אַלעקסיי קאָוואַלקאָוו נוטרישאַניסט. מעטאַדאַלאַדזשי און באריכטן וועגן עס

קאָוואַלקאָוו אַלעקסיי וולאַדימיראָוויטש - נוטרישאַניסט, מחבר פון אַ טעכניק פֿאַר וואָג אָנווער. זיין קלייאַנץ אַרייַננעמען פילע געזונט-באקאנט פּערסאָנאַליטיעס (אַקטערז, טעלעוויזיע שטערן און קנאַל שטערן). ווילן צו וויסן מער וועגן דעם אופֿן דעוועלאָפּעד דורך אים? מיר זענען גרייט צו צושטעלן אַלע נייטיק אינפֿאָרמאַציע.

קעריקיאַלאַם טים

אַלעקסיי קאָוואַלקאָוו איז געבוירן 19 אפריל 1962 אין די רוסישע הויפּטשטאָט. ער געוואקסן אַרויף שטאַרק און געזונט יינגל, אַטענדאַד פאַרשידן פערדל גרופּעס. עלטערן האָבן קיין צווייפל אַז זייער זון וועט האָבן אַ העל צוקונפֿט.

אין 1991 אַלעקסיי גראַדזשאַווייטיד מאָלגמי זיי. פּיראָגאָוו, ווו ער געלערנט אין די מעדיציניש פיייקייַט. פֿאַר עטלעכע יאָרן ער געארבעט אין די פאַך. אין 2006, אונדזער העלד הצלחה ריטריינד. עס איז געווען אַ ינסקריפּשאַן "נוטרישאַניסט קאָוואַלקאָוו אב" און אין זיין אָפיס.

אין זיין יוגנט, קיין פּראָבלעם מיט די וואָג ער האט ניט. אָבער, אין אַדאַלטכוד דער העלד פון דעם אַרטיקל גאַינעד אַ פּלאַץ פון עקסטרע קילאָוז. טאָמער דאָס איז רעכט צו אַ זיציק סטיל און הויך קאַלאָריע. באַלד אַלעקסיי קאָוואַלקאָוו (דייאַטישאַן) קען העלפן נישט בלויז זיך, אָבער אויך צו טויזנטער פון קאַסטאַמערז דרייַ צו עס.

טעטיקייט

וואָס איז אַזוי באַרימט קאָוואַלקאָוו? א נוטרישאַניסט האט דעוועלאָפּעד אַ טעכניק אַז ענייבאַלז צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג אין אַ געזונט וועג. עס איז געווען באזירט ניט בלויז אויף טעאָרעטיש וויסן, אָבער אויך אויף זייער אייגן דערפאַרונג. קאָוואַלקאָוו - אַ נוטרישאַניסט, וואס געראטן צו פאַרלירן וואָג אַרויף צו 80 קג פֿאַר 7 חדשים. ביסל professionals קענען באַרימערייַ אַזאַ רעזולטאַטן.

אין 2010, אַ נוטרישאַניסט קאָוואַלקאָוו אָפּענעד זיין אייגן קליניק וואָג קאָנטראָל. אין דער אָפּטראָג צו דער מומחה און זיין אַסיסטאַנץ סטאַרטעד רעקאָרדינג מוסקאָוויטעס און רעזידאַנץ פון אנדערע רוסישע געגנטן. זינט די עפענונג פון דער קליניק האט שוין כּמעט 5 יאר. בעשאַס דעם מאָל, דער דאָקטער געהאָלפֿן באַקומען באַפרייַען פון די וידעפדיק וואָג פון מער ווי 3,000 פּאַטיענץ. מענטשן וואס האָבן געראטן צו פאַרלירן וואָג דורך דעם אופֿן פון זייַן פאָדערן אַז קאָוואַלקאָוו - נוטרישאַניסט פֿון גאָט.

אין די צייַט 2010-2014. אַלעקסיי געראטן צו אָנטייל נעמען אין דאַזאַנז פון פאָלקס טעלעוויזיע מגילה, כולל "טעסט קויפן", "טעם פון לעבן", "קוואַליטי מארק" און אנדערע. מיט טעלעוויזיע סקרינז ער פּרובירן צו קאַנוויי צו די רוסישע מענטשן אַז באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז איז ניט נאָר מעגלעך, אָבער נייטיק. אבער דעם זאָל ווערן געטאן ביסלעכווייַז און קאַמפּאַטינטלי. ניט פון וואָס הונגער און יגזאָסטינג עקסערסייזיז פון די קשיא.

די עסאַנס פון די דיעטע

ווי איז געווען ביכולת צו פאַרלירן וואָג קאָוואַלקאָוו (נוטרישאַניסט)? מעניו ווי אַזאַ טוט נישט עקסיסטירן. די הויפּט זאַך - איז צו נוצן די פּראָדוקטן ספּעסיפיעד פֿאַר יעדער בינע פון וואָג אָנווער. דעם וועט זיין דיסקאַסט שפּעטער. אין די דערווייל, באַטראַכטן די עצה פון נוטרישאַניסט קאָוואַלקאָוואַ:

1. אין דער ערשטער טעג פון די דיעטע העסקעם קענען שטיי אויף שטימונג סווינגס, און מידקייַט. דאס איז גאַנץ אַ נאָרמאַל אָפּרוף. ין אַ וואָך אַלץ זאָל זיין אַדזשאַסטיד.

2. איידער ניצן די מעטאַדאַלאַדזשי קאָוואַלקאָוואַ, עס איז נייטיק צו ריין די געדערעם. פֿון קאַנע זענען בעסטער פֿאַרלאָזן. נאָר צולייגן אַ פאַסטינג טאָג אויף די ערעוו פון די דיעטע.

3. געהעריק מאָוטאַוויישאַן און גייַסטיק שטעלונג זענען אויך וויכטיק. שטעלן אַ ציל צו פאַרלירן וואָג צו אַ ספּעציפיש געשעעניש.

4. זייט זיכער צו קויפן אַ מולטיוויטאַמין.

5. אין די דיעטע איז ערלויבט צו נוצן נאָר גרינס פּראָטעין און פעט.

6. די טעגלעך קורס פון זאַלץ - 6 ג

7. פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, און די קוילעלדיק אָפּזוך פון דער גוף זאָל גיין אויף פֿיס אויף אַ טעגלעך יקער (לפּחות 1 שעה) און דורכפירן די עקסערסייזיז (אַפֿילו אין שטוב).

בינע №1 - טריינינג

איר האָבן באַשלאָסן צו אָנהייבן אַ קאַמף מיט וידעפדיק וואָג? נו, עס איז קאַמענדאַבאַל. דער ערשטער שריט, דער פּראָצעדור צוגעשטעלט פֿאַר קאָוואַלקאָוואַ איז צוגרייטונג. עס לאַסץ 14-20 טעג. איר האָבן צו געבן אַרויף צוקער-מיט פּראָדוקטן. די אַרייַננעמען פרוכט דזשוסאַז, דזשאַמז, ייַז קרעם און אנדערע סוויץ. אויף ווייַס ברויט, פּאַטייטאָוז, Muffins און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן אויך האָבן צו פאַרגעסן. אַרייַננעמען אין די דיעטע פון לענטילס, Fruits און וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז און טוווע, מאָלצייַט. טרינקען לפּחות 2 ליטער פון פליסיק פּער טאָג (פון וואָס 1.5 ל - ריין וואַסער). גרין טיי און ונסוועעטענעד יאַגדע זאַפט זענען ערלויבט. אויב שטרענג העסקעם מיט די דיעטע בעשאַס דעם פּעריאָד, איר קענען טייל מיט 5-7 קג.

שריט №2 - אָנהייב (10 צו 14 טעג)

עס ס צייַט צו שאָקלען אַרויף דיין גוף: רייניקן די דיגעסטיווע שעטעך, פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און צו אַקאַסטאַם די מאָגן צו די קליין פּאָרשאַנז פון עסנוואַרג. אין דעם בינע, מיר פאַרבינדן גשמיות טעטיקייט (דזשאַגינג, געניטונג אויף אַ סטיישאַנערי וועלאָסיפּעד, גימנאַסטיק און אַזוי אויף).

ערלויבט די דאָזיקע פּראָדוקטן:

• קאָרן, Bran ברויט;
• גרייפּפרוט;
• סייווערי ברויט;
• apples (פּרעפעראַבלי גרין);
• וועדזשטאַבאַלז;
• מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ מינימום פּראָצענט פון פעט.

מוסטער מעניו פֿאַר די טאָג:

• מיר עסן פרישטיק אויף די ניסלעך און 200ml יאָגורט דורך אַדינג Bran צו עס.
• צוויי שעה שפּעטער, עס איז נייטיק צו עסן די עפּל.
• לאָנטש וועט צונויפשטעלנ זיך פון אַ גריכיש סאַלאַט, סיזאַנד מיט אַ ביסל מאַסלינע בוימל. צו מאַכן עס, נוצן וגערקע, גלאָק פעפער, פּאָמידאָר און סוי קעז.
• ביי לאָנטש - אַן עפּל אָדער ½ פון די גרייפּפרוט.
• פֿאַר מיטאָג, מיר קאָכן שווער בוילד צוויי עגגס. יאָלקס אַראָפּנעמען די זייַט און עסן פּראָטעינס.

צווישן מילז איר קענען עסן גרין עפּל (ניט מער ווי 3 ברעקלעך פּער טאָג). געטרונקען וואַסער (1.5 ל) און גרין טיי (3 טעפּלעך).

שריט №3 - אַדיקטיוו (1 צו 7 months,)

דער גוף האלט צו באַקומען באַפרייַען פון די אַקיומיאַלייטיד פעט. דער ציל פון די דריט בינע איז די רייניקונג פון די קישקע מיקראָפלאָראַ אָפּזוך און אַטשיווינג אַ געזונט וואָג.

די דיעטע צוגעגעבן פּראָדוקטן אַזאַ ווי:

• פיש נידעריק-פעט ווערייאַטיז;
• יאַמ-שפּייַז;
• הינדל און טערקיי פלייש (סקינלעסס);
• מילכיק פּראָדוקטן.

איר קענען דיווערסיפי דיין מעניו, דיוויידינג די עסנוואַרג אין 5 ריסעפּשאַנז. פיש, פלייש און יאַמ-שפּייַז זאָל זיין סטימד. אַזוי זיי ריטיין מאַקסימום נוטריאַנץ.

אויב אייער אַרבעט איז פֿאַרבונדן מיט געוואקסן גייַסטיק טעטיקייט, אָן די קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ איר קענען נישט טאָן. אבער זיי זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע אין די מינימום מדרגה. געוויינטלעך זיסקייַט פאַרבייַטן די דאַר פרוכט.

ביי טאָג טרינקען לפּחות 2 ליטער פון וואַסער (כולל איין גלאז פאַסטינג). אין די דריט בינע די וואָג וועט סלאָולי אַראָפּגיין, אָבער דעם איז גאַנץ נאָרמאַל.

מוסטער מעניו פֿאַר די טאָג:

• מיר עסן פרישטיק אויף ניסלעך, 200 מל פון יאָגהורט מיט Bran.
• פֿאַר לאָנטש מיר עסן רוי וועדזשטאַבאַלז, 200 גראַמז פון הייַזקע קעז (נידעריק פעט), בוילד הינדל אָדער פיש.
• מיטאָג וועט צונויפשטעלנ זיך פון גרינס סאַלאַט, סיזאַנד מיט גרינס ייל.
• 2 שעה איידער בעדטיים קאָכן שווער בוילד 2 עגגס. יאָלקס באַזייַטיקן און עסן פּראָטעינס.

בעת דער טאָג, איר קענען טאָן 2-3 סנאַקס. עס זאָל זיין פרוכט (גאַנץ באַנד - ניט מער ווי 700 ג).

שריט №4 - ביינדינג אַוטקאַם

צו האַלטן די גוף אין גאנץ צושטאַנד, עס איז נייטיק צו אַדכיר צו געהעריק דערנערונג פֿאַר לעבן. די דיעטע מוזן זיין פאָרשטעלן הייַזקע קעז, טוווע, Fruits, פלייש, הינדל און טערקיי, יאַמ-שפּייַז און פיש.

אין דער ערשטער וואָך פון דער פערט בינע פון פּאַטינג אין אַ מעניו באַקוויט, מילאַט, פּאַטייטאָוז און שוואַרץ ברויט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען 2 ליטער פון פליסיק. דערנערונג זאָל זיין אַ בראָכצאָל - 5-6 ריסעפּשאַנז. נעמען זאָרגן צו געדינט ניט מער ווי 150-200 גראַמז נאָך 18:00, טאָן ניט עסן עסנוואַרג הויך אין קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. די אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער סומע פון פעט אין די דיעטע. זייער טעגלעך קורס פון '60

תגובות פאַרפאַלן וואָג

רובֿ גערלז וואס האָבן יקספּיריאַנסט די טעכניק דיסקרייבד אויבן טייַנען אַז קאָוואַלקאָוו - נוטרישאַניסט, זענען נישט גלייַך. זיי געראטן צו טייל מיט דאַזאַנז פון עקסטרע קילאָוז, אָן כאַרמינג זייער געזונט. די הויפּט מייַלע פון אַ דיעטע האָט גערופֿן דעם מיידל אַ וועריד מעניו און אַ מאַנגל פון הונגער.

נעגאַטיוו באריכטן וועגן קאָוואַלקאָוואַ טעכניק אויך קומען, אָבער אין זייער קליין קוואַנטאַטיז. יענע וואס געשריבן זיי, זיי באַקלאָגנ זיך אַז די וואָג אָנווער איז אויך פּאַמעלעך. אבער זיי נאָר טאָן ניט פֿאַרשטיין אַז דעם אופֿן איז באזירט אויף אַ געהעריק דיעטע, וואָס טוט ניט צושטעלן שנעל רעזולטאַטן.