ווי צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם און פּסיכיק פאָלק רעמאַדיז, וויטאַמינס, אין אנדערע וועגן?

ווי צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם און פּסיכיק פון די קינד, אַ דערוואַקסן אָדער אַ עלטער מענטש? ווי צו יז זייער צושטאַנד אין צייטן פון דרוק און באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו פעעלינגס אין אַלע? ווי צו מאַכן קיין לעבן שייקס בלויז געשטארקט דער פּסיכיק, און ניט אַנדערמיין עס? אין די און אנדערע שאלות וועט העלפֿן איר פֿאַרשטיין דעם אַרטיקל.

נערוועס - געזונט און קראַנק

נערוועז סיסטעם פּערסיווז די פונדרויסנדיק און ינערלעך סוויווע, און טראַנזמיץ די ענטפער יגזעקיאַטיוו ללבער. אזוי די רעגולירן פון די אַקטיוויטעטן געטראגן אויס אַלע מענטשלעך אָרגאַנס און סיסטעמען.

נערוו פיבערס זענען אויסגעשטרעקט צו די גוף וועגן אַ ביליאָן מעטער. זיי קענען רעגענערירן. אָבער, דעם פּראָצעס אַקערז זייער סלאָולי, וועגן איין מילאַמיטער פּער טאָג.

אַז איז וואָס עס איז וויכטיק צו טייַנען זייַן שטאַט אין יקוואַליבריאַם. אָבער, עס איז מעגלעך ניט אַלע. משוגע ריטם פון לעבן, זעטיקונג פון אינפֿאָרמאַציע, דרוק ... כל דאָס קענען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די נערוועס, דיפּליטינג זיי. פֿאַר מער ווי האַלב פון די מענטשן אויף דער פּלאַנעט איז אַ אַקטואַל קשיא פון ווי צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם און פּסיכיק.

וואָס מיר יוזשאַוואַלי טאָן, צו נישט זייַן נערוועז?

ווען אַ סיטואַציע איז משפּיע אַ מענטש נעגאַטיוולי, און עס איז אונטער דרוק, עס איז נייטיק צו רויק אַראָפּ. און די גיכער, די בעסער. צום באַדויערן, רובֿ מענטשן געפינען טרייסט אין עסנוואַרג, אַלקאָהאָל, סיגערעץ, קאַווע. אנדערע לידינג אַ געזונט סטיל, קוק צו פרייַנדלעך העלפּערס: באַטס, מאַסאַזש, אַראָומאַטעראַפּי, צוגעהערט צו קלאסישע מוזיק און טיי.

כאָטש איין און די אנדערע האט אַ באַרועכץ ווירקונג, אין וואָס פאַל קיין שאָדן צו די גוף, אָבער עס איז דערווייַליק מעטהאָדס צו באַפרייַען דרוק. אָבער, אויב אַ מענטש איז נישט זייער פידגעטי, די אַידעס טאַקע וועט פאַלן דורך די וועג. אבער מיט פּראַלאָנגד נעגאַטיוו שטאַט, זיי זענען נישט בלויז נוצלעך, אָבער אין עטלעכע קאַסעס קען שאַטן, עקסאַסערבאַטינג די פּראָבלעם. פון קורס, ערשטער פון אַלע עס קאַנסערנז אַלקאָהאָל, סיגערעץ און יבעריק קאַנסאַמשאַן פון סוויץ. אַזאַ געלט טאָן ניט סאָלווע די אַרויסגעבן פון ווי צו שטארקן די נערוועס און פּסיכיק. וויטאַמינס קענען ריכטיק די צושטאַנד. אבער ווי צו צוריקקריגן גאָר?

דערגרייכן האַרמאָניע

ווי צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם און פּסיכיק אַזוי ווי צו בלייַבן רויק אין קיין, אַפֿילו די מערסט סטרעסספול סיטואַטיאָנס, און נישט לאָזן לעבן ווינטן פאָכער די פייַער ין דער מענטש?

פֿאַר קיין פון אונדז זענען זייער וויכטיק משפּחה באציונגען און אַרבעט. אויב אין די געביטן וועט זיין שלום און סדר, אַ היפּש נומער פון מעגלעך ז פון גייַסטיק דיווייישאַנז וועט פאַרשווינדן דורך זיך. דעם סאַגדזשעסץ אַז די דאַרפֿן צו שטרעבן פֿאַר האַרמאָניע אין אַרבעט און אין שטוב.

אבער ניט אַלעמען און ניט שטענדיק מעגלעך צו דערגרייכן דעם. דעריבער, אויב לעבן איז געווען געגאנגען ווי סמודלי ווי מיר וואָלט ווי צו וויסן ווי צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם און מיינונג אין קיין סיטואַציע. זאל עס וועט זיין האַרדער צו ינסטרומענט, אָבער, דאך, עס איז נייטיק.

סטרעסיז "גוט" און "שלעכט"

ווען עפּעס ענדערונגען ין דער גוף, עס איז שטענדיק אונטער דרוק. אבער ניט אַלע פון זיי זענען נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז. אַזוי, עס רעפּראַמאַנדיד אין אַרבעט, קריגערייַ מיט אַ ליב געהאט איין, אָדער די שאָדן, פון קורס, זענען די נעגאַטיוו דערשיינונגען און קענען באַדלי ווירקן ביידע די מיינונג און די גשמיות געזונט. אַזאַ סטרעסיז זענען דעסטרוקטיווע. אָבער, ליבע, קאַנטראַסט רעגנדל, געניטונג - איז אויך אַ מין פון אַ טרייסלען-אַרויף פֿאַר די גוף, וואָס איז צו עטלעכע מאָס אַ סאַקאָנע צו די נערוועס. אבער עס איז באמערקט דורכויס און אַפֿילו פרייד. דאַנק צו די positive ווירקונג פאַלן פֿאַרשטאַרקונג די נערוועז סיסטעם און פּסיכיק, זיי זענען שיין ינקריסינגלי קעגנשטעליק צו אַדווערס לעבן סיטואַטיאָנס.

מיר מוזן לערנען צו נעמען קיין דרוק, ניט ווי עפּעס נעגאַטיוו אין לעבן, אָבער ווי אַ מין פון טריינינג דעם נערוועז סיסטעם, ווי עס האט די פיייקייַט צו פאַרגליווערן און ווערן שטארקער. די הויפּט זאַך - טאָן ניט פאַרלירן אָפּטימיזם און פירן אַ געזונט סטיל. און דעמאָלט קיין דרוק און בלאָוז פון גורל קענען ניט צעשטערן דיין לעבן!

געזונט שלאָפן

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז אַ מענטש קענען שלאָפן אין דעם טאָג נאָר דרייַ אָדער פיר שעה אָן יקספּיריאַנסינג שטרענג שעדיקן צו זייער געזונט.

אָבער, גוט שלאָפן און גוט שלאָפן - עס מיטל צו בויען אַ ערנסט שלאַבאַן צו פּאָזיציע אין דער לעבן פון די מעגלעך דרוק אַז האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די נערוועס.

אויב אַ מענטש טוט ניט שלאָפן אַ גאנצע טאָג, ער הייבט דיסאָריאַנטיישאַן. פינף טעג אָן שלאָפן קענען גרונט סיזשערז און כאַלוסאַניישאַנז, און די ברייט צען וועט גרונט סייקאָוסאַס. פון דעם עס גייט אַז די קעסיידערדיק מאַנגל פון שלאָפן פֿאַר אַ ביסל חדשים אַ מענטש איז געראַנטיד, אין מינדסטער, דעפּרעסיע. SCIENTIFIC זאָגן ווייזט אַז דיסראַפּשאַן פון די נערוועס נאכגעגאנגען ווייַל פון די קעסיידערדיק מאַנגל פון שלאָף.

ווי טאָן איר געפינען די צייַט פֿאַר אַ גאַנץ שלאָפן אין אַ שווער און סטרעסספול לעבן? ווי בעסטער צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם און פּסיכיק? דער קינד קענען באַקומען צו שלאָפן, אָדער לפּחות ליגן ווי פיל צייַט ווי ער דארף צו שלאָפן, און אַפֿילו אויב ער טוט נישט וועלן עס, אין די סוף ער איז נאָך שלאָפנדיק. אבער וואָס וועגן די אַדאַלץ? אויב אַ מענטש טאָסינג און אויסגעדרייט אַלע נאַכט און קענען ניט שלאָפן, און מאָרגן צו גיין צו אַרבעטן און האַנדלען מיט אַ בינטל פון דרינגלעך ענינים? נו, אויב געזונט איז טייַער, עס וועט האָבן צו געפינען צייַט צו שלאָפן, און מאַכן אַ מי צו ומקערן עס.

פון קורס, דער רובֿ פּשוט און, ווי עס זאל ויסקומען בייַ ערשטער בליק, די ריכטיק לייזונג וועט זיין אַ אָפּטראָג פון סליפּינג פּילז. אָבער, עס איז בעסטער צו פאַרלאָזן עס בעסאַכאַקל, אָדער אָננעמען בלויז אין עקסטרעם קאַסעס און בלויז אויף דאָקטער ס עצה. די פאַקט אַז סעדאַטיוועס און סליפּינג פּילז טאָן ניט סאָלווע די פּראָבלעם און העלפן צו פאַרגעסן וועגן אים. אַמאָל די ווירקונג פון די מעדיצין איז פאַרטיק, אַלע די דייַגעס און יקסייטמאַנט צוריק און שלאָגן די געזונט-ווייל מיט אַ נייַ קראַפט, ספּעציעל ווען די מעדיצין איז גענומען אַליין, אָן אַ רעצעפּט. ווי צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם און פּסיכיק? פּרעפּעריישאַנז באַרועכץ אָדער כיפּנאַטיק קאַמף איז בעסער נישט צו נוצן עס, עס זאָל זיין פֿאַרשטאַנען.

פיל מער עפעקטיוו, אַפֿילו כאָטש עס קען נעמען אַ זיכער צייַט פון צייַט, וועט זיין דער אַנטוויקלונג פון אָפּרו טעקניקס, קלערן פיר.

ספּאָרט

עס איז באמערקט אַז רעגולער געניטונג ניט נאָר האַלטן אַ גוט פאָרעם, אָבער אויך די נערוועז סיסטעם. און אויב איר האָבן אַ באַליבט ספּאָרט, און מענטשן צומ גליק פאַרקנאַסט אין זיי, דעם קען זיין דער בעסטער וועג פון סייקאַלאַדזשיקאַל רעליעף. אויך אַקטאַווייץ די סינאַפּסעס און די נעוראָמוסקולאַר סיסטעם, די מאַרך געץ גענוג זויערשטאָף צו פּראָדוצירן כאָרמאָונז פון גליק. גוף נאָך די רעגולער געניטונג איז מיד, אָבער די מענטש Feels רויק און פריידיק.

עסנוואַרג

ווי צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם און פּסיכיק פון וויטאַמינס? צו טאָן דאָס, אין די טעגלעך דיעטע זאָל אַרייַננעמען עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן נייטיק נוטריאַנץ. עס איז באקאנט אַז פֿאַר גאַנץ בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין די נערוו סעלז דאַרפֿן ב וויטאַמינס אין גרויס קוואַנטאַטיז קאַנטיינד אין די ברויט, וואָלנאַץ, עגגס, הייוון, קאַשע סידלינגז. און ספּעציעל וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז קענען זיין גענומען אויב נייטיק.

אָטעם

ווען אַ מענטש האט כראָניש דרוק, זייַן ברידינג ווערט פּליטקע און גיך. ער קעסיידער געשפּאַנט און באַזאָרגט. אין דער שטאַט פון גייַסט דער מענטש איז ברידינג סטעדאַלי און דיפּלי.

ספּעציעל עקסערסייזיז און לאַנג גייט צו סוד די פּסיכיק. אויב איר לערנען צו אָטעמען דיפּלי און קעסיידער פיר עס, און צו זיין אַ לאַנג צייַט אין די פריש לופט, געפיל אַ גאַנץ וועט באַלד זיין ימפּרוווד עטלעכע מאל, און ווי אַ רעזולטאַט, קומט די לאַנג-אַווייטאַד שלום אין גוף און נשמה.

אַבדאָמינאַל ברידינג טעכניק גיט די בלוט מיט זויערשטאָף אין זעט, ימפּרוווינג די פֿונקציע פון ינערלעך אָרגאַנס און קישקע פּעריסטאַלסיס. ווי אַ רעזולטאַט, די נערוועז סיסטעם איז ימפּרוווד. קאָנטראָל אין זיך אַזאַ אַ טעכניק קעסיידער, און יווענטשאַוואַלי עס וועט אַרבעטן אויטאָמאַטיש, געבן אַ גליקלעך און לאַנג לעבן.

וואַסער

גענומען אַ שפּריץ און וואַנע רילאַקסיז, טאָנעס און סטימיאַלייץ דעם גוף און כאַרדאַנז. די הויט איז קלירד פון די גאנצע טאָג אַקיומיאַלייטיד שעדלעכע סאַבסטאַנסיז. דעפּענדינג אויף די טעמפּעראַטור באַהאַנדלונג קאַמז אָדער, קאַנווערסלי, ינוויגערייטינג מענטש.

דאָוטשעס אין דער מאָרגן - עס ס אַ גרויס אָנהייבן צו די טאָג. און אויב די אָוונט וואַנע סוד זיך מיט הערבס, עס וועט העלפן אַ מענטש צו פאַלן שלאָפנדיק אָן קיין פּראָבלעמס.

אויב מעגלעך, עס איז זייער נוצלעך צו שווימען. עס וועט פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און וועט דינען ווי אַ גוט טאָן פֿאַר די מאַסאַלז.

נעגאַטיוו געדאנקען - אַוועק

יקערדיק צו די קשיא פון ווי צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם און פּסיכיק, האט דער פיייקייַט צו וואַרפן פון די קאָפּ שלעכט געדאנקען. מאל אין דער מאָרגן, איז געזאגט צו האָבן געשטאנען אויף דעם אומרעכט פֿיס, און די גאנצע טאָג אַ מענטש גייט אַפ אַ צייַט. אָבער, נאָר שטעלן, עס איז ווייַל ער האט זיך שטעלט אַרויף. אויב איר לערנען צו לאַכן אין שוועריקייטן אָדער עפּעס אַז טוט נישט אַרבעטן, און ניט לאָזן זיך פאַלן אין אַ שלעכט שטימונג, דער טאָג קען געזונט פאָרזעצן אַ positive און מצליח.

טראַדיציאָנעל רעסאַפּיז

ניט ווייניקער עפעקטיוו זענען נאַטירלעך באַרועכץ, וואָס פֿון צייַט ימאַמאָריאַל אונדזער אָוועס. ווי צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם און פּסיכיק פאָלק רעמאַדיז? דאָ זענען אַ ביסל רעסאַפּיז טעסטעד מער ווי איין דור.

מילך איז אַן אלטע "כילער." עס איז געניצט פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פילע חולאתן ווייַל עס האט אַ גענעראַל טעראַפּיוטיק ווירקונג, ריסטאָרינג מעטאַבאַליק וואָג און רייזינג די טאָן פון דעם גוף. רובֿ אָפֿט, זיי טרינקען קו ס מילך, לפּחות - ציג, כאָטש די יענער איז ריטשער אין זייַן זאַץ. בכלל אין דעם נאַטירלעך פּראָדוקט כּולל אַ ריזיק סומע פון וויטאַמינס, כאָרמאָונז, ענזימעס און ימיון ללבער, וואָס Effectively פירן דעם קאַמף קעגן פּאַטאַדזשאַנז. איז עס קיין צווייפל אַז ווען אַזאַ דערשיינונגען ווי שוואַך נערוועס און פּסיכיק, עס קענען העלפן?

מילך איז ערלויבט צו נעמען ביידע ינדיווידזשואַלי און מיט די דערצו פון נאָך נאַטירלעך באַרועכץ. פֿאַר משל, עס איז נוצלעך אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן צו טרינקען אַ גלאז פון עס מיט פּאַודערד קלאָווע פון קנאָבל. איר קענען אויך צעפירן עס ביי אַ פאַרהעלטעניש פון 00:59 מיט די צומיש פון וואַליריאַן וואָרצל און טרינקען דרייַ מאָל אַ טאָג.

רויק נערוועס און מילך וואַנע. אין דעם פאַל, די וואַסער וועט זיין גענוג צו לייגן נאָר דרייַ ברילן פון מילך.

נערוועז יגזאָסטשאַן העלפן סאַגע פעלד. צו דעם סוף, דרייַ טייבאַלספּונז הערבס גיסן 500 מל פון בוילד וואַסער און טרינקען איבער דעם טאָג.

ווען אָווערעקססיטאַטיאָן איז נוצלעך כאָטאָרן מיט אנדערע הערבס. למשל, איר קענען מישן די כאָטאָרן בלומען, מאָטהערוואָרט און קאָטטאָנוועעד דרייַ טיילן און איין טייל פון די טשאַמאָמילע. איין לעפל ברוד גלעזל פון בוילינג וואַסער און ינפוסעד פֿאַר אַכט שעה. עס איז גענומען דרייַ מאל אַ טאָג פֿאַר העלפט אַ גלעזל אַ שעה נאָך עסן.

אן אנדער רעצעפּט באשטייט פון אַ געמיש פון כאָטאָרן בעריז, וואַליריאַן, יאַרראָוו און היפּעריקום, גענומען דרייַ טיילן, און צוויי טיילן פון כאָטאָרן בלומען. ברוד ווי אין די פֿריִערדיקע רעצעפּט, אָבער איז קאַנסומד דורך איינער-פערטל גלעזל פיר מאל אַ טאָג פֿאַר העלפט אַ שעה איידער מילז.

שלאָפן דיסאָרדערס Effectively העלפן אָוץ. פֿאַר דעם אָוונט אויסגעגאסן לעפל קאַשע גריינז אָדער צוויי ברילן פון וואַסער. מאָרגן, קאָכן ביז ווייך און טרינקען איבער דעם טאָג אַנשטאָט פון טיי.

קענען פון גריינז אָדער קאַשע מיט וואַסער אין אַ פאַרהעלטעניש פון 04:59 מליען קאָכן וואָג, ברענגען עס צו די שטאַט פון זשעלע, פליסן, לייגן האָניק, טרינקען אויך אין די נאָכמיטאָג.

מיט טיף גייַסטיק און פיזיש טעטיקייט דאַרפֿן צו נעמען צוויי טייבאַלספּונז פון אָוט שטרוי און קאָכן אַ ליטער פון וואַסער, ינפוסע פֿאַר צען מינוט און טרינקען צוויי ברילן עטלעכע מאל אַ טאָג. אין אַדרעסינג די אַרויסגעבן פון ווי צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם און פּסיכיק פאָלק רעמאַדיז, די נאַטירלעך קאָמפּאָנענט איז פּאַסיק ווי געזונט ווי מילך. נאָך די אָוץ איז ניט בלויז נוצלעך פֿאַר די נערוועז סיסטעם, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו בעסער אַרבעט די האַרץ און לונגען, ופּדאַטעד בלוט און נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.

וועלט מיינונג

ווי צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם און פּסיכיק פון די קינד? אין דערצו צו אַלע פון די רעקאַמאַנדיישאַנז אַימעד בייַ פֿאַרבעסערונג פון דעם גוף און די פאַרלייגן פון געזעלשאַפטלעך באַציונגען, עס מוזן ווערן דערמאנט, און די רוחניות. דערצו, דעם אַספּעקט זאָל יידילי זיין אין דער ערשטער אָרט. נאָך אַלע, גוף געזונט גוף און ימפּרוווינג באציונגען מיט די מענטשן ין, איר קענען נאָך פילן די עמפּטינאַס און פוטיליטי פון זיין עקזיסטענץ. דעריבער, אויב די עלטערן וועלן מאַכן זיכער צו העלפן פאָרעם זייער קינד 'ס וועלט, עס איז פיל גרינגער צו דערפאַרונג שוועריקייטן און קאָפּדרייעניש, ווען ער ווערט אַ דערוואַקסן. דעריבער זיי וועט ניט זיין אין אַ פּאַניק צו זוכן פֿאַר מיטל פון ווי צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם און פּסיכיק פון אַ טיניידזשער, ווייַל אַזאַ אַ קאָמפּלעקס צו מענטש יוגנט-יאָרן ער וועט שוין האָבן אַ ינער האַרץ וואָס וועט העלפן קאָפּע מיט אַלע די ומרויק שטאַט, איז שטענדיק באגלייט דורך דעם עלטער.

אַזאַ שאלות קיינמאָל צו שפּעט צו אָנהייבן פּראַקטיסינג. און ווי אַ דערוואַקסן מענטש קענען קומען צו פֿאַרשטיין זייער ציל אין דעם וועלט. ספּעציעל זינט ער שוין זעלבשטענדיק, זי דיסיידז און Feels אַז עס מער צו זייער לייקינג.