ווי צו מאַכן אַ פּראָטעין טרייסלען?

פּראָטעין שייקס ערשטער גאַינעד פּאָפּולאַריטעט אין די שמאָל קרייַז פון מענטשן פאַרקנאַסט אין אַטלעטיק גימנאַסטיק. פאַנס פון באָדיבוילדינג געוואקסן פּראָטעין ינטייק העלפּס צו געשווינד בויען מוסקל מאַסע. פאַכמאַן אַטליץ בעסער פאַרטיק פּראָדוקטן פון ספּאָרט דערנערונג: אַ פּודער מיט נידעריק פעט און באַלאַנסט צונויפגיסן פון אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס. די קאַקטיילז זענען טייַער, אָבער עס איז זייער גרינג צו צוגרייטן.

דורך אַקטיוו סאַלעס אגענטן פון די פירמע "הערבאַליפע" אויף דער פּראָטעין שייקס פֿאַר וואָג אָנווער מיר האָבן געלערנט פילע פון אונדזער קאַמפּייטריאַץ צו דער ספּאָרט טאָן ניט האָבן באַציונגען. אבער ווען עס איז געווען געמאלדן אין די פּרעס אַז דעם פּראָדוקציע איז ניט ווי נוצלעך ווי די פירמע "הערבאַליפע" באטייטיק דראַפּט וועגן איר טעלינג די דיסטריביאַטערז, די פּאָפּולאַריטעט פון פּראָטעין פּאַודערז.

געזונט יקספּיריאַנסט טריינערז מיט מער ווערי פון נידעריק-קאָסטן ספּאָרט מיקסטשערז. עס איז אַ מיינונג אַז כּולל גאָר שעדלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף קאַמפּאָונאַנץ אין זיי. יענע וואס טאָן ניט האָבן גענוג געלט פֿאַר די קויפן פון פּראָדוקטן געזונט-באקאנט קאָמפּאַניעס, יקספּיריאַנסט אַטליץ געבן טרינקגעלט אויף ווי צו מאַכן אַ פּראָטעין טרייסלען אין שטוב, הנאה זייַן געשמאַק און טוט נישט שאַטן דעם גוף. די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון פּראָטעין מיקסטשערז זענען עגגס, מילך, קעז, ניסלעך.

ווי צו מאַכן אַ פּראָטעין טרייסלען מיט באַנאַנע און עפּל?

• מילך 1.5% פעט 300 מל.
• נידעריק פעט קורד 1.5% 200 גראַמז.
• איינער צייַטיק באַנאַנע, איינער זיס עפּל.

צוואָרעך צו מישן מיט מילך ביז גלאַט ניצן אַ מיקסער אָדער בלענדער. Fruits ריין די הויט, אַראָפּנעמען די זאמען פון עפּל. מאָל אַן עפּל צו די קאָנסיסטענסי פון מאַשט פּאַטייטאָוז. באַנאַנע ברעכן אין ברעקלעך און לייגן צו די הייַזקע קעז און מילכיק געמיש בייַטש בלענדער. די ריזאַלטינג קאָקטייל מישן מיט עפּל-צימעס. געשמאַק פּראָטעין קאָקטייל גרייט. טרינקען קליין סיפּס איידער טריינינג אָדער נאָך אים.

ווי צו קאָכן אַ פּראָטעין טרייסלען מיט קעפיר?

• א לעפל פון האָניק.
• לעפל געהאַקט וואָלנאַץ.
• איינער פריש יי.
• א גלעזל פון יאָגורט.

ווי צו מאַכן אַ פּראָטעין טרייסלען פֿון די פּראָדוקטן? שאָל פון דער יי וואַשן מיט סאָדע לייזונג, טרוקן שטאָף. ברעכן אַ יי אין אַ גלאז. צו עס לייגן האָניק, וואָלנאַץ און יאָגורט. כל די ינגרידיאַנץ, שלאָגן בלענדער. נאָר אַ ביסל מינוט און אַ נוציק טרינקען איז גרייט.

פּראָטעין שאָקלען מיט פריש סטראָבעריז

• 300 מל פון אָפּגעשעפּטע מילך.
• נידעריק-פעט הייַזקע קעז 100 גראַמז.
• 200 גראַמז פון פריש סטראָבעריז.
• 1 לעפל האָניק.
• 1 יי.

מיט קעז מישן יי, געוואשן און מאַשט סטראָבעריז, האָניק. דורך אַדינג מילך, וואָג וויסק מיקסער ביז מונדיר.

טרינקען צו געזונט.

ווי צו מאַכן אַ פּראָטעין טרייסלען מיט שאָקאָלאַד טאַם?

איינער-דריט גלעזל פון מילך פּודער געמישט מיט צוויי טייבאַלספּונז פון קאַקאַאָ פּודער, פיר טייבאַלספּונז יי פּודער און צוויי טייבאַלספּונז פון צוקער. בשעת סטערינג, סלאָולי גיסן אין 400 מל פון קאַלט אָפּשעפּן מילך. לייג צו האַלב אַ באַנאַנע און קלאַפּן בלענדער.

ווי צו מאַכן אַ פּראָטעין טרייסלען מיט האָניק און ניסלעך?

• דרייַ פריש עגגס.
• פינף וואָלנאַץ.
• האָניק - אַ לעפל.
• 250-300 מל מילך.

קלאַפּן עגגס מיט האָניק ביז גלאַטיק. לייג צו פּילד און געהאַקט ניסלעך, אַפֿילו שלאָגן זיך ווידער. דער געמיש פון עגגס, ניסלעך און האָניק, ווהיסקינג צו אַרייַן די מילך. די פּראָדוקט איז גרייט פֿאַר נוצן.

פּראָטעין שייקס זענען זייער נוצלעך פֿאַר קינדער אין די צייַט פון גיך גראָוט. פּראָטעין געמיש נוצן און אַדאַלץ וואַנינג צו פאַרלירן וואָג. אבער מיר זאָל געדענקען אַז גאָר פאַרבייַטן רעגולער עסנוואַרג פּראָטעין פּאַודערז קענען ניט. איר זאָל וויסן אַז וידעפדיק פּראָטעין איז נוצלעך ניט פֿאַר אַלעמען. מענטשן וואס האָבן ימפּערד מאַטאַבאַליזאַם, וידעפדיק פּראָטעין אין די דיעטע קען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד רעכט צו דער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גאַוט און רענאַל חולאתן. זיין שטענדיק געזונט און גליקלעך, און איידער איר טוישן די געוויינטלעך דיעטע, ביטע באַראַטנ זיך דיין דאָקטער.