ווי צו Effectively אַנטוויקלען ופמערקזאַמקייַט און זכּרון?

וויסנשאַפֿטלעכע און טעקנאַלאַדזשיקאַל פּראָגרעס, וואָס הייַנט איז זייער שנעל, ריקווייערז אַ מענטש פיייקייַט צו שעפּן ניט בלויז די גרויס לויפן פון אינפֿאָרמאַציע, אָבער אויך האַלטן אין מיינונג דעם ריזיק נומער פון פאַרשידענע אינפֿאָרמאַציע. לויט צו סאָוסיאַלאַדזשיקאַל שטודיום, וואָס האָבן לעצטנס געווען באגלייט צווישן די באַפעלקערונג פון אונדזער לאַנד, עס אויס אַז איבער 80% פון ריספּאַנדאַנץ זענען ס'איז נישט גוט מיט זייער זכּרון און וואָלט ווי צו פֿאַרבעסערן זייַן קוואַליטעט. אַז איז וואָס די ופמערקזאַמקייַט און זיקאָרן פון דעם מענטש זאָל זיין פּראָמאָטעד, ווי די מידות זענען איצט אויס אויף די בילכערקייַט אין דער ערשטער אָרט. אין פּאַססינג, עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז די אַטענטיוו מענטש האט פיל גרעסער קאַמפּעטיטיוו אַדוואַנידזשיז אין פאַרגלייַך מיט די צעוואָרפן מענטש, וואָס לאַרגעלי דיטערמאַנז די הצלחה אין לעבן.

אַזוי, ווי מיר וויסן, אַלע אַמענאַבלע צו טריינינג, אַזוי אַפֿילו אויב אַ מענטש סופפערס פֿון ניטאָ-מינדעדנעסס, אַלע קענען זיין קערעקטאַד. ווי צו אַנטוויקלען זכּרון און אכטונג, און איר דאַרפֿן צו טאָן? ערשטער פון אַלע, איר זאָל געפֿינען אויס וואָס מיר פאַרגעסן וועגן זיכער זאכן, און די סיבה פֿאַר דעם פּראָצעס. די הויפּט זאַך איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז אונדזער מאַרך פּראַסעסאַז די ריזיק סומע פון אינפֿאָרמאַציע פּער אַפּאַראַט פון צייַט, די מערהייַט פון די פּראַסעסאַז איז געשען אויטאָמאַטיש, אָן מענטשלעך אריינמישונג, די אַזוי-גערופֿן "פאַרכאַלעשט." ווי פֿאַר די זיקאָרן, עס איז אַ מענטש אַרבעט כּסדר, זיך צו דערמאָנען אַלץ אַז כאַפּאַנז אַרום אים. סימפּלי אַפּערייץ אַ פּשוט הערשן - אויב קיין אינפֿאָרמאַציע מענטשן זענען נישט פאָקוסעד, עס סטרייקס זיקאָרן אויטאָמאַטיש פֿון די רשימה פון וויכטיק דאס צו טאָן. דעריבער צו אָנהייבן צו אַנטוויקלען די זיקאָרן זאָל זיין מיט זאָרג. ופמערקזאַמקייַט און זיקאָרן פון אַ מענטש זייער פיל שייך צו יעדער אנדערער, ווי מען וואָלט טאָן געזונט צו געדענקען נאָר וואָס דער דיליבראַטלי זיך אויסגעדרייט זייַן ופמערקזאַמקייַט. ווייל דעם פּרינציפּ, איר קענען ביסלעכווייַז אָנהייבן צו צונעמען טריינינג.

מאַכן עס אַ הערשן אין די סוף פון אַ טאָג ס 'אַרבעט, קומען היים, ליגן אַראָפּ אויף דער קאַנאַפּע, אָפּרוען, און פּרובירן צו געדענקען אַלץ וואָס געשען צו דיין אַלע טאָג. איר וועט מיד פאַרשטיין אַז דער זכּרון וועט קלאר געבן איר בלויז דאס, וואס איר געצויגן מיין ופמערקזאַמקייַט, און אַלע די קליין דעטאַילס זענען אָוווערלוקט. עס באזירט אויף דעם און דעם פּרינציפּ פון זכּרון טריינינג - אַנטוויקלונג פון מינדפולנעסס און קאַנסאַנטריישאַן. ופמערקזאַמקייַט און זיקאָרן זענען אויך געזונט דעוועלאָפּעד דורך פּשוט עקסערסייזיז אויף שוועבעלעך: קלייַבן זיך עטלעכע שוועבעלעך און דזשענטלי וואָרף זיי. אַמאָל זיי דערגרייכן די טיש, איר 'רע אין פֿאַר 10 סעקונדעס, Carefully פאַרריכטן די וועג זיי זענען עריינדזשד, דעריבער, בעת ניטאָ אין די אנדערע צימער, פּרובירן אנדערע שוועבעלעך פּונקט איבערחזרן וואָס ער האט געזען די גאנצע בילד.

שולע קינדער, און צו אַלע וואס זענען געלערנט קיין טעאָרעטיש מאַטעריאַל וועט זיין זייער נוציק צו וויסן אַ גרויס וועג צו געדענקען, אין וואָס איר קענען "שטופּן" די רעכט אינפֿאָרמאַציע אין לאַנג-טערמין זיקאָרן. מיר זענען גערעדט וועגן דעם פּרינציפּ פון יבערכאַזערונג פון אינפֿאָרמאַציע אין די רעכט צייַט און מיט די געבעטן אָפטקייַט. אין דערצו, עס איז אויך געטראגן אויס טריינינג פון זכּרון און אכטונג, וואָס מיט רעגולער נוצן פון דעם אופֿן וועט זיין כּסדר ימפּרוווד.

אַזוי, איר זענט וויוינג די מאַטעריאַל וואָס איז נייטיק פֿאַר איר צו ויספאָרשן און פּרובירן צו פֿאַרשטיין עס גאָר. שטענדיק געדענקען אַז אויב עס איז עפּעס איר טאָן ניט פֿאַרשטיין, געדענקען עס ס נאָר אוממעגלעך. אַז איז וואָס די לערנען פון אַ ענין, ערשטער און פאָרעמאָסט, זאָל זיין צו דערגרייכן אַ פול שכל פון די געלערנט מאַטעריאַל. דעם איז נאכגעגאנגען דורך אַ ברעכן פֿאַר 5-6 שעה, נאָך וואָס דאַווקע דאַרפֿן מער צייַט צו לייענען וואָס איר ווילן צו געדענקען. דאס איז זייער וויכטיק, ווייַל נאָך 12 שעה פון דעם לערנען מאַטעריאַל און אין דער אַוועק פון אַ איבערחזרן זכּרון טיפּיקלי פאָרגעץ צו 50-70% פון די געלערנט מאַטעריאַל. דעריבער עס איז נייטיק דאָ צו געדענקען די אַזוי צו זאָגן: "יבערכאַזערונג - די מוטער פון וויסן." דעמאָלט דער ווייַטער טאָג (נאָך סליפּינג) זאָל שייַעך-לייענען די אינפֿאָרמאַציע אונטער לערנען, נאָך וואָס עס איז דיפּאַזאַטאַד סיקיורלי אין דיין לאַנג-טערמין זיקאָרן, קאָזינג איר צו שטענדיק קענען צו נוצן עס אין די רעכט צייַט און רעכט אָרט.

אזוי, ופמערקזאַמקייַט און זיקאָרן זענען לייכט געניטונג דורך וואָס לעגאַמרע ווער עס יז קענען קוואַלאַטייטיוולי פֿאַרבעסערן זייער פאַכמאַן סקילז.