וואָס איז אַזוי באַרימט פֿאַר וויטאַמין די?

אלץ זינט קינדשאַפט, עלטערן געלערנט אונדז אַז איר דאַרפֿן יעדער טאָג צו עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, וואָס איז אַ קאָמפּלעקס פון אַלע נייטיק וויטאַמינס. דערצו, אין דער הויפּט קאַטעגאָריע פון דעם "רעכט" פון וויטאַמינס אַרייַננעמען וויטאַמין א, ב, C און ד די פאָרשונג גענומען אָרט אין די לעצטע 10 יאר האט געוויזן אַז ספּעציעל האט אַ positive ראָלע פון וויטאַמין די, וואָס איז מערסט אָפֿט געניצט צו פאַרמייַדן אָדער מייַכל ראַק. אין נאך, אין סעפּטעמבער 2009, אַ נומער פון אמעריקאנער ספּעשאַלאַסץ האָבן ארויס זייער חשבונות, וואָס אנגעוויזן די יינציק פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס פון דעם וויטאַמין. וויטאַמין די איז אָפֿט האָט גערופֿן דעם הויפּט גואל פון די קרענק "חזירים פלו".

אין פאַקט, פֿאַר אַ מענטש פון זייַן וויכטיק צוויי יקערדיק Forms - ד 2 און ד 3, איינער פון וואָס איז גערופֿן ערגאָקאַלסיפעראָל און טשאָלעקאַלסיפעראָל אנדערע. אַקטיוו Forms פון וויטאַמין די זענען וניווערסאַל קריסטאַלז אָן קאָלירן און רייעך וואָס איז דער הויפּט קעגנשטעליק צו הויך טעמפּעראַטורעס און באמערקט אַ שטאַרק ינער סטרוקטור. אָיל וויטאַמין די איז פעט סאַליאַבאַל, טייַטש עס קענען זיין לייכט אַבזאָרבד דורך די מענטשלעך גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט סטאָרד אין זייַן געוועבן.

ערגאָקאַלסיפעראָל אָפֿט סינטיסייזד פון די טרונקס פון געוויקסן, און זייַן אַפּלאַקיישאַן איז באזירט אויף פאָרטיפיקאַטיאָן קאַלסיום-מיט פּראָדוקטן. נאַטירלעך זעלביקער פאָרעם פון וויטאַמין די איז אַ אַזוי גערופֿן טשאָלעקאַלסיפעראָל, וואָס אַקערז אין אַ גרויס קוואַנטיטי פון פאַבריק פּראָדוקטן און גלייַך Produced אין דעם גוף דורך די פּראַל פון אַ ריזיק נומער פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן.

וואָס טאָן מיר דאַרפֿן וויטאַמין די?

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז וויטאַמין ד 3 איז זייער זעלטן אין די הויפּט עסנוואַרג פון מענטש. די הויפּט מקור פון דעם וויטאַמין איז אַ געזונט-באקאנט פאָרעם פון רוי יי יאָוקס און הייַזקע קעז. אויך, דעם פאָרעם פון די וויטאַמין געפֿונען אין לעבער פון פיש און אנדערע יאַמ-שפּייַז. אין דעם העכסטן קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמין די קאַנטיינד אין די לעבער פון פיש אַזאַ ווי דאָרש און האַליבוט, און אַ לעסער קאַנסאַנטריישאַן פון הערינג, מאַקרעל און טונפיש.

אבער די ריטשאַסט מקור פון דעם וויטאַמין איז דער זון. אַפֿילו אין די 19 יאָרהונדערט צו קאַמבאַט ריקיץ אין די באַפעלקערונג, דאקטוירים געניצט די פיש בוימל, די מעקאַניזאַם פון קאַמף אין דעם גוף פון וואָס איז געווען אומבאַקאַנט. די הויפּט סיבה פֿאַר די positive ווירקונג פון וויטאַמין די האָרמאָנע איז זייַן סטרוקטור, וואָס איז געזונט אַבזאָרבד דורך ינטעסטאַנאַל סעלז, ניר און פאַרשידן מאַסאַלז פון דעם גוף.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז וויטאַמין די פּריווענץ רעגולער מוסקל שוואַכקייַט, ווי געזונט ווי גרינג צו פאַרגרעסערן די ימיונאַטי פון דעם מענטש. פֿאַר דאקטוירים לעוועלס פון וויטאַמין די אין די מענטשלעך גוף איז איינער פון די מערסט וויכטיק קרייטיריאַ פֿאַר יוואַליוייטינג די צושטאַנד פון די פּאַציענט, אָדער דער געדויער פון דער פּאַציענט 'ס קרענק. אין דערצו, די נויט פֿאַר וויטאַמין ונקציאָניראָוואַנייאַ טיירויד איז נישט געלייקנט דורך אַבי ווער. אַזוי אַז דעם וויטאַמין אויך פּראַמאָוץ נאָרמאַל קלאַטינג פון בלוט. אָבער ווי קיין אנדערע עלעמענט פון דעם גוף, שפּור עלעמענט מוזן זיין געווענדט אין אַ גענוי קוואַנטיטי. אַ אָוווערדאָוס פון וויטאַמין די קענען אָנמאַכן אַ שאַרף העכערונג אין בלוט דרוק, ווי געזונט ווי די אויסזען פון הויט ראַק.

אבער אויב איר נוצן די עצה פון דאקטוירים, און וועט פאַרנוצן די דאַטן פון שפּור יסודות אין די ריכטיק קאַנסאַנטריישאַן, איר קענען באַפרייַען זיך פון פילע געפערלעך חולאתן, אַזאַ ווי די גראָוט פון ראַק סעלז און פּראָסטאַט פּראָבלעמס.

דאקטוירים זאָגן אַז די לאָואַסט טאַקסיסאַטי מיקראָסעלל גרענעץ, אין וואָס דער גוף טוט נישט האָבן קיין זייַט ווירקונג, איז די מדרגה פון 65 רשימה / מל. אין דער זעלביקער דאָקטער קאַנדאַקץ פאָרשונג יגזאַמפּאַלז, בעשאַס וואָס אין דעם דאָזע עס זענען געווען קיין הויפּט נעגאַטיוו און נעגאַטיוו ווירקונג אין די פּאַטיענץ געלערנט. אַזוי, איידער מאכן די שפּור עלעמענט דערצו, זיין זיכער צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער.