וואָס טאָן מענטשן רייטלענ? ווי צו באַקומען שינעסס און יקסייטמאַנט

וואָס טאָן מענטשן רייטלענ? איך בין זיכער פילע זענען facing דעם פּראָבלעם. ביי די ערגסטע מעגלעך מאָמענט טשיקס באַגראָווייוט טרעאַטשעראָוסלי ביטרייינג פאַרלעגנהייַט. עמעצער מיינט אַז די פּראָבלעם איז טאָכיק בלויז טיניידזשערז, אָבער אין פאַקט פילע אַדאַלץ טרעפן עס. דעם קענען אָנמאַכן שטרענג ומבאַקוועמקייַט ווען דילינג מיט אנדערע.

פיסיאָלאָגי

וואָס טאָן מענטשן רייטלענ? די סיבות פֿאַר דעם קענען זיין שטעלן. אבער ערשטער, עס העלפּס צו פֿאַרשטיין די פיסיאָלאָגי. פּנים טורנס לילאַ ווייַל צו די הויט שארף סערדזשינג בלוט רעכט צו יקספּאַנשאַן פון קאַפּאַלעריז. געגעבן אַז זייער נעץ איז זייער געדיכט, עס איז ניט חידוש אַז די קאַמפּעקשאַן וועריז באטייטיק. אבער ווען קאַפּאַלעריז זענען נעראָוד, און בלוט כאַט עבבעד פֿון די ייבערפלאַך פון די דערמיס, די הויט קענען ווערן פּאַינפוללי בלאַס.

אבער וואָס ז די בלוט כלים ביכייוו דעם וועג? בעשאַס דעם פּראָצעס טרעפן די נערוו ענדינגס אַז יבערשיקן ימפּאַלסיז פון די מאַרך צו די קאַפּאַלערי נעץ. וואָס טאָן מענטשן רייטלענ? דעם קען זיין רעכט צו שטאַרק ימאָושאַנז, יילמאַנץ אָדער זיכער ינווייראַנמענאַל באדינגונגען (למשל, עלעוואַטעד לופט טעמפּעראַטור).

סייקאַלאַדזשיקאַל ז

וואָס טאָן מענטשן רייטלענ? אין דעם דערשיינונג קענען האָבן עטלעכע סיבות, די רובֿ פּראָסט פון וואָס זענען:

• אויב אַ מענטש איז ליגנעריש אָדער טריינג צו דעקן אַרויף דעם אמת;
• אויב אַ מענטש איז געווען אין אַ ומגעוויינטלעך סיטואַציע, צו וואָס ער איז ניט גרייט;
• אויב אַ מענטש איז טריינג צו באַהאַלטן די פעעלינגס איבערגעלעבט דורך די ינטערלאַקיאַטער (ליבע, מיטגעפיל אָדער אַנטיפּאַטיע);
• ינאַביליטי צו קאָנטראָלירן זיך (אַפֿילו דער קלענסטער עמאָציאָנעל פלוקטואַטיאָנס זאל פאָר אַ מענטש אין דער פאַרב);
• אויב אַ מענטש איז דערשראָקן פון שיין אַ כייפעץ פון כויזעק אָדער גרונט דיסאַפּרווואַל פון אנדערע;
• ינייט שינעסס, טימידיטי און צאַמונג.

לערן צו אָפּרוען

ווי ניט צו רייטלענ ווען גערעדט? די מערסט וויכטיק זאַך - עס איז ביכולת צו אָפּרוען. אויב בעשאַס אַ שמועס מיט דער באַלעבאָס, ליבהאָבער אָדער קיין אנדערע מענטש איר פילן אַ באַפאַלן פון פאַרלעגנהייַט, נעמען די ווייַטערדיק מיטלען:

• נעמען אַ באַקוועם שטעלע צו מעלדונג שפּאַנונג פון די פּלייצעס און האַלדז מאַסאַלז (ווי אַ רעזולטאַט, רעדנאַס טייל אָדער גאָר ניטאָ);
• קאָנטראָל דיין ברידינג (בעשאַס האַלטן גערעדט ביז עס איז אַליינד);
• איבערצייגן זיך אַז אַזאַ דיסקוסיעס טאָן ניט פאַלן אין דער ערשטער און נישט די לעצטע צייַט, אַזוי שעמען נאָר טוט נישט מאַכן זינען;
• געפינען אַ סיבה צו שמייכל (עס איז צו דעפוסע די סיטואַציע און עלימינירן די צעמישונג).

טוישן דיין שטעלונג צו דער פּראָבלעם

אַזוי צו זאָגן: צו זיך: "איך בין ימבעראַסט," איר אויטאָמאַטיש פּראָגראַם זיך אויף וואָס איז זיכער צו רייטלענ. ווי אַ רעזולטאַט, טשיקס באַגראָווייוט ניט ענין וואָס איר פילן ומרויק, אָבער פֿון די מורא אַז דיין צושטאַנד איז באמערקט דורך אנדערע. אויב איר לערנען צו זיין דיסטראַקטיד דורך רעדנאַס, נעגאַטיוו סימפּטאָמס באטייטיק רידוסט.

אויב דיין טשיקס נאָך פלושעד, טאָן נישט פּרובירן צו באַהאַלטן די פּראָבלעם. אויף די פאַרקערט, פאָקוסעס ופמערקזאַמקייַט אויף עס. אויב איר שוין פילן די היץ אויף זיין טשיקס און זאָגן, "איך בין זייער באַזאָרגט" אָדער "איך בין זייער שעמען." גלויבן מיר, די פאַרב וועט קומען טייקעף צו דיין פּנים, און די אנדערע וועט מייַכל איר מער פאַוואָראַבלי.

גייַסטיק עקסערסייזיז

אויב אַ מענטש איז רויט, ווען יקסייטאַד, ער דאַרף צו לערנען צו זיין דיסטראַקטיד פון דעם צושטאַנד. דאס וועט ביישטייערן צו אַזאַ גייַסטיק געניטונג:

• ביי די קריטיש מאָמענט ווען די טשיקס נעמען צו לילאַ, ימאַדזשאַן אַז איר זענט דייווינג אין די בעקן. איר זאָל פילן ווי איר זענען ענוועלאַפּט קאַלט וואַסער. דעם ניט בלויז רימוווז די עמאָציאָנעל דרוק, אָבער אויך באטייטיק רעדוצירן די רעדנאַס.
• ימאַדזשאַן זייַן ינטערלאַקיאַטערז אין עטלעכע ווילד סיטואַציע. לעמאָשל, אַלע פון זיי אין זייער ונטערוועש. דאס וועט לאָזן איר צו פֿאַרשטיין אַז אַלע מענטשן זענען ענלעך, און יעדער זאל זיין אין אַ ומבאַקוועם סיטואַציע.
• פאַרגלייַכן זייַן פאַרלעגנהייַט מיט די פּראָבלעמס פון אנדערע מענטשן. א קליין געדאַנק, איר וועט פאַרשטיין אַז די אינטערוויו אָדער ציבור אויסזען - דאָס איז מינערווערטיק קאַמפּערד מיט די הונגער, מלחמות אָדער עפּאַדעמיקס.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

ווי ניט צו רייטלענ ווען גערעדט? דאס איז נישט אַן גרינג אַרבעט. איר מוזן קלאר פֿאַרשטיין אַז די פּראָבלעם קענען ניט זיין סאַלווד אין אַמאָל. צו מינאַמייז די געלעגנהייַט פון רעדנאַס פון די הויט, שטענדיק נאָכגיין די טרינקגעלט:

• טרינקען שעפע פון פלוידס, ווייַל די רעדנאַס פון די הויט קען זיין רעכט צו דיכיידריישאַן;
• אויב איר זענען פּריפּערינג פֿאַר אַ פאַראַנטוואָרטלעך שמועס אָדער רייד, פֿאַר 5-10 מינוט פריערדיק צו דער געשעעניש, טרינקען אַ גלאז פון קאַלט וואַסער;
• ווען איר פילן אַ באַפאַלן פון יקסייטמאַנט, אָנהייבן צו אָטעמען דיפּלי און יוואַנלי;
• אויב רעדנאַס ריסעס צו די פּנים, הוסט, גענעץ אָדער רייַבן דיין אויגן;
• פּרובירן צו ויסמייַדן הייס ינווייראַנמאַנץ, ווייַל עס וועט נאָר ווערסאַן דיין פּראָבלעם;
• פרעגן זייער קרובים אָפֿט זאָגן איר זאכן וואָס דרייווז איר אין די פאַרב (דעם וועט זיין אַ מין פון טריינינג);
• אויב איר פילן אַז רייטלענ, פּרובירן צו שמייכל בראָדלי;
• געפיל שעמען, פּרובירן צו געדענקען אַ שפּאַס און רילאַקסט מאָומאַנץ;
• גערלז קענען באַהאַלטן רעדנאַס טאָן מיטל אונטער שיכטע.

דאָונס

איך קווענקלענ זיך ... סך מענטשן נאָר קענען נישט באַקומען דעם שטאַט, אַפֿילו ווי אַדאַלץ, און גילטיק. אויב איר נאָך קענען נישט קאָפּע מיט רעדנאַס פון די הויט, עס איז ניט נייטיק צו טאָן די ווייַטערדיק זאכן:

• באַהאַלטן רעדנאַס (עס וועט פירן איר צו אַפֿילו מער צעמישונג);
• סטרויערן זיך אויף אַ נעגאַטיוו אַוטקאַם (בלייַבן רויק און ניט טראַכטן וועגן די פאַקט אַז עס איז אַ ריזיקירן רייטלענ);
• שיעור קאָנטאַקט מיט אנדערע (קלאָוזינג די היים, איר וועט ניט סאָלווע די פּראָבלעם, אָבער בלויז וועט פאָר זיך אין אַ דעפּרעסיע).

ווי צו באַשליסן אַז אַ מענטש איז באַזאָרגט?

מאל עס איז זייער וויכטיק אַז מענטשן וויסן ווי צו פילן די שטאַט פון יעדער אנדערער. אויב איר - אַ זיכער מענטש, העלפן אנדערע קאָפּע מיט פאַרלעגנהייַט. אַזוי, צו פֿאַרשטיין וואָס דיין שוטעף איז באַזאָרגט, עס איז מעגלעך אויף אַזאַ גראָונדס:

• ציטערניש קול און סתירה רעדע (מענטשן קענען רעדן צו שנעל אָדער אויך פּאַמעלעך);
• מאַנגל פון אויג קאָנטאַקט (מענטש קוקט ערגעץ, אָבער נישט אין די אנדערע מענטש 'ס אויגן);
• הענט נערוואַסלי קאַמפּרעסט אין פיסץ, אויסגעשטעלט פּאַפּיר אָדער קרומפּלינג Floors רעקל;
• שווייס אויף די פּנים;
• שנעל גיין פון זייַט צו זייַט;
• מענטשן קעסיידער ליקס זייַן ליפּס און ביטעס זיי;
• ציטערניש פון דעם גוף אָדער לימז;
• מענטש טרייז צו באַהאַלטן זיין הענט הינטער זיין צוריק, אין אַ קעשענע אָדער אונטער די טיש;
• ינטערלאַקיאַטער נעמט דעפענסיווע סטאַנס, אַריבער זייַן געווער און לעגס;
• פאָרגעטפולנעסס און שטענדיק באַוואָרעניש - דער מענטש קענען נישט אַרטיקיאַלייט זייער געדאנקען רעכט צו דרוק;
• אַ מענטש איז קעסיידער טשאַנגינג שטימונג - ער קענען לאַכן פֿאַר קיין סיבה, אָדער ווערן דערשלאָגן;
• ימבעראַסינג נאַטור - מענטשן שטענדיק עפּעס דראָפּס אָדער סטאַמבאַלז.

סאָף

רייטלענ זיך מיט פאַרלעגנהייַט און אַלעמען קענען. אַפֿילו אויב איר - זיכער מענטש, איר זענט נישט ימיון צו אַזאַ פּראָבלעמס. אויב איר קענען נישט האַנדלען מיט עס, טאָן עס צו אייער מייַלע. רעגאַרדלעסס פון דזשענדער און עלטער ליוויד טשיקס קוקן זייער רירנדיק, דיסקרייבינג איר ווי אַ אָפנהאַרציק און עפענען מענטש.