ב 2 (וויטאַמין): פּראָפּערטיעס און ראָלע אין די גוף. פּראָדוקטן מיט וויטאַמין ב 2

איבערזעצונג פון דער לאַטייַן שפּראַך, די וואָרט "וויטאַמין" איז איבערגעזעצט ווי "לעבן" און "פּראָטעין." און די אותיות זענען געגעבן צו די וויטאַמינס ווי זיי זענען דיסקאַווערד. די נעמען פון עטלעכע פון זיי האָבן נישט בלויז אַן אַלפאַבעטיק באַצייכענונג, אָבער אויך אַ מינדלעך באַצייכענונג. למשל, ב 2 - ריבאָפלאַווין, וויטאַמין א - רעטינאָל, ב 12 - סיאַנאָקאָבאַלאַמין. טראָץ דער פאַקט אַז די עלעמענטן זענען דארף אין קליין דאָסעס, זייער קאַנסאַמשאַן מוזן זיין טעגלעך. אין עטלעכע קאַסעס, די נויט פֿאַר זיי ינקריסאַז: פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, מיט זיכער חולאתן, מיט געוואקסן גשמיות אָדער גייַסטיק דרוק.

ווייז פון געטינג וויטאַמינס אין דעם גוף

• עקסאָגענאָוס. אין דעם פאַל, וויטאַמינס אַרייַן אונדזער גוף פון די אַרויס - מיט עסנוואַרג אָדער מיט בייאָו-אַדאַטיווז. די מערסט אָפּטימאַל אָפּציע, פון קורס, וועט זיין נאַטירלעך פּראָדוקטן. ערשטער, זיי זענען בעסער אַבזאָרבד דורך מענטשן. צווייטנס, נאַטור גיט אַ קאָמבינאַציע פון פאַרשידענע גרופּעס פון וויטאַמינס, ענכאַנסינג די פּראַל פון יעדער אנדערער.
• ענדאָגענאָוס, אָדער ינערלעך. וויטאַמינס קומען פון די סינטעז פון באַקטיריאַ אין די קישקע. ווייקנאַס פון דעם דרך - אַ קליין סומע פון פּראָדוקציע, מעגלעך דיסראַפּשאַנז רעכט צו חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך, ווי געזונט ווי ניט גענוגיק אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמינס פון די צווייפּינטל ווי אַ רעזולטאַט פון גענומען אַנטיביאַטיקס.

די סיבות פון ניט גענוגיק ינטייק פון וויטאַמינס פון עסנוואַרג

• ונסאַטיפפאַקטערי קוואַליטעט פון פּראָדוקטן. נאָך אַלע, די וווין און יקאַלאַדזשי האָבן געביטן, און ווי אַ רעזולטאַט, קראַפּס טאָן ניט באַקומען אין פול אַלע די נוטריאַנץ. פּאַלוטאַנץ אויך האָבן שוין ימפּלאַמענאַד זייער אַניוועסדיק ריזערווז. די מענטשלעך דיעטע איז שיין סקאַרסער. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו זאַמלען דיין מעניו אין אַזאַ אַ וועג צו גאָר צושטעלן די גוף מיט די נייטיק סאַבסטאַנסיז.
• וויטאַמינס פאַרשווינדן בעשאַס די היץ באַהאַנדלונג פון פּראָדוקטן.
• דיסראַפּטיד דיגעסטיווע פאַנגקשאַנז טאָן ניט לאָזן די גוף צו אַרייַנציען די נייטיק סאַבסטאַנסיז.
• ניט גענוגיק אָדער אַנבאַלאַנסט ינטייק פון וויטאַמינס.
• סעאַסאָנאַליטי פאַקטאָר: דורך דעם האַרבסט די גוף אַקיומיאַלייץ וויטאַמינס, און דורך דעם קוואַל זייער דיפישאַנסי איז אנטפלעקט. די קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמינס זאָל זיין רעגולער. באַמערקונג אַז איידער איר אָנהייב גענומען מולטיוויטאַמינס, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ מומכע.

ריבאָפלאַווין: באַשרייַבונג

ב 2 וויטאַמין, אָדער וויטאַמין פון וווּקס, איז נייטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון סעלז, די מאַטאַבאַליזאַם פון פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, געוועב רעספּעראַטאָרי. ריבאָפלאַווין איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל מאַטעריע. אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמין א עס אַלאַוז צו ענשור די אָרנטלעכקייַט פון מיוקאַס מעמבריינז. אין דערצו, דעם עלעמענט איז ינוואַלווד אין די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין ב 6 און אייַזן פון עסנוואַרג, העלפט צו באַזייַטיקן אויג מידקייַט, פאַרמייַדן קאַטעראַקץ. פּרעפּעריישאַנז וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 2 זענען געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון הויט חולאתן, שוואַך היילונג ווונדז, אַנעמיאַ, צוקערקרענק, אויג חולאתן, ינטעסטאַנאַל פּאַטאַלאַדזשיז, לעבער סיררהאָסיס.

די הויפּט פאַנגקשאַנז פון וויטאַמין ב 2

• אָנטייל נעמען אין אַסימילאַטיאָן פון אייַזן דורך דעם גוף;
• אָנטייל נעמען אין אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט, אין די סינטעז פון אַטפּ;
• סינטעז פון העמאָגלאָבין;
• אָנהאַלטן די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די אויג;
• ענשור דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון טיירויד פונקציאָנירן;
• האַלטן געזונט הויט, ניילז, האָר.

וואָס איז ריבאָפלאַווין

ב 2 וויטאַמין איז אַ טייל פון פּראָדוקטן אַזאַ ווי מילך, טוווע, גרינז, לעבער, קידניז, וועדזשטאַבאַלז, הייוון, אַלמאַנדז, מאַשרומז. אין דעם מענטש גוף, עס טוט נישט אָנקלייַבן, אַזוי יעדער טאָג עס זאָל זיין ריפּלענישט. די דורכשניטלעך טעגלעך פאָדערונג פֿאַר דעם וויטאַמין איז 1.3 מג אויף דורכשניטלעך. אין שוואַנגער פרויען, דעם קורס ינקריסאַז צו 1.6 מג. עס מוזן זיין דערמאנט אַז ליכט דיסטרויז וויטאַמין ב 2 אין עסנוואַרג. דעם מוזן זיין גענומען אין חשבון ווען פּריפּערינג עסנוואַרג און סטאָרינג עסנוואַרג. פּאַסטעוריזעד מילך זאָל נישט זייַן בוילד, ווי היץ באַהאַנדלונג קענען גאָר צעשטערן די ריבאָפלאַווין קאַנטיינד אין די מילך.

פארוואס טוט דער גוף פעלן ריבאָפלאַווין

די הויפּט גרונט פון וויטאַמין ב 2 דיפישאַנסי אין דעם גוף זענען די ווייַטערדיק: אַנבאַלאַנסט דיעטע, פעלן פון דעם וויטאַמין אין ינקאַמינג עסנוואַרג, ימפּראַפּער סטאָרידזש אָדער צוגרייטונג פון פודז רייַך אין ריבאָפלאַווין. אן אנדער סיבה קען זיין אַ ווייאַליישאַן פון אַבזאָרפּשאַן אין די קישקע, אַ פאַרגרעסערן אין די נויט פֿאַר דעם וויטאַמין מיט געוואקסן פיזיש יגזערשאַן אָדער, למשל, שוואַנגערשאַפט. כראָניש שילשל, לעבער קרענק, אַלקאַכאָליזאַם קענען אויך אָנמאַכן וויטאַמין ב 2 דיפישאַנסי.

סימפּטאָמס פון פעלן פון ב 2

די באַווייַזן פון ריבאָפלאַווין דיפישאַנסי קענען זיין סעבאָררהעיק דערמאַטיטיס (פּראָסט סקאַלי הויט, ספּעציעל אויף די פּנים), ווינקלדיק סטאָמאַטיטיס, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך קראַקס אין די עקן פון די מויל. מעגלעך נערוו דיסאָרדערס, שוואַכקייַט אין די מאַסאַלז, ווייטיק אין די לעגס. ווי אַ הערשן, דיפישאַנסי פון וויטאַמין ב 2 אָן קאַמפּלאַקיישאַנז איז זעלטן. מער אָפט עס איז קאַמביינד מיט עסן דיסאָרדערס און טשאַנגינג בייאָוקעמיקאַל פּאַראַמעטערס. גאָר נעגאַטיוו מינוט פון דעם וויטאַמין אַפעקץ די קינד 'ס גוף. אַזוי, קינדער מיט ריבאָפלאַווין דיפישאַנסי ליידן אין דער אַנטוויקלונג פון פּירז, זייער זכּרון פאַרשווונדן און עס איז ינאַטענטשאַן, ניט-מינדסטער. אויב איר כאָשעד אַ וויטאַמין ב 2 דיפישאַנסי, אַ בלוט פּרובירן איז פּריסקרייבד.

וויטאַמינס אין אַמפּאָולעס

צו מאַכן אַרויף פֿאַר די נויט פון ריבאָפלאַווין זענען אָפֿט פּריסקרייבד וויטאַמין ב 2 אין אַמפּאָולעס. די לויף פון אַרייַנטרעטן איז 1 - 1.5 חדשים. ב 2 בלענדז געזונט מיט וויטאַמין ב 6, ענכאַנסינג זייַן יפעקטיוונאַס. עס וועט אויך זיין נוצלעך צו פאַרבינדן ריבאָפלאַווין מיט צינק פּרעפּעריישאַנז. דעם קאָמבינאַציע וועט פֿאַרבעסערן די דיגעסטיביליטי פון צינק, רעכט צו וואָס דעם שפּור עלעמענט איז מער ביאָאַוואַילאַבלע. ינקאַמפּאַטאַבאַל ריבאָפלאַווין מיט וויטאַמינס C און ב 1.

נויט פֿאַר שוואַנגער פרויען

וויטאַמינס ב 1, ב 2 זענען פארלאנגט פֿאַר שוואַנגער פרויען אין פיל גרעסער קוואַנטאַטיז ווי פֿאַר פּראָסט מענטשן. די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר טהיאַמינע אין פרויען אין די "טשיקאַווע" פּאָזיציע איז 10-20 מג פּער טאָג. דאַנק צו די ינטייק פון וויטאַמינס, אַ פרי באַווייַזן פון טאַקסיסיסיס איז פּריווענטיד, די שוואַכקייַט פון אַרבעט איז פּריווענטיד, די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און נערוועז סיסטעמען איז סטימיאַלייטאַד, און אַפּעטיט ימפּרוווז. ווען די עלעמענטן זענען דעפיסיענט, עס זענען דיידזשעסטיוו דיסבריינז, מוסקל שוואַכקייַט, ווייטיק אין די האַרץ געגנט, דיסראַפּשאַן פון פיטאַל אַנטוויקלונג און וווּקס. וויטאַמין ב 2 אויך פּריווענץ די אויסזען פון אָפּל קראַקס.

וויטאַמינס פון גרופּע ב

דער גאנצער קאָמפּלעקס פון ב וויטאַמינס גיט געזונט אַרבעט פון די נערוועז סיסטעם און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. אין פילע רעספּעקץ, די פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם און די עפעקטיווקייַט פון צעל וווּקס אָפענגען אויף די עלעמענטן. צו אַ מאָדערן מענטש, יקספּיריאַנסט גשמיות און עמאָציאָנעל דרוק, אונטער צו דרוק, כראָניש חולאתן, ב וויטאַמינס זענען דארף אין באַטייַטיק קוואַנטאַטיז. וויטאַמינס ב 1, ב 2, ב 6 זענען געפונען אין ברעווער ס הייוון. פּירידאָקסינע איז דארף דורך דעם גוף פֿאַר דיידזשעסטשאַן פון אַמינאָ אַסאַדז, איז ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם פון פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ. וויטאַמינס ב 2, ב 6, ב 12 קענען ווערן דערגרייכט דורך קאַנסאַמשאַן פון רינדערנס לעבער. סיאַנאָקאָבאַלאַמין איז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל העמאַטאָפּאָיעסיס, עס ינשורז נאָרמאַליזיישאַן פון פעט מאַטאַבאַליזאַם אין די לעבער, העלפט נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט און פֿאַרבעסערן זכּרון.

וויטאַמינס ב 1, ב 2, ב 12 זענען די יקער פֿאַר נאָרמאַל וויטאַל טעטיקייט פון קיין אָרגאַניזם צווישן מאַמאַלז. אין אַלגעמיין, ווען די סאַבסטאַנסאַז זענען דעפיביטיוו, זיי ערשטער ווייַזן מינערווערטיק סימפּטאָמס אַז מענטשן יוזשאַוואַלי טאָן נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט. אָבער, שפּעטער זיי פירן צו יריווערסאַבאַל ענדערונגען. אַזוי, אין אַן אָרגאַניסם די וישאַלט פון אַ קאַלסיום, פאַספעראַס, צינק און מאַגניזיאַם דיקריסיז. דעם, אין קער, איז אויסגעדריקט דורך צעשטערונג פון ציין, גשמיות יגזאָסטשאַן, אַ פאַרקלענערן אין אַפּעטיט, און ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, אַנאָרעקסיאַ, ימפּערד זעאונג.

וויטאַמינס ב 6, ב 2, ב 1, ב 12 זענען וואַסער סאַליאַבאַל, אַזוי זיי דאַרפֿן צו זיין קאַנסומד טעגלעך מיט עסנוואַרג. איר קענען אויך קויפן ריבאָפלאַווין אין אַמפּאָולז אין אַ אַפּטייק. אבער דאָס זאָל זיין געטאן בלויז אויב די וויטאַמין דיפישאַנסי איז באמערקט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און בלויז נאָך קאַנסאַלטינג מיט דיין אַטענטיוו דאָקטער. קאָמפּלעקס קאַמף פון ב וויטאַמינס איז פיל מער עפעקטיוו ווי יעדער עלעמענט ינדיווידזשואַלי. ונבאַלאַנסעד דערנערונג פירט רובֿ אָפט צו אַ מאַנגל פון אַ נומער פון וויטאַמינס, אַזוי זיי זאָל אויך זיין גענומען אין קאָמבינאַציע.

וויכטיק וועגן וויטאַמינס

די סאַבסטאַנסיז זענען צעשטערט אין היץ באַהאַנדלונג. ב 2 וויטאַמין איז שפּירעוודיק צו ליכט און איז וואַסער-סאַליאַבאַל. באקומען אַ וידעפדיק פון די שפּור עלעמענטן פון עסנוואַרג איז אוממעגלעך. יבעריק איז עקסקרעטעד דורך דעם גוף מיט די פּראָדוקטן פון יקסקרישאַן. וויטאַמינס פון גרופּע ב זאָל אַרייַננעמען אונדזער גוף טעגלעך, ווי זיי טאָן ניט האָבן די אַקיומיאַליישאַן. די סאַבסטאַנסיז זענען חרובֿ דורך אַלקאָהאָל, קאַפין, ניקאָטין, טאַננינס, צוקער ראַפינירט צוקער. זיי קענען אויך עקסקרעטעד פון דעם גוף ווען קאַנסומינג אַנטיביאָטיקס. צו ויסמייַדן אַזאַ ריסקס, אין דעם קורס פון דעם אָדער אַז באַהאַנדלונג דער דאָקטער קענען פאָרשרייַבן וויטאַמין ב 2 אין אַמפּאָולז. בעשאַס סטרעסאַז, די קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז ינקריסיז, אַזוי אין אַזאַ קאַסעס די גוף 'ס נויט פֿאַר וויטאַמינס ינקריסיז. מיט גאַסטרייטאַס און פּעפּטיק געשוויר עס איז אַ הילעל פון די סינטעז פון וויטאַמין ב אין די מיקראָפלאָראַ פון דעם גוף.

עסנוואַרג און וויטאַמינס

וויטאַמין ב 2 איז רייַך אין עסנוואַרג פון כייַע אָריגינס: עס איז מילך און מילכיק פּראָדוקטן, יאָגהורץ, ייַז קרעם, אָף פלייש, עגגס, פיש, קעז, לעבער, הייוון. אויך, דעם שפּור עלעמענט דער גוף קענען באַרייַכערן ניסלעך, גאַנץ קערל ברעדז, טוווע, מאַשרומז, גרין וועדזשטאַבאַלז - בראַקאַלי, שפּינאַט, אַוואָקאַדאָ. צו באַקומען אַ טעגלעך קורס פון ריבאָפלאַווין, האַלב אַ לעפעלע פון רוי, אַנראָוסטיד פּיין ניסלעך וועט זיין גענוג. אויב איר אַרייַננעמען באַקוויט, רייַז און אָוץ אין דיין טעגלעך דיעטע, דעמאָלט איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן די פעלן פון וויטאַמין ב 2 אין דיין גוף. פרוכט ליבהאבערס זאָל וויסן אַז די מערסט ריבאָפלאַווין איז געפונען אין אַפּריקאָס.