פֿאַרשטאַרקונג פון דעם נערוועז סיסטעם: 3 נוציק הינץ

אין דער צייַט, ווייניק מענטשן קענען זאָגן אַז זייַן נערוועס ווען פּרעסן אַראָפּגיין עמאָציע און אינפֿאָרמאַציע אויף אונדז פון אַלע זייטן. אונדזער אָוועס זענען פיל גרינגער אין דעם אַכטונג. כאָטש די לעבן זיי האָבן שוין שיין נודנע דורך אונדזער סטאַנדאַרדס. אָבער, עטלעכע מעטהאָדס צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם, געוויינט און דעמאָלט, אַזוי מיר וועלן דערמאָנען זיי, אויך.

אַזוי, וואָס איז רעקאַמענדיד נערוועז מענטשן אין אלטע צייטן? גיין צו דעם דאָרף און עס לאָזן דעם נערוועז סיסטעם אַ קליין ביסל אַוועק פון שטאָט דרוק. אין אונדזער צייַט, פֿאַר די צוועקן אַגראָטאָוריסם גוט, אָבער, און געזונט וועט אויך העלפן. אבער אין אַן עקזאָטיש מדינה זאָל נישט גיין, אויב ערנסט פּראָבלעמס מיט די נערוועס. אויך פילע שפּירעוודיק מענטש יקספּיריאַנסיז קענען ברענגען צו דעם נערוועז ברייקדאַון. יא, אַפֿילו אין זייער ומגעוויינטלעך לענדער מעגלעך געראַנגל סיטואַטיאָנס. א מענטש וואס איז אינטערעסירט אין די רעסטעריישאַן פון דעם נערוועז סיסטעם רעכט צו דער דאַרפֿן נישט נאָרמאַלי קענען צו אַדאַקוואַטלי האַלטן Conflicts. און וואָס איז די מנוחה? דעריבער עס איז בעסטער צו גיין צו אַ באַקאַנט ריזאָרט מיט קרובים אָדער אין אַ סאַנאַטאָריע.

אין דעם פאַל, דער ערשטער ביסל טעג, איר דאַרפֿן צו שלאָפן ווי פיל ווי מעגלעך, און פּרובירן צו אָרגאַניזירן זיך נאַפּס, וואָס גיט אַ גרויס ווירקונג, בעסער נאַכט. אָבער, זאָל דעמאָלט גיינ ווייַטער צו אַ שטרענג רעזשים מיט אַ 8-שעה נאַכט שלאָף. און צו זיצן צוריק נאָך אַ פּאָר פון "ריכאַבילאַטיישאַן" טעג איז ניט רעקאַמענדיד. ברענגען אַ העפט און שרייַבן אַ פּערזענלעך טאָגבוך, פּאַטינג אַ ציל יעדער טאָג צו שרייַבן אַ זיכער סומע פון טעקסט. איר וועט זיין סאַפּרייזד אין ווי רויק איר קענען אַנאַלייז די געשעענישן וואָס גרונט איר צו האָבן איידער אַ שטורעם פון ימאָושאַנז. פֿאַרשטאַרקונג נערוועז סיסטעם דער פּראָצעס כולל אַ אַרבעט, עפשער פּשוט מאַנואַל. בשעת דעם זאל זיין אַ באַנדינג פון AIRCRAFT מאָדעלס. אָדער אפֿשר אַ פּשוט שטריקערייַ אָדער קרייַז סטיטשינג. דעם קענען ווערן געטאן, און דער מענטש, קאַמינג ווירקונג פֿאַר מענטשן פון פאַרשידענע סעקסאַז די זעלבע.

רגע קאָונסיל, וואָס וואָלט האָבן געגעבן דער דאָקטער און די 19 יאָרהונדערט - צו מאַכן גשמיות געניטונג. וואָס איז, צו באַוועגן. ביז אַהער רעקאַמענדיד גיין, אין אונדזער שנעל צייַט פליסנדיק איז רעקאַמענדיד מער אָפֿט. כאָטש עס דעפּענדס אויף ווי אָפֿט איר לויפן אין וואָכעדיק לעבן, אין מינדסטער פֿאַר די טראָללייבוס. טאָמער איר אָנהייבן מיט וועט נאָך גיין. הויפּט - רעגיאַלעראַטי. פֿאַרשטאַרקונג פון דעם נערוועז סיסטעם וועט זיין רעפלעקטעד אין די פאַקט אַז איר אָנהייבן צו קאַמלי רעאַגירן צו עפּעס פון וואָס ביז אַהער נאָר עקספּלאָדעד. ידעאַללי, דער מענטש וואס וויל צו מייַכל די נערוועס, מוזן לויפן אין אַ גיכקייַט פון 9 קילאָמעטערס פּער שעה פֿאַר 20-30 מינוט. עס וועט אָפּרוען איר און וועט באטייטיק פֿאַרבעסערן שלאָפן.

די דריט, מער מאָדערן ראַט - צו רעוויסע די עסנוואַרג. טיפּיקאַללי, נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן זענען געפֿירט ניט בלויז דורך דרוק סיבות, אָבער אויך אין אַלגעמיין אומרעכט וועג פון לעבן, כולל דורך שלעכט עסן געוווינהייטן.

ערשטער, געבן אַרויף די פּשוט שוגערז. ניט קיין פּאַפּשוי-שנייעלעך אין דער מאָרגן! זיי נאָר מאַכן די מאַרך, דער נערוו צענטער צו בלייַבנ לעבן אַ שאַרף העכערונג און גלייַך שאַרף אַראָפּגיין אין בלוט צוקער. און עס איז זייער פּריקרע, און אַפֿילו לידז צו וידעפדיק וואָג. עס איז בעסער צו עסן האָבערגריץ אָדער ונסוועעטענעד מועסלי.

צווייטנס, עס איז נייטיק צו נוצן אַ גרויס סומע פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ. די ביניען פון דעם נערוועז סיסטעם פון מענטש איז אַזאַ אַז פֿאַר נאָרמאַל אָפּעראַציע עס דאַרף אַ גענוג סומע פון פעט, און "רעכט". ווו צו קוקן? עס איז אַ פאַטטי פיש (דורך די וועג, אויך, הערינג) און מאַסלינע בוימל.

דריט, זיין זיכער צו עסן גענוג פּראָטעין. די אַבסאָלוט מינימום ונטער וואָס עס איז אוממעגלעך צו פאַלן - 25 גראַמז פֿאַר עמעצער וואס מאַדעראַטלי קאָמפּליצירט (וועגן 70 קג). אָן גענוג פּראָטעין איז אוממעגלעך צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם.

אין אַלגעמיין, ניט אַזוי שווער צו ברענגען די גוף צוריק צו די "רעכט" שפּור. עס איז נאָר נייטיק צו רעדוצירן די נומער פון פּריקרע סיבות, געניטונג און עסן רעכט. און נאָך 1-2 וואָכן איר וועט ניט דערקענען זיך.