וואָס איז דער קורס פון זאַלץ פּער טאָג פֿאַר אַ מענטש?

זאַלץ מיינט ומנייטיק צו נוצן דעם פּראָדוקט. אבער, אָן עס, רובֿ מילז פאַרלירן זייער באַקאַנט געשמאַק. צווישן אנדערע זאכן, דער מענטש גוף זאל רעאַגירן נעגאַטיוולי צו דער מאַנגל פון מינעראַלס. זאל ס געפֿינען אויס וואָס די קורס פון זאַלץ פּער טאָג פֿאַר אַ מענטש?

וואָס איז דער מענטש גוף דאַרף זאַלץ?

די זאַלץ באדינט אַ ינדיספּענסאַבאַל קאַטאַליסט וואָס מיינטיינז די גענוג סומע פון פליסיק אין דעם גוף. די מאַטעריע קאַנטריביוץ צו די וישאַלט פון צעל טעטיקייט אין מוסקל געוועב. די עלעמענט דעפיסיענסי זאל לייַדן מענטש נערוועז סיסטעם. הילעל פון די סאָדיום וואָג אין דער גוף קאָזינג ונדעסירעד מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

ווי פיל זאַלץ אַ מענטש דאַרף אין אַ טאָג?

די טעגלעך סומע פון די מאַטעריע קאַנסומד, לויט צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פון עקספּערץ פון די וועלט געזונט ארגאניזאציע, זאָל ניט יקסיד אַ לעפעלע. אין מיינונג פון דעם אָפּזאָג פון כאָוממייד עסנוואַרג און אַ ברייט פאַרשפּרייטן פון קייטערינג עסטאַבלישמאַנץ אין דער רובֿ דעוועלאָפּעד לענדער ספּעסיפיעד אינדעקס ווי פון הייַנט אָווערוואַלועד דורך וועגן 1.5-2 מאל.

אין אַלגעמיין, עס איז די עלטער שיעור פון זאַלץ פּער טאָג פֿאַר אַ מענטש:

• נייַ-געבוירן - זאַלץ זאָל ניט זיין קאַנטיינד אין די עסנוואַרג;
• קידס צווישן די צייטן פון איין און אַ האַלב צו 3 יאר - ניט מער ווי 2 גראַמז פּער טאָג;
• קינדער אונטער 10 יאר - וועגן 3-4 גראַמז פּער טאָג;
• אַדאַלץ - ניט מער ווי 5 ג

באַזירט אויף די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים, די קורס פון זאַלץ ינטייק פּער טאָג פֿאַר אַ מענטש זאָל ניט יקסיד די אויבן נומערן. צו ויסמייַדן שאָדן צו די גוף, עקספּערץ רעקאָמענדירן נישט צו פאַרגעסן וועגן די נוצן פון פריש פּראָדוצירן אין זייער רוי פאָרעם. מיר זאָל ניט זידלען די באזוכן רעסטראַנץ און קאַפעס. עס איז אין אַזאַ ערטער די פאַרנעם פון די עסנוואַרג כּולל ניט בלויז אַ יבעריק סומע פון זאַלץ, אָבער אויך אנדערע פּאַטענטשאַלי כאַזערדאַס קאַמפּאָונאַנץ, אין באַזונדער, צוקער און פעט.

די מאַקסימום קאָשער קורס פון זאַלץ אַ טאָג פֿאַר אַ מענטש

ווי פיל זאַלץ קענען פאַרנוצן אַ מענטש בעשאַס דער טאָג אָן קאָזינג קריטיש שעדיקן צו געזונט? לויט צו די רעזולטאטן פון ספּעציעל שטודיום, דעם ציפער זאָל ניט יקסיד 25 אין דעם פאַל, די וידעפדיק מאַטעריאַל וואָס האט ניט געווען אַבזאָרבד דורך די סעלז פון דעם גוף, און שפּעטער וועט זייַן רעזולטאַט פון דעם גוף צוזאמען מיט די וויסט פּראָדוקטן. אין דעם פאַל אַ זיכער פּראָצענט פון די מינעראַל קאַנסאַנטרייט אין מוסקל און נוראַל געוועב.

אין די פאַל פון די נוצן פון זאַלץ אין די אויבן אַמאַונץ, די הויט, ינערלעך אָרגאַנס, מאַסאַלז ענריטשט יבערוואָג סאָדיום קלאָרייד. דער גוף וועט פילן אַן אַקוטע דוחק פון אנדערע יקערדיק מינעראַלס: פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, פאָספאָרוס און פּרעסן. רעגולער יקסידינג סטאַנדאַרדס איז געבונדן צו גרונט דיסטערבאַנסיז אַז שיין באַלד אַנטוויקלען אין אַ נומער פון גאַנץ ערנסט חולאתן.

ווי צו רעדוצירן זאַלץ ינטייק?

צו רעדוצירן די ינטייק פון יבעריק אַמאַונץ פון זאַלץ, עס איז נייטיק צו ריזאָרט צו די ווייַטערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז:

1. צו באַרייַכערן די דיעטע מיט פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז. עסן אַזאַ פּראָדוקטן איז גאַנץ מעגלעך אָן זאַלץ. אויסערדעם, זיי אַנטהאַלטן אַ זעט פון פּאַטאַסיאַם, וואָס פאַסיליטאַטעס בלוט דרוק סטייבאַלאַזיישאַן.
2. אָפּזאָגנ זיך געזאָלצן סנאַקס: סנאַקס, דאַר פיש, פראנצויזיש פריעס, קאַרטאָפל טשיפּס, קראַקערז.
3. דו זאלסט נישט קאָכן אַ ביסל מער ביז האַלב ינגרידיאַנץ פון גרינס קיילים. אין אַזאַ אַ שטאַט צו באַקומען די דערוואַרט טעם עס ריקווייערז פיל ווייניקער זאַלץ.
4. אויב מעגלעך, פאַרבייַטן זאַלץ מיט בשמים אויף דער באזע פון הערבס.
5. באַזע די דיעטע אויף די קיילים וואָס רעסאַפּיז טאָן ניט אַרייַנציען די נוצן פון זאַלץ אָדער דאַרפן זייַן נוצן אין די מינימום מדרגה.

וואָס זענען די דיינדזשערז פון וידעפדיק זאַלץ קלאַל?

אויב עס יקסידז די קורס פון זאַלץ פּער טאָג פֿאַר אַ מענטש, עס איז פראַוגהט מיט דער אַנטוויקלונג פון די סינדראָום, אין וואָס פליסיק איז ריטיינד אין געוועבן און אין ניט גענוגיק קוואַנטאַטיז עקסקרעטעד פֿון דער גוף. אזוי, די געוואקסן באַנד פון סערקיאַלייטינג באַדאַלי פלוידס, וואָס איז ספּעציעל געפערלעך פֿאַר מענטשן וואס לייַדן פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

אין קאַסעס ווו די זאַלץ איז יקסידיד די קורס פּער טאָג פֿאַר אַ מענטש אַקיומיאַלייץ אין דעם גוף פון סאָדיום. דער הויך קאַנסאַנטריישאַן פון סאַבסטאַנסיז אין די בלוט דאַווקע גרונט וואַסאָספּאַסמס. אין דרייען, דאָס איז רעפלעקטעד אין די פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק. די ערגסטע אַוטקאַם אין וידעפדיק פון די required סומע פון סאָדיום אין די בלוט אקטן ווי אַ קאַרדיאַק אַרעסטירן.

צוקוקנ זיך צו ווי פיל זאַלץ אַ מענטש דאַרפֿן פּער טאָג איז רעקאַמענדאַד פֿאַר מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט אַביסאַטי, צאָרעס פון הויט חולאתן, חולאתן ווירקן די קידניז.

אין מסקנא

טוט זאַלץ ינטייק Benefits דעם גוף? אָן אַ צווייפל. אָבער, די positive ווירקונג איז באמערקט נאָר אין פאַל פון ווייַטערדיק סטאַנדאַרדס. טראָץ דעם פילע פּוינץ פון מיינונג אויף דעם ונטערטעניק, עס איז סאַפער צו שטעקן צו די ראַם געגרינדעט דורך די וועלט געזונט ארגאניזאציע.