לפק - איז אַז אופֿן? די קאָמפּלעקס געניטונג געניטונג טעראַפּיע נאָך פראַקטורעס

טעראַפּיוטיק גשמיות טריינינג (גשמיות טעראַפּיע) - אַ ניט-ספּעציפיש אופֿן פון ריכאַבילאַטיישאַן און געניטונג טעראַפּיע דורך ספּאָרט און גשמיות קולטור. געניטונג טעראַפּיע האט טעראַפּיוטיק און פּראָפילאַקטיק ציל צו גיכקייַט אַרויף די אָפּזוך פּראָצעס און מענטשלעך געזונט איז אַ זעלבשטענדיק מעדיציניש דיסציפּלין.

באַהאַנדלונג מיט גשמיות טעראַפּיע

לפק - איז אַ מאַנדאַטאָרי עלעמענט אין דער באַהאַנדלונג פון פּאַטיענץ וואס האָבן דאַמידזשד אָדער חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, ווי פּראַקטאַקלי ניט געזונט אָן די נוצן פון פיסיאָטהעראַפּי ימפּערד שייַכעס פֿונקציע און באַוועגונג.

דאַנאַוס טעכניק איז געווענדט ניט נאָר צו עלימינירן די קרענק אָדער שאָדן, אָבער אויך פֿאַר די פאַרהיטונג פון זיכער חולאתן צו ויסמייַדן די קאַמפּלאַקיישאַנז און רעלאַפּסעס, ווי געזונט ווי גשמיות טעראַפּיע איז אָנווענדלעך דיסאַביליטי אָפּזוך מיטל.

גשמיות עקסערסייזיז זענען סטימיאַלאַנץ פון די וויטאַל פֿעיִקייטן אין די מענטשלעך גוף, דעריבער, געניטונג - איז די הויפּט געצייַג פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן.

טעראַפּיוטיק געניטונג איז איינער פון די מערסט וויכטיק יסודות פון פולשטענדיק באַהאַנדלונג אין די מאָדערן וועלט. די קאָמפּלעקס געניטונג טעראַפּיע קאַריז אַ בישליימעס מאַטשט עקסערסייזיז פֿאַר יעדער מענטש ינדיווידזשואַלי. די הויפּט מייַלע פון קאַמביינד באַהאַנדלונג איז אַז עס האט אַ ווירקונג ניט בלויז אויף די שלעכט אָרגאַן סיסטעמען, אָרגאַנס אָדער געוועבן, אָבער אין אַלגעמיין די גאנצע גוף.

קאַמף לפק

אויב איר שטרענג נאָכפאָלגן די כּללים פון גשמיות טעראַפּיע, עס איז מעגלעך:

- צו פֿאַרבעסערן די קורס פון גשמיות געזונט פון דער פּאַציענט;

- ומקערן די קורס פון גשמיות פאָרשטעלונג;

- צו פֿאַרבעסערן און ומקערן די קוילעלדיק מאַטאַבאַליזאַם;

- צו ומקערן די סייקאָו-עמאָציאָנעל טאָן פון דער פּאַציענט;

- פֿאַרבעסערן די אָפּעראַציע פון די קאַרדיאָרעספּיראַטאָרי פֿונקציע פון די גוף;

- פאַרברייטערן די פונקטיאָנאַליטי פון די קאַרדיאָרעספּיראַטאָרי סיסטעם;

- צו פֿאַרבעסערן און ומקערן דער פּאַציענט 'ס וואָג;

- צו פֿאַרבעסערן און ומקערן די קאָואָרדאַניישאַן פון באַוועגונג;

- שטארקן די מאַסאַלז;

- צו ומקערן די גשמיות טעטיקייט;

- פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן;

- פֿאַרבעסערן לימפאַטיק סערקיאַליישאַן;

- פֿאַרבעסערן ימיונאַטי;

- צו שאַפֿן אַ פאַרהיטנדיק ווירקונג;

- צו פאַרמייַדן ווייטיק;

- צו דערגרייכן די כאַרדאַנינג ווירקונג.

ווי ווויל ווי ניצן גשמיות טעראַפּיע עקסערסייזיז, איר קענען דערגרייכן:

- רעדוקציע פון ווייטיק;

- פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ;

- אַקסעלערייטינג די גראָוט פון געזונט געוועב, ווי קאַרטאַלאַדזש, און ביין;

- קלענזינג געוועבן פון טאַקסאַנז, וואָס פּראַמאָוץ געוואקסן בלוט שטראָם.

געניטונג פון מעדיציניש גשמיות טריינינג פֿאַר דעם רוקנביין

צו ומקערן טיילן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם זענען אַטאַטשט פאַרשידן גימנאַסטיק עקסערסייזיז. לעמאָשל, פֿאַר ספּיינאַל דיקאַמפּרעשאַן required די ימפּלאַמענטיישאַן פון אַ נומער פון ספּעציפיש עקסערסייזיז, וועגן וואָס מיר וועלן זאָגן אויף.

מיינונג-געניטונג

1. מיינונג אויף די Crossbeam. בעשאַס די איך זאָל פּרובירן דעם געניטונג גאָר אָפּרוען אַלע די צוריק מאַסאַלז, פאָקוסינג אויף דעם רוקנביין.

2. פּאָלווויס אויף די קראָססבאַר. בעת דעם געניטונג די פֿיס מוזן זיין אויף די שטאָק, עס סימפּליפיעס די אַרבעט. דער פּרינציפּ בלייבט די זעלבע, איר דאַרפֿן צו גאָר אָפּרוען די מאַסאַלז.

3. מיינונג אין דער וואַנט באַרס. באַוועגונג איז געשען פּנים צו דער וואַנט. זאָל בייגן די לעגס צוריק און פּרובירן צו בייגן איבער קאַפּויער. דאס געניטונג סטימיאַלייץ סטרעטשינג דעם רוקנביין.

געניטונג ליגנעריש

1. Focus אויף די טיש. זאָל אויסשטרעקן ברושעס אין דעסק, בשעת האלטן הענט אונטער די ריפּ אַרטשעס. ווייַטער, טילט די גוף פאָרויס, קיינמאָל גענומען זיין פֿיס אַוועק די שטאָק. מיר דאַרפֿן צו קאַנסאַנטרייט אויף דעם רוקנביין און פּרובירן צו פילן ווי עס איז אויסגעשטרעקט.

2. געניטונג אין די פּראָנע שטעלע. זאָל ליגן אויף זיין מאָגן, געווער אויסגעשטרעקט פאָרויס, אויסשטרעקן. געניטונג סטימיאַלייץ די אויסשטרעקן טהאָראַסיק רוקנביין.

3. אין די סופּינע שטעלע. דאַרפֿן צו ליגן אויף דיין צוריק, געווער אין דער זעלביקער צייַט נעמען איבער די קאָפּ, אויסשטרעקן. דעם באַוועגונג סטימיאַלייץ די סטרעטשינג פון די לאַמבאַר רוקנביין.

גשמיות טעראַפּיע עקסערסייזיז פֿאַר די סערוואַקאַל רוקנביין

1. צו פאַרענדיקן דעם געניטונג זאָל זיין צו לייגן דרוק אויף דער דלאָניע פון זייַן שטערן, בשעת סטריינינג האַלדז מאַסאַלז. געניטונג לאַסץ 5-7 סעקונדעס, ריפּיטיד 3 מאל. נאָך וואס איר זאָל דריקן אויף די האַנט צוריק פון די קאָפּ, איבערחזרן 3 מאל פֿאַר 5-7 סעקונדעס.

2. עס זאָל אויסשטרעקן די האַלדז מאַסאַלז, פּושינג די לינקס האַנט לינקס טעמפּל, ווי ווויל ווי אויף די רעכט האַנט די רעכט טעמפּל. דער געניטונג זאָל זיין 5-7 סעקונדעס, איבערחזרן 3 מאל.

3. דער ערשטער שריט איז צו אַ ביסל טילט די קאָפּ צוריק, און דעמאָלט סלאָולי בייגן פאָרויס, האלטן די דזשוגולאַר פאָססאַ גאָמבע. איבערחזרן די געניטונג זאָל זיין לפּחות 5 מאל.

4. אין די ערשט שטעלע זאָל האַלטן פּלייצעס און קאָפּ גלייַך. דעריבער ווענדן דיין קאָפּ צו די רעכט ווי מעגלעך. פיר די באַוועגונג פון מער ווי 5 מאל. איבערחזרן טורנס די אנדערע וועג.

5. אין די ערשט שטעלע צו זיין געדריקט גאָמבע צו די האַלדז. אין דעם שטעלע, דרייען די קאָפּ ערשטער צו די רעכט מער ווי 5 מאל, און דעמאָלט לינקס דער זעלביקער נומער פון מאל.

6. קאַרריינג אויס די לעצטע באַוועגונג, איר דאַרפֿן צו קאָפּ טראָון צוריק. און דעמאָלט פּרובירן צו פאַרבינדן די רעכט אויער, רעכט אַקסל און לינקס אויער - די לינקס אַקסל. דו זאלסט די עקסערסייזיז מער ווי 5 מאל אויף יעדער זייַט.

טעראַפּיוטיק גשמיות קולטור לאַמבאַר

ענשור די ריכטיק באַהאַנדלונג קענען זייַן ווען ארבעטן מיט אַ פּאַציענט געניטונג פיסיאָלאָגיסט. אבער אין די פאַל פון פאַרהיטנדיק אַקשאַנז צו דינגען אין גשמיות טעראַפּיע און קענען זיין אויף זייער אייגן.

1. מיינונג אָדער פּאָלווויס. דאס געניטונג איז געטראגן אויס אויף די באַר, אָדער רירנדיק די שטאָק מיט זייער פֿיס אָדער ניט. אין קיין פאַל, די ווירקונג פון געניטונג וועט זיין positive. הענגען, אָפּרוען די מאַסאַלז, נאכגעגאנגען דורך עטלעכע שטעלט פון 1 מינוט.

2. טכילעס, די מענטש שטייענדיק מיט הענט אויף היפּס. זאָל ווערן געטאן דורך צען דאַר פאָרויס און צוריק, לינקס און רעכט.

3. שטייענדיק און האלטן זיינע הענט אויף זיין היפּס, די פּעלוויס זאָל ווערן געטאן מווומאַנץ לינקס און רעכט, צוריק און אַרויס, יעדער זייַט 10 מאל.

עקסערסיסעס אויף די שטאָק

1. איר מוזן באַקומען אַראָפּ און מנוחה קעגן די שטאָק מיט זייַן הענט, דעמאָלט פאַרלייגן אין די פאָרעם פון אַ פעדער מעסער און צוריקקומען צו סטאַרטינג שטעלע. איבערחזרן דעם באַוועגונג זאָל זיין 15-25 מאל.

2. געניטונג ליגנעריש אויף זיין מאָגן. עס איז בענט געווער מנוחה קעגן די שטאָק, דעמאָלט ויסגלייַכן דיין געווער און אָן גענומען דיין פֿיס אַוועק די שטאָק, שטופּן-אַפּס. געניטונג זאָל זיין ריפּיטיד 10-20 מאל.

3. עס איז נייטיק צו קניען אַראָפּ, רעסטינג אויף די שטאָק גלייַך געווער. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו בייגן דיין צוריק אַרויף ווי פיל ווי מעגלעך און צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. אויך, איבערחזרן 10-20 מאל.

4. געניטונג סופּינע. עס איז נייטיק צו דריקן די ניז בענט לעגס צו זיין קאַסטן און צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע. אַזוי פאָרזעצן צו 10-20.

נאָרמאַללי, גשמיות טעראַפּיע ינסטראַקטער אַדווייזיז טאָן אַלע מווומאַנץ סלאָולי און דזשענטלי. וואַרטן ווי די רוקנביין וועט כראָמטשען, שיין אַ אָרט איז ניט נייטיק, זינט די דאַטן פאַרקער איז בלויז פּאַסיק פֿאַר פּראָפילאַקטיק נוצן אין שטוב.

געניטונג טעראַפּיע פֿאַר פראַקטורעס

טעראַפּיוטיק געניטונג איז אַ מוזן אין די אָפּזוך פון די גוף נאָך בראָך. פֿאַר דעם צוועק, אויסגעקליבן קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז.

1. צו ומקערן די דאַמידזשד שלאָס מאָביליטי, עס איז נייטיק צו דורכפירן די ראָוטיישאַן פון די אַפפעקטעד אָרעם אָדער פוס, ריפּיטינג די באַוועגונג פון וועגן 10 מאל. עס זאָל נעמען אין חשבון די פאַקט אַז די באַוועגונג אין דער ערשטער ביסל טעג נאָך ווייל גענומען אַוועק די טינק קענען ניט זיין געוויינט.

2. ברענגען די מוסקל טאָן וועט העלפן דעם געניטונג. געליטן אַ פוס אָדער אָרעם צו זיין מחיה אין אַ ווינקל פון בעערעך 30 דיגריז צו די פראָנט און האַלטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. עטלעכע מאָל צו איבערחזרן די באַוועגונג.

3. צו ברענגען אין מוסקל טאָן זייַט און צוריק פון די טייז, דורכפירן באַוועגונג ניצן די שייַכעס. איר דאַרפֿן צו דורכפירן סווינגס לינקס און רעכט פֿיס פאָרויס און סיידווייז דורך 10 מאל, אַזוי עס איז נייטיק צו האַלטן אויף צו אַ שטיצן.

4. עס איז געניצט דעם געניטונג געניטונג טעראַפּיע פון אַ צעבראכן פוס און קריייץ אַ פייַן ווירקונג צו שטארקן די קאַלב מאַסאַלז. איר וועט אויך דאַרפֿן די שטיצן. Facing די פלאָקן, עס איז נייטיק צו נעמען אַרויף איר הענט, און דעמאָלט סלאָולי זיצן אַרויף אויף איר טאָעס און אויך פּאַמעלעך אַראָפּ אויף די פֿיס. אויב נייטיק, די מאַסע פאַרגרעסערן קענען ווערן געטאן אויף איין פוס באַוועגונג.

מאַסאַזש

מאַסאַזש גשמיות טעראַפּיע העלפּס צו באַפרייַען ווייטיק און מוסקל שפּאַנונג. רעסעאַרטשערס האָבן באשטעטיקט אַז בעשאַס די מאַסאַזש, די מוסקל איז אויסגעשטרעקט און דערמיט דיקריסאַז די ינפלאַממאַטאָרי ענטפער סעלז. דאס פּראָוועס אַז מאַסאַזש איז זייער וווילטויק פֿאַר אָפּזוך פון שאָדן.

מיט ווייבריישאַן, דרוק, און רייַבונג קענען ווירקן די אָרגאַנס און געוועבן. צו דערגרייכן די טעראַפּיוטיק ווירקונג, מאַסאַזש זאָל ווערן געטאן מיט ספּעציעל דעוויסעס, אָבער ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס און עס קענען זיין געטאן דורך האַנט.

עס קענען זיין קאָנקלודעד אַז גשמיות טעראַפּיע - איז זייער באַקוועם, אין רובֿ קאַסעס, פּיינלאַס טעראַפּיע, וואָס קענען ווערן געניצט ניט בלויז צו היילן דעם פּאַציענט, אָבער אויך צו פאַרמייַדן עטלעכע חולאתן גאָר געזונט מענטש.