הינדל קאָטלעט: קאַלאָריע און Benefits

פון קורס, איר ווע געזען גייז מיט אַ שיין מאַסקיאַלער גוף. אַפֿילו אין מאַגאַזינז. אין לעבן, זיי "ינכאַבאַטאַד", ווי אַ הערשן, בלויז אין גוט גימס און אויף די ריספּעקטיוו קאַמפּאַטישאַנז. אָבער, שווער צו בויען אַזאַ אַ שיין רעליעף. און נאָר צו האַלטן עס אין אַ קעסיידערדיק מדרגה, עס ריקווייערז אַ ספּעציעל דיעטע. מעקאַניזאַמז פון מוסקל בנין זענען די זעלבע פֿאַר ביידע שוואַך מיידל וואַנינג צו מאַכן פאַרפירעריש Forms, און פֿאַר נאָך פליישיק גערלז, אָבער אויך פֿאַר אַ זכר באָדיבוילדער. אַלע פון זיי פֿאַר די מצליח פאָרמירונג פון שיין שאַפּעס דאַרפֿן פּראָטעין. ווו צו באַקומען עס? הילף קומט גוט אַלט הינדל קאָטלעט.

קאַלאָריע צופרידן פון דעם מין פון עסנוואַרג איז לעפיערעך קליין ווייַל די הינדל, ספּעציעל פלייש ברידז, האט ביסל גראָב. באַסיקאַללי, איר גאַנץ פעט - אונטער די הויט און כּולל שטאַרק ברוסט מאַסאַלז, וואָס געבן אַ זייער געשמאַק פלייש. פֿון דעם פלייש באַקומען ויסגעצייכנט הינדל קוטלעץ פֿאַר אַ פּאָר. קאַלאָריע צופרידן אין דעם פאַל איז פֿאַר רוי פלייש הינדל ברוסט, ניימלי 120 קאַלאָריעס. דערצו, אין די טשאַפּס וועט זיין 20% פּראָטעין, י.ע. אַזאַ פּאַטיז זענען פון גרויס ווערט פון די וויופּוינט פון די אָרגאַניזם, קאַנסטראַקשאַן. סימפּלי שטעלן, דיין גוף וועט ליבע עס. און אויב איר ניטאָ איצט אין דער הינטערגרונט עסן הינדל קוטלעץ געבן מאַכט מאַסע, דעמאָלט דיין מאַסאַלז וועט ווערן מער שיין און רעליעף. אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן אַ פּלאַץ פון וואָג, און איר שיעור קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע, בלויז דאַר פלייש קענען ראַטעווען די מאַסאַלז פון צעשטערונג און טראַנספאָרמאַציע אין ברענוואַרג.

אבער איז הינדל בערגער קאַלאָריע איז דווקא 120קקאַל? ניין, ווייַל דער חשבון פון די קאַלאָריע צופרידן זאָל זיין באזירט אויף דעם אופֿן פון צוגרייטונג. איינער פון די כעלטייסט מעטהאָדס באטראכט צו זיין גרילד. ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ הינדל קאָטלעט, האַלב אין דעם וועג? אין דעם פאַל עס איז נייטיק צו באַטראַכטן ניט דורך וואָג פון די פאַרטיק בורגערס און וואָג פון רוי מאַטעריאַלס געניצט. וואָס איז, איר קענען שטעלן אויף די גרילל 100 ג-מאַשין, און דער רעזולטאַט איז '80 און די קאַלאָריעס אין די 80 וועט, אין 100. מיר קענען נישט זאָגן פֿאַר זיכער, ווייַל עטלעכע ווי אַ טרוקן בורגערס, אנדערע - ווייניקער.

און ווי פיל ענערגיע כּולל געפּרעגלט הינדל קאָטלעט? קאַלאָריע עס קענען אויך בייַטן, אָבער אויף דורכשניטלעך עס 195-200קקאַל. אויב איר וואַשן אַוועק מיט איר אַנדערוואָטער ייל נאָך פריינג, עס וועט זיין וועגן 180קקאַל. דעריבער עס איז בעסער צו קאָכן ניצן די גרילל אָדער סטימד הינדל בערגער קאַלאָריע אין דעם פאַל וועט זיין קלענערער. אָבער, אויב די נשמה איז אַסקינג פֿאַר גרילד, בעסטער קאָכן אין מאַסלינע ייל - לפּחות עטלעכע נוץ.

אין אַלגעמיין, וואָס איז אַזוי גוט הינדל, אָבער צוטריט צו עס? אַמינאָ זויער זאַץ, למשל, די אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן אין עס: אין 100 ג - 128% פון די required מינימום. טריפּטאָפאַן העלפּס אונדז שלאָפן געזונט. אַזוי אויב דיסטורבעד שלאָפן, אפֿשר איר זאָל עסן מער הינדל? און אין דעם פלייש כּולל וויטאַמינס ב 3 און ב 6, טשאָלינע, סעלעניום און פאָספאָרוס.

אין אַלט עלטער איז דער הויפּט וויכטיק צו עסן שעפע פון פּראָטעין, ווי איז גוט באקאנט, דער עלטער טאָן ניט שטענדיק האָבן די געלעגנהייט צו קויפן כאַזער אָדער רינדערנס. דאָ, די הינדל קענען זיין אַ גוט אנדער ברירה און אַ וועג צו ויסמייַדן דער צעשטערונג פון ביין עלטער. דעריבער, מאַכן זיכער אַז די הינדל איז געווען אַ רעגולער אויף די דעסקטאַפּ פון דיין עלטער קרובים.

אויך זייער וויכטיק איז די ווירקונג פון סעלעניום אויף מאַטאַבאַליזאַם. זיין גוף אַ ביסל, אָבער עס פּראַטעקץ צעל מעמבריינז און שטיצט טיירויד פונקציאָנירן. אזוי איר וועט פאַרלירן וואָג Faster אויב עס איז אָפֿט אַ הינדל אויף דיין שרייַבטיש.

אויסערדעם, איך בין עסן הינדל 3 מאל אין די לעצטע 7 טעג, מסתּמא צו אַנטוויקלען אַלזשעימער ס קרענק רידוסט דורך 70%, אַזוי אַז הייַנט ענדזשויינג אַ הינדל, איר ניטאָ פּראַטעקטינג זיך פֿון אינטעלעקטואַל קויל דיסטערבאַנסיז אין די עלטער יאָרן.

די טענות האָבן שוין וועריפיעד דורך מערב סייאַנטיס, די הינדל איז געווען אַזוי טיפּיקלי פֿון בראָילערס. אַפֿילו אַזוי, די ווירקונג פון די נוצן פון אַ פּשוט הינדל איז געווען נאָר אַמייזינג. אַזוי לאָזן עס זיין אויף דיין שרייַבטיש אַלע די צייַט, אַפֿילו אין די בינע פון וואָג וישאַלט.