג;
• קאַרבאָוכיידרייץ: 79.00 ג;
• קאַלאָריעס: 350 קייקאַל.

באַסמאַטי

די פאַרשיידנקייַט פון רייַז, וואָס איז געהאלטן די בערטפּלייס פון די צאָפנדיק פּונדזשאַב. פֿאַר נוצלעך פּראָפּערטיעס, עס איז נישט ערגער צו אנדערע ווערייאַטיז. עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, וואָס איז זייער נוצלעך אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. דער זאַץ כּולל פּרעסן, פאָספאָרוס, פאָליק זויער, קראָכמאַל. עס איז אויך רייַך אין אַמינאָ אַסאַדז, טהיאַמינע, ריבאָפלאַווין. עס איז בעסער צו עסן אין ונפּאָלישעד פאָרעם, ווייַל די הויפּט טיילן פון נוטריאַנץ Falls אויף הויט. אין נאך, די רייַז "שאָלעכץ" גרויס פּראַל אויף באָוועל פֿונקציע.

נוטרישאַנאַל ווערט פון רוי רייַז פּער 100 גראַמז:

• פּראָטעינס: 7.50 ג;
• פעט: 2.60 ג;
• קאַרבאָוכיידרייץ: 62.30 ג;
• קאַלאָריעס: 303 קייקאַל.

נוטרישאַנאַל ווערט פון האַלב רייַז פּער 100 גראַמז:

• פּראָטעינס: 7.00 ג;
• פעט: 0.50 ג;
• קאַרבאָוכיידרייץ: 78.50 ג;
• קאַלאָריעס: 120 קייקאַל.

רייַז שאַטן

דער בלויז קאָנטראַינדיקאַטיאָן צו די נוצן פון רייַז געהאלטן קעגנשטעליק פאַרשטאָפּונג. אַפֿילו אויב דאָס אַרויסגעבן איז ניטאָ, נאָך דאַרפֿן עטלעכע זאָרגן. צוזאַמען מיט רייַז איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, וואָס זענען רייַך אין פיברע און סטימולירן די ינטעסטאַנאַל וואַנט. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו באַקומען שעפע פון פלוידס. קיין פּראָדוקט וועט נוץ אויב איר עסן עס אין מאַדעריישאַן.