מאַגיק דיעטע סלימינג בויך און פלאַנקס, אָדער דער סוד פון אַ שיין געשטאַלט

צי איר עקסטרע אינטשעס אַרום דער טאַליע און היפּס? איר סטאַקט עקסטרע קילאָוז? איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון זיי? דאַרפֿן אַ דיעטע סלימינג בויך און זייטן? איך אַנטוישן איר - עס טוט נישט עקסיסטירן! די גשמיות סטרוקטור פון די מענטש גוף קענען ניט אַקאַמאַדייט היגע וואָג אָנווער. באַקומען באַפרייַען פון די בויך און זייטן איז מעגלעך בלויז מיט אַ גאַנץ וואָג אָנווער. און פֿאַר אַז עס איז בלויז איין וועג צו באַקומען אַ שיין געשטאַלט - אַ קאָמבינאַציע פון אַ שטרענג דיעטע און געניטונג.

עפעקטיוו דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער בויך

נאָר מאַכן אַ רעזערוואַציע, דאָס איז נישט אַ דיעטע, וואָס זאל זיין אַדכירינג צו אַ וואָך צו פאַרלירן 10 קג און ווערן די באַזיצער פון אַ קאָוכיראַנט און פאַרפירעריש פיגור.

דיעטע סלימינג בויך און זייטן איז צו פאַרברענגען מער ענערגיע ווי געטינג אַ מאָלצייַט. דעם קענען זיין אַטשיווד דורך לימאַטינג די נומער פון טעגלעך קאַלאָריעס קאַנסומד און די פראַקטיאָנאַל מאַכט. באַטראַכטן די דעטאַילס.

• דורך לימאַטינג דיין טעגלעך ינטייק פון קאַלאָריעס, איך מיינען אַ מאַטאַמאַטיקאַל כעזשבן פון די required נומער פון קאַלאָריעס פֿאַר דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דיין גוף מיט די וואָג אַז איר האָבן אין דער מאָמענט, און פֿאַר אַז צו וואָס איר אַספּייר. ביסלעכווייַז, עס איז נייטיק צו שנייַדן אַראָפּ די סומע פון קאַלאָריעס ווי לאַנג ווי איר טאָן ניט קומען צו די געבעטן ווערט פֿאַר די טשערישט וואָג. עס איז אויך וויכטיק צו רעכענען די פּראָצענט פון פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ אין אייער טעגלעך דיעטע. טיפּיקאַללי, דיעטע סלימינג בויך, וואָס איז ניט די מעניו איז וועריד, כולל:

- רייַז;

- מאַקאַראָנען געמאכט פון דוראַם ווייץ;

- בינז;

- בוילד הינדל ברוסט;

- פיש;

- SEAFOOD;

- גרין טיי;

- קאַווע;

- וועדזשטאַבאַלז (חוץ ביץ און קעראַץ);

- Fruits;

- מאַסלינע ייל אָדער פלאַקססעעד ייל.

• פראַקטיאָנאַל מאַכט - עס איז ריוזאַבאַל עסן קליין פּאָרשאַנז. וואָס גיט? אַזאַ אַ אופֿן פון עסנוואַרג ינטייק העלפּס צו צעשפּרייטן מאַטאַבאַליזאַם (מאַטאַבאַליזאַם) און פעט איז געברענט שנעלער.

אויך ווערט מענשאַנינג וועגן די טריינינג. איך טראַכטן פילע פון איר שוין וויסן אַז עס זענען קאַרדיאָו און שטאַרקייַט, וואָס, אין דרייען, זענען צעטיילט אין פּאַמפּינג און קלאסישע טריינינג מיט ווייץ.

וואָס איז די חילוק

• קאַרדיאָו העלפּס איר צו שטארקן די פּראָצעס פון די מעלדונג פון אַדרענאַלאַן און נאָראַדרענאַלינע, אַז איז, פאַרגיכערן די פּראָצעס פון ליפּאָליסיס און דערנאָך פאַרברענען פעט. ברוכים הבאים לאַנג אָבער ניט שווער לאָודז - זיי זענען פיל מער עפעקטיוו. אַזאַ ווי בריסק גיין.
• מאַכט:

- קלאסישע טריינינג - עס טריינינג אין די געוויינטלעך מאָדע פֿאַר איר;

- פּאַמפּינג - איז אַן אינטענסיווע אַרבעט אויף קיין איין געגנט. דעם לידז צו די פאַקט אַז די מוסקל איז ענגאָרגעד מיט בלוט און די מעלדונג פון אַדרענאַלאַן און נאָראַדרענאַלינע איז מער טיף אין דעם אָרט. מינוס די עקסערסייזיז איז אַז מיט די פעט איר פאַרלירן מוסקל מאַסע.

טראָץ דער פאַקט אַז די מערהייַט פון איצט גענייגט צו אַזאַ טריינינג מיינונג, professionals זענען אַדווייזד צו אַדכיר צו די געוויינטלעך טריינינג רעזשים אין סדר צו בעסטער ופהיטן מוסקל מאַסע.

צו סאַמערייז

1. דיעטע סלימינג בויך און זייטן - אַ פראַקטיאָנאַל עסנוואַרג מיט ווייניקער ענערגיע ווי דער גוף ניצט. אזוי, עס וועט נאָר דאַרפֿן צו נעמען די ענערגיע ריזערווז פון זייער בינס.
2. גאָלד וואָג אָנווער פאָרמולע:

דיעטע סלימינג בויך און זייטן, + 3 מאל אַ וואָך בריסק גיין (געדויער פון לפּחות 1 שעה), + קלאַסיש שטאַרקייַט טריינינג צוויי מאָל אַ וואָך, + ווילפּאַוער און געדולד = געוואלט רעזולטאַט.