וואָס קאַלאָריע קרויט סטוד מיט אַניאַנז און קעראַץ?

ווען אַ מענטש אַדכירז צו אַ דיעטע, ער Carefully קריייץ זייַן מעניו. אַנדערש, די הויך ריזיקירן פון ברעכן און אָווועריטינג. און עס איז דווקא בעשאַס די צייַט פון ריסטריקשאַנז און פּולז אויף עפּעס פאַרבאָטן. דעריבער, מאַכט זאָל זייַן נוצלעך, געשמאַק און שמעקנדיק. און בשעת נידעריק-קאַלאָריע. צומ גליק, די קיילים איז גענוג. לעמאָשל, וואָס איז די קאַלאָריע קרויט סטוד מיט אַניאַנז און קעראַץ? פילע פון דעם שיסל מיינט ינסיפּיד, אָבער עס זענען הונדערטער פון ווערייישאַנז פון קוקינג. זיין אַ פאַנטאַזיע - און איר באַקומען אַ האַרציק מאָלצייַט.

די שייכות פון דערנערונג

די איצטיקע דור איז וויסן צו שטעלן די רעכט פּרייאָראַטיז, צווישן זיי - אַ געזונט סטיל, דערנערונג און גשמיות טעטיקייט. פֿאַר דעם טיפּ פון לעבן זענען ידעאַל קיילים פון קרויט, וואָס איז אַ נידעריק-קאַלאָריע, געשמאַק און שמעקנדיק פּראָדוקט מיט אַ פּלאַץ פון נוציק סאַבסטאַנסאַז. אין דערצו, עס איז בנימצא אין סטאָרז און מאַרקעץ, און פילע מער מענטשן און וואַקסן קאַבידזשיז אין זייער גאַרדענס. דאָ זענען נאָר האַלב עס "פּולז" ווי פיל? קאַלאָריק ברייזד קרויט און קעראַץ און אַניאַנז איז 44 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. דאס איז די ענערגיע ווערט פון מילז צוגעגרייט לויט צו די גרונט רעצעפּט, אָבער, אין פאַקט, די קרויט קענען זיין צוגעגרייט מיט אַ טראָפּ אויף קיין מעניו און קיין רשימה פון ינגרידיאַנץ. דעם גרינס איז שטענדיק נוציק און אָנגענעם צו קיצער. אין קיין פאַל, עס וואָלט זיין בעסער געפּרעגלט זייַט קיילים און ניט מוידע זייַן אין טעם טשאַראַקטעריסטיקס.

מיר פאָקוס אויף די מיינונג

טייסץ וואָס האט געזאגט, טאָן ניט טייַנען. צווישן די פאַרשיידנקייַט פון קרויט ווערייאַטיז אַלעמען וועט געפינען די איינער וואָס וועט האָבן מער צו זייער לייקינג. פון קורס, די סטאָרז אָפֿט האָבן אַ קרויט, אָבער טאָן ניט פאַרזען בריסל ספּראַוץ, בלומענקרויט און בראַקלי. אַקקאָרדינגלי, די קאַלאָריק ברייזד קרויט, ציבעלע און מער דעפּענדס ניט בלויז אויף דעם אופֿן פון צוגרייטונג, אָבער אויך אויף די פאַרשיידנקייַט. אין באַזונדער, נאָר די דערצו פון גרינס ייל ינקריסאַז קאַלאָריע מילז לפּחות דרייַ מאָל.

די מערסט פאָלקס ווייַס קרויט איז רייַך אין וויטאַמין סי עס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, פיגהץ ווירוסעס און פאַרשידן ינפעקטיאָנס. קאַלאָריק ברייזד קרויט, ציבעלע און מער בוימל איז וועגן 75-100 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. אויב מיר טאָן אָן בוימל, דעמאָלט בלויז 35 קאַלאָריעס.

די קיילים מיט בלומענקרויט קאַלאָריע אַ ביסל ווייניקער - 70 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. דאס מינים איז זייער נוצלעך. עס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און מאָגן. אין קוקינג בלומענקרויט גייט גוט מיט פלייש, הזיתים און פּאַטייטאָוז.

באמת דייאַטערי שיסל איז בריסל ספּראַוץ. עס איז זייער פּשוט צו צוגרייטן, נוצלעך פֿאַר קינדער און די עלטער. דעם טיפּ פון קרויט איז ערלויבט אין צוקערקרענק, שוואַנגערשאַפט און חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך. קרויט טעם קלאר ריווילז ווען קאַנעקטינג צו די אַניאַנז, קעראַץ און בשמים. דער רעזולטאַט איז אַ שיסל מיט אַ קאַלאָריק 58 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז.

קוקינג אָפּציעס

זינט בוימל אַפ אַנ עמעס ינקריסאַז קאַלאָריע ברייזד קרויט, ציבעלע און מער, עס איז קעדייַיק צו באַגרענעצן די סומע צו צוויי טייבאַלספּונז פון די גאַנץ וואָג. דורך זיך, די קרויט איז אַ גרינג שיסל, אָבער איר קענען לייגן נוטרישאַנאַל ווערט פון פלייש, פּאַטייטאָוז אָדער מאַשרומז. זייער סאַטיספיינג און נערעוודיק קאָמבינאַציע פון קרויט מיט רינדערנס. דער רעזולטאַט איז וועגן 160 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. מיט נידעריק-פעט כאַזער קרויט וועט נאָר "גרינגער" - 140 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. בעערעך דער זעלביקער סיטואַציע מיט הינדל - אַ שיסל קומט אויס צו 150 קאַלאָריעס. אזוי, סטימד וועדזשטאַבאַלז צו פלייש האָבן אַ לעפיערעך הויך קאַלאָריק צופרידן אָבער מיט די שיסל ווערט מער נערישינג, פּאַלאַטאַבלע און זאַפטיק. אויב איר שטעקן צו אייער דיעטע, עס איז מעגלעך צו דערגרייכן אַ נוטרישנאַלי אָן אַדינג פלייש. לעמאָשל, מיט קרויט קאַרטאָפל האט בלויז 125 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. און אויב באַזונדער אַ ביסל פּרעגלען די מאַשרומז צו שטעלן זיי צו די קרויט, עס וועט זיין רעלעאַסעד בלויז 119 קאַלאָריעס. דאָך, אַפֿילו אין קאָמבינאַציע מיט פלייש קרויט בלייבט פאַירלי נידעריק-קאַלאָריע קיילים. די הויפּט זאַך - צו קלייַבן פלייש אָן פעט און רעדוצירן די סומע פון ייל.

Benefits און האַרמס

אַזוי, וואָס קאַלאָריע קרויט סטוד מיט אַניאַנז און קעראַץ? גאַנץ כעזשבן דעפּענדס אויף דער סומע פון ייל און די רשימה פון אַפּשאַנאַל ינגרידיאַנץ. די גרונט ווערסיע איז 75 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. גאַנץ אַ ביסל, און נאָך אין דער זעלביקער צייַט אין די קרויט הויך צופרידן פון וויטאַמינס א, ב און C, מאַקראָנוטריענץ און פיברע. אַזוי די קרויט איז ינדיספּענסאַבאַל אין די דיעטע פון מאָדערן מענטש מיט זיין זיציק סטיל און העכסט קענטיק ליבע פון שנעל עסנוואַרג. עס קרויט ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, אַ דיגעסטיווע פּראָצעס, קלינז די בלוט כלים און ענכאַנסיז ימיונאַטי. מענטשן צאָרעס פון חולאתן פון די מאָגן, עס קענען פאַרגינענ זיך צו סטוד קרויט, ווייַל עס ס 'פאַקטיש ווייך עסנוואַרג. די פאַרבאָט נעמט אָרט בלויז בעשאַס יגזאַסערביישאַנז פון געשוויר, די פּראַפּענסיטי צו שילשל און געוואקסן אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט.

מיר זיצן אויף אַ דיעטע

עס טורנס אויס אַז עס איז אַ דיעטע באזירט אויף קרויט. אויף דעם גרינס קענען זיין עריינדזשד פֿאַר אַ ויסגעצייכנט אָפּזאָגן פון דעם גוף, ווי די קאַלאָריע קרויט סטוד מיט אַניאַנז און קעראַץ נאָר לעכערלעך. היץ באַהאַנדלונג מאכט די קרויט זיכער פֿאַר די געשטאַלט, און מאָגן, און אַפֿילו קוואַנטיטאַטיווע ריסטריקשאַנז קענען ווערן אַוועקגענומען. אָבער דאָס מאַכט קענען ניט זיין דיסקרייבד ווי באַלאַנסט, אַזוי די דיעטע זאָל ניט זיין דילייד. צולייגן אַ אָפּזאָגן פֿאַר אַ וואָך אין רובֿ. דאס איז אַסומינג אַז די אנדערע פּראָדוקטן זענען ינקלודעד אין די דיעטע. אויב די מאַכט צושטעלן איז פּלאַננעד מאָנאָקאָמפּאָנענט, זייַן געדויער זאָל זיין אַ מאַקסימום פון דרייַ טעג.

פלייש פּלוס

אַפֿילו אויף אַ דיעטע איר קענען פאַרגינענ זיך פלייש, און לעגאַמרע ווער עס יז. די פלייש איז נוצלעך צו די מענטשלעך גוף. אַזוי טאָן ניט געבן אַרויף אויף אים. אבער איידער קוקינג, אַראָפּנעמען די סטריפּס פון פעט און שווענקען געזונט מיט אַ שטיק פון פלייש. ידעאַל פֿאַר דייאַטערי הינדל ברוסט. עס איז נאָר נייטיק צו ווייַזן כיטרע אין זייַן צוגרייטונג, ווי ברוסט קענען ווערן גאַנץ טרוקן נאָך היץ באַהאַנדלונג.

וואָס קאַלאָריע קרויט סטוד מיט אַניאַנז און קעראַץ, הינדל? די גאַנץ כעזשבן קענען גרייכן 100-155 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. אויב די דרייַ מינסט פלייש און דעמאָלט פּרעגלען עס און לייגן צו די קרויט, דעמאָלט דער רעזולטאַט וועט 102 קאַלאָריעס. ווען פּאַטינג אויף די ייל שיסל 150 נעמט וועגן 100 קאַלאָריעס פּער גראַם.

צו בלייַבן זאַפטיק הינדל, עס קענען זיין אַ ביסל מאַרינירן איידער קוקינג. מאַרינייד מאכט אַ ווייך - נידעריק-פעט מייַאָנעז, פריש הערבס, קנאָבל און בשמים. אַראָפּנעמען די פלייש אין די קאַלט פֿאַר אַ שעה און אַ האַלב, און דעמאָלט שנייַדן אין ברעקלעך און שיקן אין אַ ראָוסטינג פּאַן. עס ס צייַט צו לייגן די קעראַץ און קנאָבל. באָן אַפּפּעטיט!