מאַכט יאָגיס: די סיסטעם, די פּרינציפּן און די מעניו

מאַכט יאָגי איז ינעקסטריקאַבלי לינגקט מיט דער אויפֿפֿירונג פון אַסאַנאַס און וועג פון לעבן. זייער דיעטע איז באזירט אויף די ייַורוועדיק לערנונגען. עטלעכע עסנוואַרג זענען זיי שטרענג פּראָוכיבאַטאַד, אנדערע זענען געניצט אין קליין קוואַנטאַטיז און אין אַ זיכער צייַט פון צייַט, און עטלעכע יאָגאַ עסן קעסיידער.

דרייַ טייפּס פון עסנוואַרג אין יאָגאַ

לויט צו ייַורוועדאַ, אַפֿילו די גוט און פרייַנדלעך פּראָדוקטן איז ניט שטענדיק גוט פֿאַר געזונט. אַזוי, עס איז אַ עסנוואַרג אַז זאָל זיין געגעסן בלויז אין ווינטער אָדער זומער. עטלעכע עסנוואַרג זאָל געגעסן ווערן אין דער מאָרגן, ווייַל זיי אָנצינדן און געבן ענערגיע, די אנדערע אָוונט, ווי זיי סוד און שטעלן אַרויף פֿאַר אַ לאַנג שלאָפן.

יאָגאַ (די סיקריץ פון די אלטע יסודות פון מאַכט און סערווייווד צו די פּרעזענט טאָג) דיוויידז אַלע עסנוואַרג אין דרייַ טייפּס:

• סאַטטוואַ, וואָס מיטל "ריינקייַט." דעם כולל אַלע פריש עסנוואַרג וועגעטאַריער ריכטונג. דער הויפּט זאמען און ספּראַוטאַד גריינז, Fruits, ווייץ, ייל, מילך און האָניק.
• ראַדזשאַס - עסנוואַרג, יקסייטינג גוף. עס איז בעסער נישט צו נוצן די פּראָדוקטן אין דעם קאַטעגאָריע אָדער רעדוצירן זייער נומער אין אייער דיעטע צו די מינימום. די אַרייַננעמען סיטרוס Fruits, טיי און קאַווע ווי געזונט ווי בשמים, פיש, יאַמ-שפּייַז, עגגס, אַלקאָהאָל, סאָדע, קנאָבל און אַניאַנז.
• Tamas - פּראָסט און שווער עסנוואַרג. לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. עס טוט מער שאָדן ווי גוט. עס רילאַקסיז נאָך זייַן נוצן פאַרשלאָפן. דעם שורש וועדזשטאַבאַלז, רויט פלייש (רינדערנס און כאַזער), אַלע קאַנד פּראָדוקטן, פונגי, עסנוואַרג שווער טעם (ראָוטש און עם. פּי). דעם כולל פאַרפרוירן עסנוואַרג און דער איינער אַז איז סטאָרד פֿאַר עטלעכע מאָל. און יענע באטראכט צו זיין עסנוואַרג, העאַטעד ווידער, אַלקאָהאָל און עסנוואַרג וואָס איז געווען האַלב אין אַ רעסטאָראַן אָדער קראָם.

אַבסאָלוט וועדזשאַטעריאַניזאַם - אַז פּראַמאָוץ יאָגאַ. קלערן און דערנערונג זענען ענג ינטערטוויינד. א מענטש פאַרקנאַסט אין יאָגאַ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, לעגאַמרע וויל צו כייַע פּראָדוקטן און גאָר קאָנווערטעד צו אָרגאַניק עסנוואַרג. נאָך אַלע, זיי ענערדזשייז די גוף און מאַכן די גוף ריין.

פּרינסיפּלעס פון עסנוואַרג יאָגיס

די יקער פון די מאַכט פון יאָגיס שטעלן ייַורוועדיק לערנונגען. די יבערגאַנג צו אַזאַ אַ דיעטע זאָל זיין גראַדזשואַל. באַזירט אויף עס, עס קענען זיין האט געזאגט אַז גוט דערנערונג יאָגאַ כּולל וועגן 60% נאַטירלעך רוי עסנוואַרג (וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, הערבס און Fruits), 40% אין די דיעטע איז געגעבן עסנוואַרג טהערמאַללי באהאנדלט.

עסנוואַרג יאָגיס איז ענג לינגקט מיט ענערגיע - פּראַנאַ. מיר דאַרפֿן צו עסן אַזוי אַז די פּראָדוקטן צושטעלן ענערגיע און ווייטאַלאַטי. רובֿ פּאַסיק פֿאַר דעם צוועק, נאַטירלעך טהערמאַללי פּראַסעסט עסנוואַרג.

יעדער שיסל זאָל זיין צוגעגרייט מיט די שטימונג. ווען פּריפּערינג עסנוואַרג אַ מענטש זאָל דערפאַרונג פאַרגעניגן, צו קלערן. פּאַרטייק פון דעם פּראָצעס. אַזאַ אַ שטעלונג קאָכן עסנוואַרג טשאַרדזשיז positive ענערגיע.

עסן זאָל זיין סלאָולי און אין אַ רילאַקסט אַטמאָספער. קייַען יעדער ביס לפּחות 40 מאל. עס איז געווען אַזוי האַרט עסנוואַרג קענען ווענדן אין אַ פליסיק. טאָן ניט טרינקען די פליסיק סלאָולי, אין קליין סיפּס, סאַוואָרינג יעדער קאַפּ. אויף דער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען אַרויף צו 10 ברילן פון וואַסער.

די מאַכט צושטעלן סיסטעם יאָגיס ריקווייערז אַ מינימאַל סומע פון "גראָב מאַטעריאַל" עסנוואַרג, וואָס זאָל ביסלעכווייַז דיספּלייס ענערגיע פון די קאָסמאָס. דעריבער, אַלע פּראָדוקטן וואָס שפּייַזן דעם גוף, זאָל זיין נוצלעך.

יאָגאַ אַדווייזד צו עסן בלויז אין דער געשעעניש פון הונגער. אויב דער גוף טוט ניט ווילן צו עסן, עס איז בעסטער צו טרינקען וואַסער. עס איז וויכטיק צו לערנען צו ויסטיילן דער אמת געפיל פון הונגער פֿון אנדערע ענלעך ינסטינגקץ. עס איז נייטיק צו הערן צו זיך און טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער פּראָסט צושטעלן כּללים.

יאָגאַ עסן ניט מער ווי 2-3 מאל אַ טאָג. לויט צו זיי, מער אָפט מילז טעקניקס אָנרירן די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. עס איז בייסיקלי אַ קליין חלק פון די נוצן פון די פּראָדוקט, וואָס איז בלויז גענוג צו אָנזעטיקן דעם גוף. האַלטן עסן מיט אַ ליכט געפיל פון זאַטקייַט. אַמאָל אַ וואָך, פאַרברענגען עטלעכע יאָגאַ פאַסטינג טאָג נאָר אויף וואַסער.

די פלייש איז נישט געגעסן, ווייַל עס איז Produced by קראַפט. וויד אָרגאַניזם. עס ז די פּראַסעסאַז פון פאַרפוילן. טאַקסיק ווי כייַע קאָרמען איז ניט שטענדיק נוציק פּראָדוקטן, מאל אין די קאָרמען איז צוגעגעבן קעמיקאַלז. עס בלעטער דעם גוף ס פּורינע באַסעס, וואָס זענען נישט ביכולת צו פּראָצעס די לעבער. בלייבט פון אַזאַ סאַבסטאַנסיז מאַכן אַ מענטש בייז, אַנבאַלאַנסט. פלייש אַקסעלערייץ פּובערטי. עס מאכט ראָוגהער מענטשן, און קאַללס ברוטאַל באַסער תאוות. Faster ווי די אַלט מענטש גוף.

לויט צו די יאָגיס, דעם מענטשן, דורך נאַטור טראַווויאַדען. פֿאַר די נאָרמאַל לעבן גענוג טוווע, ניסלעך, וועדזשטאַבאַלז, Fruits און מילך. עס איז געגלויבט אַז עס איז קיין זינען צו סם זיך מיט פלייש און מאָרד לעבעדיק ביינגז. עסנוואַרג זאָל זיין נוצלעך און גרינג.

מיר קענען זאָגן אַז געהעריק דערנערונג יאָגאַ - אַ לאַקטאָוועגעטאַריאַנסטוואָ. עס איז נישט ערלויבט קיין עסנוואַרג פון כייַע אָנהייב: פלייש, פיש, עגגס. די ויסנעם איז מילך, מילכיק פּראָדוקטן און האָניק.

יעדער צייַט נאָך די קינדער פון יאָגאַ עסנוואַרג דאַנקען אַ העכער מאַכט פֿאַר אַ מאָלצייַט אַז זיי האָבן אין דעם מאָמענט.

טראַפּעזניטשאַט גייט פֿון קיילים געמאכט בלויז פון נאַטירלעך רוי מאַטעריאַלס: ליים, גלאז, האָלץ און פּאָרצעלייַ. דו זאלסט נישט נעמען עסנוואַרג אויס פון פּלאַסטיק און מעטאַל פּלאַטעס.

יאָגאַ און דערנערונג פֿאַר בעגיננערס - זאכן זענען ינטעררילייטיד. יקספּיריאַנסט פּראַקטישנערז זענען אַדווייזד צו זיין פּאַציענט אין טשוזינג עסנוואַרג. מאַך סלאָולי צו וועדזשאַטעריאַניזאַם. אויב איר קענען ניט טאָן דעם, איך רעקאָמענדירן לפּחות נאָכקומען מיט די הודעות און צולייגן פאַסטינג טעג.

יאָגיס עצה ווען טשוזינג אַ פּראָדוקט

מאַכט יאָגינס כולל אַ מינימום נומער פון כייַע פאַץ. זיי זענען געגלויבט צו אַרויסרופן די אַנסעט און פּראַגרעשאַן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. דעוואַסטייטינג פּראַל אויף די דזשוינץ. זאַשלאַקאָוויווייַוט גוף און אַדווערסלי ווירקן די לעבער, גאַל. עס איז אַדווייזד צו פאַרבייַטן כייַע פאַץ, גרינס אָילס. דעם קען זיין קיין גרינס ייל, מיט די ויסנעם פון דלאָניע.

יאָגאַ טאָן ניט עסן צוקער און די פּראָדוקטן ווו עס איז פאָרשטעלן. פאַרבייַטן עס מיט האָניק, פרוכט, בעריז און דאַר Fruits. אין זייער מיינונג, צוקער ברענגט שאָדן אין די פאָרעם פון צאָן פאַרפוילן, אַביסאַטי, מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן, עטק ...

זיי ויסשליסן פון אייער דיעטע און זאַלץ ינטייק אָדער רעדוצירן עס צו אַ מינימום סומע. ווי פֿאַר די פאַרבאָט אין עסנוואַרג קנאָבל און אַניאַנז. ניצן זיי ספּערינגלי, בלויז אין אַלקאָהאָליקער טינגקטשערז און קאָולדז.

דו זאלסט נישט טרינקען ווען טאן יאָגאַ יקסייטינג טרינקען. דעם כולל אַלקאָהאָל, ווי געזונט ווי טיי, קאַווע, הייס שאָקאָלאַד און קאַנדענסט מילך. יאָגאַ טוט ניט אָננעמען די טאַביק און דער פּראָצעס פון סמאָוקינג.

די יאָגאַ דיעטע טוט נישט אַרייַננעמען הייוון פּראָדוקטן, קייקס און פּייסטריז. זיי זענען ריפּלייסט ונלעאַווענעד קייקס פון מעל טשאַפּאַטי.

יאָגאַ עסן אַזוי אַז זייער גוף איז ניט קלאָגד. עס יימז צו מאַכן די גוף ריין און העל מיינונג.

דער זאַץ פון די דיעטע

מאַכט יאָגאַ באשטייט דער הויפּט פון טוווע, לעגיומז, וועדזשטאַבאַלז, Fruits, ניסלעך, האָניק, ווהאָלעמעאַל ברויט און דאַר Fruits. די הויפּט זאַך איז אַז די פּראָדוקטן זענען ניט אונטערטעניק צו טערמאַל באַהאַנדלונג. א ספּעציעל אָרט אין די מאַכט סיסטעם איז געגעבן מילך. עס איז געהאלטן וויטאַל פֿאַר דעם גוף. דאס העל און ריין פּראָדוקט סאַטטוואַ אַז קענען געבן שלום און האַרמאָניע פון די מיינונג.

געהאלטן ינקאַמפּאַטאַבאַל קאָמבינאַציע פון מילך מיט אַ גרינס בוימל, לימענע, זאַלץ און יאָגורט. אין איין מאָלצייַט טאָן ניט עסן עסנוואַרג מיט פאַרשידענע טעמפּעראַטור ראַזשימז. אַזוי, איר קענען ניט האָבן איין הויפּט אָפּטראָג קאַלט סאַלאַט און הייס זופּ אָדער שאָקאָלאַד ייַז קרעם. יאָגאַ איז ניט רעקאַמענדיד מיד נאָך אַ מאָלצייַט צו טרינקען טיי אָדער קאַווע. עס איז אַדווייזד צו וואַרטן 1-1.5 שעה, און דעמאָלט נוצן די טרינקען. האָניק קענען ניט זיין כיטיד צו 70 ° C און אויבן, זינט עס איז ביכולת צו ווענדן אין אַ סם און לאָסעס אַלע זייַן היילונג פּראַפּערטיז.

מאַכט יאָגיס (טעגלעך מעניו) כולל בלויז נוצלעך צו אַן אָרגאַניזם, מיט מינימאַל היץ באַהאַנדלונג. לויט צו זייער שטעלע, די עסנוואַרג זאָל מאַכן געזונט גוף, ניט צו באַשמוצן.

איידער עסן יאָגאַ Carefully וואַשן זייער הענט און שווענקען די פּנים. דו זאלסט נישט היטן בשעת עסן טעלעוויזיע, טאָן ניט לייענען צייטונגען און טאָן ניט רעדן. גאָר זיך קאָנצענטרירט אויף די אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג און פּרובירן צו געניסן די טעם פון די פּראָדוקט.

מאַכט יאָגיס: די מעניו פֿאַר די וואָך

מאַכט אויף די סיסטעם פון יאָגאַ פֿאַר פילע מענטשן ויסקומען מאָדנע און אַנאַקסעפּטאַבאַל, אָבער טראָץ דעם, עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט. ינקריסאַז ענדעראַנס. עס פּוריפיעס דעם גוף. כילז. עס ימפּאַרץ ענערגיע און גיט שטאַרקייַט.

דאָ ס אַ פּראָסט וואָך דיעטע פון די מענטשן:

• מאנטאג. עס איז געדאַנק די מילך אין די נאָכמיטאָג, געבן די מנוחה פון די דיגעסטיווע סיסטעם. דער טאָג טרינקען דרייַ טעפּלעך פון מילך. עס קענען זיין ווי וואַרעם פייַכט און אַסידיק.
• דינסטאג. אין דער מאָרגן עסן אָוט קערל אָדער מילך. בינז זענען סאָוקט פֿון די פֿריִערדיקע אָוונט אין די וואַסער און לייגן צו די שיסל אַ לעפל פון האָניק. פֿאַר לאָנטש עסן רייַז אָדער קאַרטאָפל זופּ מיט אַ קליין סומע פון גרינס ייל און קעז. מיטאָג פאַרענדיקן מיט זויער מילך.
• מיטוואך. פֿאַר פרישטיק - פרוכט אָדער דאַר פרוכט. אויב זיי זענען נישט גענוג, איר קענען פופצן מינוט צו טרינקען אַ גלעזל פון מילך אָדער טיי מיט קעז. איר קענען לייגן 2 לאַבן פון ברויט. פֿאַר לאָנטש, איידער די הויפּט מאָלצייַט, עסן פרוכט, און דעמאָלט גרינס סאַלאַט, סיזאַנד מיט גרינס ייל. עס קען אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר מיטאָג, טרינקען אַ גלאז פון קעפיר.
• דאנערשטאג. פרישטיק באשטייט פון פריש אָדער דאַר פרוכט. פֿאַר לאָנטש סאַלאַט מיט לימענע זאַפט און גרינס בוימל. די דיעטע איז צוגעגעבן ווייץ גערמע און האָניק און ניסלעך. פֿאַר מיטאָג, עסן Fruits און עטלעכע ווייץ.
• פרייטיק. עסן פּראָדוקטן באזירט אויף רייַז. פרישטיק - דעם מילך מיט רייַז. פֿאַר לאָנטש, פּאָמידאָר זופּ אָדער הייס מיט די דערצו פון שפּינאַט און רייַז. עס קענען זיין אַ פאַרשיידנקייַט פון רייַז קיילים, כולל פריש וועדזשטאַבאַלז. די הויפּט זאַך אַז זיי טאָן ניט אָנרירן די פּרינציפּן פון די יאָגי מאַכט. פֿאַר די הויפּט שיסל, איר קענען לייגן אַ פּאָר פון ברעקלעך פון ברויט פֿון גאַנץ גריינז. מיטאָג גאַנץ מיט רייַז מילך.
• שבת. פרישטיק אויף דעם טאָג באשטייט פון ספּראַוטאַד ווייץ, מילך און קעז. ביי לאָנטש פאַרנוצן יאָגאַ וועגעטאַריער זופּ, גרינס סאַלאַט און עטלעכע ברויט. מיטאָג ענדס מיט זויער מילך אָדער קעז.
• זונטאג. די דיעטע איז סאַטשערייטאַד ביי זייַן דיסקרעשאַן. עטלעכע אָננעמען פלייש.

דאס איז נאָר אַ פּראָסט מעניו יאָגאַ. די כּללים לאָזן די מאַכט צו מאַכן אייער דיעטע און הנאה די מאָלצייַט.

דערנערונג און יאָגאַ קלאַס

ווי אַ יאָגאַ מענטש דעוועלאָפּס און וואקסט. ווען אַ זיכער פונט פון אַנטוויקלונג איז ריטשט, דעמאָלט אַ אַספּיירינג יאָגי וועט אויטאָמאַטיש האָבן אַ וויבראַנט און געזונט עסנוואַרג. אין דער ערשטער בינע פון יאָגאַ ווערן וועדזשאַטעריאַנז, וועגאַנס דעמאָלט. אין דער צוקונפֿט, עטלעכע גיין אויף אַ רוי עסנוואַרג דיעטע, ווי עלעקטעד ביי פּראַנאָעדעניע.

מאַכט יאָגיס אין דעם פאַל זאגט:

• עסנוואַרג זאָל ניט זיין אַ פּראָדוקט פון גוואַלד. דעריבער יקסקלודיד עגגס, פיש און פלייש. זיי באַשולדיקן די גוף פון דעסטרוקטיווע ענערגיע.
• עסנוואַרג גיט ענדעראַנס. פּוריפיעס די גוף און מיינונג. מיר טראכטן. אין די יבערגאַנג צו וועדזשאַטעריאַניזאַם געדאנקען ווערן מער עלעוואַטעד.
• מאַכט סטאַפּס די יידזשינג פון די מענטשלעך גוף.
• פּראָדוקטן זאָל זיין גאָר אַבזאָרבד דורך דעם גוף.
• די וועגעטאַריער דיעטע כּולל זייער קליין פעט.

דאס זענען נאָר אַ ביסל באַסיקס אַז גיט האַטהאַ יאָגאַ. מאַכט מוזן זיין גלייַך, און די עסנוואַרג דיידזשעסטשאַן פּראָצעס זאָל ניט אַרייַנמישנ זיך מיט קלאסן.

נאָך די מאָלצייַט, איר זאָל וואַרטן פֿאַר דרייַ שעה און בלויז דעמאָלט איר קענען טאָן יאָגאַ. נאָך אַסאַנאַס קענען נעמען עסנוואַרג בלויז נאָך שעה.

די געבעטן רעזולטאטן אין יאָגאַ קענען זיין דערגרייכט בלויז דורך קאַמפּלייינג מיט זיכער כּללים פון צושטעלן. צו טאָן דאָס, הערן צו אייער פעעלינגס, דעמאָלט די רוחניות און גשמיות אַנטוויקלונג וועט נישט נעמען לאַנג.

פרישטיק פֿעיִקייטן יאָגאַ

מאָרגן יאָגיס - דעם צייַט פון דער מאָרגן ביז האַלבער טאָג. בעשאַס דעם פּעריאָד פאַוואָרעד סאַטטוויק עסנוואַרג, ווייַל עס איז די מערסט ריין און איידעלע. די אַרייַננעמען Fruits: באַנאַנע, קאָקאָסנוס אָדער קאָקאָסנוס מילך, רייזאַנז, פּערז. קענען ניט זיין געניצט פֿאַר פרישטיק סיטרוס. רעפרען דאַרפֿן פון טיי און קאַווע. די טרינקען זענען אַדווייזד צו עסן פֿאַר מיטאָג, ווייַל די ענערגיע אין דער מאָרגן און אַזוי איז אין אַ הייך, און אַ מיטאָג איז זייער רידוסט. מאָרגן צייַט איז געהאלטן די מערסט פּאַסיק פֿאַר די נוצן פון ניסלעך (ייבערהאַנט צעדערבוים און אַלמאַנדז) און זאמען. רובֿ קיילים זענען נוציק ניסלעך געמישט מיט דאַר Fruits: דאַטעס, דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, פּרונז, פיגס.

ניסלעך איידער עסן געפּרעגלט און פּראַסעסט אין אַ בלענדער צו אַ פּאַפּ. יאָגאַ האט ניט אַדווייזד פּינאַץ - פּינאַץ. זיי זענען געהאלטן שטרענג עסנוואַרג צוזאמען מיט מעלאָן און קאַווענע. טויווע אין דעם צייַט וועט ברענגען "לעבן" יאָגורט אָדער בוטטערמילק. אַלע סוויץ וואָס ווילן צו עסן, עס איז בעסטער געניצט אין דער מאָרגן.

לאַנטשטיים יאָגאַ

סטאַרטינג פון מיטאָגצייַט צו 15 pm - אַ לאַנטשטיים. טראָץ דער פאַקט אַז די זון העלפּס צו קיצער עסנוואַרג אנגענומען אין דעם צייַט, יאָגאַ איז נאָך אַדווייזד נישט צו באַקומען ינוואַלווד אין שווער עסנוואַרג. לויט צו זיי, די בלוט אין דעם צייַט לאָסעס זייַן מאַכט און ווערט דיק. דעריבער, אין דעם פּעריאָד, עסן מילז מיט פליסיק.

איר קענען נישט טרינקען קאַנד אָדער רעקאָנסטיטוטעד בעוורידזשיז. זיי זענען טויגעוודיק פון קאָזינג שאָדן צו די גוף בלויז. Fruits און דאַר פֿרוכטן פֿון יאָגאַ זענען אַדווייזד צו קלייַבן אין די מאַרק, אלא ווי אין אַ סופּערמאַרק.

אין טיי אָדער קאַווע לייגן אַ ביסל ינגבער און גרין קאַרדאַמאָם. טרינקען טרינקען אַ ביסל פון צוקער מיט ראָוסטיד ניסלעך.

ביי לאָנטש פאַרנוצן ווייץ גערמע און לייטלי געפּרעגלט. זאַטקייַט און טויווע וועט ברענגען ונלעאַווענעד קייקס פון גאַנץ גריינז. איר זאָל נישט עסן חמץ ברויט, ווי עס בלויז גיט זאַטקייַט און טוט נישט לייגן געזונט. יאָגאַ ווי צו עסן רייַז מיט דאַל. וואַסער איז געהאלטן צו זיין נוצלעך מיט די דערצו פון לימענע זאַפט, אָדער האָניק, זינט עס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן.

צו לערנען ווי צו שנייַדן יאָגאַס

מיטאָג יאָגאַ ענדס אין 18 שעה. אין די אָוונט צייַט, עס איז זייער שווער מאָגן ווי דיגעסטיווע פּראַסעסאַז פּאַמעלעך אַראָפּ דיין אַרבעט. אין דעם צייַט, נוצן גרינס סופּס, סטימד, בוילד אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז. מיר טאָן ניט עסן מיטאָג רוץ און סיטרוס Fruits ווי געזונט ווי זאמען, ניסלעך און רייַז. ספּעציעל שעדלעך צו עסן פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם.

דו זאלסט ניט עסן געפּרעגלט און געווירציק עסנוואַרג. אין דעם צייַט עס איז בעסער צו רעפרען פון, און גרינס ייל. אין דעם צייַט, צוגרייטן די וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין אין די וואַסער אָדער צעלאָזן פּוטער. גוט עסנוואַרג איז געהאלטן באַקוויט און מילך. קיין שיסל קענען זיין ריפּלייסט מיט אַ גלאז פון מילך מיט די דערצו פון גהעע. איר זאָל נישט טרינקען הייס מילך.

עסנוואַרג פֿאַר ווינטער

ווינטער עסנוואַרג, לויט צו יאָגי, ריקווייערז אַ ספּעציעל צוגאַנג. עס זאָל ניט נאָר שפּייַזן די גוף, אָבער אויך וואַרעם. וואַרמינג פּראָפּערטיעס אין דעם צייַט פון יאָר האָבן הייס גרינס קיילים, וואָס לייגן די פּאַטייטאָוז, טערנאַפּס, קעראַץ, טאַמייטאָוז, קאַבאַק, צוקיני און הערבס. אויב אַ יאָגי טוט ניט שטעקן צו סאַטטוויק דיעטע, עס ערלויבט די נוצן פון קנאָבל און אַניאַנז אין קליין אַמאַונץ.

מינימיזע די קאַנסאַמשאַן פון סיטרוס Fruits און מילכיק פּראָדוקטן. קעז איז אַ ויסנעם. הילף האַלטן וואַרעם ניסלעך. ניצן זיי ווי אַ גאַנץ, ראָוסטיד אָדער פּראַסעסט אין אַ פּאַפּ, צו וואָס מוזן זיין מוסיף מער און רייזאַנז. עס איז ניט נייטיק צו טרינקען ווינטער קאָאָלינג טרינקען מיט ייַז. אין די טיי לייגן ינגבער, שוואַרץ פעפער און פענוגרעעק זאמען.

עס אַלאַוז איר צו דערגרייכן אַ פּלאַץ אין אַ יאָגאַ לעבן. אַ געזונט דיעטע איז אַ יקערדיק באַגלייטער אַסאַנאַ און העלפּס צו דערגרייכן פיזיש און גייַסטיק שליימעס.