שעדלעך עסנוואַרג אַרויסרופן מאַלייז

געפיל ונוועלל פֿאַר קיין קלאָר סיבה - איז, פון קורס, פּאַטאַלאַדזשי, אָבער ניט דאַווקע אַ קרענק. איר זענט קעסיידער הונגעריק, פילן גראָונדלעסס שרעק, געשווינד איר באַקומען מיד?

טאָמער די סיבה איז אייער דיעטע, אָבער גאַנץ שעדלעך עסנוואַרג. אויב איר אָנהייבן צו עסן רעכט, דעריבער די positive רעזולטאטן וועט ווערן דערוואַרט זיך.

צי האָט איר וויסן אַז עס זענען מענטשן וואס לערנען ישוז שייך צו דער געזונט-ווייל פון אַ מענטש? פילע פון זיי טאָן ניט זוכן רום, אָבער אַ גרופּע פון די שטודיום געפֿירט זיבן הויפּט סיבות פון קראַנק געזונט. זיי זענען פֿאַרבונדן מיט מאַלנוטרישאַן. קאָנסידערינג די יילמאַנץ, די ריסערטשערז פאָרשלאָגן אַ לייזונג צו די פּראָבלעמס.

צו רשימה אַלע פון די מערסט שעדלעך עסנוואַרג צושטעלן זאל האָבן צו שרייַבן אַ בוך, אָבער לייענען ווייַטער, איר זענט זיכער צו לערנען אַ פּלאַץ וועגן זייַן געזונט. לייענען און צולייגן צו אייער געזונט!

אויך כראָניש מידקייַט

ווער איז נישט באַקאַנט מיט די אויסדרוק "מאַנגל פון ענערגיע"? דעם לעטערדזשי, אַפּאַטי, דייַגעס.

די סיבה קען זיין שעדלעך עסנוואַרג און זיי גרונט:

• פֿעלן פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען די מקור פון אונדזער ענערגיע. זייער אַוועק אָדער דעפיסיענסי ז מאָראַליש און פיזיש מאַלייז, יגזאָסטשאַן.

• דיכיידריישאַן.

• יראָן דעפיסיענסי.

דאַרפֿן צו שעדלעך עסנוואַרג ווי מעגלעך נישט צו נוצן, און אַרייַננעמען אין די דיעטע ווי גייט:

• דאַר רינדערנס.

• מעל ווהאָלעמעאַל טוווע.

• בינז, רייַז.

• הינדל צימעס מיט רייַז און וועדזשטאַבאַלז.

• האָבערגריץ.

וו. דער אַוועק פון שטימונג

די סיבה איז ווי שעדלעך עסנוואַרג און, ווי אַ רעזולטאַט פון:

• די פעלן פון פאַטטי אַסאַדז;

• א מאַנגל פון וויטאַמינס;

• פאָליק זויער דעפיסיענסי.

איר דאַרפֿן צו עסן:

• גרין;

• יאַמ זופּ;

• סאַמוויטשיז מיט רויט קאַוויאַר;

• ספּאַרזשע;

• הינדל סאַלאַט מיט טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז;

• Bananas.

ווו. פּמס

זינט עס זענען נוצלעך און שעדלעך עסנוואַרג פּראָדוקטן, וואָס ווירקן געזונט, עס איז נייטיק פֿאַר פּמס:

• שיעור קאַנסאַמשאַן פון זיס - עס איז שלעכט עסנוואַרג.
• אַרייַננעמען אין די דיעטע פון לעגיומז און טוווע;
• עסן מער מילכיק פּראָדוקטן: נידעריק-פעט יאָגורט, יאָגורט מיט דאַר אַפּראַקאַץ, קעז;
• האָבערגריץ מיט ניסלעך;
• פּאָלענטאַ מיט וועדזשטאַבאַלז.

יוו. כראָניש הונגער

נוציק פּראָדוקטן פּאַוערד מיט די סינדראָום פון כראָניש הונגער:

• Fruits;

• וועגעטאַבלעס;

• סאַלאַט אַדינג עפּל עפּלזאַפט עסיק;

• מילך;

• Fiber;

• די ברויט און Bran (נוצלעך אין דער אויבן און ווייַטערדיק קיין Forms);

• זיס פעפער.

ך אַ יריזיסטאַבאַל קרייווינג פֿאַר עטלעכע פּראָדוקטן - גלאַטאַני

די סיבה פֿאַר אָווועריטינג

די פאַקט איז אַז זיכער FOODS פירן צו אַ דוחק פון גלייקאַדזשין - אַ מאַטעריע אַז מאכט די גוף ס גלוקאָוס. אין דעם פאַל, די מאַרך סיגנאַלז דיין גוף הונגער.

געטינג באַפרייַען פון די פּראָבלעם אין דעם וועג:

• שעדלעך עסנוואַרג: קייקס, פּיעס און זיסוואַרג פאַרבייַטן נוצלעך: פרוכט יאָגורט מיט בעריז און אַלמאַנדז;
• מיר עסן סטראָבעריז מיט דאַר אַפּראַקאַץ;
• אַדינג צו די דיעטע פון פּרונז און ניסלעך;
• אין סאַלאַדס לייגן סקוויזד לימענע זאַפט;

ווי. ונפאָונדעד Fears, דייַגעס, יריטאַבילאַטי, ינסאַמניאַ

סיבה.

אָפֿט, די סינדראָמעס זענען געפֿירט דורך אַנקאַנטראָולד קאַנסאַמשאַן פון טיי און קאַווע. עס איז כּמעט אַ אָוווערדאָוס פון קאַפפעינע, וואָס איז עקסקרעטעד פֿון דער גוף ין 15 שעה.

רעקאַמענדיד געזונט עסנוואַרג:

• ערבאַל טיז;

• Fruit יאָגורץ;

• באַקעד - פּעפּערז, אַניאַנז;

• וועגעטאַבלעס סטוד;

• הון (ווי אַ גאַרניש - באַקוויט);

• דאַר רינדערנס;

• לאַקס בייקט מיט אַ קוועטשן פון לימענע זאַפט.

V וו. בלערד אין מיין קאָפּ - די נעפּל

דיסאַפּייט די נעפּל אין מיין קאָפּ אַזוי נוצלעך עסנוואַרג:

• האָניק פּלאַסטערד אויף שוואַרץ ברויט;

• וואַלנוץ;

• קרויט - סאַלאַדס;

• מאַשט פּאַטייטאָוז מיט זויער צוקיני.

• פּאַנקייקס מיט בלובעריז.

אַז ס אַלע זיבן כּללים, וואָס פאָרשלאָגן אונדז די אויבן ריסערטשערז. איצט עס איז קלאָר צו איר, ווו איר זאלט באַקומען אַ שלעכט שטאַט פון געזונט, און וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו שטענדיק זיין פריילעך און געזונט אין גוט שטימונג. זיי זאָגן אַז די 7 - איז די נומער פון גאָט. נו, דעמאָלט גאָט העלפן איר!