וואָס כּולל קאַרבאָוכיידרייץ: דערגייונג די רעכט ענערגיע מקור

ווען טשוזינג דיין געזונט דיעטע, איינער וואונדער ווי, וואָס כּולל קאַרבאָוכיידרייץ, ווי צו קלייַבן די נוצלעך אָנעס. די קשיא איז נישט מליצות, ווייַל קאַרבאָוכיידרייץ קענען ביידע ברענגען באַטייַטיק נוץ און שאָדן.

יקער וויסן וועגן קאַרבאָוכיידרייץ

צו פֿאַרשטיין, וואָס כּולל קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין וואָס זיי פאָרשטעלן.

דאס איז אַ קאָמפּלעקס סטרוקטור פון עסנוואַרג, פּראַוויידינג די גוף מיט ענערגיע. רעפעררינג כעמיש ווערטער, דעם קאַמפּאַונד פון טשאַד, הידראָגען און זויערשטאָף - די גרונט יסודות פון לעבן. און דיפּענדינג אויף ווי די פּראַסעסאַז פון זייער נוצן אין דעם גוף, סייאַנטיס האָבן ידענטיפיעד אַ נומער פון טייפּס פון קאַרבאָוכיידרייץ: מאָנאָסאַקטשאַרידעס, אָליגאָסאַקטשאַרידעס און פּאַליסאַקעריידז.

די Benefits און האַרמס

רעגאַרדלעסס פון דעם טיפּ פון קאַרבאָוכיידרייץ זיי זענען אין די לעצט פּראַסעסינג רעזולטאַט אין די פאָרמירונג פון מאָנאָסאַקטשאַרידעס, וואָס דורך מיטל פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם זענען איבערגעגעבן איבער די גוף. אָבער, עס איז ווערט רימעמברינג אַז בעשאַס די כיידראַלאַסאַס (ספּליטינג פון טשאַד) איז ווייסטאַד ענערגיע, און דעריבער קאַלאָריעס, וואָס באטייטיק ווירקן די אָנווער, סטייבאַלאַזיישאַן אָדער וואָג געווינען.

מאָנאָסאַקטשאַרידעס, און צו זיי טראַדישאַנאַלי אַרייַננעמען גאַלאַקטאָסע, פרוקטאָסע און סוקראָוס, אין דעם גוף אָן לוזינג זייער ענערגיע ווערט. מאל זיי זענען אַפֿילו רעפעררעד צו ווי "ליידיק קאַלאָריעס" ווייַל זיי געשווינד אָנזעטיקן דעם גוף מיט ענערגיע, און פּונקט ווי געשווינד גיין אַוועק פון עס.

אַזוי, די פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ געפֿונען אין עסנוואַרג מיט אַ הויך צופרידן פון צוקער, למשל, אין קייקס. די קאַטעגאָריע פון געפערלעך מאָנאָסאַקטשאַרידעס זאָל אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז, היץ-באהאנדלט, טוווע, מאַקאַראָנען, שאַקי ווייץ און ווייַס ברויט. אָבער רייַך אין מאָנאָסאַקטשאַרידעס און נאַטירלעך האָניק, בעריז, און Fruits און וועדזשטאַבאַלז, וואָס זענען בלי נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם.

פּאַליסאַקעריידז אנערקענט דורך נוטרישאַניסס נוצלעך אין אַלע שייך. אַזאַ אַ קאַטאַגאָריקאַל דערקלערונג איז באזירט אויף די פאַקט אַז דער פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן אין מאָנאָסאַקטשאַרידעס נעמט 4 6 שעה, רעכט צו וואָס דער גוף איז ביכולת צו יוואַנלי אָנגעפילט מיט אַזאַ נייטיק עלעמענטן. אין דערצו, מיר זאָל ניט פאַרגעסן אַז זיי אַנטהאַלטן אַזאַ וויכטיק פיברע, קראָכמאַל און פּעקטין. אַזוי אין סדר צו פאַרלירן וואָג אָדער צו סטייבאַלייז די וואָג, זאָל ווערן אין די דיעטע פון פּאַליסאַקעריידז.

וואָס כּולל קאַרבאָוכיידרייץ פון דעם סובגראָופּ? ערשטער פון אַלע, גאַנץ קערל ברויט און מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ. ווייַטער, די רשימה גייט אויף טוווע, פּאַפּשוי, וועדזשטאַבאַלז (ביידע אין רוי און פּראַסעסט פאָרעם, אַחוץ ראָוסטינג).

צייַט איר ווילן, דאַן איר קענען

אַלע טייפּס פון קאַרבאָוכיידרייץ זענען גלייַך דארף דורך דעם גוף, און עסטעטיש נאַסלי אַזשדעניע ווען קאַנסומינג זייער לעצט אָבער ניט פּלייינג אַ ראָלע. און אַזוי זאָל פאַרלייגן אַ ספּעציעל רעזשים פון זייער קאַנסאַמשאַן.

אַזוי, וואָס עס כּולל קאַרבאָוכיידרייץ, דערלויבט צו פאַרנוצן אַרויף צו 12 שעה? פון קורס, אַלע צוקער-מיט פּראָדוקטן. דעם און סוויץ, כולל שאָקאָלאַד, פרוקטאָסע רייַך עסנוואַרג, אַזאַ ווי ווייַנטרויבן, ווי געזונט ווי בייקט סכוירע געמאכט מיט ווייַס מעל.

קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ זענען ערלויבט צו האָבן אַרויף צו 16 שעה. דעריבער, עסן קיילים פון קאַרטאָפל, טוווע, פרוכט און ספּאַגעטי מעגלעך, אָבער בלויז ביטנייַ אַז איידער בעדטיים איז ניט ווייניקער ווי 6 שעה. נאָך דעם מאָל די עסנוואַרג, וואָס כּולל קאַרבאָוכיידרייץ, מוזן ווערן געמאכט אויסשליסלעך פון רוי וועדזשטאַבאַלז.

דורך ווייַטערדיק די כּללים דערלאנגט, איר קענען לייכט שאַפֿן אַ דיעטע און ניצן קאַרבאָוכיידרייץ צו סטרויערן דיין וואָג.