ווי צו לערנען צו טאָן אַ ראָד?

פילע מענטשן חלום צו לערנען ווי צו לערנען צו טאָן די ראָד אין שטוב. עס איז דיזייראַבאַל צו טאָן עס זייער געשווינד און מיט מינימאַל שעדיקן בעשאַס טריינינג, ווייַל קיין איין לייקס צו פּלאָמבירן זייַן בומפּס.

עס ס קיין סוד אַז די ראָד איז אַ טיפּ פון זיך- אַקראַבאַטיק עקסערסייזיז אין די לויף פון זייַן דורכפירונג מענטש ראָוטייץ 360 דיגריז דורך האַנט. אין דערצו, אויב איר דורכפירן דעם עלעמענט איז גאָר ריכטיק, דיין וילעם וועט אָפּשאַצן די קראַפצמאַנשיפּ און עסטעטיש שיינקייַט פון דעם געניטונג.

עס איז אויך נייטיק צו דערמאָנען אַז די עקסערסייזיז באַן זיכער מוסקל גרופּעס, אַזאַ ווי די מאַסאַלז פון די געווער, צוריק, אַקסל שלאָס, אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, טאַליע און, פון קורס, פֿיס. פילע דאקטוירים זאָגן אַז די ימפּלאַמענטיישאַן פון דעם עלעמענט האט אַ positive פּראַל אויף די קערעקשאַן פון ווייאַליישאַנז פון האַלטנ זיך און טריינז די וועסטיבולאַר סיסטעם פון מענטש. און פון קורס די ראָד קאַנטריביוץ צו די קוילעלדיק פֿאַרשטאַרקונג פון די מאַסאַלז איבער די גוף. אָבער, עקסטרעם וואָרענען זאָל זיין די וואס האָבן קיין פּראָבלעם אָדער Malfunction פון די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט, אָדער די מענטשן זענען פּראָנע צו אָפט קאָפּשווינדל. נאָך קאַמפּליטינג די ראָד, עס קענען זיין שלעכט, און דעם אין דרייען וועט זיכער ציען אַ נומער פון קאַנסאַקווענסאַז.

איידער איר רעכענען אויס ווי צו לערנען צו מאַכן די ראָד, די מער פּינטלעך אינפֿאָרמאַציע איר דאַרפֿן צו באַקומען וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר דעם. די מערסט וויכטיק איז די אַוויילאַביליטי פון פּאָטער פּלאַץ. צו טאָן דאָס, איר מוזן מעלדונג גענוג פּלאַץ דורך רימוווינג אַלע די מעבל, לאַמפּס, מירערז, אַלע יענע ברעקלעך פון מעבל וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט אָדער גרונט שאָדן. אויך, פרעגן עמעצער צו ינשור איר, נאָר אין פאַל. נאָך אַלע, דעם מענטש קענען לייכט העלפן איר צו כאַפּן דיין לעגס צו די געבעטן הייך, און ווו נייטיק שטיצן, אַזוי איר טאָן ניט פאַלן.

אין סדר צו לערנען ווי צו לערנען ווי צו מאַכן אַ ראָד, איר דאַרפֿן צו זיין זיכער אַז איר זענט גרייט פֿאַר אים. פֿאַר וועט ניט שאַטן אַ ביסל צו פּאָמפּע אַרויף די מאַסאַלז פון די פֿיס און הענט צו פילן שטאַרק גענוג צו פירן דעם נומער.

ווי צו טאָן אַ ראָד?

דער שליסל צו די מצליח ימפּלאַמענטיישאַן פון דעם געניטונג איז אַז איר האָבן צו האַלטן דיין גוף שטייענדיק אויף זיין הענט, מיט דיין טול זאָל זיין ווערטיקאַל שטאָק, געווער און לעגס זאָל זיין גלייַך. איידער פּראַסידינג צו דער אַנטוויקלונג פון די ראָד, קענען זיין טריינד צו שטיין אויף זיינע הענט. סטעפּפּינג צוריק אַ פּאָר פון מעטער פון די וואַנט, מיט אַ קליין סטאַרטפּאַס שטיין אויף זיין הענט, די וואַנט אין דעם פאַל אקטן ווי אַ פאַרזיכערונג. אויב איר טאָן דעם געניטונג הצלחה ממלא, דעמאָלט וויסן ווי צו מאַכן אַ ראָד, פֿאַר איר וועט נישט "גרויס" וויסנשאַפֿט.

ווי צו לערנען דיין קינד צו טאָן אַ ראָד?

ערשטער פון אַלע, דערקלערן צו דיין קינד אַז ער זאָל נישט זיין דערשראָקן און זיין זיכער אין זייער אַבילאַטיז. זאל אים וויסן אַז ער האט גאָרנישט צו מורא, אַז איר זענט דאָרט און שטענדיק פּאָדסטראַהועטע עס, טאָן ניט געבן צו פאַלן. שטיצן דיין בעיבי. נאָך וואָס אָנווייַזן עס ווי גייט:

דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו שטיין אַרויף גלייַך. דעריבער נעמען אַ ביסל טריט פאָרויס, אַ ביסל אָווערקלאָקקינג. דעמאָלט איין אָרעם, לאָזן עס זיין רעכט, געגאנגען אַראָפּ צו די שטאָק און די לינקס פוס אָדער רעכט, ריספּעקטיוולי, ריסעס אַרויף ווי פיל ווי מעגלעך. ריבאַונדינג פון די שטאָק סופּפּאָרטינג האַנט, עס איז נייטיק צו שטעלן די אנדערע האַנט אויף איין שורה מיט דער ערשטער (רעכט). אַזוי, פּיקינג אַרויף די אנדערע פֿיס, איר זענט אין אַ אַפּרייט שטעלע, שטייענדיק אויף ביידע הענט. צו צוריקקומען צו די אָריגינעל שטעלע, איר דאַרפֿן צו שטעלן אויף די שטאָק ערשטער, די לינקס פוס פּאַראַלעל מיט דעם אַוועק די שטאָק רעכט האַנט, און דעמאָלט לינקס. שטעלן די אנדערע פֿיס אויף די שטאָק. אַז ס עס! ראָד איז געמאכט.

אזוי, איר וועט ניט נעמען זייער לאַנג צו לערנען ווי צו מאַכן אַ ראָד, ווייַל די פּערסיסטענט פיר און שווער אַרבעט וועט העלפן איר צו לייכט לערנען דעם עלעמענט. און געדענקען אַז אויב איר האָט עפּעס טוט נישט קער אויס רעכט דער ערשטער צייַט, עס איז ניט דאַרפֿן צו זיין יבערקערן, ווייַל עס קען פּאַסירן צו ווער עס יז. א ביסל פיר, איר זענט אַלע זיכער צו פּאַסירן.