דיעטע 9 טעג - אַ פּשוט און פאַרלאָזלעך וועג צו פאַרלירן וואָג

שיינקייט ריקווייערז קרבן. דעם פראַזע איז באַקאַנט צו כּמעט אַלע די גערלז אויף דעם פּלאַנעט. מיר אַלע ווילן צו קוקן גאנץ, באַטלינג מענטשן נישט בלויז קוקן, אָבער אויך די גענעראַל אויסזען. דעריבער, רובֿ פון די גערלז אין מינדסטער אַמאָל אין זיין לעבן איז געזעסן אויף אַ דיעטע, און געדאַנק וועגן אים אַ פּלאַץ מער אָפֿט.

פון קורס, דער וועג צו פאַרלירן וואָג איצט, איר קענען קלייַבן צו פּאַסן יעדער טעם. יעדער איז אונטערשיידן דורך זייַן קייט פון פּראָדוקטן, געווער, עפעקטיווקייַט. אבער מיר זאָל ניט נאָר דאַמפּ אַ פּלאַץ פון קילאָגראַמס, זינט זיי טענד צו קומען צוריק מיט דער זעלביקער גיכקייַט. דעריבער, קיין דיעטע זאָל זיין אַפּראָוטשט ריספּאַנסאַבלי און Carefully, טאָן ניט דאַרפֿן פיל צו זייַן פאַרברענט, אָבער אויב איר טאָן נישט נאָכגיין אַלע די כּללים, דעמאָלט דער געוואלט ווירקונג קענען ניט זיין באקומען. נאָך קאַמפּלישאַן פון דעם בינע טוט נישט דאַר אויף די עסנוואַרג. זינט עס וואָלט זיין צו סטרעסספול פֿאַר דעם גוף.

אין אַלגעמיין, די דיעטע איז גאַנץ נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם. ווייַל אין דעם פּעריאָד, עס קענען זיין ריין, צו אַרויסדרינגען אַלע טאַקסאַנז און שעדלעך סאַבסטאַנסיז. אַזוי טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך.

באַטראַכטן איינער פון די מערסט פּראָסט וועגן צו פאַרלירן וואָג - דיעטע איז 9 טעג. ערשטער, איידער דיסקרייבינג די פּרינציפּ פון עס, קוק אין די הויפּט ווייזט אין עס.

1. דיעטע פֿאַר 9 טעג ימפּלייז די אַבליגאַטאָרי בייַזייַן פון פרישטיק.
2. מילז מוזן זיין געטראגן אויס לפּחות 5-6 מאל אַ טאָג, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז.
3. הייס סאָסיז, קיין אַלקאָהאָל, סוויץ און מעל פּראָדוקטן זאָל זייַן גאָר ילימאַנייטאַד פון אייער דיעטע.
4. דו זאלסט נישט עסן אויך פילע עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין.
5. טרינקען גורל פון וואַסער און גרין טיי. לפּחות צוויי ליטער אַ טאָג.

דיעטע 9 טעג איז גאַנץ ווייך און מילד, און איז צעטיילט אין דרייַ סטאַגעס פון דרייַ טעג.

דער ערשטער דרייַ טעג איר קענען נאָר עסן בוילד רייַז אָן זאַלץ. צו טאָן דאָס, 250 גראַמז פון רייַז איז סאָוקט יבערנאַכטיק און האַלב אַלע מאָרגן. דעם חלק זאָל זיין צעטיילט אין 5 אָדער 6 ברעקלעך. די ביגאַסט עסן פֿאַר פרישטיק.

די רגע בינע אויך לאַסץ פֿאַר דרייַ טעג. אין דעם צייַט, איר קענען נאָר עסן הינדל. צו טאָן דאָס, קאָכן אַ קילאָ פון ווייַס פלייש אָן זאַלץ. איינער זאָל נישט עסן די הויט אָדער פעט. אָבער, אין עטלעכע עמבאָדימענץ, 9 טעג דיעטע ינוואַלווז עסן 300 גראַמז פּער טאָג אָדער 800 גראַמז צעטיילט אין 3 טעג. דעריבער, איר זאל קלייַבן אַ אָפּטימאַל סומע פון עסנוואַרג.

אין די לעצטע דרייַ טעג איר קענען עסן נאָר פרוכט, אָבער bananas זענען נישט אַפפעקטעד. זינט זיי זענען זייער נערעוודיק פּראָדוקט. א טאָג צו עסן וועגן איין און אַ האַלב קילאָגראַמס. אבער דעם בינע אויך האט זייַן ווערייישאַנז. לעמאָשל, עטלעכע עקספּערץ זאָגן, די לעצטע שריט איז צו עסן בלויז וועדזשטאַבאַלז, און אין קיין פאָרעם, למשל, סטימד אָדער בוילד, אָבער אויך אָן זאַלץ.

ווי אַ רעזולטאַט, איר קענען וואַרפן 5-7 קג, וואָס טאָן ניט קומען צוריק נאָך אַ בשעת, פון קורס, אויב איר ניטאָ ניט אויך דאַר צו פאַטטי עסנוואַרג.

אָבער, דיעטע איז 9 טעג קענען זיין אויף קעפיר. עס וועט לאָזן איר צו פאַרלירן 8 אָדער 9 קילאָגראַמס. אין דעם פאַל, די עקסטרע וואָג וועט נישט צוריקקומען. קעפיר דיעטע 9 טעג, ווי געזונט ווי די פֿריִערדיקע איינער, איז צעטיילט אין דרייַ יידעניקאַל סטאַגעס.

דער ערשטער דרייַ טעג איר קענען טרינקען קעפיר און עסן איין פּראָצענט הונדערט גראַמז ונסאַלטעד בוילד רייַז. די נומער זאל זיין קיין פון יאָגורט.

פֿון די פערט צו די זעקסט טאָג פון קיין סומע פון איין פּראָצענט פון יאָגורט קאַמביינד מיט איינער הונדערט גראַמז פון האַלב ווייַס פלייש און ונסאַלטעד. אַזוי ווי באַלד ווי עס איז גאַנץ אַ דייאַטערי.

אין די לעצט בינע מיר עסן קיין נומער פון apples מיט דער זעלביקער סומע פון יאָגורט.

אויך, טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען שעפע פון וואַסער.

קעפיר דיעטע פֿאַר 9 טעג איז זייער ענלעך צו די פֿריִערדיקע ווערסיע. אָבער, יאָגורט איז וווילטויק צו דעם גוף, אַזוי נוצן עס צו צוציען און רייניקונג. דעריבער, דעם אָפּציע איז די מערסט פאָלקס. איר קענען אויך קלייַבן וואָס ס רעכט פֿאַר איר, אין סדר צו נישט פילן שטאַרק ומבאַקוועמקייַט פֿאַר די גאנצע צייַט.