דאַטערמאַנז די צונעמען הייך און וואָג

מענטשן מיט אַ גאנץ פיגור, וואָס קיינמאָל באַדערד וואָס ריכטן הייך און וואָג, זענען זעלטן, טאָמער בלויז אַ ביסל מענטשן אין אַ הונדערט.

אבער די favorites פון מאַזל ביסל אַ פּריאָרי, אַלע די מנוחה האָבן צו קעסיידער שטרעבן צו זיין נאָענט צו, אויב ניט אידעאל, דעמאָלט לפּחות צו נאָרמאַלייז אייער גוף.

א באַזונדער פּראָבלעם פֿאַר ווער עס יז איז שטענדיק אַ וואָג. דעם קריטעריאָן מוזן זיין קאַמביינד מיט די גראָוט. און אויב אַ מענטש, ספּעציעל אַ קורץ, צאָרעס וידעפדיק וואָג, ער קוקט זייער פּראַזענטאַבאַל, און ער וועט האָבן צו פּרובירן צו גלייַכן די הייך און וואָג זיך אויס צו זיין אָפּטימאַל.

דיזיינד צו באַשליסן די אָפּטימום פאַרהעלטעניש פון וואָג און הייך פון די טיש, אָבער גאָרניט פון זיי קענען זיין געקוקט ווי אַבסאָלוט. עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון אנדערע סיבות אַזאַ ווי הויט גרעב, לענג פון די לעגס, טול הייך, באַנד פון די קאַסטן, און אַזוי אויף. אָן אַזאַ רעקאָרדס עס טורנס אויס אַז צוויי מענטשן מיט די זעלבע וואָג און הייך קוקן אַנדערש - איינער שלאַנק, די אנדערע - גאַנץ.

די מערסט אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש געהאלטן קאָמפּאַראַטיווע ינדאַסיז פון ביין און מוסקל געוועב און פעט פֿאַר מענטשן - 9-15% פֿאַר וואָמען - פֿון 12-20% פון די גאַנץ וואָג פון פעט.

עס זענען פאַרשידענע מעטהאָדס און טישן צו העלפן איר באַשליסן ווי פיל פאָרשטעלונג אָפּנייגן פון די קלאַל. די מערסט פאָלקס אופֿן אין וואָס גענומען ווי אַ יקער פון העסקעם מיט די הייך און וואָג ווי געזונט ווי גוף מאַסע אינדעקס, געהאלטן קוועטעלעט אינדעקס. אבער מיר מוזן געדענקען אַז פֿאַר אַדאָולעסאַנץ, דער עלטער, אַטליץ, און שוואַנגער און שוועסטערייַ מוטערס, די ינדעקסיז זאל זיין פאַלש.

קוועטעלעט אינדעקס פּוינץ צו רעכענען די ידעאַל וואָג צו נוצן די פאָרמולע: וואָג (אין קילאָגראַמס) צעטיילט דורך גראָוט קורס (אין מעטער סקווערד). קלאַל פֿאַר מענטשן איז באטראכט צו זיין דער רעזולטאַט - 19-25, די פאַרהעלטעניש פון הייך און וואָג פֿאַר וואָמען - 19-24. ווען דער אינדעקס איז ווייניקער ווי 18.5 וואָג איז גאָר נידעריק, וואָס זייער ינקריסיז די ריזיקירן פון חולאתן. נומערן אָנווייַזן 25,0-29,9 וידעפדיק גוף וואָג, וואָס קענען זיין Defined ווי PRE-אַביס, אויבן - אַביסאַטי: 30,0-34,9 - איך מאָס מער 35,0-39,9 - וו מאָס העכער ווי 40, 0 - ווו גראַד איז געהאלטן לעבן-טרעטאַנינג.

אָבער, קוועטעלעט אינדעקס טוט ניט אָנווייַזן פּונקט ווי די פעט איז צעשיקט אויף דעם גוף.

עס איז נייטיק צו האָבן בריירע צו אן אנדער פאָרמולע: אינדעקס פון טאַליע (פּופּיק מדרגה) צעטיילט דורך די באַנד אינדעקס פון די הינטן. אין די נאָרמאַל פאַרהעלטעניש פון זכר צו זיין אַ געשטאַלט - 0.85, ווייבער - 0.65-0.85. אין אַ ידעאַל פיסיקווע טאַליע אַרומנעם זאָל קאָנפאָרם צו די פאָרמולע "גראָוט מינוס דערט" און זיין לפּחות 25 סענטימעטער דיך אַרומנעם, וואָס זאָל זיין בעערעך דער זעלביקער ווי די קאַסטן גערט. פרוי ביי 172 סענטימעטער הייך מוזן האָבן טאַליע אַרומנעם - 72 סענטימעטער, די אַרומנעם פון די טייז און די קאַסטן - וועגן 97 סענטימעטער.

וואָס ריכטן זיך הייך און וואָג וועריז מיט עלטער. די עלטערע דער מענטש, די גרעסער די קורס פון נאָרמאַל וואָג.

אבער דאָ אויך עס איז נייטיק צו באַשטימען די קורס פון די פאָרמולע, מיט די הקדמה פון קאָודז: פּ - גראָוט און אין - עלטער (יאר). מינוס 110, איבער 40 פּ (קעז) (סענטימעטער) - - פּ (קעז) (סענטימעטער) -100, דורך דעפֿיניציע, די רובֿ פאָלקס פאָרמולע פון בראָקאַ וואָג זאָל זייַן גלייַך פֿאַר מענטשן אַרויף צו 40 יאר.

ווען דיטערמאַנינג די וואָג סטאַנדאַרדס נייטיק צו באַשליסן די טיפּ פון פיסיקווע. מענטשן מיט אַסטהעניק (טאָנקאָקאָסטנאָע) טיפּ מוזן זיין סאַבטראַקטיד פון דער רעזולטאַט פון 10% און יענע מיט היפּערסטהעניק (באָנעד) גוף טיפּ - צו לייגן צו דער רעזולטאַט פון 10%.

צו געפֿינען אויס וואָס טיפּ פון מענטש איר דאַרפֿן צו וויסן אַז עס זענען דרייַ קאַטעגאָריעס: נאָרמאָסטעניטשעסקאָע (נאָרמאַל), גיפּערסטעניטשעסקאָם (באָנעד) און אַסטהעניק (טאָנקאָקאָסטנאָע) פיסיקווע. דערצו טיפּ שטעלן איז פּשוט: איר ווילן צו מעסטן (סענטימעטער) אַרומנעם פון די טהיננעסט אָרט אויף דעם האַנטגעלענק: עס איז אַ גראדן פון דעם טיפּ (סאָלאָוויעוו אינדעקס). פֿאַר מענטשן, אויף דער אינדעקס, מיט די דערצו פון נאָרמאָסטעניטשעסקייַאַ ידעאַל פיגור וואָלט זיין 18-20 סענטימעטער פֿאַר וואָמען, ריספּעקטיוולי - 15-17 סענטימעטער.

ווען גיפּערסטעניטשעסקאָם טיפּ פון די ינדאַקייטערז וועט זיין, ריספּעקטיוולי, העכער ווי 20 סענטימעטער און 17 סענטימעטער אין מענטשן מיט אַסטהעניק דערצו -. ווייניקער ווי 18 סענטימעטער און 15 סענטימעטער.

בישליימעס מאַטשט די הייך און וואָג קענען אויך זיין באשלאסן דורך די פאָרמולע נאַגלער. דורך דעם פאָרמולע, 61 אינטשעס (152.4 סענטימעטער) גראָוט מוזן קאָנפאָרם 45 קילאָגראַמס וואָג. יעדער יקסידינג די גראָוט פון אַן אינטש (ד"ה יעדער 2.45 סענטימעטער) מוזן נאָכקומען מיט 900 גראַמז פון וואָג. פּלוס אנדערן 10% פון די רעזולטאַט. מיט די גראָוט פון 176 סענטימעטער יקסידינג די באַזע געשטאַלט איז געווען 23, 6 סענטימעטער, צו זיין באגעגנט דורך נאָר איבער 21 קילאָגראַמס, אַז איז, נאָרמאַל וואָג איז 66 קג. ערלויבט וואָג געווינען פון וועגן 10 פּראָצענט (וועגן 6 קג), אַזוי אַז די גאַנץ וואָג קען זיין 72 קילאָגראַמס.

באַשטעטיקן אייער סעטטינגס מיט נאָרמאַל קענען העלפן קאָרעספּאָנדענץ טיש הייך און וואָג.