ווי צו פאַרלירן וואָג שנעל: קיין פּסיכאָלאָגיע און מאַגיש פּילז

די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג האט עריזאַן ווייַל דער מענטש גוף איז בייסיקלי עריינדזשד צו ראַטעווען ענערגיע ווי פיל ווי מעגלעך און פאַרברענגען אַ מינימום. עס איז שווער צו דערקלערן דעם גוף אַז די עסנוואַרג אין די קראָם וועט שטענדיק זיין, און עס איז ניט דאַרפֿן פֿאַר איין טאָג צו קראָם ענערגיע פֿאַר דרייַ. דעריבער, אויב איר זענען גענייגט צו זייַן יבערוואָג, די פּראָבלעם פון "ווי צו פאַרלירן וואָג שנעל" קענען פּאַסירן מער ווי אַמאָל אין פראָנט פון איר.

וואָס איר וועט דאַרפֿן

ווי צו פאַרלירן וואָג שנעל? עס איז אַ זייער עפעקטיוו וועג, אָבער עס איז פּאַסיק בלויז פֿאַר די וואס טאַקע וויל צו דראַמאַטיקלי פאַרלירן וואָג. איר וועט דאַרפֿן אַ זייער הויך-קוואַליטעט וויטאַמינס, קאַלסיום ביילאגעס, מעדאַסאַנז מיט ייאַדיין און פּראָטעין פֿאַר אַטליץ. און לפּחות צוויי שעה אַ טאָג אויב דיין גוף וואָג איז נישט זייער גרויס, און דרייַ אָדער פיר, אויב אַזוי. איר קענען טיילן די זייגער אין עטלעכע "ברעקלעך". צי האָט ניט זייער פול אַזוי זיי קענען לויפן, זייער פול - גיין.

טראַינינג ווי אַ אַרויסרופן

איר טראַכטן עס ס גרינג? ניין, איינער טוט נישט באַקומען באַפרייַען פון די מאַסע. איר האָבן צו עסן בלויז עסנוואַרג פֿאַר אַטליץ (לפּחות 75% פון פּראָטעין פּודער זאָל זיין ווייַס). ניט מער ווי צוויי סערווינגז פּער טאָג פון 50 גראַמז פון פּראָטעין פּודער. און ניט מער עסנוואַרג. צי עס איז מאָרגן אָדער אָוונט. אבער עס איז בעסער צו "כאַפּן דעם מאָמענט" פֿאַר אַ שעה איידער אַ וואָרקאָוט. ווייַל אַזאַ טריינינג וועט זיין געגעבן זייער שווער: איר וועט מאַטערן שוואַך און שווינדלדיק. אבער אָן הונגער אין קיין וועג - אַ מענטש לאָסעס וואָג נאָר ווען די ענערגיע דעפיציט. און די ענטפֿערן צו די קשיא "ווי צו פאַרלירן וואָג שנעל אָן געפיל הונגעריק," טוט נישט עקסיסטירן אין נאַטור.

אָן היפּאָוויטאַמינאָסיס און פראַקטורעס

דו זאלסט נישט אָנהייבן די אַפּלאַקיישאַן פון דעם טעכניק, ווי לאַנג ווי איר האט נישט קויפן וויטאַמינס, קאַלסיום און ייאַדיין פּרעפּעריישאַנז. אַלע פון די סאַבסטאַנסיז וועט זיין שטרענג דעפיסיענסי בעשאַס די אַפּלאַקיישאַן פון די דיעטע. אויב איר טאָן ניט צוגרייטן אין שטייַגן, איר וועט באַקומען קיין ערנסט היפּאָוויטאַמינאָסיס, און נאָך געזונט-ווייל און אַזוי איז געראַנטיד צו זיין שווער. ביטע זיין נאָר איין - די נומערן אויף די וואָג מעלטינג. אָבער, ציין און ביינער האָבן שווער מאל, אַזוי זיין זיכער צו נעמען זאָרג פון די קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז.

קלוג אנדער ברירה

די עסנוואַרג פֿאַר אַטליץ ראַרעלי לייגן ייאַדיין, אַזוי פאַרגיטיקן פֿאַר דעם מאַנגל פון דעם שפּור עלעמענט, אַנדערש די פּראָצעס פון ברענען פעט סלאָוז אַראָפּ. ווי און נאַמוטשאַעטעס, אָבער גוט וועט ניט זיין גענוג. די טעכניק איז ענלעך צו די "הערבאַליפע", אָבער עס "הערבאַליפע פֿאַר קלוג." וואָס איז, איר קענען קלייַבן אַ פּראָטעין פּודער און ביילאגעס פון פאַרשידענע Manufacturers. קויפן נאָך דרוגס בלויז אין פאַרמאַסיעס. דו זאלסט ניט גלויבן די זייטלעך וואָס ווילן צו זאָגן איר ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד. אַפּטייק פֿאַר זייער פּראָדוקט מיץ די קאָפּ. ספּעציעל זינט איר קענען נישט קויפן מיט עס - איר קענען לויפן אין מיט די דרוגס.

צייַט צו באַוועגן

וואָג איז זייער רידוסט אין דער ערשטער צוויי וואָכן - אַרויף צו 10 קג, און דעמאָלט סטאַרץ צו גיין סלאָולי. אין דעם בינע עס איז נייטיק צו פאָרשטעלן Fruits און וועדזשטאַבאַלז (חוץ פּאַטייטאָוז און bananas אָן). איר וועט געווינען 1-2 קג, אָבער די "אַקוואַזישאַן" וועט לאָזן אַ וואָך שפּעטער, קאַרבאָוכיידרייץ זענען דארף צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם אַ ביסל. עראָוביק טריינינג זאָל דעריבער זיין ניט מער יעדער טאָג, 2-3 מאל אַ וואָך, איר דאַרפֿן צו לייגן מאַכט. אַפֿילו ווייבער. ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג מענטש? טראָגן איין - לאַנג שטאַרקייַט טריינינג און ניט-פאַטטי פלייש.

מעל קענען ניט זיין ווער עס יז אין אַלע, ניט מענטשן אדער ווייבער. דעם אָפּפאַל עסנוואַרג פֿאַר די נעבעך. צי איר ווילן צו פֿאַרבעסערן קוואַליטעט פון לעבן - אָנהייבן מיט דעם פּרינציפּ באַשייַמפּערלעך איינער כייַיאַם וועגן די פאַקט אַז עס איז בעסער צו זיין הונגעריק ווי צו עסן אַלע די קליין שטאָפּן.