וועגן באָעגע

קוואלן פון אַ לאַנג און געזונט לעבן אַ קליין ביסל. די אַרייַננעמען: אַ געזונט דיעטע, שלאָף, קאַלמנאַס, פליסנדיק און לייַדנשאַפט.

פילע ביכער און אַרטיקלען געבן ינסטראַקשאַנז צו לויפן. עס ס אַ זייער דיטיילד חשבון פון די פיסיאָלאָגי פון פליסנדיק. עס איר וועט געפינען פילע טשיקאַווע ארטיקלען וועגן ברידינג בשעת פליסנדיק. עטלעכע מענטשן ניצן ביאָרהיטהמס רעקאַמאַנדיישאַנז זענען דיסקאַסינג ווען צו לויפן.

לייענען אַ פּלאַץ פון אַרטיקלען, איר שטעלן די קשיא: טאָן שרייבן וועגן ראַסע לויפן? פליסנדיק פֿאַר אַ ויטאָבוס בייַ די ויטאָבוס האַלטן איז ניט ינקלודעד אין די פאַקטיש ראַסע. אונטער די לאַנג לויפן עס מיטל דזשאַגינג אין אַ מונדיר גאַנג. לאנג מיטל פֿאַר אַ שעה. און פון קורס, אויב אַ מענטש איז ניט גרייט, עס טוט נישט לויפן. אויב ער האט ניט איבערגעגעבן אָטעם ווידער ער איז נישט פליסנדיק. דעריבער, שטעלן אַ שריט אָדער ברידינג בשעת פליסנדיק צען מינוט איז טעמפּ.

גאַנייוויש ויסטיילן צוויי זאכן.

ערשטער עס קומט אַראָפּ צו דער באַגריף פון "איך ווילן". די רגע איז Defined דורך דער באַגריף פון "איך".

ווייל לייענען די ארטיקלען אַ מענטש האט אַ פאַרלאַנג צו "איך ווילן צו." אבער דאָ איז צו בריק די ריס צווישן "ווילן" און "איך" קענען ניט יעדער. דאָ דאָרט זענען ביסל עצות און טיריז. דאָ עס אַלע קומט אַראָפּ צו די טידיאַס פיר.

דער מענטש ערשטער אנגעהויבן צו לויפן דערפאַרונג ווייטיק אין מאַסאַלז און דזשוינץ. דאס איז גאַנץ נאָרמאַל. עס איז פאַרשטיייק מיקראָטראַומאַ. אָן מאַסע זאַשלאַקאָוויוואַעציאַ מענטשן. עס רייזאַז אַ פּלאַץ פון וויסט. פליסנדיק מאַסע דיסטרויז מניעות. דער גוף ריאַקץ צו דעם טראַנספאָרמאַציע ווייטיק.

אין דעם בינע עס איז ניט נייטיק צו שפּאַנונג. עס איז געווען ווייטיק, מנוחה. דו זאלסט נישט לויפן, לאָזן די ווייטיק פאָרן. אַמאָל ווידער אָנהייבן טריינינג. דער בלויז זאַך צו טאָן - נוצן אַ ווייך, מיקראָפּאָראָוס פּיאַטע. עס וועט רייַבן אַוועק געשווינד, אָבער די לעגס זענען ווייניקער זעץ ווען פליסנדיק אויף דער ערד.

ניט דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די אָטעם. דער גוף זיך וועט באַשליסן די צונעמען רעספּעראַטאָרי טעמפּאָ. ער ווייסט ווי צו נעמען די לופט. וועט ער נוצן זיין נאָז אָדער מויל - עס איז בעסער צו וויסן. אין די פאַל פון שייַעך-טריינינג דעם גוף, פליסנדיק וועט זיין שווער. איר וועט ניט קענען צו קאָנטראָלירן אין דער זעלביקער צייַט ברידינג, די וועג און מאַך אויף.

ווען פליסנדיק זאָל אָפּרוען. ניט דאַרפֿן צו פאָקוס אויף דיין ברידינג, האַרץ אָדער שריט. אַלע גייט געזונט, ווי עס זאל מאַכן דעם גוף. דעם איז דער ערשטער שריט. עס קענען זיין אויסגעדריקט ווי גייט: ראַן ווי איז לויפן.

דער ערשטער דערגרייכונגען וועט באַגייַסטערן בטחון אין איר. און "איך ווילן" איך וועט גיין אין די "איך קענען". און אַז "איך" וועט שאַפֿן אַ סאַטאַל חוש פון די פרייד פון פליסנדיק. ער קענען פאַרגלייַכן געשלעכט; פינף ערשטער באקומען; יאַזדע פֿאַר מאַשרומז; גוט עסנוואַרג. דאָ ס דעם געפיל און צו זיין טשערישט. עס זאָל ניט זיין לויפן צו יגזאָסטשאַן. זאָל האַלטן פליסנדיק ווי באַלד ווי עס ווערט דרודגערי.

מיר מוזן געדענקען אַז פליסנדיק איז שטענדיק אַ פאַרגעניגן. ון אַפֿילו ווען איר בייפּאַס די פּענשאַנערז אין די פאַרמעסט. פֿריי זיך, ווייַל איר קענען שוין. בכן, אַ נייַ הערשן: ראַן סלאָולי

אין די רגע שריט קענען פאַרגרעסערן די מאַסע. סטאַרטינג מיט צען מינוט פון פליסנדיק צו ברענגען די לויפן אַרויף צו אַ שעה אַ טאָג. עס איז אַ "גאָלדען הערשן": די מיילידזש איז גאָרנישט - אַלע די צייַט. עס איז פיל בעסער צו פאָקוס אויף דעם גאַנג. אין דעם פאַל, איר טאָן ניט ווילן צו פאָרן אַ שורה אין די שאָרטיסט צייַט. דיין אַרבעט איז צו לויפן פֿאַר אַ שעה, צוויי. איבער צייַט, די גיכקייַט וועט פאַרגרעסערן. איר וועט נישט באַמערקן ווי דער זעלביקער שעה פאָרן אַ פיל גרעסער דיסטאַנסע.

די דריט בינע איז רידוסט צו לויפן פֿאַר די היללס. דעם אַלאַוז איר צו באַן דיין פוס מאַסאַלז מער Effectively. די אָלטערניישאַן פון אַססענץ און דיסענץ וועט אַנטוויקלען די נייטיק סטאַמאַנאַ. דאס וועט העלפן מיט די ראַסעס אין די מעראַטאַן.

רובֿ פון די מענטשן פליסנדיק פֿאַר שפּאַס. זיי טאָן ניט דאַרפֿן די פאַרמעסט. איך גלויבן אַז די מערהייַט זאָל האַלטן אין די רגע בינע. הנאה די פרייד פון ניט ווייניקער ווי מעדאַלז אָדער פּרייזאַז.