געשמאַק און געזונט: וואָס וויטאַמינס קאַנטיינד אין די סטראָבעריז

די Benefits פון פריש פרוכט און בעריז פֿאַר אַ לאַנג צייַט קיין איינער דיספּיוץ. זיי זענען יקערדיק צו קיין מענטש. רעכט צו דער גרויס נומער פון וויטאַמינס און מינעראַלס זיי שטארקן אונדזער געזונט, ענערגיע צוריקקומען און אַפֿילו ריטיין די שיינקייט. דאָ איז איין אַזאַ ווונדערלעך פֿעיִקייטן, מיר וועט רעדן. וועגן סטראָבעריז. איינער בלויז זייַן טאַם מער קענען צו דערפרייען אַרויף און געבן אַ גוט שטימונג. און וואָס צו זאָגן וועגן דעם זייער שאַרלעכ רויט קאַפּ פון זומער! שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס קאַנטיינד אין די סטראָבעריז, שטארקן די ימיון סיסטעם, העלפּס מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער יילמאַנץ, פֿאַרבעסערן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, און אַפֿילו קענען צו פאַרמייַדן קאַנסערס. אבער ערשטער זאכן ערשטער. וואָס וויטאַמינס קאַנטיינד אין די סטראָבעריז?

ערשטער פון אַלע עס זאָל זיין האט געזאגט וועגן וויטאַמין סי אין פאַקט, דעם זאַפטיק יאַגדע כּולל עס, אַפֿילו מער ווי סיטרוס פרוכט. זי לאָסעס די בלויז קיווי און גוואַוואַ. און וואָס גיט אונדז וויטאַמין C? עס שטיצט אונדזער גוף אין דער רובֿ פּריקרע וועטער טנאָים, אָן געבן אונדז אַ פּשוט, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, מאכן מענטשן און קענען קעמפן ינפעקטיאָנס. דערצו, עס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט אַז קענען פּאַמעלעך די אַנטוויקלונג פון מאַליגנאַנט טומאָרס. ער האט אויך טינז די בלוט, סטרענגטאַנז בלוט כלים, העלפּס אין די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן.

אַנאַליזינג וואָס וויטאַמינס קאַנטיינד אין די סטראָבעריז, מיר קענען נישט זאָגן וועגן פאָליק זויער (וויטאַמין ב 9). דאָ, דעם יאַגדע איז ניט גלייַך. פאָליק זויער העלפּס אין קאַסעס פון אַנעמיאַ, און האַרץ קרענק. עס איז נייטיק פֿאַר אַלע מענטשן. אבער עס איז ספּעציעל אין דאַרפֿן שוואַנגער ווייבער. אַלע ווייַל פאָלאַטעס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין צעל אָפּטייל. מאַנגל פון זיי קענען אָנמאַכן קאַנדזשענאַטאַל אַבנאָרמאַלאַטיז. דעריבער, די ליידיז אין די צייַט פון פאָרשטעלונג און קעריינג אַ בייבי זאָל ניט פאַרלאָזן אַזאַ אַ נוצלעך יאַגדע, די מער אַזוי ווי עס טייסץ גוט, און קענען פֿאַרבעסערן די שטימונג, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר שוואַנגער ווייבער. אָבער, צו באַקומען ינוואַלווד און ניט אָוווערלי אויך דאַרפֿן. נאָך סטראָבעריז אָפֿט גרונט אַלערדזשיז, אַזוי אַרייַן עס אין די דיעטע זאָל Carefully.

וואָס וויטאַמינס קאַנטיינד אין די סטראָבעריז נאָך? וויטאַמין יי עס ס 'נישט אַזוי פיל ווי, למשל, לעבער אָדער רויט קאַוויאַר, אָבער, דאך, און עס פּערפאָרמס זייַן פֿונקציע. קאַמף ראַק סעלז, ימפּרוווז זעאונג, ייַנגעמאַכץ יוגנט און שיינקייט.

אויב מיר רעדן וועגן עס, מיר קענען נישט פאַרגעסן וועגן וויטאַמין E - די "וויטאַמין פון שיינקייט". א קליין סומע איז אויך געפֿונען אין סטראָבעריז. וואָס איז עס דארף? עס האט וווילטויק ווירקונג אויף די קאַמפּעקשאַן, סטרענגטאַנז האָר און ניילז, ימפּרוווז הויט צושטאַנד.

פון קורס, קאַנסידערינג די קשיא פון וואָס מין פון וויטאַמינס קאַנטיינד אין די סטראָבעריז, עס איז ווערט מענשאַנינג, און וויטאַמין קיי עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן בלוט קלאַטינג און די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז.

ווי איר קענען זען, די הויך צופרידן פון וויטאַמינס אין סטראָבעריז העלפּס אָפּזוך פון דעם גוף. כאָטש עס נאָך מאכט חוש צו רעדן וועגן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אַזוי, צו באַקומען ינוואַלווד איז ניט נייטיק יאַגדע אַלערדזשיז, מענטשן מיט גאַסטרייטאַס אָדער געשוויר, צאָרעס פון חולאתן פון די יעראַנערי סיסטעם. אבער אַלע די אנדערע זענען צופרידן צו באַלעווען זיך זאַפטיק און נוצלעך יאַגדע. למשל, איר קענען ביטע דיין משפּחה אַזוי גרינג און געשמאַק סאַלאַט. שנייַדן 250 גראַמז פון סטראָבעריז, האַלב אַ באַנאַנע און האַלב אַן עפּל. פּלאָמבירן לעפעלע פון האָניק געמישט מיט 50 גראַמז פון יאָגורט אָדער זויער קרעם. באָן אַפּפּעטיט און זייַן געזונט!