אָרעם ראַנגלעריי - סיקריץ, כּללים, געניטונג

לעצטנס, פילע מענטשן האָבן איז פון אינטערעס מאַכט ספּאָרט - אָרעם ראַנגלעריי. אין דעם פאָרעם פון געראַנגל וטשוווסטווויוט צוויי אַטליץ, דער הויפּט ציל פון וואָס איז צו באַקומען די קעגנער 'ס אָרעם, פּינינג איר צו די קישן געשטעלט אויף אַ ספּעציעל טיש.

די ספּאָרט ערידזשאַנייטאַד אין זוניק California אַרום 1952. זייַן גרינדער איז באטראכט צו זיין אַן אמעריקאנער זשורנאַליסט ביל סאָבעראַנעס. עס איז געווען די ערשטער מאָל ער אָרגאַניזירט אַ ראַנגלערייַ גלייַכן אויף זיינע הענט. נאָך דער ערשטער אָרעם ספּאָרט קאַמפּאַטישאַנז וואַן פילע ספּעקטייטערז מיט זייַן פאַרווייַלונג און האט פאַרשפּרייטן אַרום די וועלט.

איצט עס איז איינער פון די מערסט טראַוומאַטיש ספּאָרט און אַטליץ דאַרפֿן צו באַן שווער און שטארקן ליגאַמאַנץ, דזשוינץ און מאַסאַלז פון די געווער. דעריבער, עס זענען ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר אָרעם ראַנגלעריי. קאָנסידערינג אַז צווישן זיי עס איז אַ ארבעטן אויס טעקניקס מיט אַ שוטעף צו אָנהייבן צו באַקומען באַקאַנט מיט די כּללים פון קאַמבאַט.

גרונט כּללים און ווייאַליישאַנז

כּללים פון אַרמוורעסטלינג קענען ווערן צעטיילט אין כּללים איידער דעם קאַמף און בעשאַס עס.

כּללים איידער דער קאַמף:

• אָרעם רעסאַלערז מוזן זיין אנגעטאן אין ספּאָרצווער מיט נאַקעט הענט ביז די מיטן פון די אַקסל און זאָל ניט האָבן קיין באַנדידזשיז און באַנדידזשיז פּראַטעקטינג דעם האַנטגעלענק.
• דער פּאָטער האַנט מוזן זיין געשטעלט אויף אַ ספּעציעל קאַפּ צו די סוף פון די גלייַכן.
• עלנבויגן הענט, וואָס די אַטלעט וועט געראַנגל מוזן זיין אויף אַ ספּעציעל אָרעם.
• אַרמרעסטלעראָוו פּלייצעס זאָל זיין פּאַזישאַנד פּאַראַלעל צו די צענטער שורה פון די טיש, און בעשאַס דעם קאַמף איר קענען ניט קרייַז דעם ליניע.
• דער געראַנגל איז געטראגן אויס דורך האַנט, אַזוי ביידע הענט זענען קלאַספּט אין שלאָס אַטליץ פּאַלמס. ער פֿאַרמאַכט דורך גערט קעגנער גראָבער פינגער און זאָל זיין ליגן אין די מיטן פון די טיש.
• ברושעס Fighters זאָל ניט זיין בענט צו די "אָנהייב" באַפֿעלן.
• דער קאַמף הייבט נאָך די באַפֿעל "גרייט גיין".

כּללים בעשאַס דעם קאַמף:

• עס איז פאַרבאָטן צו לאָזן אַ פּאָטער האַנט דורך אַ ספּעציעל פעדער.
• עס איז פאַרבאָטן צו טרער אַוועק ביידע פֿיס אַוועק די שטאָק.
• איר קענען ניט נעמען דיין עלבאָוז אַוועק די אַרמרעסט.
• איר קענען ניט נוצן ניט-בעקאַבאָלעדיק Forms פון געראַנגל און באַליידיקונג אַ קעגנער.
• ווינינג אַטלעט ציילן נאָך די האַנט רירט די קעגנער 'ס ספּעציעל קישן אויף די טיש, און נאָך דער דאַטע פון די פייַנט אָדער די סאַכאַקל פון צוויי ווייאַליישאַנז באקומען די רגע קאַמפּיטינג.

ווייאַליישאַנז אַרייַננעמען:

• דיסאָבעדיענסע צו אָרדערס פון די שויפעט.
• אָנהייב אַרויף די שויפעט קאָלעקטיוו.
• צעשיידונג פון די עלנבויגן פֿון די אַרמרעסט.
• די ינטערסעקשאַן פון די טיש פּאַראַלעל צו די שורה פון די אַקסל אָדער קאָפּ.
• פאַרבינדן זייַן אָרעם אָדער אַקסל קאָפּ.
• בראָך פון כאַפּן אין אַ לוזינג שטעלע.

עקסערסיסעס פֿאַר אַרמוורעסטלינג

טראַינינג פון אַטליץ איז באזירט אויף די אַנטוויקלונג פון שטאַרקייַט און ענדעראַנס. פֿאַר עקסערסייזיז אַז אַנטוויקלען שטאַרקייַט Fighters אַרייַננעמען:

• דריקן פון אַ באַר ליגנעריש;
• דעאַדליפט;
• סקוואַץ;
• ליפטינג באַרבעלז און דומבבעללס פֿאַר בייסעפּס;
• הייבן רוט פאַרקערט קאַפּ;
• טוויסטינג די האַלדז;
• גרייַזל אין דער אויבערשטער בלאָק, און אַזוי אויף. ד.

אַלע די און פילע אנדערע עקסערסייזיז זענען געטאן מיט אַ מאַקסימום וואָג און די מינימום נומער פון רעפּאַטישאַנז פון 1 צו 6. אין דעם וועג די מאַסאַלז באַקומען אַ פּלאַץ פון דרוק צו אַנטוויקלען שטאַרקייַט.

דורך טריינינג פֿאַר ענדעראַנס עקסערסייזיז זענען אַ גרויס נומער פון רעפּאַטישאַנז אָדער די סטאַטיסטיש מאַסע. די שטודיום אַרייַננעמען:

• פליסנדיק לאַנג דיסטאַנסאַז;
• טריינינג קאַמף אויף זיין הענט מיט אַ שוטעף;
• קאַמף אויף האַלטן;
• האַלטן אַ האַנטעל אין סקאַט ס באַנק;
• אַרבעט אויס די קאַמף אין בלאַק טריינינג , אאז"ו ו .. אאז"ו ו ..

אָרעם ראַנגלעריי - סעקרעץ

איבער די לאַנג טריינינג און דעטענטיאָנס וועגן צו קאַמבאַט אַטליץ דערשייַנען זייער ספּעציפיש מעטהאָדס אַז זיי נוצן צו געווינען די פאַרמעסט. אַלע סיקריץ זענען באזירט אויף די פיסיאָלאָגיקאַל אַספּעקץ פון די אַטלעט. די מערסט באַרימט און רובֿ שטאַרק אָרעם רעסאַלערז וואס וויסן פּונקט וואָס אָרעם ראַנגלעריי, האָבן זייער אייגן פּערזענלעך סיקריץ. זיי טיילן זיי מיט די מענטשן וואס האָבן נאָר קומען אין דעם ספּאָרט.

דער ערשטער סוד - קאַפּטשערינג די קעגנער 'ס האַנט

באַקומען עטלעכע מייַלע אַטלעט וועמענס ערשטער פאַלאַנגעס זענען סיטשוייטיד אויף אַ פּראָסט שלאָס איז העכער ווי די קעגנער. עס איז גערעכט דורך די פאַקט אַז בעשאַס די געראַנגל אַטלעט קענען דריקן די פייַנט ס האַנט ווי נידעריק ווי מעגלעך צו די טיש און צו ווייַטער אַנטוויקלען זייַן מייַלע. אָבער צו נוצן דעם מאַנוווער איז מעגלעך בלויז נאָך דעם באַפֿעל "אָנהייב", ווי דער קאַמף איז פּראָוכיבאַטאַד פריערדיק צו דעם קאַמף.

די רגע סוד - האַנט מווומאַנץ און גוף

אין סדר צו שטארקן די פּראַל אויף די קעגנער 'ס האַנט, נוצן פאַל, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, מאַכן זיכער אַז דיין פּלייצעס זענען נישט קראָסט די צענטער פון די טיש, אַנדערש איר זיי אַרייַננעמען הילעל. אויב איר האָבן אַ געזונט-דעוועלאָפּעד בייסעפּס, נוצן די טעכניק "קרוק." ווען די באַפֿעל "אָנהייב" שאַרף באַוועגונג פון אַ באַרשט ייַנוויקלען אַ קעגנער צו זייַן זייַט. אויב די פייַנט איז שוואַך בייסעפּס, איר זענט זיכער עס וועט זיין באַקומען.

אן אנדער קונץ איז צו אויסשטרעקן דיין הענט ריפּיטידלי, עס איז אויך נייטיק צו טאָן אין די אָנהייב. צו דעם סוף, אַ בליץ באַוועגונג פאַרשטייַפן זייַן באַרשט אין זיין אייגן ריכטונג, אַזוי איר וועט לייגן זיין האַנט אין אַ ומגעלומפּערט שטעלע און וועט קענען צו באַקומען עס, אָדער דער האַנט פֿון די פייַנט וועלן פליען פון די אָרעם, און ער זייַן קרעדאַטאַד מיט אַ ברודיק, וואָס איז אויך דער בעסטער וועג פּראַל אויף אייער סיטואַציע. אבער עס זאָל ווערן דערמאנט אַז ריקווייערז די אָרעם ראַנגלעריי אַטליץ. סעקרעץ פון די זאָל ווערן געניצט בלויז נאָך די אָנהייב פון די מאַנשאַפֿט און מיט עקסטרעם וואָרענען, זינט דעם אומרעכט טעכניק מעגלעך ווייאַליישאַנז פון די כּללים אויף אייער טייל.

די דריט סוד - האַנט שטעלע

אין סדר צו באַוואָרענען אַ באַשטימט מייַלע צו קאַמף, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די שטעלע פון די הענט, וואָס די אַטלעט איז סטראַגאַלינג. טייַטש די בעסטער מעגלעך שטעלע איז אַז ווי פיל ווי מעגלעך צו רעדוצירן די ווינקל צווישן די אויבערשטער אָרעם און פאָרעאַרם. אין דעם שטעלע, די אַטלעט וועט זיין גרופּט און ינוואַלווז אַ גרויס סומע פון מוסקל, אַזוי עס וועט צושטעלן נאָך ינפלאָוו פון קראַפט זיך. דער בעסטער אָרט איז באטראכט צו זיין די הענט, ווען די פויסט אַטלעט איז אויף די קאַסטן, און די פּלייצעס זענען עריינדזשד פּאַראַלעל צו די טיש.

דאָ איז אַזאַ אַ ספּאָרט - אָרעם ראַנגלעריי. סעקרעץ זענען ליסטעד אין דעם אַרטיקל וועט העלפן אָנהייבער אַטליץ צו אַנטוויקלען זייער סקילז.