וואָס קאַלאָריע מילז: טיש קאַלאָריע סופּס, הויפּט קיילים, דיזערץ און שנעל עסנוואַרג

געהעריק דערנערונג איז אוממעגלעך אָן קאַונטינג די ענערגיע ווערט פון די דיעטע. למשל, אַ דערוואַקסן פּער טאָג איז required 2000-3000 קייקאַל, דיפּענדינג אויף דעם טיפּ פון טעטיקייט. אין פאַקט, אַרבעט אין די אָפיס און אַרבעט אין אַ קוילן מייַן ינוואַלווז פאַרשידן גשמיות מי. נישט צו יקסיד די רעקאַמענדיד טעגלעך קלאַל פון 2000 קייקאַל און אַזוי ניט יבערוואָג, עס איז קעדייַיק צו וויסן די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג. טיש פון קאַלאָריעס פון סופּס, הויפּט קיילים, דיזערץ און שנעל עסנוואַרג איז דערלאנגט אין דעם אַרטיקל.

ווי פילע "ווייז" באָרש

אַזוי, אַ גאַנץ מאָלצייַט איז גאַנץ אָן אַ ערשטער קורס. טיפּיקאַללי, כאַוסווייווז קאָכן סופּס פלייש אָדער פיש יויך, סאַפּלאַמענטאַד מיט וועדזשטאַבאַלז, טוווע און אנדערע ינגרידיאַנץ. ענערגיע ווערט פון קליין, מער ימפּאָרטאַנטלי, זייַן אָפּגעהיט, אַזוי אַז ווען אַפּלייינג די שיסל האט נישט לייגן צו פיל זויער קרעם אָדער מייַאָנעז. דאָ איז אַ טיש פון קאַלאָריק צופרידן פון דער ערשטער קיילים:

אויבן איז אַ פּינטלעך קאַלאָריע קיילים. קאַלאָריע טיש כולל די מערסט פאָלקס סופּס. דער בלויז ענערגיע ווערט איז געגעבן פּער 100 גראַמז פון פאַרטיק פּראָדוקט, אָבער ווען איר באַטראַכטן אַז אַ איין געדינט פון 300 גראַמז, און אַפֿילו 400 קאַלאָריעס בעשאָלעם מערן דורך 3 אָדער 4. דעריבער, דער ערשטער שיסל איז בעסטער צו עסן עס פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג, אָבער אין זייער קליין קוואַנטאַטיז. דעם טוט ניט צולייגן פֿאַר סופּס גרינס יויך אָדער, למשל, האַש אָן פלייש אָדער ווורשט.

טיש קאַלאָריע צוגעגרייט מילז: וואָס מיר עסן אויף אַ "רגע"

פֿאַר לאָנטש, די רגע שיסל איז מערסט אָפֿט די באַלעבאָסטע געדינט אַ זייַט שיסל - רייַז, באַקוויט, אנדערע טוווע - און אַז קיין פלייש אָדער פיש. אויך, די דערצו קענען זיין אַ סאַלאַט אָדער סאָוס. דינער, אויב די הויז עס זענען מענטשן, און אָפֿט קענען ניט טאָן אָן פלייש אָדער עפּעס פּאָסיטנעע. איידער איר קאַלאָריע קיילים: דער טיש אויך כולל די מערסט פאָלקס זייַט קיילים און הויפּט עסנוואַרג.

אַזוי באַטראַכטן אין קאַלאָריעס. טיש קאַלאָריע, ווידער, איז דיזיינד פֿאַר 100 גראַמז פון פּראָדוקט. אַז איז דיין גאַנץ רגע לויף מיט זייַט שיסל, "שלעפּ" לפּחות 500 קייקאַל. דעריבער, די וואס זענען דייאַטינג אָדער נאָר טוט ניט ווילן אַזוי נאָענט צו לאָנטש, די הויפּט מאָלצייַט איז בעסער צו באַגרענעצן די זופּ און סאַלאַט. ווייַל רובֿ פון די קאַלאָריעס אין אונדזער דיעטע ברענגען פלייש קיילים, פון וואָס, פון קורס, זייער שווער צו געבן אַרויף - פּאַינפוללי, זיי זענען געשמאַק.

אין קאַלאָריעס: טיש קאַלאָריע סאַלאַדס

אזוי, פאַרשידן גרינס מיקסעס - גאנץ פאַרבייַט פעט און "שווער" קיילים. וואָס איז די ענערגיע ווערט פון פאָלקס סאַלאַדס? עס איז ליסטעד אין די טיש אונטן.

ווי איר קענען זען, אַפֿילו די ביגאַסט קאַלאָריע סערווינגז פון סאַלאַט וועדזשטאַבאַלז וועט ניט יקסיד 150 קאַלאָריעס. קאַמפּערד צו אַ פול צווייט - עס איז אַזאַ אַ קליין.

קאַלאָריע דיזערץ

אַזוי, די דריט אין דער רשימה סערוועס אַ פול מיטאָג פאַרבייַסן. ער קענען דינען ווי אַ סנאַקק אָדער אַ סנאַקק איידער מיטאָג. אזוי, וואָס איז די ענערגיע ווערט פון די מערסט פאָלקס דיזערץ? דורך דעם וועג, עס איז גאַנץ ימפּרעסיוו נומערן. דעריבער, עס איז בעסטער צו האָבן דיזערץ אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג צו יענע קאַלאָריעס אַז זיי וועלן ברענגען די אָוונט איז געווען אויסגעגעבן. און בעסטער פון אַלע "פֿאַר פאַרבייַסן" איז אַ פרוכט סאַלאַט אָדער ויוון פּראָדוקטן זיך, אַפּלייינג די סוועעטענערס.

קאַלאָריע שנעל עסנוואַרג

דעם אָפּטיילונג - ספּעציעל פֿאַר יענע וואס ווי צו עסן אין די "מאַקדאַנאַלד ס" און ענלעך אינסטיטוציעס. ניט קיין צווייפל, דער עסנוואַרג איז גאַנץ געשמאַק, און דיין סדר איר קענען באַקומען אין אַ ביסל מינוט. אַז ס 'נאָר ווי קאַלאָריע דיעטע דיפּרעסינג, זען פֿאַר זיך:

עס איז ניט חידוש אַז די מערהייַט פון מענטשן וואס ליבע צו עסן בייַ שנעל עסנוואַרג עסטאַבלישמאַנץ, איז יבערוואָג.

ווי צו רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון מילז: טרינקגעלט

אַזוי, איר האָבן באַשלאָסן צו אַדכיר צו די פּרינסאַפּאַלז פון געהעריק דערנערונג און קאַלאָריק צופרידן פון נישט מער ווי אייער דיעטע. דאָ זענען אַ ביסל טרינקגעלט אויף ווי צו מאַכן די שיסל אַ ביסל "גרינגער" אין טערמינען פון ענערגיע ווערט. ערשטער, קאָכן סופּס מיט הינדל אָדער רינדערנס יויך. אויך פּאַסיק און פיש. פון קורס, זופּ, האַלב אויף כאַזער טשאַפּס, געשמאַק, אָבער אויך הויך אין קאַלאָריעס. הויפּט קיילים זענען בעסטער האַלב אין אַ טאָפּל קעסל אָדער גרילד, בייקט, אָדער, אין עקסטרעם קאַסעס, פּרעגלען אין אַ מינימאַל סומע פון ייל. אַנשטאָט פון כאַזער פאָרשלאָגן די רגע לאַם אָדער קאַלבפלייש קענען אויך זיין הינדל אָדער ינדיק - ניט צו פילע קאַלאָריעס, און געשמאַק ווידער ויסגעצייכנט. און קיין מייַאָנעז סאַלאַדס! גרינס גאנץ נידעריק-פעט זויער קרעם אָדער יאָגורט, פילונג אויף די לימענע זאַפט אָדער באַלסאַמיק עסיק. אבער שנעל עסנוואַרג זאָל זייַן פֿאַרלאָזן בעסאַכאַקל. אזוי, אין דעם אַרטיקל, די טיש איז געווען באטראכט קאַלאָריע עסנוואַרג, עסנוואַרג - ערשטער, רגע און סאַלאַדס - און געבן עטלעכע עצה אויף ווי צו רעדוצירן די ענערגיע געדיכטקייַט פון די דיעטע. אַלעווייַ, די רעקאַמאַנדיישאַנז און דעם טיש וועט העלפן איר נאָכקומען מיט די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג און נאָר טאָן ניט אָווועריט.