ספּאָרט און Fitness, וואָג אָנווער
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך מענטש און אַז דעם ריקווייערז
פּראָבלעמס מיט אַביסאַטי זענען שיין אַ פאַקט פֿאַר פילע מענטשן. דער יונג, דער עלטער, קינדער, מענטשן און ווייבער זענען אונטערטעניק צו דעם פּלאָג. מינווייל, וידעפדיק קילאָוז קענען אָנמאַכן פילע חולאתן, גייַסטיק דיסאָרדערס און אנדערע דיסאָרדערס.
דעריבער, דער געראַנגל פֿאַר האַרמאָניע - דאָס איז לאַרגעלי נישט די יאָג פון שניט, אָבער פֿאַר זייער אייגן געזונט און שטימונג. גענעטיקאַללי ווייַבלעך פּראָבלעם געביטן פֿאַר די רובֿ טייל זענען די לעגס און הינטן, און זכר - מאָגן. די יענער וועט זיין דיסקאַסט ווייַטער.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך מענטש - דער ערשטער שריט
ערשטער מיר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס ז געפֿירט וואָג געווינען און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, די ימערדזשאַנס פון "די בויך." און זיי קענען זיין מאַסע.
אבער אויב לעבן האט ניט געביטן ראדיקאל, און די וואָג אנגעהויבן צו פאַרגרעסערן, עס קען זיין אַ קאַנסאַקוואַנס פון די קרענק. דעריבער, איידער טראכטן וועגן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך, דער מענטש מאכט זינען צו טראַכטן, אָבער אפֿשר עפּעס איז פאַלש מיט געזונט?
פון קורס, דער שטארקער געשלעכט טאָן ניט ווי צו גיין צו דאקטוירים וואס שטעלן עס אַוועק ביז די לעצטע. דערווייַל, די Faster אַ קרענק איז דיטעקטאַד, די באַהאַנדלונג וועט זיין מער מילד און גיך אָפּזוך.
דעריבער, אַפֿילו אויב איינער אַקסעפּץ אַזאַ אַ מעגלעכקייט וואָלט ניט זיין דיזייראַבאַל, עס איז בעסער צו טראַכטן וועגן זיך און זוכן מעדיציניש עצה.
איינער פון די קלאַסיש קאַסעס זענען חולאתן פון די טיירויד דריז, וואָס אין קיין וועג לאַנג גענוג ניט באַשייַמפּערלעך זיך אין אַ יקספּליסאַט פאָרעם. און ווייַל פון די דיטיריערייטינג ינווייראַנמענאַל סיטואַציע פון מענטשן אַפפעקטעד דורך דעם קרענק איז ינקריסינג. וואָס טיירויד? עס ס פּשוט. דער ערשטער סימפּטאָמס פון די פאַקט אַז מיט דעם גוף איז ניט אַלע רעכט: אַפּאַטי, פֿעלן פון שטאַרקייַט (אַפֿילו אויב ניט זייער אַקטיוו סטיל) און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, וואָג געווינען. נו, נאָך די דאַטן פּראָבלעמס, אויב נישט גערעדט, פירן צו מער ערנסט קאַנסאַקווענסאַז.
אויב די קלאָר געזונט פּראָבלעמס זענען דיטעקטיד, נאָר איינער מסקנא: מיר מוזן עסן ווייניקער און מאַך מער. עס מיינט צו זיין גרינג. אין טעאָריע יאָ, אָבער אין פיר פילע, טראכטן: "איך וועל ניט עסן, איך וועל פאַרלירן וואָג" - זיי זענען דרייווינג זיך אין אַ טראַפּ. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז דיין גוף צוגעוווינט צו עסן געזונט און אַ פּלאַץ, עס וועט זיין זייער שווער צו רירן פון אַ שעפעדיק און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג אין די דיעטע. דעריבער, די פאַסטינג אָפֿט סוף אַרויף פרוסטראַטינג און קילאָגראַמס צוריק, גענומען מיט אים אַ פּאָר פון זיינע ברידער. פון קורס, דעם טוט ניט צולייגן צו אַלעמען, אָבער פֿאַר די רובֿ טייל אמת.
צו פֿאַרשטיין ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך, דער מענטש מאכט חוש צו געפינען אַ שטאַרק מאָוטאַוויישאַן צו טאָן אַזוי. טרייט? יא, אָבער עפעקטיוו. ינסענטיווז קענען זיין אַנדערש:
- באַקומען אין פאָרעם פֿאַר די זומער;
- באַקומען באַקאַנט מיט די מיידל;
- באַקומען באַפרייַען פון דיספּנעאַ, וואָס טאָרטשערד אין פריש יאָרן;
- לערנען ווי צו לעסאָף פאָר אַ בייק, וואָס האט לאַנג שוין צונויפקום שטויב אויף דער באַלקאָן;
- ראַטעווען אויף בייינג נייַ קליידער, ווייַל דער אַלט איז גוט, אָבער האט ווערן קליין.
און בלויז נאָך דעם גלייַך צוגאַנג צו אייער דיעטע און געניטונג.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך מענטש - דער דריט שריט
אויב איר געפֿונען די ענטפֿערן צו די קשיא: "וואָס בין איך טאן דעם?" - עס איז מעגלעך צו באַוועגן פון טעאָריע צו פיר. די פאַרבאָט קלאר פאַלן מעל, זיסוואַרג און טשאָקלאַץ, ליכט, ביר, טשיפּס, קראַקערז, סנאַקס אויף די גיין ווי מייַלע. אָבער די מנוחה איז בעסער צו דיסקוטירן מיט אַ נוטרישאַניסט. אויב עס איז ניט מעגלעך צו שפּאַציר, פּרובירן דזשענטלי, מיט די ויסנעם פון פּראָדוקטן וואָס ביישטייערן צו וואָג אָנווער. דורך דעם וועג, די וואס זענען צוגעוווינט צו עסן זייער שעפעדיק, עס מאכט חוש צו באַשטימען צו אַ נאָרמאַל דיעטע ביסלעכווייַז, ווי עס וועט ווערן ווייניקער סטרעסספול פֿאַר דעם גוף. אָבער, אויב וואָג אָנווער איז פּאַמעלעך, וואָס איז נוצלעך, אָבער עס איז שווער פֿאַר די וואס ווילן צו באַקומען רעזולטאַטן געשווינד.
דורך דעם וועג, עס זענען די מאַזלדיק אָנעס וואס נאָר דאַרפֿן צו אָנהייבן צו עסן רעכט און צו אָרגאַניזירן זיך מינימאַל געניטונג, די וואָג געגאנגען צו די דנאָ. וויי, די פעט פון די בויך טוט נישט גיין אַוועק אָן אַ קאַמף. אַזוי אַז די וואס דאַרפֿן צו פאַרלירן אַ פּלאַץ, דעם טאַקטיק וועט נישט אַרבעטן.
און, פון קורס, פֿאַרבעסערן די ווייסטליין איז אוממעגלעך אָן געניטונג. וואָג אָנווער וועט זיין די מערסט עפעקטיוו עראָוביק עקסערסייזיז. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז די מענטשן גיין בלויז אין אַ ראַקינג שטול. צו באַקומען באַפרייַען פון בויך מער ריכטיק אין דער ערשט לבֿנה וועט זיין אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי אַקטיוו שווימערייַ, פליסנדיק, סייקלינג, עראָוביקס, גיין, שריט עראָוביקס און אַפֿילו. איך טאָן ניט טראַכטן אַז דאָס איז אויסשליסלעך ווייַבלעך מינים פון טויגיקייַט. ווייל קומען צו קלאַס, איר קענען מאַכן זיכער אַז די מאַסע עס איז מער ווי ערנסט. קאַמביינד מיט וואָג טריינינג אין די זאַל זיי געבן אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט.
און ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך מענטש אין שטוב? אָפּציעס, אויך פילע: פליסנדיק, דזשאַמפּינג שטריק, נישט אַ טעגלעך גיין צו די נירביי ביר שטיין, און פינף קילאָמעטערס לפּחות, און, פון קורס, איז באַנאַל און אַנלאַווד ראַקינג די דריקן, אָן עס ערגעץ. אין ווינטער, עס זענען שעפע פון אָפּציעס: סנאָוובאָאַרדינג, סקיינג, סקאַטינג, אַזוי עפּעס אַז מאכט איר באַוועגן. דורך דעם וועג, אַ גוט געדאַנק צו פאַרגעסן אַז אַזאַ אַ הייבן און פֿאַר וואָס עס איז (פון קורס, חוץ אין קאַסעס ווו די צענט שטאָק איז required צו ציען די פרידזשידער). די הויפּט זאַך איז טאָן ניט געבן אַרויף!
Similar articles
Trending Now